卡耐基成功全集之三为人处世哲学-第75部分

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　　倘若一时想不起来这样的场合，回过头来看看你在第二节的日记上登录　的事件，能不能找到一点线索。如果能运用贮藏格（第二节）的话，一定会有助益。你认知了高层次的自我和低层次的自我以后，就用贮藏格来加以分　析。这样一来，你就能洞察这些部分的自我本质。触发、加强、减弱这些部分自我的是谁？是什么事情？什么时候？

　　最后，你不妨试一试源自心理合成的方法，这是一种意像练习。　回忆一下发生过的重要事件，或者想一想你自己的特质和个性。然后闭上眼睛，想像着你面前有个电影银幕，你就注视着那银幕，让银幕上慢慢出　现影像，那是你部分内在自我的影像，也就是你高层次的自我或低层次的自我。这影像的形态可能是个人，也可能是个动物，或者是只鸟，其它生物或　实体，或者是没有生命的东西。不论那影像是什么样子的，都不要加以干扰，只要让那影像自然生成就可以了。那影像也许会自己改变形态，这样也很好，　只要那改变不是由你造成的就可以了。

　　然后，让那影像对你说话，听听看那影像说些什么。你能不能感觉到，　那影像在想些什么？有些什么样的感觉？希望从人生得到什么？有怎样的野心？总而言之，那影像希望从你那儿得到什么？

　　要是你感觉不出来的话，就问一问。最后，还要问一下，那影像叫什么　名字。

　　然后慢慢消逝。　有些人觉得，这个练习很困难，也许根本没有影像出现，或者，看不出那影像有什么意义。如果遇到这种情形，用不着担心。你可以忘掉这个练习（有些练习对你会比较适合，另外一些练习就比较不适合）。或者，你也可　以再考虑，过一段时间后再试试。

　　还有些人则觉得，这是个典型的经验。也许你会觉得，这个练习会使你　激动不安。所以，若是能和其它人一道来做这个练习，会有很大帮助的。

　　你得到了影像之后，或者是重复练习一段时间之后，你也许会希望继续　进行下一个辅助练习。

　　选择好你希望继续探索的一种内在自我，闭上眼睛，想像着你和那内在　自我一起站在原野上，远方座落着山脉，你和内在自我开始结伴爬起山来。

　　攀登高山时，景观会不断地变化。有时候是嶙峋陡峭，有时候则是长着　花草的草原，鸟儿在四周飞舞。有时气候温暖宜人，有时候却是寒冷彻骨，下着雨或雪，风雨弥漫。　随着这些变化，你观察一下同伴，你那同伴对于不同的情况有什么反应？

　　有没有做什么或说什么？　最后你们爬到了山顶，景色令人叹为观止，阳光普照，你和同伴都沐浴在温暖的金色的阳光里。现在的情形怎样？你对同伴的感受怎样？同伴对你　的感受又是怎样？你们俩想做什么？你打算要做什么？

　　以肯定法评估自己　前面已经谈过，以肯定法来评估自己，现在我们要更深入地探讨一番。　我们说过，对于自己怀着不好的看法，会造成自行实现的预言，这是很危险的事。前面我们讨论玛莉的例子，玛莉认为自己在约谈的时候，不善于　应付，因此在约谈时，果然就表现不好。

　　好在这种典型的自我形象循环，能够导向正途，要开始对自己抱持好的　观点，就算目前没有什么好的观点，也没有什么关系。

　　最早使用肯定法的是法国，那还是本世纪初的时候，发明这个方法的是　考依，考依把这个方法称为“自动提示”。变通的方法很多，但是原则都是一样的。你先要决定，对自己抱持哪些好的观点，你希望那是真的，然后你　就一遍一遍地告诉自己，那是真的。你告诉自己：“这件事我办不到。”往往就真的办不到；同样地，如果你告诉自己：“我办得到。”就能获得成功。

　　（考依有个著名的肯定说法：“每一天，我都变得愈来愈好。”考依还根据　这个设计了非常有效的治疗法。）

　　若是你觉得这个方法似乎太神奇了，可能靠不住，你想的也许没错。肯　定法和其它许多方法一样，都需要在某些情况中，才能发挥效用。

　　肯定法的运用情绪激昂的时候，或者是遇到危机的时候，能很快地肯定自己，会马上　发生效果。（例如，“对，我一定能办得到。”）但是，如果要把肯定法当成一种方法，就得经常定时加以应用，要很有规律才行（最好是每天应用）。　你必须知道，要怎样肯定自己。所以，你必须决定，目标是什么，想要改进的，是你自己或人生中的哪些方面。　几乎任何事情都可以包括在内，譬如说，增进人际关系；变得更强壮，更健康（但是最好明确一点，你想要增强的是哪一方面的健康？）；增加勇　气或意志；感觉轻松自在，或充满活力；能够完成某些任务；具有吸引力；对自己的感觉很不错。有无穷尽的可能，你看过本编的各部分以后，毫无疑　问地就能获得有关目标的各种概念。一般说来，凡是好的事情，都可以用肯　定法来完成。

　　你一旦有了目标以后，就可以用各种肯定法的技巧来实现那目标，在这　里只叙述其中一个技巧就好了。这并不是说，我们要讲的这个技巧比其它的好，而是因为篇幅有限的关系。

　　假定你的目标是提高自尊心，先拿出一本笔记簿来，或者是一些空白的　档案卡，照着下面的陈述写上去：我，珍妮，每天都觉得愈来愈喜欢我自己了。　你，珍妮，每天都觉得愈来愈喜欢你自己了。　她，珍妮，每天都觉得愈来愈喜欢她自己了。

　　我，珍妮，开始喜欢起我自己是女人这一点了。　你，珍妮，开始喜欢起你自己是女人这一点了。

　　她，珍妮，开始喜欢起她自己是女人这一点了。　每个例子都写三遍，分别以第一人称、第二人称、第三人称来写。这是因为，目前我们对于自己的看法，是个混合物，包含了我们对自己的想法，　别人告诉我们的想法，以及别人提到我们的说法。不　过，为了不占太多篇幅，我们不再把三种情形都写下来。

　　我，——每天都变得比较好。　我，——每天都觉得自己愈来愈快乐。

　　像这类的句子很多，当然，愈明确愈好。我们这里只是举出部分例子来。　我，——美丽而可爱。

　　我，——聪明、有才华、有创意。　我，——每天都变得愈来愈聪明。　我，——和——每天都相处得愈来愈好。　我，——能够给别人很多，别人也都承认这点。

　　我，——每天都变得愈来愈苗条。　我，——的鼻子实在很美。　我，——很有幽默感，别人都十分欣赏。　我，——开始原谅——所做的一切。

　　我，——本来对——很失望，现在已经逐渐恢复正常。　我，——正在写报告，好在——之前完稿。

　　我，——很有自信，能在会议中清楚地把心中所想的事说出来。　你会注意到，这些例子都是以肯定语气说出来的，没有否定语气的。所以，不是“我不再紧张了。”而是“我感觉得很轻松。”　最重要的是，要写出来，包括你的名字在内（以及其它相关人士的名字），并且要用我、你、他这些人称，至少要有十个例子，然后大声念出来。　记得前一节中谈到的“镜子、镜子”那部分吗？你念出自己写下的这些句子时，如果面对着镜子看自己，也许会有助益。还有一种方法，那就是一　边念，一边用录音机录下来，然后再播放出来，在车子里也可以，晚上睡觉时在床上也可以，或者早晨以定时装置把你叫醒，那就再好不过的了。以这　种方式开始新的一天，毕竟是很棒的——能听到关于你自己的好事情。

　　这个练习和本册中所述的许多其它活动一样，若是能和同伴一起练习，　会很有助益。刚开始的时候，也许会有点困难，毕竟我们不常到处向别人诉说自己好的一面！不过，你的同伴能给你最有用的回馈，能告诉你，你的态　度如何，以及说出那些肯定句法的方式，是不是打从心底说出来的。当然，重点在于继续不断的练习，直到你说出来的确是真心话为止。

　　有些读者或许会觉得怀疑，其实这也不足为奇，因为你实验些什么，是　由你自己来决定的。不过，你不妨从这样的肯定说法开始：“我，——思想很开通，愿意试行一下这个方法！”

　　需要有相当的安全感、信心和希望有些人把人生当成一连串乱七八糟的事件，受到各种互相争斗的力量控　制，假如你认为人生就是这样，而且经历过的人生阶段也是这样，那就不可能管理好自己。你需要有相当的安全感、信心和希望才行。

　　我们来看看，这些名称代表了什么意义。我们可以这样说，安全感、信　心、希望连接了你现在对于过去和未来的感觉。过去会不会让你觉得，对于自己、工作、人际关系都有安全感？或者，由于过去遭遇过的事情，结果你觉得缺乏安全感，受到孤立，和其它人不一样，其它人好像都能应付得比较　好，或者其它人的境遇比你好得多。

　　同样地，你展望未来的时候，会不会看到不确定的阴影，非常吓人？或　者，你能满怀自信地展望未来，有合理的信心，不论将来发生什么，你自己或你周围有足够的资源，来面对未来，甚至能管理掌握情况。

　　所以，若想真正有效地管理自己，就要有安全感（安全感的基础，大半　来自过去的经验），另外还要有信心，这样我们才能怀着希望展望未来。

　　我们大多数人，都是介于这两种极端之间，这就是说，有某种程度的安　全感、信心、希望，但是也许没有我们希望的那么多，或者，也许你的感觉因时因地而不同，或会因情绪和环境而改变。

　　本编中其它地方，也叙述了一些方法，用这些方法，你就能比较了解，　自己是怎样感觉的。譬如说，每天都练习一下倒转回顾法，你就会知道，哪些人、哪些情况、哪些事件，会影响你的安全感、信心、希望；你也会知道，　这些感觉对于你和你周围的人，有什么影响。

　　同样地，你也可以用重要事件分析法，或贮藏格法来达到同样的目的。　你一旦了解发生了什么，以及发生的原因，就能唤起高层次的自我，就像刚才所讨论的那样，平息不安全的感觉，获得希望和信心。我们刚才谈过“不合理的假设”，也许有些无助的感觉，只是那“不合理的假设”造成的，　也许有些适宜的肯定法能帮得上忙，还有，别忘了，有四种颇具建树的方法，能帮你解决困难，改变环境，离开那环境，改变你自己，或者是设法和环境　相处下去。

　　不管你选择什么方法来解决这个问题，若是能和别人合作进行，必定获　益匪浅，能帮你增加安全感、信心、希望。许多过程都能因此而加强，这包括了听别人说的话，告诉别人你挂着的事情，发泄胸中的闷气，发觉你并不　是孤伶伶的，发现朋友、伙伴和知己。

　　尽管有这些处理情绪不稳定的方法，倘若你仍然觉得缺乏希望、信心、　安全感，那么也许有个比较大手笔的途径，能帮得上忙。我们建议你，可以考虑考虑传记练习法。首先回顾一下过去发生过的事件，那些经验现在对你　有什么影响，然后，展望未来的时候，以更具意义和目的的观点，来探讨人　生的问题。

　　这个方法可以自己一个人练习，不过，如果和别人合作练习，效果会更　大。

　　传记练习法的步骤我们现在要叙述的，是一种架构很优良的方法，借着这个方法，可以综　观过去的人生经历，一直到目前为止。再和现在面临的问题连接起来，你就能决定未来，而且你的决定不是没有目标的。这个方法可以分成七个步骤，　这样探讨起来比较方便。

　　第一个步骤：事件。你也许还记得，我们在第二节中讨论过“倒转回顾　法”，就是以反时间顺序，回顾一天中发生的事情。传记练习法的第一个阶段，也是大同小异。只不过，这一回我们要回顾的，是到现在为止，一生中　重要的事件。

　　所以，你要做的就是以现在为立足点，回顾过去的一生。你能回忆起哪　些主要事件？认知了这些事件后，就把它写下来。不过，应注意的是，事件可能发生得很快很短促，一下子就过去了；或者，也可能是经过很长的一段时间，而你仍然能分辨得出来，那是个明确的事件。　你希望回忆多久以前的事，就回忆到多久，然后拿出一张纸来，愈大张愈好，画出你的“人生图”，把纸的下缘当成时间轴线。你可以自己决定，　怎样按照时间画出事件来，最常见的方法是，画出“人生曲线”，然后注记对于人生的各种感觉（譬如说，侧重质的方面，好像“好怕——美妙”等等），　同时，还要标示出你认知的各个事件。还有一种不同的方法，就是从报刊杂志上剪下文字与图片，构出你的人生拼图，这些剪报必须能够说明、象征、　指示出你某个时候的人生历程。

　　第二个步骤：时期。自己画出一张坐标图，把你自己一生中的主要事件　都按时间顺序描绘在坐标图中，然后就看一看这些事件之间的空间，能不能加以描述一番。不过要记住，这些都是范例而已，真正重要的是，要看一看　你自己的人生历程，是不是能分辨出各个事件之间的时期。同样地，你也可以和同伴共同讨论一番。

　　第三个步骤：主题。接着要做的，就是回顾一下那些事件和时期，看看　能不能辨识出什么主题来。所谓的“主题”是什么呢？一般说来可能是：。一再重复的模式——包括思想、感觉、行为、事件的模式。。你或你的生活有持续的特征，或者有些时候，会有某种特征。。某些事情发生的趋向。。你自己的特殊方面变得很明显，包括你高层次的自我和低层次的自我。　举一些例子来说，我们在经理人的传记中看到如下的主题：。低估自己的趋向。。身体不好的时期一再重复出现。。到国外出差。。和其它人一起工作时，发生的问题有个固定模式。。做母亲的责任，和身