1704-善待自己-第11部分
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要确定你有足够的东西可吃，或者从外送店订东西来吃。如果是下雨天，这个活动最合适不过了，但即使是一个阳光普照的日子也会让你觉得自在、安全；掌握自己的人生。它会让你觉得时间仿佛慢了下来，你可以不慌不忙地从一件事换到另一件事。
如果你整天待在家里，你也会比昨天更清楚你的房子或公寓，不管你已经在其中住了多久。让它成为你的城堡，将你围绕在其中保护着你。
9月15日
晚餐吃爆米花
想做多少就做多少，可以和朋友或家人一起分享，并且用它做出一餐饭来。如果爆米花不是你的最爱，那么改吃葡萄或其他很容易准备的东西。
看你能不能单吃一样东西吃到满足，并且允许你自己认为你可以做任何你想做的事，没有什么传统或习俗是你必须严格遵守的。
不必准备晚餐及清理善后，看看你多出了多少时间。把这些省下来的时间拿来做些除了食物以外，让你开心的事。
9月16日
问路
如果你是男人的话，这就特别重要了。因为这样做你就等于抛开了很多女人所抱怨的大男人主义。“他们就是不问路”，是当女人想要表达她们对男性不满时所说的话。
向人问路证明你并不孤单，证明当地居民是很棒的资源，而且通常大家都愿意帮助别人。
向人问路也不见得都有效。有天傍晚我和几个朋友开着车，彻底迷失在宜兰的市中心。我们拦下一个在遛狗的老人，向他问路。他试了好几次想要跟我们解释该从哪里走——但是没有成功——后来便绝望地把手放下来，并叫我们放弃车子，改搭计程车。
但是比起你自己盲目地乱走，向人问路常常是较聪明的选择。简单地说，这么做可以减少时间的浪费，同时把你和他人连接在一起，让你练习去要求你要的东西，并且让你更快到达你想去的地方。
9月17日
读一遍你的个人档案
不论你的档案多么有规划或者杂乱无章，坐下来，带着感情仔细地把它们看一遍。
要完全察觉每一张纸对你的意义，你为什么选择把它留下来，它唤起你什么样的感觉。如果你有孩子，他们年纪大到足以欣赏你的过去，或是介绍他们来认识你的过去也是一个好办法。
如果你发现有某件档案对你而言不再有意义了，把它丢弃吧，或者把它移到另一个装次要文件的盒子去。
当你翻看你的档案时，你可以在任何你想看久一点的东西上停留久一点。一个特殊朋友的信件，就如同一顿大餐或是一杯好酒一样，可以慢慢阅读，再加以消化。如果你能允许记忆显现，你就会真的被过去的感情和印象所淹没。
9月18日
逛一逛大专院校的校园
感受一下校园的气氛。它是忙乱噪杂，还是有着宁静、庄严、令人臣服的特质？这学校是因为一群人而闻名，还是因为它的学术研究？优秀的科系？或因为他是公立学校？
走过校园的中心地带，从一栋建筑到另一栋建筑，看看它的宿舍；坐在草地上，并且试着看你所遇到的学生在想什么，找几个来问问，他们打算读什么，他们计划毕业之后要追求什么。参观学校的图书馆，看你能不能想起当你还是一个学生时的感觉，你的理想是什么？你是否成为你以为你会成为的那种人？
选一堂课坐下来听。你是否一直对物理有着幻想，或者你对英国文学及人生规划课程一直怀抱着不减的热情？想一想学习高等知识所需的努力——思考、阅读、写作，以及评价。学习一样新的东西足以丰富你的生活。
9月19日
建立一项传统
在同一天、用同样的方式、和同样的人、以同样的程序做一件事，并且注意那些以传统维持生命的方法。
每一年结婚纪念日时，去同一家餐厅点同一道菜。每个星期六早上带着你的孩子到同一个公园去玩飞盘或足球。就好像树每年都在相同的时间开花，然后长叶子，你履行以星期、以月，或以年为单位的传统。
规定星期五晚上是你租录影带的日子，或者你在星期天打电话给你的好朋友。规律以及冲动的平衡组合，可以联手创造一个健康快乐的人生。在一个不断改变的世界中，有些不变的东西可以让你依靠，并且会让你觉得很安心。
9月20日
试试你梦想中的车子
这是一个你要得到的东西，看看它是否真是你所想要的机会，即使只有一段很短的时间。
如果你觉得光是试车并不过瘾，那就租它一天，假装那真的是你的车。开着那辆敞篷爱快罗密欧是什么感觉？或者坐进那辆你一直念念不忘的凯迪拉克，有十分兴奋的感觉吗？
你梦中的交通工具或许是一辆四轮传动的吉普车，或是小货车，去租一辆吧！和它在一起。开着它四处跑，看看一天结束的时候你对它有什么感觉。只要24小时，你就会知道你对它的幻想是否真实，或者你了解到现实永远比不上它在你心中的形象。
即使你的日常生活里包含两个孩子，当你决定要开着65年的雪莉野马，放着大声的爵士乐在路上呼啸而过时，你就会成为一个全然不同的人。要确定你的车上附有绝佳的音响设备喔！
9月21日
打越洋电话
如果你认识一个在国外的人——朋友、远房表妹或是去度假的亲人——打个电话给他，和他谈话。
找出最便宜的打电话时段，并且确定你考虑了时差问题。先打给国际台，问某个国家，譬如说“印度”的国家代码，通常还有一个城市代码。有了这些资料，大部分的时间你都可以直拨。
海外旅馆通常有“800”的免费电话号码，打个电话给他们，问问那里的天气和情况，并且告诉他们你在哪里，你有些什么事等等。
当你按到最后一个数字时，你就会感到要和半个地球之外的人接触的兴奋，你会听到电话接通后，一个陌生而遥远的声音，从电话那端传来亲切的问候。
9月22日
想像你的死亡
严肃地想一想，你希望在什么情况下，以怎样的方式离开这个世界？什么样的情况对你而言感觉最好？你想活多久？所有这些考虑都比别人教你应该怎么想，更能使未来掌握在你的手中。
想像自己的死亡可以使这整个过程不那么吓人。当你去面对每一件事，而非逃避时，它就比较不可怕了。如果你想要活到65岁，你就很有可能会活到85岁，因为你想像自己这一生要活得久一点，你就会做一些支持这个愿望的决定。
2500年前，苏格拉底曾说，害怕某件你一无所知的事是很愚蠢的。无法抗拒对于死亡的恐惧使得活得快乐变得相当困难。想要活得愉快，却又不正视一个促使新生命出现的自然过程，那是几乎不可能的事。就像不快乐也是很自然的生命过程。
第四部分：自己动手做冰淇淋准时赴约
不管这个约会重不重要，确定你自己一分钟也不能迟到，即使你由过去的经验知道，你要见的这个人不会准时到，或者你安排的这个活动，例如和医生的约会，绝对不会在约定的时候开始。
为你等待的时间先准备一下，让它成为一个愉快的经验。带些东西去读、带着随身听去听音乐，或者更好的是，沉稳地坐着，等待会议或拜访的开始。
注意一下你所在的房间或地点的细节。它给你的感觉是友善，还是冷淡？它让你想做白日梦吗？或者你发现自己会提高警觉来保护自己？如果你是在一个公共场合中等候，接待你的人是否真诚且热心呢？还是仅仅抬起头来看你一眼？你是等得的很难为情，还是自在又放松？你觉得时间慢慢过去，你更有耐心等待，或者你的挫折感和焦虑不断增加？想一想你平常都很准时，还是常常让别人等你。
9月24日
说“小红帽”的故事给别人听
童话故事并不仅仅是为小朋友写的，事实上，它们是在传达某些人类集体最深的潜意识。与某个人——特别是和那些你必须努力想一些新鲜话题的人——排解时间最不寻常的办法，就是说童话故事给对方听。
传说温莎公爵放弃王位之后，和公爵夫人流亡巴黎。在巴黎，每当他们在公开场合吃饭时，对四周的压力都很敏感。10年之后，因为再没有什么可以说的，他们之间的关系就变质了。为了不让记者看出这种情况，公爵和夫人就说童话故事给对方听，使谈话进行下去。
这些童话常常会透露一些信息，激发你重新正视自己、伴侣或朋友，以及整个人类的处境。
9月25日
玩弄颜色
你可以试着穿一天颜色搭配突兀、不协调的衣服，如此会让你产生一种轻松、无忧无虑的感觉，而这种感觉可能会持续好几天。
越疯狂越好。如果你想穿圆点花样的衣服想得要死，却一直没能鼓起勇气穿，今天就这么做吧！但是你一定要配上苏格兰的方格子花样。看看你的创意可以发挥到什么程度，你会把衣服如何组合。鼓吹越多的人加入，你就会得到越多的乐趣。
今天是你可以打破你服装风格的日子。忽视传统，把那套蓝色西装、白衬衫，及红领带推在一旁，穿上会让别人退避三舍的衣服，看看你有没有勇气做到。最糟糕的情况是什么？如果你四周的人都跟你一样这么穿，那么你们就都是正常的，不是吗？
把你的家人集合起来，加入这个好玩的活动，并到人行道去游行。注意一下你们所得到的表情和眼光。
9月26日
煮咖啡
如果你家里有研磨器，不妨买咖啡豆回来自己磨，磨好后放入煮咖啡器中，随着蒸气的上升，享受那浓郁的满庭芳香，它不但可以振奋精神，同时会让人感觉置身其中有如贵族一般。
你不一定要喝它，就当是醉翁之意不在酒吧！
9月27日
小小的赌博
事先决定你可以负担多少损失，把这些钱存起来，拿它来赌一赌。先计算你的风险，然后借钱给朋友做商业上的冒险，或者是预测运动比赛的结果来下注。即使你花钱的预算是100块钱，你也可以因试着增加预算而得到很多乐趣。
有很多合法的赌博方式你可以试试看。如果你到美国玩，可以去拉斯维加斯、亚特兰大，或者其他赌博合法的地方，在那里你可以玩任何一种游戏。
召集几个朋友一起玩扑克牌，低赌注的游戏和高风险的比赛一样好玩。
要确定你不会输到最后需要打上欠条。和你的玩伴订定协议以支持你的决心，让你能在超出自设的限度时就退出。
9月28日
凡事三思而后行
今天在做任何一件事情时都要事先考虑清楚。
你行为的后果是什么？哪些你没有料到的结果会发生？每一个行动、每一个动作、每一个对事件最微小的反应都有结果。确定你自己在付诸行动之前就觉察到这些后果。
假设你决定要踢地上的一块石头，你有没有可能伤到脚趾头而淤血呢？你会不会踢过头而跌倒或扭到脚？要是你的踢功比你想的还要好，石头飞入空中，又会怎么样呢？附近有没有车子可能会被刮伤？有没有小朋友会因此而受伤？
当你行动时，确定你知道自己在做什么，同时如果你无法知道所有可能的后果，也要确定你知道这一点。思想和行为之间，是会互相通告和转移的。
第四部分：自己动手做冰淇淋坐船去
对许多人而言，用平稳的速度在水面上移动，是人生中最令人满足的感觉之一。
倾听那些只有在靠近海的地方才听得到的声音：海鸥的呼唤声、船上引擎的轰隆声、甲板上水手间交谈的声音，以及船和码头间的跳板升起和放下时，金属发出的铿锵声。
当你划过水面时，不论你的船是哪一种，想一想这种特别的运输方式带给你的欢乐。完善的路上交通网使得跨陆的旅行变得可能，然而在车辆及飞机发明之前，我们是如何凭借着“水”来移动的。世界上最伟大的城市大部分都是濒水而建的。
人类最初的伟大梦想之一，就是航行绕地球一周。坐船能使你接触我们祖先最早的渴望，并且使你——作为他们的后代——能够实现他们的梦想。
9月30日
涂鸦
最好的涂鸦时间是你打电话的时候，因为这时另一个人并不会知道你没有专心在听他说话，此外，开会时也是一个很好的时机。
乱写乱画有很多功能，最重要的是，它让你接触自己的潜意识，那是你潜藏欲望的地方。当你让你的思想随意游走，当你允许自己的手朝任何它选择的方式移动时，你就表现了你最真实的本性，注意这个，因为它很重要。
在你不忙时，涂鸦可以让你打发时间，换句话说，你可以忙于涂鸦，这常常是打击无聊和挫折的好办法，而且，重复相同的线条，例如画圈圈，就具有催眠的效果。
涂鸦对你而言有任何超越的意义吗？是否让你想起某人或某事？他们唤起你某种心情或感觉吗？把你最喜欢的涂鸦画留着，偶尔拿出来看看。你涂鸦的方式这几年来有什么改变吗？
在20世纪60年代，世界无法去除不义，几乎是每个成年人都有的同感。
在70年代，我被理想国——世界上最完美、没有痛苦、苦难、剥夺，和不义的社会——的概念所吸引，而且我把我自己快乐的能力与我所看到的和平的、正义的、健康的、干净的、美丽的世界联结起来。只要我们能创造地上的天堂，人类就能由快乐、有实践力的、特别的人——包括我在内——所组成。
虽然我仍珍视、赞许和支持所有能创造美好世界的工作
