忙里偷闲做女人-第17部分

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　　8滋养心灵　　　
　　专注此刻142　　　
　　善待自己143　　　
　　丢掉情绪包袱144　　　
　　融入自然145　　　
　　解密“新瑜伽”146　　　
　　为生活增添意义147　　　
　　宠物的作用148　　　
　　童言150　　　
　　保持平衡151　　　
　　积极乐观的前景152　　　
　　听凭你的感觉153　　　
　　将障碍变成机会154　　　
　　回报155　　　
　　必要装备：日记，图书馆156～157　　　
　　专注此刻　　　
　　不要只是忙于照顾孩子和家人的物质需要，而忘记了养家的荣耀感，就像只看到飘落的叶子却忘记了树的伟大。　　　
　　——马歇尔尼？考克斯　　　
　　当你真正地全身心投入生活时，就会发现日常生活中有很多让你满意的地方。真正地全身心投入是指无论你在做什么事情，都投入你所有的精力。即使你只坐在公园长椅上，也要给这几分钟放松的时间以足够的重视，让自己完全沉浸在周围的气氛里。这样的瞬间能帮你挨过紧张的生活，但是说起来容易，做起来就不那么简单了。你需要更加灵活，更加谨慎，并且要平和的应对未知的变化，如反复无常的天气等。这样，你的生活就会被一个又一个的精彩瞬间所填满。对于散漫的或计划外的事情要保持平静的心态：脏兮兮的厨房地板，意外的中断、延迟或罢工等。下面的方法可供你参考：　　　
　　每天两个小变化　走一条不同的街道，去一家新咖啡馆，更换你的牙膏，对陌生人微笑。在你常走的小道上，仔细观察，也会发现别样的风景。　　　
　　戒掉电视　最近调查显示，大多数家庭里，一个星期之内看电视时间不低于50个小时。而大多数时间大家都在争论该看什么，而不是看一个固定的、有趣的节目。如果你只是惯性地看电视，想放松一下、找些乐子，不如试着戒掉电视。你会发现时间一下子变得很充裕。　　　
　　明白不是所有的事情都必须在今天做完　优先考虑你认为该做的事情，而不是严格地执行你的日程表。如果你今天想打扫卫生，不想回电话，那就去做你想做的事情。当然，该做的工作还是要做，但你做事情时会比较顺畅，心情从而也变得舒畅。　　　
　　一动不如一静　不要盲目的做事情。不去想不可能的事情，专注于此刻摆在你面前的事。　　　
　　善待自己　　　
　　这个世界上或许有些事情不是泡个热水澡就能解决的，但就我所知，这类事情并不多。　　　
　　——西尔维亚？普拉斯（作家、诗人）　　　
　　选择最适合你的疗法，或者最好是全部试试：　　　
　　洗个泻盐浴　它可以使你的肌肤感觉更加光滑，而且这个方法很经济。加两杯盐和4～6滴香精油，熏衣草有镇定作用，柠檬可以提神。　　　
　　彻底擦洗　将燕麦片、蜂蜜、橄榄油和奶粉各取两茶匙，1/2杯水及3大匙泻盐搅拌在一起。把它们擦在湿润的皮肤上（要避开眼睛，轻轻地按摩乳头等敏感部位），然后冲洗干净，最后用沐浴露洗一下。　　　
　　蒸脸　煮开四杯水，盛在保温碗里，然后加入3～5滴有镇静作用的香精油，如玫瑰油或玉兰油等。用毛巾盖住面部，停10分钟，让蒸气把脸上的毛孔蒸开。　　　
　　皮肤亮泽　美黑乳液是个不错的选择，这样不用晒太阳你就可以获得健康的肤色。　　　　　　　
　
第53节：滋养心灵（2）　　　　　　　
　　给自己添点色彩　试着给头发换种颜色，用润色保湿霜以及唇彩和腮红。　　　
　　保护秀发　头发用了洗发露后，用苹果醋兑的温水（比例是各50％）冲洗。这样可以让头发顺直，并能除去尘土、矿物和肥皂的残余。　　　
　　在水壶里放黄瓜片　这个小诀窍让你的每天八杯水更加美味、有效，因为有研究显示黄瓜清新的香气和味道能减轻焦虑和烦躁。　　　
　　丢掉情绪包袱　　　
　　如果你有一些难以启齿的秘密无法摆脱，不要闷在心里，把它们抖搂出来。　　　
　　——乔治？肖伯纳　　　
　　就像太多的酒精、尼古丁或高热量的加工食品会让我们的身体行动迟缓一样，多年的限制、压力和毫无根据的信念也会让我们的思想停滞，这就是情绪包袱。下面的步骤教你如何卸掉它们：　　　
　　承认情绪缺陷　有很多感觉我们总是把它藏在心里，特别是恐惧，无论是对变化还是对高度。如果恐惧阻止了你做某些事情，想克服它，第一步就是承认你的恐惧。无论你的感觉有多糟糕，把它们摊开、曝曝光是很用的。只有这样你才能找到克服恐惧的办法，或许还可以寻求治疗专家的帮助。　　　
　　打破模式　如果某些事情让你感觉舒服，很自然的，你就总想做这些事。但是，有时让你感觉舒服的原因并不是因为它对你有利，而仅仅是因为熟悉。想一想你做某些决定的原因是什么，以及它们是否是正确的。你在选择职业和感情时犯下的错误往往是因为你觉得你应该那么选，而不是你真正想要的选择。　　　
　　给自己喘息的空间　你不可能使你身边的人永远快乐，时不时地犯个错误也是可以容忍的。　　　
　　欣赏自己　不要力求完美。学着接受自己的本来面目能让你感觉轻松了许多。同样，让你身边的人做回他们自己，他们也会认为你是个好伙伴。　　　
　　融入自然　　　
　　大自然能让我平静并恢复精力，使我的感觉归位。　　　
　　——乔？布鲁斯　　　
　　每天花点时间在户外走走对你的身心健康有极大的好处。大自然赋予很多我们需要的东西，如新鲜的空气和阳光等。不仅如此，大自然的勃勃生机所展现的能量可以滋养我们的灵魂，我们会认识到人类只是众多物种中的一种，并和其他的生命形式密切相关。下面几点建议供你参考：　　　
　　问自己：“这个我可以在户外做吗？”　在花园里或阳光明媚的露台上，做文书工作或读书是很有效率的，特别是你需要激发灵感的时候。　　　
　　敢于冒险　不要担心天气。你可以穿雨衣或暖和的衣服，要知道，各种天气都有它的妙处。　　　
　　利用植物和窗户　对城市居民及很难到户外的人来说，它们是很重要的。凝望窗外的树，哪怕只是几分钟，也会让你感觉很好。　　　
　　使用日光灯　它们的光线像是模拟的阳光，你可以在健康食物和家居店里买到它们。　　　
　　欣赏细节　下次你在草地上休息时，卧倒在上面，看看草的叶边，注意它们的颜色和质地。去你的后院或附近的公园游玩时，注意各种不同种类的树。你知道每一棵树的种类吗？如果有你不知道的，下次去时不妨带上树木指南。　　　
　　关注大自然　对大多数人而言，自然是他们灵感的源泉。　　　
　　解密“新瑜伽”　　　
　　我的问题在于我总是主观的看待事情。当我感觉到压力时，我不知如何放松，反而让它在心里打成了结。　　　
　　——伍迪？艾伦　　　
　　想找一个适合老年人和大病初愈的人的活动？我能想起来的第一个放松的方法便是编织。充满压力的时候，找些使自己舒适的事情做，比如给你爱的人做些手工制品，用线编织起过去、现在和将来。编织能给你带来平静，针、线和手浑然一体，重复的节奏能使你全面地放松，更有降低心率和血压的作用。事实上，任何一种重复运动，不管是朗诵诗歌还是竞走，都可以让你的脑子进入冥想状态。不同于其他休息，冥想不仅可以让你放松，而且可以增强你头脑的机敏度。　　　
　　你不用学什么复杂的技巧或者投入大量金钱买昂贵的设备。下面教你如何开始缝东西：　　　　　　　

第54节：滋养心灵（3）　　　　　　　
　　逛逛当地的手工店，或者毛线、针线店　店里的职员往往都是缝纫或编织的高手，她们可以给你介绍你需要的东西，尤其当你是个初学者时，她们的建议更为重要。　　　
　　从最基本的开始　任何会编织的人都可以教你基本的平针和倒针，或简单的刺绣针法。从简单的开始——织个围巾，或者做个十字绣。　　　
　　加入兴趣小组　大多数手工店或毛线店都提供初学者课程，或者会介绍你去当地的组织。更重要的是，这些小组的成员来自于各个阶层，或许有些人你平时很难接触到。　　　
　　培养爱好　找些纯粹是出于喜欢想做的事情——不论是编织，还是搜集石子、赏鸟等。爱好能帮助你培养自信，并能认识和你有相同兴趣的朋友。当你忙于不同的追求，就会使你远离沮丧和消沉。　　　
　　为生活增添意义　　　
　　紧张的生活不仅给我们带来很大压力，而且也使我们忽视了生活中真正重要的事物。物质的充足似乎并不能满足我们内心深处的需要。下面是关于如何丰富精神生活的几点建议：　　　
　　继承传统　无论你出身于基督教徒、佛教徒还是穆斯林，以往文化背景对你的熏陶会对你今后的生活产生深远的影响。它或许可以使你对凯尔特神话感兴趣，又或许可以提供给孩子们一个正式与个人信仰相融合的祈祷。对传统的理解可以展示给你一个更大的世界——精神世界。　　　
　　伸展身体，集中精力　瑜伽的意义是融合和连接。关于练习瑜伽的目的的经典表述是：使个体意识与宇宙意识合二为一。瑜伽不仅仅可以保持体形，而且可以增进身体和心智的和谐与健康。瑜伽可以带你入静，教你感受自我和集中精力。　　　
　　加入团体　你不必非得加入某个有组织的宗教，寻求精神安慰的人可以去参加静思或冥想班，而气功、呼吸重生法、死而复生法、占星术、塔罗牌、苏非舞、圣歌、圣鼓和萨满也都有很多信徒。人们对上帝的想像大不相同。对你而言，你认为合适的、可信的就是最好的。　　　
　　多做善事　对大多数人而言，寻求精神上的安慰可以归结为简单的、或许有些过份的帮助别人——自愿去赈济处帮忙，辅导学生，在收容所为病人读报——你不仅仅是为自己而生活了。　　　
　　发掘友善　在任何可能的地方，告诉超市的收银员，你很感谢他为你买的东西打包，使西红柿不至于掉出来。也可以拜访一位不能外出的朋友，为邻居的孩子烤蛋糕，增加充分体现自我价值的机会，并与他人建立良好关系。　　　
　　宠物的作用　　　
　　在卫生保健行业工作是最痛苦的事情。就我而言，莫过于要忍受研究者发布的大量坏消息。爆米花对你不好（含椰子油）、饼干对你有害（有逆脂肪酸）、牛肉里有抗生素，更别提最近他们是怎么饲养鸡了。最后的结果是我连水都不敢喝了。　　　
　　因此，能找到一些我们喜欢的东西确实是件乐事，这对我们的健康有利。例如巧克力，科学家最近发现它能提高你“快乐的”胆固醇。虽然需要冒些风险——明智的人认为他或她不应该这么做——但它确实有助于平衡你紧张的生活。然而据调查显示，没有什么可以与养宠物的作用相提并论。虽然这会影响食欲，但减少进食可以使我降低血压，促进血液循环并且提高心脏病的存活率。　　　
　　对此，我并不惊讶。我或许会忘了同学的名字和相貌，但是我绝对不会忘记撒迪厄斯——我母亲的灰色巨型波斯猫。母亲参加完父亲的葬礼回到家，它站起来把爪子放在母亲的下巴上，轻轻地用头撞她，给她安慰。还有桑迪，我们的另一只家猫，它经常藏在篱笆后面，伏击邻居家的猎狗，而对于夸奖，它总是很矜持。它跑得飞快，像狗在后面追它，想把它的平脊耳掀下来。还有奥林奇金鱼、珍贵金丝雀、幸运鼠（因一只猫把它赶出来而得名）、斑比、波波、派维克、博阿迪西亚女王战士、阿蒙奈特、唔唔、花瓣、巴恩斯特普尔、萨宾、麦克斯莫、汤姆和伊恩——在我写字时，最后三个正蜷在我的脚踝上等着我去厨房，然后它们就会兴奋的摩拳擦掌，第一千次的嘀咕：“上帝，终于到时间了。欢迎回家。”　　　　　　　
　
第55节：滋养心灵（4）　　　　　　　
　　它们值得　我们的动物朋友总是向我们完全地敞开心扉。遗憾的是，它们的生命很短暂，我就曾埋了好几只因病或事故去世的我钟爱的宠物。但是，如果问任何一位养宠物的人，他们都会告诉你这种心痛是值得的。而且，现在我知道了，每次为它们洗澡，清理笼子，给它们喂饭所花的时间都增添了我生命的色彩。　　　
　　那些能从工作中找到快乐的人是最受财富青睐的孩子。　　　
　　——温斯顿？丘吉尔　　　
　　童言　　　
　　我知道这是不可救药的陈词滥调，但是作为一个母亲，我还是觉得自己从孩子们身上学到了很多非常重要的东西，像如何对日常生活中的小事充满好奇与兴趣，比如他们会问，“这是什么呀，妈妈？”“宝贝儿，这是苔藓。”“噢，妈妈，它像小精灵的枕头。”还有如何创造一个美妙的藏身之处，或是如何摆脱非常严重的坏情绪，以及（又是陈词滥调了）如何以正确的态度面对不幸与挫折。　　　
　　当兰德尔5岁的时候，他经常把这些宝贵的东西非常简单、纯洁地带回家。那时候，他还是一个结实的有着玫瑰色脸蛋儿的小男孩，清澈的蓝眼睛总是充满认真的凝视，很安静没有太多话，他好像一直都把世界想的美好而简单。如果他在幼儿园度过了非常开心的一天并且很喜欢我准备的晚餐，你在这时问他，“宝贝儿，感觉怎么样？”他会说，“grate！（好极了！）”（出于诚实的考虑我必须得告诉你，事实上他说的是“gate（门）”，他的拼读并不怎么好。）不管怎么样，如果事情没有按照他想像的样子进展，你再问他相同的问题，他会全神贯注地皱着眉头思考，然后宽容地叹口气，“Not　gate　yet？（还不是门）”。　　　
　　回想我们这些年过的日子，疯了一般，似乎从来没有时间去想想我们真正想要的到底是什么，不停的看表，担心自己的工作，这几乎占据了我们全部的生活，我们变成了钱财的奴隶。我仍然认为，兰德尔的回答是非常让人精神振奋的，真的。　　　
　　学习孩子们的童真　不管此刻的道路看起来是多么的崎岖不平，我们还是