重塑自信-第4部分

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　　　　———寻找安全漂浮的水域，悠然自得地去畅游　　　　
　　　　一次，在从加利福尼亚回家的路上。我和儿子驾车经过盐湖城。想起小时候在大盐湖中游泳的奇特经历。我问布雷特，想不想停下来去湖里游一下。他答道，我每次想浮起来的时候，就像块石头往下沉。我向他保证“在这里，你不会”。当然他不会沉下去。因为大盐湖能帮助他。即便是我们中有像铅一样重的人，也能毫不费力地浮起来。　　　　
　　　　在编织安全网的过程中，一个有益的帮助就是去寻找一片轻盈安全的水域，在我们感到有溺水的危险时，它能托起我们。在我们周围创造一种向上的浮力环境，这是基本条件。　　　　
　　　　它会有助于我们始终保持在水面上，而不是拼命挣扎才能浮上来。　　　　
　　　　我们该如何去做呢？在我们周围选择一些人，他们是“浮筒”，而不是套在你脖子上的累赘。这对于建立一个帮助我们、保持一种漂浮状态是至关重要的。浮筒才是我们真正感兴趣并且愿意接受的。她们是善良的，不会瞧不起我们，在她们面前我们会感觉良好。当然我们内心的发言人———她以支持和鼓励的方式———对我们说，她也是浮筒，这一点也很要紧。因为，即使我们周围都是轻快畅游的人们，假如我们对自己说：我不行了，那我们还是会沉下去的。　　　　
　　　　那是在我们生活中曾经有过的声音。因此，在我们内心深处，要逐步给自己灌输自信，自己支撑自己，不是淹没自己。只有采取这样的态度对待自己，通过接纳和信任自己，就能帮助我们从精神上漂浮起来。这一点同样至关重要。我们是自己最重要的和最有影响力的浮筒和救生圈。　　　　
　　　　我会积极地说服自己并鼓起勇气。　　　　
　　　　我应该经常与那些支持并接纳我的人们在一起。　　　　
　　　　我会寻找一种向上的浮力环境，然后去畅游。　　　　
　　　　


第一部分：织网筑巢换位思考

　　　　换位思考　　　　
　　　　———设身处地、站在别人的角度看问题　　　　
　　　　每个人都有自己的鞋，有一种软拖鞋，里面带有鹅卵石状的凸出物。穿着这种鞋，会有异样的感觉。为了更好地了解别人，我们可以换着穿一下别人的鞋子走一走———与她交换一下观点和看法———就一会儿。这样做会让我们缓解对她人的抵触或成见。当然，也有这样一种人，我们和他们完全合不来，也决不可能同他们培养什么友谊和感情。不过，我们还是可以花些时间，尽量地理解他们的观点和做法，与他们和平共处，彼此相安无事。　　　　
　　　　伯蒂的媳妇蒂娜，设法顺利地把她和她的儿子及孙女分开，可伯蒂弄不明白为什么。由于特别在意婆婆的言行举止，包括她的玩笑话和小毛病。蒂娜对她的家人尽量表现得谨慎小心，不那么多嘴多舌。而对于蒂娜的行为，伯蒂费了许多徒劳的时间和精力，一直想知道如何才能改变她。最后，伯蒂改变了自己的抵触情绪而愿意更好地去理解蒂娜。伯蒂做出了另一种选择，那就是用自己的耳朵、用自己的心去倾听。　　　　
　　　　观察了几件蒂娜愿意参与的事情，伯蒂又把这些小片断拼凑在一起才知道：她媳妇心中有种忧虑———担心被控制。她的这个新发现，让伯蒂认识到蒂娜没做错什么。开始同情她的选择，同时也不再难为蒂娜的所作所为了。虽然这些没能改变蒂娜的行为，可在很大程度上，确实给伯蒂自己的内心带来了更多心态的宁静与平和。　　　　
　　　　抽出一点时间，设想一下穿着带有某个人特征的鞋子，你却很难受的情形。想象一下那双鞋是否合适，感觉如何。是否夹得太紧？是否显得又笨又大？是否太粗糙。让你自己实实在在地去体会一下，穿着这双不适合你的鞋走路的感觉。你现在理解了这个人的心情吗？　　　　
　　　　尽管我们不大可能改变环境和现状，但我们总可以变换一下位置去体察别人的感受。当我们从总爱挑剔和评判别人的误区中走出来时，就等于加固了我们自己的安全网。　　　　
　　　　为了便于相互理解，抽出点时间，倾听一下自己和别人的意见。　　　　
　　　　每当我想评判某人时，先让我自己穿着她的鞋走一会儿。　　　　
　　　　柳暗花明　　　　
　　　　———身处逆境学会求援，柳暗花明绝处逢生　　　　
　　　　生活中我们每个人都会有这样的时刻，即让人感到好像被解雇或是我们的工作岗位被取消，自己的饭碗被端掉了。这时，我们肯定是处于生活中最低潮的时期。在这种最困难的时候，我们一些人如果不会独自处理，就会感到愧疚和心虚。不过当我们发现自己处于生活的最困难的低谷深渊时，如果能够主动寻求帮助，对于我们的健康生活是大有益处的。一味独自处理、会增加我们的痛苦，从而导致情绪消沉和孤独。　　　　
　　　　苏珊的丈夫，身体上出现了一种病兆，医生担心这种病症是脑肿瘤的征兆。他的处理方法是在弄清病因之前，避而不谈是否得病。而是不时地去对付和处理身体的病痛现象。他也不想让其他人知道，因为“他们只会着急，不管怎样都帮不上什么忙”，苏珊急得像热锅上的蚂蚁。但在一些信得过的朋友面前，她吐露出自己的情绪和情感时，感觉舒服多了。　　　　
　　　　尽管当初，她的丈夫反对她分担他的害怕和担心。苏珊说服了他，说她有这个权力，有这个需求。而且正像他用自己的方式处理一样，她也用自己的方式来处理这一切。正是在向朋友伸出求援之手之后，苏珊才感觉到能够爬出绝望的火山口，并开始吸取与生俱来的力量。这件事终于有了一个圆满的结局。苏珊丈夫的病最后还是顺利地治好了。尽管她丈夫当初抗议，但她尊重自己的需要，寻求安慰和支持，鼓起勇气最终得到了自我安慰。　　　　
　　　　如果你在痛苦或悲伤时，能问问自己，是否正咬紧牙关独自处理和应对。这时，如果你能主动寻求帮助，或许会感到好一些。还有，你是否曾经气愤地紧握拳头，独自挑战你的不幸。即使有人提供帮助你也不接受？在你处于最困难的境况，去找个帮手，她能为你编织一张可靠、舒适的安全网。当你需要时，允许自己请她拉你一把，帮你一下。　　　　
　　　　在紧要关头、关键时刻，我尊重自己的意愿和需求。　　　　
　　　　我可以向她人伸出援救之手，也允许她人助我一臂之力吧！　　　　
　　　　


第一部分：织网筑巢筑巢自卫

　　　　乐于助人　　　　
　　　　———充当上帝的左膀右臂，帮助那些危难中的人敞开我们的胸怀，充当一回上帝的臂膀，去帮助别人。在我们女性编织的安全网中，这是一幅非常美丽的图案。不仅对那些处于危难中的人，还有向那些忙得无法脱身的人，伸出你的援助之手或献出你的一份同情之心，对于我们自身都将是一次极其美妙的心灵升华。对那些需要帮助的人，敞开我们的心灵之门，我们常常会发现，帮助他人其实也通过最自然的方式给我们自己提供了增值机会。　　　　
　　　　在我最得意的经历中，有一次就碰上充当上帝手臂，去帮助别人的机会。这和一位叫卡罗尔的有关。她是一名社会工作者。她和丈夫在一家名叫“朋友加伙伴”的餐馆候餐时，注意到女服务员正忙着接电话。最后，女服务员转向正在等候的顾客们，狂暴地说道“我正在和一位歇斯底里的女人通话。我又不能挂断她，这儿有谁能帮帮我？”　　　　
　　　　卡罗尔答应着接过电话，和这位情绪不正常的女子谈了半小时。她不仅使这位女子平静下来，而且还提供了在哪儿能长期帮助她的有效建议。这位女子把电话打到餐馆里来，是因为在她心情沮丧的状态下，她首先想到要做的事，就是在电话簿中找到“朋友”的名字。　　　　
　　　　当我们成为自己的好朋友，承担自我支持和自我安慰的义务时，一个自然的结果是，我们渴望善待他人。这是一种良性循环。在我们期待周到服务时，能打开的最重要的一扇门，就是通向我们自己的心灵之门。用诚实、真心实意的态度，接受并爱戴自己。同时，向他人敞开我们的心灵和胸怀。　　　　
　　　　我乐意遇上充当上帝左膀右臂的机会。　　　　
　　　　在成熟的时机或恰当的时候，应上帝之邀去帮助别人。　　　　
　　　　我希望支持自己，也乐意支持他人。　　　　
　　　　我豁达、坦诚地向他人提供周到的服务。　　　　
　　　　筑巢自卫　　　　
　　　　———打造一幢安全屋，必要时为自己服务　　　　
　　　　最近几年，我们的社会已经建起了很多“安全屋”。那是受到伤害妇女和孩子的避难所。然而，这些安全的避难所只收留那些严重的虐待受害者。那么，在我们自己家里或工作场所，情感上没有安全感的那些人该怎么办呢？而且，在生活中，我们常会碰到直接冲着我们来的无礼行为。遇到这些情况，我们要为自己设置一条界线，针对他人的态度和行为，明确地表达我们哪些是可以容许的，哪些是不可容忍的。　　　　
　　　　尽管莎米在商界同仁中很受尊敬，可在自己家里，丈夫却对她言词激烈、粗暴无礼。还有孩子们对她的抵触、作梗和不顺从。由于出自家庭中的情感虐待，莎米认为家人的如此行为一定是自己做得不好。她是咎由自取，“罪”有应得。　　　　
　　　　当我们走到了一起后，莎米开始学会尊重自己，并相信自己理应受到更好的对待。由于有了这种健康的心态，她在家中设置了一条界线。即她要求家庭成员都要尊重她。于是，她不再跟他们的胡搅蛮缠行为周旋，停止和他们的抵触、逆反行为讲条件。如果他们的行为依然故我的话，她将忠于自己做出的决定并勇敢地捍卫它。其中一条是她自己到附近的旅馆住几天。她丈夫得自己照料自己和孩子们。看来，她只接受最新的、尊重人的行为举止，把这作为惟一的条件。家庭成员认识到这一点后，就开始转变了。　　　　
　　　　尽管对莎米来说，这很不容易。然而，必要的痛苦、自我反省及承担义务所带来的是好的转变，她为自己在这个真正的家庭中搭建起了一间安全屋。而这个家一度让人感到像敌营。和莎米一样，我们有权在一个安全的环境中生活（和工作）。所以，我们要告诉人们如何对待我们自己———那就是设置一条比较现实的、尊重人的安全防线，并忠于和捍卫它。　　　　
　　　　我应该在安全的环境中生活。　　　　
　　　　我有勇气做出规定或设置感情底线，并坚决主张对人的尊重。　　　　
　　　　我尊重我自己。　　　　
　　　　


第二部分：正视畏惧尝试风险

　　　　在我们的生活中，最艰巨的一项任务，莫过于尽量把畏惧看做是一种积极的、成长着的情感，而非完全可避免的消费。尽管我们不曾被这种“害怕呀、担心啊”的景象恐惧得发抖，但我们仍然有必要剥开“害怕”那恐惧的外壳，揭开“担心”那神秘的面纱，借此来增强我们考察它的能力。　　　　
　　　　未经考察的畏惧，会有一种控制我们的趋势，牢牢地把我们攥在它的手心里。从而限制了我们享受生活的能动性和幸福感。另一方面，当我们有勇气正面看一下畏惧时，我们常会发现一座带有自我意识和自我潜能的宝屋。认识畏惧并善待它，会使我们学到许多东西。它会引导我们朝着更可靠的自信之路向前迈进。尽管这不是件容易的事，但却是很重要的一步。把畏惧看做我们的老师，是很有必要的。这是为了让我们保持良好的心理状态。它可避免我们成为苛刻、傲慢的工头。当我面对畏惧，学会用各种各样的方法来处理它们，尝试运用来自多方面、各式各样的鼓励、安慰和支持。在此，我的愿望是：和你共同分享这些方法和经验。　　　　
　　　　尝试风险　　　　
　　　　———为了自己的梦想和追求，不畏风险，勇于尝试　　　　
　　　　越来越多的女性投身商海，她们必将面对惊涛骇浪、激流险滩的威胁与考验。因此，要学会用救生圈自救。否则，将生死难料。这时，我们面对的是一种另类的畏惧。我们会成功呢还是会失败？我们会与鲨鱼一起遨游呢，还是会被鲨鱼吃掉？我们要采取什么方式，去利用我们的知识和智慧，把它变成资本去交易，同时保持盈利不亏本，从而立足商海呢？　　　　
　　　　我们很多人都害怕冒险，即把期待的梦想变成现实的风险。转化我们的畏惧，最好的一个办法就是去揭示它们有多少可兑现。我们的一些畏惧都是基于个人经验和个别事实之上。然而，还有一些畏惧则来自陈规陋习和旧观念、旧信仰。　　　　
　　　　你有梦想吗？在你心里是否盘算着一笔生意呢？你打算回避由于畏惧的原因带来的职业风险吗？如你能肯定地回答其中的任何问题，这将会有益于你的。现在抽一点空闲时间做一做如下的练习，会对你有所帮助的。取一张纸，画三栏。分别标上“我的梦”或“我打算干什么”、“约束或制约我的畏惧”和“怎样才能转化这些畏惧”。在对应的标题下快速写下你想到的答案。　　　　
　　　　拿出你面对畏惧的才能和勇气。从畏惧中找回自我意识。不畏它们并鼓励自己去冒险。同时，记住可向你的朋友寻求支持、鼓励和帮助。通过你得到的回应，还有你自己的成功而得到安慰，你就会加倍地相信自己的能力。同时，继续保持冒险的勇气。　　　　
　　　　我正视畏惧并从中学习。　　　　
　　　　我鼓励自己去实现自己的梦想。　　　　
　　　　我把风险看做成就事业的一部分。　　　　
　　　　忠于向导　　　　
　　　　———直觉，我聪明的向导。忠于她，跟着感觉走　　　　
　　　　我们每个人经常会漠视我们的内心智者，尽管我们本能地会感觉某个人或某种环境对我们是不利的，可是我们仍会可笑地或神经过敏地责怪自己。换句话说，我们不听来自我们内心的一个微弱而平静、但又是很了解我们的声音。我们在一开始就该重视这个声音。这是智者的声音。不注意内在的神谕，会给我们带来不必要的痛苦。　　　　
　　　　安妮是一位年轻的妻子和母亲。她本能地感到讨厌和不信任一名叫艾