瑜珈美人-第9部分
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［我是刺猬］
——焦虑性和攻击性的D君
并不是说练习瑜伽能让所有人瘦下来。虽然只有极少数，但也有失败的人，原因只有一个，只有那些拒绝敞开自己心灵的人才没有尝到成功的喜悦，不克制自身的欲望，没有使自己的内心得到平和与平静，就算是再好的瑜伽也不可能帮助你这到瘦身的目的。
已是大学三年级的D君并不是很胖的身材。即使这样，她也是那些不满于现状，希望继续瘦身的女性中的一员。
第一次见面的时候，她的眼神让我感到很不安。她的眼珠一刻不停地转来转去，哪怕一小会儿也不会将视线停留在一处，就像一个坐卧不安的人一样。甚至说话的时候也不敢正眼瞧我一下。她就像一个顽固的焦虑症患者一样。
从她身上我还闻到一股难闻的气味。特别是长期练习瑜伽的缘故，我的五官尤其是臭觉变得特别灵敏，所以我对她的体味很敏感。有趣的是，越是多虑、刻守的人越是会散发出一股刺鼻的气味。可能有点不可思议，但事实确实如此。
从她的头和口、身体、脚上我感觉到一股很浓重的气味。在谈话的过程当中通过观察她的脸和外貌，我发现D君午时一定有类似暴食症的饮食障碍。就像有些人会饥不择食地乱吃东西，然后又都会吐出来的习惯。有饮食障碍的人都有几处很明显的特征。首先，这些人的手背上会有很独特的伤疤。因为每次呕吐的时候，都将手放到嘴角，所以手背上会有用牙齿挤伤或刮伤的痕迹。这些人的牙齿也和正常人不一样，多少都有关不齐，这些特征只要稍微注意一下就很容易发现。像这样的人都有一个共同点就是经常会连续饿上几顿，然后一下子就开始暴饮暴食，而且还专门挑哪些高卡路量的食品吃。不久前新闻里就介绍这是非常危险的一件事情。习惯性的饮食障碍很可能会引起食道癌。他是否知道这一点？
当我问她有没有暴饮暴食的习惯时，她的眼神里充满了惊讶的神色。她给了我一个“肯定”的答案。从D君的性格上来看，她患有严重的强迫症和焦虑症。她希望最大限度地利用已有的条件去更加有效率地工作和生活，而且做任何事情都想胜过他人，自己绝对不能受到损害或者不能造成任何浪费。这样一种念头一直促使她忙碌奔波着。因为这种 不安的心理，使得她的眼神一直飘乎不定。
我给她讲述了我自身的经历，告诉她只有心境空明才能瘦下来。可她却像一只受到攻击的野兽一样马上对我采取了防御的姿态。当我说出她性格的时候她并没有否认，但当我劝说她改掉那些不良的性格时，她却给我罗列出很多冠冕堂皇的理由，而且我也感到她开始对我有了反感。她的口气也相当具有攻击性，内心的大门已关得密不透风了。
3个月的瑜伽修炼过程当中，她也没能从自身的 里解脱出来。虽然她很专心地练习体操，但一到冥想呼吸的时候就开始心不在焉，得过且过。
心理上也完全没有任何变化，每次课上到一半，她才会偷偷地溜进教室，而且课还没结束就已不知去向了。
有一天，一起执教瑜伽的博士生们对我诉若道：“D君一直没有交会费，也不好意思一直催着她要，所以一直没能补上来。”会员们的会费会都是用来做奖学金用的。我点着跟他们说：“别人我不知道，但她地种性格，如果你们现在不去要，以后再也要不到了。”但心软的学生们还是没能向她开口要会费。
结果，与我所预料完全一样，在经过3个月的免费授课以后，她再也没有出现过。她也是为数不多的失败者之一。说实话，我又能怎么样呢？只有靠自己才能打开自己心灵之门。对于这样的她，我只能感到很惋惜。这也使我再一次认识到了一个从心灵对其瘦身所起到的决定性的作用。
通过瑜珈找回新生的人们［生活习惯有误的E君］
［我想换一种方式生活］
——生活习惯有误的E君
让我们重新谈一些成功的故事吧！E君是一位美术专业的女大学生。她的性格没有什么特别的问题，反而是那种人见人爱类型。她不仅可爱、真诚，而且目为天生的领导才能使她走到哪里都很受大家的欢迎。在一起学习瑜伽的学员当中，E君也很有人气。我看了也觉得她是个很不错的孩子。
只是肥胖的身材一直使她十分苦恼。比起她人 的魅力，她的体形真是有点不堪入目，全身的赘肉，很难找到几块肌肉。她真的能瘦下来吗？体重减少量的多少，完全取决于个人的心理。因为比起别人在性格上她没有什么太大的问题，所以我也不免好奇在某些方面这种情况下对她会产生多少效果。
她发胖的原因在于生活习惯的问题。听她讲她喜欢吃的食物，还有一天的运动量以后，我发觉她的生活习惯简直是一塌糊涂。不仅平时的饮食不规律、不科学，而且从来都不做运动。我将她所有的生活习惯一一地记录下来，然后与她一起探讨了关键问题之所在。我告诉她要尽可能地避免吃高卡路高脂肪的食物，并且根据医学原理和她自身的情况，开了一份（适合她体质的）饮食处方。然后还要求她每天按时做有氧健身操，来促进全身的气血循环。在平和的心态下，每天她都会很规律地练习瑜伽，短时间内她就收到了很好的效果。没过多久，她减了8kg的体重，人也瘦得更加苗条，更加漂亮了。其外貌的变化，也使得她的自信心倍增，从此她也变成了一个更加有魅力，老练的女大学生了，她身上出现的惊人的变化，一度成为了学员们经常谈论的话题。
像E君一样只因为生活习惯的问题而发胖的人也很多。在这种情况下，只要改掉不良的生活习惯，体重就会自然地减下来，那些习惯根深蒂固的人却仅是例外。
这种情况多数是发生在脑力劳动繁重人身上，而且这些人比任何人都更加需要进行瑜伽锻炼。因为越是这样的人，越会没有时间利用健身场所利用器材去做运动。这些人通常都会睡眠不足，而且一整天都处于疲劳状态之中，一大早爬起来去疗养中心或游泳馆做运动也是完全不可能的，有一家科研机构通过研究后发现，人在处于疲劳状态时候去做运动，反而会对身体有害。虽然我是一个从事体育研究的专业人士之一，但我不免同自己无条件地推崇有氧健身运动而担心。
通过瑜珈找回新生的人们［为精神压力而苦恼的F君］
［害怕夜晚的到来！］
——为精神压力而苦恼的F君
作为专业作家的F君，习惯于每天晚上写作的时候喝酒，原本写作就让人感到很孤单，而且精神压力也很大，所以每天都要用酒精稍微地麻痹一下自己。喝的量不是很多，每晚最多喝一两杯马爹利。所谓滴水（可以）穿石，原本167cm的个子，有着44kg瘦小身材的她，一过了30岁体重已快达到了60kg。在平时，F君连半碗饭也吃不下。整天都饿着肚子工作，并且经常煮一些泡面来填一下肚子。饮料也只有浓咖啡，有一次，还因为营养不良而住进了医院，但最终还是因为喝酒的缘故而胖了起来。尤其是她腹部的赘肉再也没有减下去。每次见到她，我都会苦口婆心地劝她去做瑜伽，每次都是练习了一段时间，又会回写作而将自己整天关在家里，反复着从前的生活。
我十分理解她对工作的热情，但自身的健康该从哪里得到补偿呢？她说每次身体感到疲惫的时候就会去练瑜伽，而且效果也很不错。现如今她的体重已减到了55kg。这已经出乎我的想象了。
但今后她如果一直不能戒掉饮酒的习惯，她就再也不会有什么更大的变化了。要是完全戒了酒，潜心修炼瑜伽一定能收到很好的效果，但看到她无法自拔的样子我也非常替她着急，真想不通工作是为了什么，喝酒又为了什么。
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法［瘦身失败的十大禁忌］
01不告诉任何人我正在减肥
（这样你就会抵受不住诱惑而最终尝到减肥失败的苦头。）
02瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好！
（这样反弹现象也会很快出现在你身上）
03肚子饿也要拼命忍受啊！
（这样你那被节制的食欲就会像原子弹一样爆发出来的）
04折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止。
（这样你就能吃更多的零食，而且吃多少胖多少）
05专吃冰的东西和甜的东西吧！
（这样你成为头号胖女人就指日可待了）
06随时想一些令你烦恼的事情或者你所讨厌的人吧！
（这样心情不佳的你一定会将手伸向饼干和面包的）
07只要是你想要的，不管用什么方法都要得到。
（这样瘦身将会以最快的速度离你而去）
08经常吸烟喝酒吧！
（这可是会让你的下腹部更加‘迷人’的好方法）
09经常拿自己跟别人做比较吧！
（这样就会让你经常感到烦躁、焦虑，进而导致瘦身失败）
10瑜伽只有心血来潮的时候才会想起来做一做。
（那你的体重也只有在你心血来潮的时候才会有一点小小的变化）
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法【食物瘦身法】（1）
我将我练习瑜伽之前所尝试过的所有瘦身方法整理了一下。其中绝大多数方法可能已广为人知了吧。我这样做的目的就在于不想让别人重蹈我的覆辙。凡事都不能盲目大意。 【食物瘦身法】 米粉瘦身法 （ 不明确 ） 就是用米粉来代替米饭食用的一种方法。米粉是一种低卡路里食品，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。我只坚持了两三个星期就放弃了。因为体重不但没有减下来，反而长了不少。可能是因为我吃米粉的时候，嫌它口味太淡放了很多作料进去的缘故。如果光吃米粉就有可能会起到瘦身的效果，但问题是做起来实在是不容易啊 ！ point ：如果你不懂得一种很好的烹调方法，使得其既美味又能保持其本身含有的卡路里不变，那么最好还是不要去尝试。 海带，海藻瘦身法 有效的一种方法，但效果不大。吃饭的时候，我就用海带和海藻将米饭包起来吃。饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候我也经常会将海带或海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以我也很喜欢这种方法。但后来，因肠胃虚寒出现了消化不良、肠胃功能失调等疾病。最终我还是放弃了。 point ：长期食用海带和海藻很容易导致肠胃虚寒。最好短期性地利用这个方法。 卷心菜瘦身法 这是我在上大学的时候尝试过的一种方法。卷心菜属于低热量食品，每 100g 的卷心菜只含有 40kcal 的热量。更重要的是，卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物。那时，我通常会将卷心菜切成适当的大小装在塑料袋里，随时带在身边，等到肚子饿的时候就拿出来吃。我一般都会在生的卷心菜上蘸一点番茄酱或者蛋黄酱来吃。如果吃厌了这种方法就将卷心菜放在锅里焯一下，然后蘸上酸辣酱来吃。短短 4 天我就放弃了。因为实在无法忍受下去了。瘦身虽然失败了，但经常便秘的现象却消失了。 point ：如果你想治疗便秘或者肠胃功能失调的疾病，这倒是一个不错的方法。 水瘦身法 假如有人利用这种方法成功地瘦了下来的话，那他究竟会是怎样的一个人呢 ？ 我曾经听到有人说空腹的时候多喝水不仅可以充饥，而且还有利于肠胃的健康，甚至还能起到美容养颜的功效。最近我还能时常听到有人这样说。但对我却起了相反的效果。所谓的充饥也只是将肚子填满了而已，饥饿感并没有得到消除。体重也长得很快。不出我所料，最近的一项研究结果表明多喝水会使人发胖。 point ：的确有一些人光喝水也会发胖。平时就很容易发胖的人最好不要尝试这种方法。但适当地饮水，会有助于减肥。因此请三思而后行。
元贞慧尝试过的世上所有的瘦身方法【食物瘦身法】（2）
苹果瘦身法 有着非常惊人的效果。一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少。除此之外还会喝一点水。很短的时间里就收到了效果。刚开始 3 ～ 4 天就瘦了 5 ～ 6kg 。这样我兴致勃勃地坚持了 10 天左右。终于有一天，我在家里整理东西的时候突然昏到了，而且过了好几个小时才苏醒过来。之后也有过两三次这样的经历。所以这种方法必须短期性的利用，而且食用前后应该多做一些活动。因为苹果含糖量很高，实用后会觉得浑身疲软困顿。这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然而然就会增加。患有贫血或者肠胃系统疾病的人一定要禁止使用这种方法。 point ： 4 天就可以减掉 5kg 。但希望能够短期性地利用。如果过分强求可能会被送进医院里去的。 咖啡瘦身法 有效的一种方法，而且我至今也一直使用着这个方法。喝咖啡的时候不要加牛奶和糖。虽然有些人认为咖啡中所含的咖啡因会刺激人的中枢神经，从而增加人的食欲，但根据我亲身实践的结果看来，喝咖啡对减肥有很大的帮助。尤其是在运动前饮用，不仅有助于热身，而且还能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要饮用热咖啡。那些自动贩卖机里的咖啡和像速容咖啡一样用冷冻干燥的方法制成的咖啡最好不要饮用。根据医术的记载，任何食物一旦经过冷冻后溶解的，都会阻碍人体的气血循环。如果你觉得原味咖啡太苦，可以放点低卡路里的低聚糖。咖啡伴侣绝对不能饮用。因为人体内多余的脂肪会不利于新陈代谢，最终会导师体重上升。我身边有这样一些人。他们原本都是喝黑咖啡的，可是后来因工作的原因只能在公司的自动贩卖机里买一些加了牛奶的咖啡来喝。这样一天就要喝 4 杯咖啡，连续 2 周之
