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第17部分

忙里偷闲做女人-第17部分

小说: 忙里偷闲做女人 字数: 每页4000字

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  8滋养心灵   
  专注此刻142   
  善待自己143   
  丢掉情绪包袱144   
  融入自然145   
  解密“新瑜伽”146   
  为生活增添意义147   
  宠物的作用148   
  童言150   
  保持平衡151   
  积极乐观的前景152   
  听凭你的感觉153   
  将障碍变成机会154   
  回报155   
  必要装备:日记,图书馆156~157   
  专注此刻   
  不要只是忙于照顾孩子和家人的物质需要,而忘记了养家的荣耀感,就像只看到飘落的叶子却忘记了树的伟大。   
  ——马歇尔尼?考克斯   
  当你真正地全身心投入生活时,就会发现日常生活中有很多让你满意的地方。真正地全身心投入是指无论你在做什么事情,都投入你所有的精力。即使你只坐在公园长椅上,也要给这几分钟放松的时间以足够的重视,让自己完全沉浸在周围的气氛里。这样的瞬间能帮你挨过紧张的生活,但是说起来容易,做起来就不那么简单了。你需要更加灵活,更加谨慎,并且要平和的应对未知的变化,如反复无常的天气等。这样,你的生活就会被一个又一个的精彩瞬间所填满。对于散漫的或计划外的事情要保持平静的心态:脏兮兮的厨房地板,意外的中断、延迟或罢工等。下面的方法可供你参考:   
  每天两个小变化 走一条不同的街道,去一家新咖啡馆,更换你的牙膏,对陌生人微笑。在你常走的小道上,仔细观察,也会发现别样的风景。   
  戒掉电视 最近调查显示,大多数家庭里,一个星期之内看电视时间不低于50个小时。而大多数时间大家都在争论该看什么,而不是看一个固定的、有趣的节目。如果你只是惯性地看电视,想放松一下、找些乐子,不如试着戒掉电视。你会发现时间一下子变得很充裕。   
  明白不是所有的事情都必须在今天做完 优先考虑你认为该做的事情,而不是严格地执行你的日程表。如果你今天想打扫卫生,不想回电话,那就去做你想做的事情。当然,该做的工作还是要做,但你做事情时会比较顺畅,心情从而也变得舒畅。   
  一动不如一静 不要盲目的做事情。不去想不可能的事情,专注于此刻摆在你面前的事。   
  善待自己   
  这个世界上或许有些事情不是泡个热水澡就能解决的,但就我所知,这类事情并不多。   
  ——西尔维亚?普拉斯(作家、诗人)   
  选择最适合你的疗法,或者最好是全部试试:   
  洗个泻盐浴 它可以使你的肌肤感觉更加光滑,而且这个方法很经济。加两杯盐和4~6滴香精油,熏衣草有镇定作用,柠檬可以提神。   
  彻底擦洗 将燕麦片、蜂蜜、橄榄油和奶粉各取两茶匙,1/2杯水及3大匙泻盐搅拌在一起。把它们擦在湿润的皮肤上(要避开眼睛,轻轻地按摩乳头等敏感部位),然后冲洗干净,最后用沐浴露洗一下。   
  蒸脸 煮开四杯水,盛在保温碗里,然后加入3~5滴有镇静作用的香精油,如玫瑰油或玉兰油等。用毛巾盖住面部,停10分钟,让蒸气把脸上的毛孔蒸开。   
  皮肤亮泽 美黑乳液是个不错的选择,这样不用晒太阳你就可以获得健康的肤色。       
 
第53节:滋养心灵(2)       
  给自己添点色彩 试着给头发换种颜色,用润色保湿霜以及唇彩和腮红。   
  保护秀发 头发用了洗发露后,用苹果醋兑的温水(比例是各50%)冲洗。这样可以让头发顺直,并能除去尘土、矿物和肥皂的残余。   
  在水壶里放黄瓜片 这个小诀窍让你的每天八杯水更加美味、有效,因为有研究显示黄瓜清新的香气和味道能减轻焦虑和烦躁。   
  丢掉情绪包袱   
  如果你有一些难以启齿的秘密无法摆脱,不要闷在心里,把它们抖搂出来。   
  ——乔治?肖伯纳   
  就像太多的酒精、尼古丁或高热量的加工食品会让我们的身体行动迟缓一样,多年的限制、压力和毫无根据的信念也会让我们的思想停滞,这就是情绪包袱。下面的步骤教你如何卸掉它们:   
  承认情绪缺陷 有很多感觉我们总是把它藏在心里,特别是恐惧,无论是对变化还是对高度。如果恐惧阻止了你做某些事情,想克服它,第一步就是承认你的恐惧。无论你的感觉有多糟糕,把它们摊开、曝曝光是很用的。只有这样你才能找到克服恐惧的办法,或许还可以寻求治疗专家的帮助。   
  打破模式 如果某些事情让你感觉舒服,很自然的,你就总想做这些事。但是,有时让你感觉舒服的原因并不是因为它对你有利,而仅仅是因为熟悉。想一想你做某些决定的原因是什么,以及它们是否是正确的。你在选择职业和感情时犯下的错误往往是因为你觉得你应该那么选,而不是你真正想要的选择。   
  给自己喘息的空间 你不可能使你身边的人永远快乐,时不时地犯个错误也是可以容忍的。   
  欣赏自己 不要力求完美。学着接受自己的本来面目能让你感觉轻松了许多。同样,让你身边的人做回他们自己,他们也会认为你是个好伙伴。   
  融入自然   
  大自然能让我平静并恢复精力,使我的感觉归位。   
  ——乔?布鲁斯   
  每天花点时间在户外走走对你的身心健康有极大的好处。大自然赋予很多我们需要的东西,如新鲜的空气和阳光等。不仅如此,大自然的勃勃生机所展现的能量可以滋养我们的灵魂,我们会认识到人类只是众多物种中的一种,并和其他的生命形式密切相关。下面几点建议供你参考:   
  问自己:“这个我可以在户外做吗?” 在花园里或阳光明媚的露台上,做文书工作或读书是很有效率的,特别是你需要激发灵感的时候。   
  敢于冒险 不要担心天气。你可以穿雨衣或暖和的衣服,要知道,各种天气都有它的妙处。   
  利用植物和窗户 对城市居民及很难到户外的人来说,它们是很重要的。凝望窗外的树,哪怕只是几分钟,也会让你感觉很好。   
  使用日光灯 它们的光线像是模拟的阳光,你可以在健康食物和家居店里买到它们。   
  欣赏细节 下次你在草地上休息时,卧倒在上面,看看草的叶边,注意它们的颜色和质地。去你的后院或附近的公园游玩时,注意各种不同种类的树。你知道每一棵树的种类吗?如果有你不知道的,下次去时不妨带上树木指南。   
  关注大自然 对大多数人而言,自然是他们灵感的源泉。   
  解密“新瑜伽”   
  我的问题在于我总是主观的看待事情。当我感觉到压力时,我不知如何放松,反而让它在心里打成了结。   
  ——伍迪?艾伦   
  想找一个适合老年人和大病初愈的人的活动?我能想起来的第一个放松的方法便是编织。充满压力的时候,找些使自己舒适的事情做,比如给你爱的人做些手工制品,用线编织起过去、现在和将来。编织能给你带来平静,针、线和手浑然一体,重复的节奏能使你全面地放松,更有降低心率和血压的作用。事实上,任何一种重复运动,不管是朗诵诗歌还是竞走,都可以让你的脑子进入冥想状态。不同于其他休息,冥想不仅可以让你放松,而且可以增强你头脑的机敏度。   
  你不用学什么复杂的技巧或者投入大量金钱买昂贵的设备。下面教你如何开始缝东西:       

第54节:滋养心灵(3)       
  逛逛当地的手工店,或者毛线、针线店 店里的职员往往都是缝纫或编织的高手,她们可以给你介绍你需要的东西,尤其当你是个初学者时,她们的建议更为重要。   
  从最基本的开始 任何会编织的人都可以教你基本的平针和倒针,或简单的刺绣针法。从简单的开始——织个围巾,或者做个十字绣。   
  加入兴趣小组 大多数手工店或毛线店都提供初学者课程,或者会介绍你去当地的组织。更重要的是,这些小组的成员来自于各个阶层,或许有些人你平时很难接触到。   
  培养爱好 找些纯粹是出于喜欢想做的事情——不论是编织,还是搜集石子、赏鸟等。爱好能帮助你培养自信,并能认识和你有相同兴趣的朋友。当你忙于不同的追求,就会使你远离沮丧和消沉。   
  为生活增添意义   
  紧张的生活不仅给我们带来很大压力,而且也使我们忽视了生活中真正重要的事物。物质的充足似乎并不能满足我们内心深处的需要。下面是关于如何丰富精神生活的几点建议:   
  继承传统 无论你出身于基督教徒、佛教徒还是穆斯林,以往文化背景对你的熏陶会对你今后的生活产生深远的影响。它或许可以使你对凯尔特神话感兴趣,又或许可以提供给孩子们一个正式与个人信仰相融合的祈祷。对传统的理解可以展示给你一个更大的世界——精神世界。   
  伸展身体,集中精力 瑜伽的意义是融合和连接。关于练习瑜伽的目的的经典表述是:使个体意识与宇宙意识合二为一。瑜伽不仅仅可以保持体形,而且可以增进身体和心智的和谐与健康。瑜伽可以带你入静,教你感受自我和集中精力。   
  加入团体 你不必非得加入某个有组织的宗教,寻求精神安慰的人可以去参加静思或冥想班,而气功、呼吸重生法、死而复生法、占星术、塔罗牌、苏非舞、圣歌、圣鼓和萨满也都有很多信徒。人们对上帝的想像大不相同。对你而言,你认为合适的、可信的就是最好的。   
  多做善事 对大多数人而言,寻求精神上的安慰可以归结为简单的、或许有些过份的帮助别人——自愿去赈济处帮忙,辅导学生,在收容所为病人读报——你不仅仅是为自己而生活了。   
  发掘友善 在任何可能的地方,告诉超市的收银员,你很感谢他为你买的东西打包,使西红柿不至于掉出来。也可以拜访一位不能外出的朋友,为邻居的孩子烤蛋糕,增加充分体现自我价值的机会,并与他人建立良好关系。   
  宠物的作用   
  在卫生保健行业工作是最痛苦的事情。就我而言,莫过于要忍受研究者发布的大量坏消息。爆米花对你不好(含椰子油)、饼干对你有害(有逆脂肪酸)、牛肉里有抗生素,更别提最近他们是怎么饲养鸡了。最后的结果是我连水都不敢喝了。   
  因此,能找到一些我们喜欢的东西确实是件乐事,这对我们的健康有利。例如巧克力,科学家最近发现它能提高你“快乐的”胆固醇。虽然需要冒些风险——明智的人认为他或她不应该这么做——但它确实有助于平衡你紧张的生活。然而据调查显示,没有什么可以与养宠物的作用相提并论。虽然这会影响食欲,但减少进食可以使我降低血压,促进血液循环并且提高心脏病的存活率。   
  对此,我并不惊讶。我或许会忘了同学的名字和相貌,但是我绝对不会忘记撒迪厄斯——我母亲的灰色巨型波斯猫。母亲参加完父亲的葬礼回到家,它站起来把爪子放在母亲的下巴上,轻轻地用头撞她,给她安慰。还有桑迪,我们的另一只家猫,它经常藏在篱笆后面,伏击邻居家的猎狗,而对于夸奖,它总是很矜持。它跑得飞快,像狗在后面追它,想把它的平脊耳掀下来。还有奥林奇金鱼、珍贵金丝雀、幸运鼠(因一只猫把它赶出来而得名)、斑比、波波、派维克、博阿迪西亚女王战士、阿蒙奈特、唔唔、花瓣、巴恩斯特普尔、萨宾、麦克斯莫、汤姆和伊恩——在我写字时,最后三个正蜷在我的脚踝上等着我去厨房,然后它们就会兴奋的摩拳擦掌,第一千次的嘀咕:“上帝,终于到时间了。欢迎回家。”       
 
第55节:滋养心灵(4)       
  它们值得 我们的动物朋友总是向我们完全地敞开心扉。遗憾的是,它们的生命很短暂,我就曾埋了好几只因病或事故去世的我钟爱的宠物。但是,如果问任何一位养宠物的人,他们都会告诉你这种心痛是值得的。而且,现在我知道了,每次为它们洗澡,清理笼子,给它们喂饭所花的时间都增添了我生命的色彩。   
  那些能从工作中找到快乐的人是最受财富青睐的孩子。   
  ——温斯顿?丘吉尔   
  童言   
  我知道这是不可救药的陈词滥调,但是作为一个母亲,我还是觉得自己从孩子们身上学到了很多非常重要的东西,像如何对日常生活中的小事充满好奇与兴趣,比如他们会问,“这是什么呀,妈妈?”“宝贝儿,这是苔藓。”“噢,妈妈,它像小精灵的枕头。”还有如何创造一个美妙的藏身之处,或是如何摆脱非常严重的坏情绪,以及(又是陈词滥调了)如何以正确的态度面对不幸与挫折。   
  当兰德尔5岁的时候,他经常把这些宝贵的东西非常简单、纯洁地带回家。那时候,他还是一个结实的有着玫瑰色脸蛋儿的小男孩,清澈的蓝眼睛总是充满认真的凝视,很安静没有太多话,他好像一直都把世界想的美好而简单。如果他在幼儿园度过了非常开心的一天并且很喜欢我准备的晚餐,你在这时问他,“宝贝儿,感觉怎么样?”他会说,“grate!(好极了!)”(出于诚实的考虑我必须得告诉你,事实上他说的是“gate(门)”,他的拼读并不怎么好。)不管怎么样,如果事情没有按照他想像的样子进展,你再问他相同的问题,他会全神贯注地皱着眉头思考,然后宽容地叹口气,“Not gate yet?(还不是门)”。   
  回想我们这些年过的日子,疯了一般,似乎从来没有时间去想想我们真正想要的到底是什么,不停的看表,担心自己的工作,这几乎占据了我们全部的生活,我们变成了钱财的奴隶。我仍然认为,兰德尔的回答是非常让人精神振奋的,真的。   
  学习孩子们的童真 不管此刻的道路看起来是多么的崎岖不平,我们还是

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