奇思妙想--左右脑训练教材-第26部分
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3，视幅：在速读中，一般是对视点的动态的界定，也就是视点不断移动于字面时的描述。
同时也与眼跳有关。
在我们阅读文字时，由于文字的每一词组，每一句话或每一段落的长度或宽度都不同，为了
能让每个视点与每一词组，每一句话或每一段落的长度或宽度，保持一致，因此，我们需要有意
识地通过眼的交感或副交感神经，对眼内肌的调节，进而使每个视点与每一词组（或每一句话等）
的长、宽度保持一至性，以此达到视幅范围内的字迹，更清晰地被视野感知。
借此，我谈谈一下速读训练中的视幅训练。我认为，速读中的视幅训练与以下几点有关：
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一是眼球的虹膜：
什么是虹膜？简言之，虹膜就是构成瞳孔的组织。更通俗点，就是我们照镜子时，“黑洞”（即
瞳孔）外黑色的环状组织。虹膜由交感神经和副交感神经支配。进行视幅训练时，通过交感神经
和副交感神经的运动，调节着瞳孔的大小，瞳孔随着光线的强弱而缩小或扩大，调节着光线进入
眼内的光线。瞳孔随注视文字的移近而缩小（视近反射），以保证视野的清晰度。
在这里，打个比方：我们常见的“回”字型动画的视幅训练，当我们跟着动画从小方框向大方
框变动的看时，我们感觉到：被看到，或注意到的文字范围更宽。这个过程，其实是瞳孔扩大，
更多光线进入视野内的原因。从大方框向小方框看，则是相反。
二是眼球的睫状肌：
睫状肌与晶状体关系密切：
睫状肌通过对晶状体厚度的调节，增强或减弱眼的屈光能力，以适应我们看近字或远字。
4，视野：
在这里，视野似乎与视点容易混淆。但是，却不尽然：
视点只包括清晰点，但视野除了清晰点之外，还包括比较模糊的范围，也就是还与周边视野
有关。通常大家都容易这样认为，“我自己的视野很宽，一页文字我也看见”，“我的视野也宽到能
看清一栋高楼，看清一坐山”，其实，我记得，在我还没有进行视野开发之前，我的视野是不能够
看清一页文字、一栋高楼或一坐山的。由于未开发视野的普能人，视野狭小，视野分辨能力低，
要想看清一页文字、一栋高楼等，需要不断移动视野点才能看清。
在这里，视野是你眼球不动（也可以说是视点不移动）时，你能同步看清的范围。
视野又与视幅有没有关系呢？
对这一点，有不少的速读人士或速读网友都认为是同一个意思。即，视野，视幅只是换个名
字而已。
其实，两者是相对独立的：视野主要与视网膜有关；而视幅则主要与虹膜，睫状肌及晶状体
等有关。视野的开发训练的部位在人眼的视网膜；视幅在速读中的训练，则作用于眼肌和晶状体。
怎么说两者都是“差不多”呢？也就是说，视野开发训练和视幅扩展训练是有本质的区别的：一个
是开发视网膜视野潜能，一个是训练眼球视网膜外的眼组织。
另外，视野还与“视觉注意力”扯不清。“视觉注意力”其实是由于对“视幅”与“视野”概念分不
清，或是由于两者难于界定，而新生的描述语言。
“视觉注意力”最主要的意思是，我们速读过程中，视点停顿于字面一瞬间，心里注意到或视野
看清到的文字范围，也可以说是感知到多少范围内的文字信息。它与“视幅”做含义很接近，甚至
是“视幅”的另一称呼。而与视野也有一定的联系，但“视觉注意力”绝非“视野”之意。
三、速读训练，视野开发训练是关键、是基础，眼跳与视幅扩展训练
是辅助
现在先总结一下本文的第二部分：
在速读过程中，视点是眼睛看见文字的清晰点，为了让视点看清不同的文字组合单位（每一词组，
每一句话等），需要不断调整视幅，以达到视点在快速移动中，看清不同的文字单位。
那么，先问一下大家，怎么才能让每个视点看清更多的文字组合单位呢？
大家可能就会马上回答：可以通过调整视幅啊！
注意，调整视幅的目的和作用，主要是让每个视点适应不同的文字组合单位。比如，速读时，我
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们视点，有时跳到5字长的一句话，有时又跳到12字长的一句话，有时我们又想同时阅读由两个
逗号组成的一句话，所以我就需要调整视幅。视点和视幅在速读中的作用与关系就是这样的。问
题是，有时我们要看很长的一句话，尽管把视点放在这句话的中间，尽管怎么调整视幅，力图
在眼停的一瞬间看清整句话，但就是只能看清这句话的中间，而无法看清两边，有时
就算能勉强看到了，但字迹却非常模糊。这样的困惑，我相信大家都会经常碰到的——难
到这是我们没有调整好视幅吗？
其实，这不是因为我们没有调整好阅读时的视幅，而是因为我们的视野，还未达到同步看清
一句话——这样的能力。
那么，怎么解决呢？这就是视野的开发训练。
通过视野的开发训练，把视网膜上更多的视野潜能激活出来，让更多的视野潜能参与到视觉
活动中。借助更多的视野潜能参与，让我们的每一个视点，看得更宽阔，看得更清晰。前面说过，
视野包括两个指标：一个是视野宽度；另一个是视野分辨力。通过视野开发训练，加宽我们的视
野，并提高视野内的对细小物体（字迹，笔画）的分辨能力。
至于如何训练，华迅速读推出的“等量视图视野开发训练”的课程，就是争对速读中（当然，
包括日常生活的视野应用）的速读视野问题而研究、设计和制作出来的（详情请登录华迅速读论
坛“人眼视野开发”版块了解）。在此不论及等量视图训练课程。
这样，通过视野的开发训练，提高每一个视点所能看到文字的宽度和清晰度，让每一个视点
所能识别的文字更多，再加上提高视点的移动速度，阅读速读就会快速提升。
四、视野开发是关键，视点和视幅是辅助。
本文是关于对“视点”，“眼跳”，“视幅”和“视野”四者的论述的——“视野是关键，视点和视幅
是辅助”，我怎么会得出这样的观点呢？
其实，除了“视点”，“视幅”和“视野”之外，速读中，还有一点，那就是“视点”的移动速度，
即眼跳。也称为视读节奏，或视点节奏等等。
速读时，通常的训练理念是：要想读得快，就要提高视点的移动速度（视读节奏），并让视
点在高速的移动中，调整视点与所阅读文字单位的一致性（调整视幅）。但是，我们都知道，这样
的训练理念有以下个问题：
1，视点的移动速度是有限度的，移动得再快，每秒也最多移动数次。
2，由于移动太快：大脑及思维尚未建立与其相适应的理解模式，因此，往往读得快而难于理
解，或理解记忆跟不上，只好降低视点的移动速读。
3，视点快速移动——眼跳（比如每分钟移动180个视点，每秒移动3个视点等），视幅也要
作出快速读调整动作，以让视点与所读文字单位相匹配。
4，上边“1”和“3”点，从眼的解剖结构与生理功能角度来说，我们可以看到，视点的快速移动
是借助六组眼肌转动眼球而达到的，这个“转动”就是平时我们看到的Z，N，S，或O等形状的动
画训练方式。而视幅的扩展与调节，也需要借助相应眼肌组织的伸缩运动（收缩与舒张）来调节
其实眼组织而实现的。两者都有一个共同特点，那就是借助眼肌的快速运动，来实现。
5，而任何对人体肌肉组织锻炼或训练，都是会有反弹的。对于眼肌的运动也一样，不管我
们现在练得多快，多灵活，过一段时间，速读就会慢慢降一下。而眼肌运动灵活性也相对容易。
一般通过Z，N，S，或O等动画方式训练几个小时，并多巩固训练几次，眼球的运转速读就会很
快。
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上述的5点问题，是我对常见训练理念的描述与总结。其训练所产生的局限性或瓶颈已经限
制了阅读的速度和理解记忆率。
而进行视野开发训练，则可以从根本上解决这些问题的根源，并可以让阅读速度和理解记忆进入
第二次的全面提速：
1，通过视野开发训练，让每一个视点摄取更多的文字数量；让每一个视点感知更多的文字信
息。
2，由于每个视点摄取的文字数量获得大幅提高，大脑理解文字单位以更大的单位进行，这样，
使视点的移动速度与大脑思维的理解速度差距被大大缩小，甚至是获得同步的速度（也就是我们
平常所知的，眼脑直映，眼睛获取文字与大脑思维一致等意思）。换言之，就是视野开发训练的作
用，可以提高速读的理解记忆率，
3，由于视野开发获得的高广度和高分辨力的视野，在大幅提高阅读速度并提升理解记忆率的
同时，可以间接地降低眼肌快速伸缩而给眼球的高负荷运动。而进行视野开发后，同样的一句话，
原来我们需要3个视点才能完成阅读，现在只要一个甚至更少的视点就能完成。试想一下：如果
视野开发后，一个视点能分辨并感知一行或一段的文字，那么，我们也就没有必要保持高速的视
点多动。
因此，从某种意义上来说，视野的开发训练，是简化速读繁杂的过程，降低阅读难度的，提高思
维运作速度的一种新的速读训练方式。
最后，我们再来看看，视野的开发训练，在视点、视幅、视野和速读中的重要作用：
⑴视野开发训练→视野的宽度与分辨能力提高→每个视点获取并感知的文字量提高→人眼
感知文字信息的速度与大脑思维理解的速度缩小、接近或趋于一致→速读理解记忆率提高
⑵视野开发训练→视野的宽度与分辨能力提高→每个视点获取并感知的文字量提高→可以
降低视点移动速读→减轻眼球高速运动的负荷→降低速读时的用眼疲劳→降低阅读过程的复杂程
度→简化速读过程。
⑶视野开发训练在“视点”，“视幅”，“视野”三者用的位置及其相互关系：
即，视野开发训练→视野→视点→视幅。在这个关系中，视野是基础，没有视野，谈视点没
有意义（就像盲人，什么都看不见，所以你谈视点对他们是没有意义的），视野是视点的基础和前
提，视点依视野而存在；而视点又是视幅的基础，视点移动中，调节视点与文字单位的关系，这
就是视幅。
同样，视幅的调节与扩展训练，都是以视野作为基础的。没有这个视野为基础，你再怎么进
行视幅的训练，速读过程中，你看不清文字、或不能一眼看清更多的文字，再好的视幅训练，也
是难于从根本上提高速读速度与理解记忆率的。
而这个关系中，视野的开发训练就是一个根本性的，或者说更基础的问题：只要我把视野开
发了，我把视野开发宽了，视野分辨能力提高了，那么，视野，视点，眼跳，还有视幅就能迎刃
而解：我可以不再要求自己一秒钟移动几个视点了，而视幅扩展或训练也一样，在视野还未开发
前，我可能需要调节两三个视点，但现在，我一眼就能看清一行文字了，我还有必要那么频繁，
那么累地调整视幅吗？
因此，可以说速读训练——视野开发训练是根本，视点移动和视幅扩展训练是辅助。这样概
括，一点也不为过。
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第二节：速读中视觉的常规训练
一、注意力训练
速读的注意力训练，在一页白纸上，画着一块黑色的图形，然后眼睛看着图形的中央，同时
进行积极的心里暗示，把图形看到最大。这是一种锻炼注意力的训练方法。对视网膜感光细胞没
有激活的作用，因而，不具有视野开发的训练效果。如图：
二、眼跳训练
这种训练模式，像N、Z、O、H、M等形的动画引导式的对眼训练。主要特点是借助这些动
画形状，引导眼运动，提高眼球的灵活性。它在速读中的作用是，提高眼跳的快捷性与灵活性。
对提高阅读速读有着重要的作用。特点：易于训练，效果快，但易于返弹，由于眼肌运动有其局
限性，因此，这种训练对速读的提高也有不可克服的局限性。与视野开发的区别：它的训练部位
在眼肌，而视野开发的训练部位在于视网膜的感光细胞。我们知道眼睛只有借助于视网膜的感光
细胞，才会在大脑视觉中枢中形成视觉，因此，眼肌灵活运动的训练，在速读中，相对于视野开
发训练，是处于辅助作用，但它也是一个必不可少的训练环节。如图：
三、视幅训练
这种训练模式，像扩散箭头、回字形扩散、排状（H）形扩散、字符扩�
