一生的性计划-第4部分
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焦虑的人和新伴侣第一次的性经验会觉得是逼不得已的事，聪明的人知道这种经验是感官欢愉的飨宴，他不会狼吞虎咽，这是要花点时间细细品味的事。
“你肯定会从中更了解彼此，而那将使得性爱对双方更有益。”维裘博士指出。给自己充分的时间放松并使双方感到自在。当夜幕低垂，你也准备好要享受肉体欢愉时，别急着剥下彼此的衣服，忙着做爱，相反地，慢慢地去掉彼此的衣裳、接吻，浓情蜜意地吻，记住，你是个热情的发现者，而不是暴徒。
降低你的期望
我们并不是要你把它想像得很糟，较好的方式是期盼这美好的夜晚虽然特别，但未必最后目标就是性。“那将一开始便制造了许多焦虑感，你们双方可能会虚张声势来度过这尴尬的时刻。”临床心理学家巴巴赫博士说道，“这种事情并没有方法预防一开始的尴尬，所以与其期盼第一次的性经验能达到肉体欢愉的巅峰，不如预想会产生一些忙乱及困窘、紧张是正常的。”了解这些感受即是克服它的第一步，相信日后你们彼此都能学习，一次比一次更好、更无焦虑感。
别专注于“性爱”上
听起来好像自欺欺人，不是吗？你花了一段时间要达到这美妙的时刻，可是现在你却必须把它从脑海中移除。
“这是缓和期望的方法之一。”维裘博士说道，“你认为会发生性关系的夜晚可能什么事都没发生。如果你把性当作目的，你只会让自己陷入失望的境地。”所以与其光想着性，不如想些其他可能会发生的好事情：对这个很棒的人多了解，发现能够取悦她的事物，一起做其他亲密的事，如亲吻、按摩或前戏。
言语催情
以言语来向你的伴侣求爱是很好的方法。既然两人的谈话已使你进入状况，那么就让你的话持续发酵，心理学家伯区博士说道：“敞开沟通的大门。男人很可能会担心‘表现’的问题，他们心想：‘天啊，这是我和她的第一次，我不能把它给搞砸了。’这是不好的习性，你们应不断的谈话，询问对方的感觉。”另外，如果性的催化是建立在双方的玩笑中，那么就把它带进卧室里吧。没有人说性是必须要很严肃的，事实上，笑声是消除第一次性经验所产生的紧张最好的方法。
沟通也有助于保护两人。“如果你们其中一人觉得进展太快，那么一定要说出来。”巴巴赫博士说道，“另一方必须倾听并尊重这些想法。你们可以考虑延后，明晚或下周再试试。”
事后关心
如果有一条与女性第一次性交的基本原则，那便是：“你隔天必须打电话给她，无须借口。”维裘博士说道，你可以低调地在她的录音机中留话或奢侈点，送花到她的办公室。
给各位一个忠告：如果你隔天不和她联络，你最好想出个好理由来向她解释。除非你希望你的第一次也是惟一的一次，否则一定要做好道歉的准备。
两性关系第10节 如何应付被拒的情况（1）
有个故事是这么说的：有两个人，一个名叫迪克，一个叫渥里。在大学时代，迪克在学生活动中心前装模作样并挑逗每个经过的女孩，他在被拒绝的艺术上有着日本武士精神。女孩们会轻蔑地拒绝他粗鲁的殷勤行为，但他宁死不屈，勇往直前。虽然会遭遇无数次的拒绝，但最后他还是找到能接受他的女孩，最后双双走进卧房。另一方面，渥里一见女孩就脸红，尤其是梦中情人。他努力了数周，带着紧张的情绪约她出游。当他最后结结巴巴地说出他的邀请时（全程30秒钟），她冷漠地拒绝了他。他花了两年时间才淡忘此事，后来他和一名女子亲密交往。当然，最后他娶了她，在婚礼上他道出了脱离约会的苦海有多快乐；记得吗，他也只不过经历了不到一分钟的尴尬。
我们都知道迪克和渥里在处理被拒的情绪上是极端不同的例子。怎么会一个的反应是将拒绝置之于度外，而另一个是将其内化而妨碍自己与异性的交往呢？
“你对于被拒的反应其实和许多事有关。”你在生活中的其他层面有多成功，你投资了多少的情感在拒绝你的人身上，你有多自信，你通常如何处理逆境等等，性治疗师雷蒙说道：依生活中所发生的事件，你可选择不同的方式来反应被拒的情况，以下是男人对女人献殷勤被拒斥时一般的反应。
我是失败者。有些男人将其所有的希望和幸福寄托在约女性出游，“如果你对这一事件寄望太高，你会跌得很惨的。”雷蒙说道。当我们倾向于有这种反应时，我们应效法迪克的精神，重振雄风。“你约会和发展恋情的对象愈多，就愈不可能将所有的幸福取决于某人是否接受你，此言不虚。”
我花了太多时间和金钱在她身上。若一个男人常请女方用餐，并投注大量心思在她身上，却只换来数周后被女方遗弃，那么他有这种反应是很寻常的。然而，我们不禁要问：如果你的努力从未在某人身上达到较佳的效果，你又怎能认为将资源花在恋情中是种浪费呢？相反地，把它认为是成本——效益的问题：出钱请女方用餐及旅游，以及花上你无数宝贵的时间，换来的是你和女伴珍贵的经验。在这种情况下，你会了解到哪些要求是多余的。“当我们约会时，都是在找完美的对象。但第一次的对象通常非你所愿，所以接下来你还是到处约会，以确认这些你希望或不希望在女性身上找到的特质。”普雷桑洛博士说道。
我再也找不到更好的女人了。假如被拒对你打击很大，这可能是“起初”直觉的反应。在此最重要的词是“起初”，它只是暂时的。当你有这种感觉时，听听你的大脑怎么说，它会告诉你真相的；天涯何处无芳草，不相信？那么让普雷桑洛教授提出铁证般的科学事实：“以统计学来看，在全世界几十亿人口中只有一人符合你梦中情人的所有特质，是相当不可能的事，你可以确定地假设全球有数百人，甚至数千人都是你的梦中情人。”他说道。
谁需要她？啊哈，终于有正面的反应了。不错，但你不应让被拒的经验使你怨恨一般女性，如果它使你的脸皮厚一些也不错。“如果你还在谈恋爱，你会需要厚脸皮，遭拒在恋爱过程中是无可避免的，如果你无法忍受，如果你现在就想放弃，你如何能遇见你的梦中情人呢？”雷蒙说道。
谁在乎呢？厚脸皮的缺点是你会开始变得麻木，让你变得冷漠并疏离女性，相对地，这将使她们更易拒绝你。“别太极端！”雷蒙提出警语。如果你对恋情开始产生宿命的想法，也许是暗示你应先跳脱情海一阵子，花些时间自处，而切勿再盲目地追逐着你放不下的女人。
勇于面对被拒的命运
在生活中其实充满了轻微程度的拒绝，这就是人生，我们也都应付得了。但也有一些刻骨铭心的情况，如交往了一年，和心爱的女友告吹，因为她回到前任男友身边，这样遭到拒绝的伤痛是需要疗养的。
“当男人被拒时，他第一件想到的事就是失去爱人。”波特曼博士说道。他利用问题解决的方法来协助其案主应付遭拒的情况，他引导其案主逐步小幅地改变日常事务，最后导入解决主要问题，例如，平复失去爱人的伤痛等。
“我帮助人们了解他们能靠自己做的事，而不是身为情侣的一方所做的事。追求个人的兴趣有助于他们克服失去爱人的感觉。”
假使你遭遇到一些较严重的情感挫折，如伤痛、失落感、被羞辱的恼怒感，你可依循下列方法解脱之。
流露真情
如果你尝试要平复遭拒的情绪，你所能做的最糟的事就是尝试对伤痛感到麻木。经历强烈的感受是疗程的一部分，心理治疗师布伦费尔德说道。稍稍顺从你的情感，即使你认为自己不会再恋爱了。“有此感受并无妨，但别太相信它们。”
两性关系第11节 如何应付被拒的情况（2）
冷静下来
当一个男人被拒绝时，有时他会选择自我疗伤的种类：重掌主导权的治疗。
“假使他被拒绝，他的男子气概便会被质疑。他必须证明自己还是个男人，仍能拥有女人。”雷蒙说道。
然而这就好像为受伤的自我涂上膏药一样。
“莽撞闯入新恋情最大的危险在于选择太粗糙。”包特曼说道。男人的出发点可能只是要证明自己对女人尚有吸引力，而不是要找一个共享生活的伴侣。这就是男人陷于破裂、受创的恋情中而无法自拔的原因，在证明的过程中，他们又给自己制造了新麻烦。
因此，暂时远离爱情——至少一个月。把这段时间花在自己身上，而不是其他人。
重视朋友
花些时间在自己身上，意指培养友谊或重新和朋友联系。
“我认为和其他男性发展友谊是很重要的，在恋情被灭后，许多男人觉得孤单，因为他们花了太多心思在伴侣身上，反而可能没有太多，或甚至没有要好的朋友。”雷蒙说道。
布伦费尔德建议努力发展自己个人的支持系统。打电话给好几个月没联络的朋友，拜访亲戚，邀身边的朋友和同事聚个会吧！
参与活动
假使你的朋友很少且距离遥远，那么和人们接触会比缩回失望和自怜的壳中要好得多。
“那就是为什么我会鼓励人们参与一些义务工作。”雷蒙说道。许多男人太过于自私，或太专注于恋情，但他们却未对其他人付出，参加一些公益社团有助于增进你的价值感和自信。此外，你可能会在此过程中交到一些新朋友。
走一趟健身房
若我们不提出一些关于身体健康的建议，这本书便称不上是一本男性健康书籍。但这并非增进体魄的牵强借口。到健身房锻炼体能是最佳的治疗方式之一，你会知道如何让自己平复遭拒的伤痛。
“我将案主送去健身房，不只因为心理健康和身体健康息息相关，也因为我希望他将注意力转移到本身的需求上，靠自己充实自己。”包特曼博士说道。
在健身房里不需训练太过。它是追求你所能达到的个人自我增进的目标。“通常你会希望选择能成为你的荣耀及成就的事，那会使你感觉较好些。”包特曼博士说道。
知道哪些事对你有益
当我们在克服遭拒的伤痛时，我们自己设下的大型陷阱之一即是常做一些会使自己感觉较好的事，但千万别这么做，包特曼博士建议，相反地，应着重在对你有益的事上面。这不尽然只是语意上的不同哦！
试想：健身房运动并不会立即让你感觉更好。坐在沙发上看足球赛，啃着鸡腿，畅饮啤酒，这具有相当的安慰作用，但你必须自问：这对你有益吗？
“我并不是说你不能做一些会暂时令你感到安慰的事，但最后，你仍须更加专注在对你有益的事情上。”包特曼说道。
“今天到健身房不会让你在今天就觉得快活，但你若持续二个月，每天上健身房，肯定会觉得很棒。道理很简单，如果你长期做一件对你有益的事，最后你就会觉得心情好多了。”
向某人倾诉
有时遭拒绝的伤痛太深刻，使得我们脆弱的灵魂无法负荷，如果你发现你被伤得很深，连一些简单的事都不想做，例如，倒垃圾、洗衣服等，你可能会希望跟某人谈谈你现在的处境。
“当你陷入沮丧时，寻求合格的咨询人员或治疗师协助并不可耻。”包特曼说道，“因为情感上的伤痛和身体上的一样，会扭曲你的认知，一位面临被拒的男人可能需要外在的协助来解决他的问题。如果你发现日常活动变得愈来愈困难，就去寻求协助吧！”
两性关系第12节 许下承诺
谁说男人都守不住承诺？翻开报纸看看结婚启事——又有女人要结婚啦！所以许下承诺不只是我们男人的问题。要做好许下承诺的准备是相当困难的。
维裘说道：“这对任何人而言皆是难事，不管你是男人或女人，要对另一人许下终身的承诺都是事关重大的决定。在你觉得做好准备之前，要花一段时间考虑，这是很自然的。”但事实上，女人似乎总是慢条斯理地考虑着令她们不肯轻易许下承诺的理由，但男人常不知道他们为什么自己故意拖延。
为此，我们提出了以下合理的解释。它们的用意不是被拿来当借口，而是帮助你了解为什么当你听到“承诺”二字时，会觉得压力大得喘不过气来。
你在一个未知的领域中。男人天生对自己的感觉较迟钝，至少不似女人那般敏感。情感会震慑男人，他们也不太了解情感的作用，所以当男人面临“真实事件”时，女人会唤醒男人最强烈的情感，那会使他们感到紧张。
“强烈的情感是令人恐惧的事。我们不见得都知道要如何解决它，女人在这方面似乎较在行。”心理学家曼利博士说道。这可以解释为什么女人似乎总是推动承诺的那一方。
就是遗传。想想看：女人一生约制造出400颗卵子，她们牺牲相当的时间和资源，一次只制造一个后代。此外，她们也害怕生理时钟。男人一次却可射出1亿个精子，就像古埃及的法老一样，我们也有潜力在一生中孕育出数百个，甚至数千个孩子，我们在基因里本就是要尽可能地广泛散播精子。就承诺而言，较现代的观念是——将所有对未来后代的希望放在同一个女人身上——这和深植在基因中传宗接代的义务产生相当大的冲突。
但千万记住：我们不是鼓吹始乱终弃的行为。我们告诉你这点，你才能够了解你在对抗着一个隐伏的、难以对付的敌人。身为现代男子，你最终还是得克服它。
担心无趣。安定下来也意味着托付终身于一人。你会问自己：男人有办法过每天面对同一个女人，再也没有机会和其他�
