像聪明人一样思考-第3部分

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　　　　第五，左脚前举运动。目光平视，双手叉腰；左脚向前踢，达到与地面平行，复原。　　　　　
　　　　以上各节每次做10遍，每天早晚各做1次，每次约5分钟。


第二章　大脑的智能训练第12节　大脑的智能训练（3）

　　　　四、呼吸法训练　　　　　
　　　　人依靠呼吸生存，一旦停止呼吸，人就会死亡，呼吸等于人的生命。但是，一般人大多只用浅呼吸状态生活，他们只使用肺的三分之一的容积，余下三分之二的肺都积沉着旧空气。　　　　　
　　　　运用呼吸法训练进行深呼吸，肺就会完全被使用，因为深呼吸能够保证体内充分取得气的动能，同时也能够摄入更充足的氧气量。这样更能促进细胞活性化。这也是呼吸法训练的主要作用之一。呼吸法训练主要有以下几种方式。　　　　
　　　　1。腹部呼吸法训练　　　　
　　　　腹部呼吸法，是指吐气的时候自然地压缩腹部使之凹入，吸气的时候自然地让腹部凸起的呼吸法。腹部深呼吸，不但可以使脑波维持在10H　Z以下的α波状态，还能增进脑内荷尔蒙内啡肽的分泌。腹部呼吸法有以下几个步骤。　　　　
　　　　第一，躺在床上，闭上眼睛，让心情稳定下来。　　　　　
　　　　第二，双手压在下腹，自然吐气时让腹部下凹到腹部的皮就要贴到背部的程度，到气全部吐完为止。这时候要想像体内的邪气全部排除达到完全放松的图像。　　　　　
　　　　第三，接着大力吸气，达到腹部能够凸起的极限。这时候要想像全新的动能从头顶慢慢进入、细胞获得活性化的图像。　　　　　
　　　　上述步骤一次做3～5分钟，每天多做几次。　　　　　
　　　　腹部呼吸法的功能是：能够促进自律神经系统中副交感神经活性化的效果，身心能够获得松弛，还可以消除紧张等。　　　　　
　　　　2。图像呼吸法训练　　　　
　　　　图像呼吸法，是一种利用想像中的图像的状态来引导呼吸、放松身体，达到开发右脑潜能的训练方法。　　　　　　
　　　　进行图像呼吸训练法时，最好借助音乐诱导，一边听音乐一边呼吸，这样效果会达到最佳。具体步骤如下。　　　　
　　　　第一，随着音乐的指引，全身注入力气，想像全身变成一根“硬棍”的图像，让全身慢慢变得僵硬。让双手紧贴体侧，缩紧脖子，将腰部分三阶段往上提成弓形，让身体硬直。　　　　　
　　　　第二，依指引瞬间把体内的力气放掉，慢慢让身体松弛下来。同样的操作再进行一次，第一回放力是为了要疏缓身体的紧张，第二回是以消除心里的紧张为重点。　　　　　
　　　　上面要领需重复做两次，才能够放松身心。坚持做这种呼吸训练法，能很好地促进右脑开发。　　　　　
　　　　3。逆向呼吸法训练　　　　
　　　　逆向呼吸法，是指吸气时收腹、呼气时鼓腹的训练方法。逆向呼吸法有增强注意力、净化血液、强化肺及内脏机能、充实气等的效果。有助于开发右脑的潜能，具体做法如下。　　　　
　　　　第一，背挺直，慢慢放松臂、手的肌肉，松弛下来。坐、立姿势都可以。　　　　　
　　　　第二，用鼻孔慢慢吸气，让下腹凹下；吸气完毕后，短暂停止呼吸，再慢慢吐气，让下腹凸起。　　　　　
　　　　当你经过长时间的训练，习惯了这种逆向呼吸法之后，再进行训练时，意识上要有准备把自然的“气”灌入丹田的想法。　　　　　
　　　　吐气和吸气的时间大约是2∶1。能达到1分钟呼吸3次的程度就相当不错，练习时间久了，气自然就能加长而且能轻松呼吸。千万记住，气要尽量加长。每天早、晚各做5分钟，要持之以恒。　　　　　
　　　　4。气的训练　　　　
　　　　控制意识并使之与自然动能同频，才能随心所欲的发挥右脑潜能。想达到这种境界，第一步就是要先感受得到气。下面介绍的就是气的感受及提高的方法。　　　　　
　　　　（1）感受气　　　　
　　　　第一，闭上眼睛呼吸10次，让心平静下来。　　　　　
　　　　第二，慢慢张开眼睛，左手放在膝盖上，用右手掌由上向下抚摸左手腕。　　　　　
　　　　第三，用左手掌抚摸右手腕。　　　　　
　　　　第四，把意识集中在抚摸的手腕上。　　　　　
　　　　第五，把意识集中在被抚摸的手腕上。　　　　　
　　　　你会感觉到，每一步骤的感觉并不一样，在意识集中的地方会有一股气流流过。通过这种方法集中自己意识，就能感受到自己的身体。　　　　　
　　　　（2）气的增强方法　　　　
　　　　①　入浴的方法。躺入浴缸、闭上眼睛，想像动能进入身体的图像。　　　　　
　　　　②　手印的方法。想像一下大自然在你握紧的手中，大自然与你的波动调和、增强，并且吸收到体内的图像。　　　　
　　　　③　就寝的方法。每天晚上上床之后，想像自己的身体充溢着动能的图像，并在心中自我暗示“我从来没有这么健康过，全身充满着光”。　　　　　
　　　　要增强人体的气，必须要把自己的频率调整到与自然和谐。愿望集中在某单一项目上，持之以恒。值得注意的是：不管处于多么悲观的情况，都要相信愿望一定能够实现，坚持下去。


第二章　大脑的智能训练第13节　大脑的智能训练（4）

　　　　五、左右手同时写字、画画训练　　　　　
　　　　左右手同时写字、画画的训练能够同时开发左、右脑的潜能，使人变得更加聪明。对于这种练习，或许开始你会有点不习惯，但只要坚持，时间长了就能运用自如。开始时可以从较容易的练习入手，比如：数字1，2，3，4，5，6，7，8，9，10；英文字母A，B，C，D，E，F，G，H直到Z。慢慢过渡到可以写自己和家里人的姓名、单位和家庭住址，可以写一句话、一段短文等。　　　　
　　　　可以左右手同时画画，先画一些简单的，如：横线、竖线、斜线、曲线等，逐步过渡到可以画一些动植物和花草树木，还可以画一些简单的人物头像，如儿童、少年、青年、成人、老人头像。　　　　
　　　　左右手同时练习写字，最后逐步写出长句、段到短文。左右手画出的图形，方向必须对应。这样练习，对锻炼大脑注意力集中、分配与控制的效果更好。　　　　　
　　　　六、体动法训练　　　　
　　　　体动法就是一种当人对间脑发问，身体的某部分会自然动起来、显示答案的方法。比如，坐在椅子上，稍稍提脚后跟，先是有意识地让脚后跟上下抖动的动作，叫做“抖擞腿”。过一会儿，你就会分不清楚脚到底是有意识地抖动，还是无意识地抖动。体动法就是运用这种原理。具体做法如下。　　　　
　　　　第一，闭上眼睛，将手放在膝盖上，什么都不要想。　　　　
　　　　第二，坐下来，脚盘坐或跪坐都可以。　　　　　　　
　　　　第三，手叠着手，压在下腹，慢慢把意识集中在手掌上。刚开始会感觉到手细胞有细微的振动传过来，然后会出现较大的动作，这时候就会很自然地开始各种身体运动。　　　　　
　　　　这种动作一旦出现，就依“抖擞腿”的要领，仍然保持双掌重叠持续做上下的动作，这样一来在无意识下仍会继续自然地动。当动作很小的时候，要有意识地告诉自己“动作大一点，动作更大一点”。体动法就是用这种方法引出身体的自然动作。　　　　　
　　　　运用体动法若能够产生无意识运动，就自然能让植物神经系统发挥作用，间脑的作用也会活性化，这就是体动法训练的重点所在。　　　　　
　　　　七、记忆游戏训练　　　　　
　　　　记忆游戏可以借用右脑记忆训练来做，这种训练对于开发右脑的记忆潜能非常重要。记忆游戏的基本做法是把连在一起的两张绘图卡　　　　　用一段文字衔接起来。　　　　
　　　　比如，要想记住一张针筒的卡片和一张护士的卡片，可说成“护士拿着针筒给人打针”，翻开卡片再盖起来，然后问自己盖起来的卡片是什么图样。卡片张数，从2张开始，增加到3张、4张，可以一直增加。这种记忆法称之为联想记忆法。　　　　　
　　　　经过长时间训练之后，你会发现许多不可思议的事情，就是再也不需要文字衔接，光是翻开卡片看过之后盖起来，即使是100　张的卡片，也能够正确说出这100　张卡片是什么样的。此时你已经学会照相记忆的能力，培养这种能力可用瞬间记忆法。瞬间记忆训练就是将多张卡片在瞬间看过之后就记忆下来的训练。　　　　　
　　　　八、默写法训练　　　　　
　　　　在右脑记忆表上，除了图像记忆的训练之外，还需要默写训练。默写的训练方法是：首先准备好速读的文件，最好是一篇简短的小说。先读一遍小说，读小说的时间是一分钟，不间断地读几次之后，把书收起来，然后开始默写。写完后，核对是否正确，标点符号、换行都必须与书本完全一致。一般情况下，第一次练习绝对不可能完全记住，需要用同样的方式反复练习，直到完全默写正确之后，才进行下一步练习。这种训练方法也被称为一分钟默写训练。　　　　　
　　　　刚开始时小说内容不宜太难，每天持续做这种一分钟默写训练。这样，不仅能增强记忆力，还能开发脑的潜能，更能训练瞬间读取的能力，你会发觉头脑的反应在不知不觉中变得更快。　　　　　
　　　　九、与自然脉博互动的训练　　　　　
　　　　每个人都具备某些潜能，只不过这些潜能大多都被封藏在右脑深处。与自然脉博互动的训练，就是凭借冥想、呼吸、暗示、图像等方法，把平常的脑波β波引导成α波，再引导成θ波。　　　　　
　　　　我们的脑波平常是β波，而右脑和左脑的脑波并不一致。通过借助图像训练，可以让左脑的意识和右脑的潜在意识同频率，这种状态称为同频状态，也就是α波的状态。　　　　　
　　　　如果要更进一步和自然波动同频率，就非得进入θ波的状态不可。要让脑波处于θ波的状态要靠冥想、呼吸、暗示、图像的方法。　　　　　
　　　　开启右脑的关键，主要也是冥想与呼吸。这里所说的冥想，并不是瑜珈修行者所做的那些体操式的动作，只要闭上眼睛、放松心情就可以了。　　　　　
　　　　只要认真做练习，每个人都能够成功开启自己的右脑。不要把这些潜能认为是特异功能，它们是本来就存在的东西，而且是任何人都拥有的！


第三章　各种人脑潜能的效用第14节　语言潜能的效用

　　　　亲爱的读者朋友，你已经了解了人脑具有的各种智能，已经知道了它们既是相互独立，又是相互联系的。　　　　
　　　　当我们遇到一些比较复杂的问题需要处理时，人脑中的各种智能就会充分发挥它们的协调作战能力，迅速为我们找到解决问题的绝妙方法。本章将要讨论的“智能”，并不是一个独立的智能现象，也不是同一个现象的不同方面，而是要对各种智能现象进行综合讨论。　　　　　
　　　　过去人们对智力的评判标准相对单一，总是从逻辑能力、创新能力等角度进行单独阐述；即使是关注其他方面的能力，如情感能力、视觉能力、记忆能力、学习能力等，讨论的也仅仅是其中的一个方面，而不是对整个智能系统的综合考察。这就导致了人类智能的绝大部分仍然处于“沉睡状态”，而本书的目的就是要唤醒这些沉睡的“巨人”。　　　　
　　　　语言能力，也叫“口才”或“表达能力”，是指人们处理和词语有关问题的能力。它的运用使人们可以处理记忆、理解、思考、讲述、阅读和书写词语等方面的问题。　　　　
　　　　语言能力是大脑的重要功能之一，占据了脑细胞相当主要的部分。它也是我们在日常生活中每天必须运用的智能系统，在每个人的事业和生活中占有举足轻重的地位。不管是作为倾听者，还是发言者，在每一次见面、会议、阅读的过程中，它都不可缺少。　　　　
　　　　人是世界上会说话的高级动物。那么，你真的会说话吗？请不要急于回答这个提问，请听下面这个故事。　　　　　
　　　　有一天，百兽之王老虎和鹿、狐狸及羊在森林里聊天。老虎为了显示自己的王者风范，决定在它们面前好好显示一下。于是，它张开了自己血盆大口，先让鹿说出它嘴里发出的气味怎么样。　　　　　
　　　　鹿坦诚地说：“大王，你嘴里的气味非常不好闻。”　　　　　
　　　　老虎怒吼道：“你竟敢当面诽谤本王，犯了叛逆罪，应该被处以死刑。”说罢，老虎张开血盆大口把鹿吃掉了。　　　　　
　　　　接着，老虎又问狐狸：“我嘴里发出的是什么气味？”　　　　　
　　　　狐狸一向被认为是最狡滑的，而且狐狸亲眼看到鹿的下场，赶忙回答说：“大王，这气味很香，很好闻，就像上等香水味一样好闻。”　　　　　
　　　　老虎大怒地吼道：“你这个既会撒谎，又会拍马屁的家伙！凡是不诚实的、爱拍马屁的都是祸根，绝对不能留下。”说完，老虎又把狐狸吃掉了。　　　　　　　
　　　　老虎又问羊：“我嘴里发出的是什么气味？”　　　　　
　　　　羊想了一下说：“大王，我今天有点感冒，鼻子有点失灵了，实在闻不出您嘴里的味道，等我感冒好了以后，闻了再告诉您吧。”　　　　　
　　　　老虎见羊的回答无懈可击，怎么也找不到吃羊的理由，不得不把羊放了。　　　　　
　　　　可见，同样的一件事，用不同的语言技巧来表达，其效果是大不一样的。说得不好，甚至会招来杀身之祸。有时候，并不是一味忍让，而是适度地进行针对性的交流，反而会赢得对方的尊敬、化敌为友。　　　　　　
　　　　说话是人的本能和天性，然而，会说话的能力就未必是人天生就具有的。会说话就是指个人对于语言的理解、把握和创造，而理解、把握和创造的前提是提高人的语商能力。　　　　
　　　　在正常情况下，我们可以开发和运用的语言能力是全部语言能力的四分之一，即使是作家、主持人、演讲家等口齿伶俐的人，他一生所调动的语言能力大约也不会超过其全部语言能力的二分之一。　　　　　
　　　　很多人对那些拥有语言天赋，并已取得辉煌成就的人十分敬佩。那些拥有高超的推销技巧说服客户购买大量产品，并赚取丰厚利润的超级推销员；那些年收入十分丰厚，时常成为杂志封面人物的天才；那些用卓越的语言技巧来解决争执，营造和谐氛围的公司总裁……　这些人确实用他们的语言天赋创造了傲人的成果。　　　　　
　　　　语言是这些人的思维工具，他们很擅长从书本和与别人的言谈当中汲取营养。另外，他们也非常注重参与