让免疫力起飞 纪康保-第12部分

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！


胃痛痉挛，还会引起高血压、心脏病等。
　　　　英国科学家研究发现，当人坠入爱河，爱人或被爱时，能有效提高免疫力，不易或较少患病。这是恩爱夫妻健康长寿的又一原因。爱的感受不仅使人体肾上腺分泌大量激素，给人以欣快感，爱的冲动和狂热还能调动人的免疫系统，提高免疫力，抵抗各种病菌的入侵。反之，失恋者免疫力处于低谷，容易患病。

健康忠告
　　　　在生活中缺乏爱情的人，比较起爱情美满的同龄人，患抑郁症、狂躁症、失眠症、性变态、性压抑等心理性疾病的危险性至少大于50％。



121．静默益身心
　　　　在充满变幻的快节奏的现代生活中，人们的确比以往任何时候都更需要放松一下自己，我们应该利用静默片刻，这种每个人都有能力运用的方法修身养性。
　　　　医学实验表明，通过静默的方法，可以降低人的血压，并对高度发达的工业社会给人带来的各方面的压力有抵御作用。下面介绍如何消除生理上的反射性紧张、激动心绪练习方法：
　　　　（1）选择一个安静的环境，稳坐在一个舒适的位置上，使自己产生一种即将入睡的意向，但不要躺下来。
　　　　（2）闭上双眼，使自己心平气和地安静下来。
　　　　（3）放松全身肌肉，从足部开始向上直到面部。
　　　　（4）用鼻子进行有意识的呼吸，呼吸时默念“一”，如此交替着吸气——呼气，读“一”有助于防止思想分散，呼吸时要自然放松，保持一定的节律。
　　　　（5）持续约20分钟后，睁开眼睛看一下时间，切不可使用闹钟或其他提醒装置。完成动作后，再闭目静坐几分钟。

健康忠告
　　　　以上的练习法每天要1～2次，时间的选择，取决于个人的生活习惯，须注意，此练习不宜在饭后两小时进行，因消化过程不利子效果的发挥。

122．提高免疫力需具备的健康心理
　　　　心理健康将成为21世纪的健康主题。从精神上保持良好状态，就可以保障机体功能的正常发挥，达到防病健身、延年益寿的目的。形成健康的心理需要以下四个要素：
　　　　（1）善良。
　　　　心地善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。
　　　　（2）宽容。
　　　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择就是学会宽容。
　　　　（3）乐观。
　　　　乐观是一种积极向上的性格和心境，它可以激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难。
　　　　（4）淡泊。
　　　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。淡泊的心态令人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。

健康忠告
　　　　心理因素对人体免疫系统的影响逐渐受到人们的重视。不良的心理状态降低人体的免疫力，不但增加疾病的发病率，而且不利于疾病的康复。健康的心理，为免疫系统正常发挥作用创造了良好的环境。

123．道德健康可提高免疫力
　　　　有研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等病症而折寿。食不香、睡不安、惶惶不可终日等精神负担，必然引起神经中枢、内分泌系统的功能失调，干扰其各种器官组织的正常生理代谢过程，削弱其免疫系统的防御能力，最终在恶劣心境的重压和各种心身疾病的折磨下，或早衰，或丧生。人在爱着和被爱时，体内免疫功能最重要的T细胞处于最佳、最兴奋、最健康活泼的状态，以致病毒无法入侵，发病率降低。
　　　　道德健康现已被纳入健康的大范畴之内。善良的品性，淡泊的心境是健康的保证，与人相处善良正直、心地坦荡，遇事出于公心，凡事想着他人，使心理保持平衡，有利于健康。

健康忠告
　　　　良好的心理状态，能促进人体内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高免疫力，增强机体的抗病力，促进人们健康长寿。

124．音乐与免疫力
　　　　科学研究证明，选择适当的歌曲适量聆听音乐，可以增强人体的免疫力。对于都市中忙碌工作的朋友们，轻松聆听优美的音乐，享受音乐的同时又可以强身健体，增强免疫力，何乐而不为呢？
　　　　优美、轻松、愉快的音乐可以使我们心情舒畅、视野开阔；雄壮、激昂、奔放有力的音乐会使人意气风发、热血沸腾。
　　　　通过音乐进行对人的情绪、精神、神经系统的调节，从而使人体处于一种非常均衡而向上的状态，增加免疫系统的敏感和活跃程度，增强免疫力。
　　　　为解除情绪压力，除了选听古典乐曲、交响乐曲、流行歌曲以外，选听爵士音乐、摇滚乐、合唱、男女对唱等都有一定的效果。
　　　　个人的爱好不同，选择的标准也不同。但是，音乐疗法中的乐曲选择须符合以下两个标准：
　　　　（1）低音厚实深沉，内容丰富；中、高音的音色要有透明感，像阳光透射过窗户一样，具有感染力。
　　　　（2）音乐中的三要素即响度、音频、音色三个方面要有和谐感。

健康忠告
　　　　在进行音乐疗法中，要注意选择合适的环境和做好心理准备。在聆听音乐时心理状态不同，效果也不相同，这是因为音乐选择和鉴赏是一种智力活动，采用积极的态度可导致情绪智力良性化。

第六章　　合理用药要懂得
　　　　由于环境的恶化和生活步伐的改变，困扰人类的疾病越来越多，对于整日忙于事业、从不关心自己身体的人们而言，往往把健康寄托在“医”和“药”上，而忽略了合理用药、预防为主才是简单、经济、明智的提高免疫力的选择。

125．盲目除菌会降低人的免疫力
　　　　专家指出，盲目除菌并不利于健康。身体的健康与否和周围环境中的细菌含量并不能简单地成反比。正常菌群对人体来说非常必要，当正常细菌大量减少的时候，霉菌就会填补空白，而霉菌更加顽固和难以对付。
　　　　广泛使用抗菌、除菌产品似乎成为一种世界性的潮流。一些资深的消毒专家认为，严格意义上的消毒需要用专业的方法才能达到，普通人生活中没有必要做到无菌。
　　　　对于普通人来说，良好的卫生习惯再加上提高自身免疫力才是远离疾病的好办法。只有在密切接触传染病人或传染病高发之时才有必要使用消毒产品。

健康忠告
　　　　以下四种方法可以快速增强免疫力：
　　　　1．增加抗氧化剂的吸收每天服用维生素C1000毫克；硒2。00微克；锌，每天不超过500毫克，可增强免疫力。
　　　　2．每天喝绿茶因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和红色、深色的水果。
　　　　3．确保食用足够的碳水化合物食物如大米及其他富舍淀粉的食物，因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。
　　　　4．每天保证充足睡眠不要使自己处于紧张和压力之下，焦虑、紧张都会影响身体的免疫功能。

126．进补人参有讲究
　　　　用人参进补的方法甚多，有炖服法、磨粉冲服法、浸酒法、煮炖鸡（或鱼，肉）法，加在复方中的煎煮法，还有各种各样的丸、散、口服或注射液等。还有对老年人较为适用的粥疗法：人参末3克，冰糖少量，粳米60克，同入锅中煮粥，对正气虚弱、心慌气短、失眠健忘、性功能衰退者均适用。
　　　　但是，真正的以参补体、以参养生的方法，当是慈禧太后的进参秘要了。
　　　　慈禧服用的方法是：将已加工的人参片放入口中，每次2～3片，徐徐嚼含之，一日三次。此方适合长期服用。
　　　　红参系用水蒸过后的烘干品，气微香而味微苦。有效成分损失很少，属于甘温补虚的正品。
　　　　糖参系用水煮过加糖制成的，有效成分损失甚多，气香味甘而微苦，性虽温，然补力不足，对“虚不受补”及年少者可酌情使用。白糖参（白参）亦属此类。

健康忠告
　　　　需要强调的是人参须实际上比人参好。
　　　　英园《fioydia》架志报告：通过对人参组织的化学研究发现，人参须中含有的人参皂甙大大高于整支的、完整粗壮的人参。

127．这些人适合服用西洋参
　　　　西洋参具有强壮剂的作用。主要适用的对象可以分为以下几种（但都应该有共同的体征，即虚而有火者相宜）：
　　　　（1）易疲劳人士：能迅速恢复体力，消除疲劳，改变四肢无力，腰背酸痛的状况。
　　　　（2）神经衰弱人士：对因神经衰弱造成的失眠、头痛、全身不适、厌食、遗精、阳痿有良好作用。
　　　　（3）公务繁忙人士：有效缓解因紧张而引起的各种不适症状。
　　　　（4）体弱易病人士：能提高人体免疫功能，增强身体抗病能力。
　　　　（5）长时间开车人士：可使人保持旺盛精力，提高头脑反应能力，对复杂的路况应付自如。
　　　　（6）病后体弱、术后康复人士：极佳的保健进补作用，加快恢复身体健康，并对各种慢性疾病有效（糖尿病）。

健康忠告
　　　　一般应用方法除了将西洋参切片泡水外，还有下列两法可以参考：
　　　　1．西洋参蜜枣茶：西洋参10克切片，蜜枣10个。做法：将西洋参放入锅中炖，待水滚后将蜜枣放入，用中火煲约1小时即可，喜冷饮者可将之放入冰箱作冷饮用。
　　　　2．西洋参蜂蜜汤：西洋参10克，蜂蜜50克，冰糖200克。做法：西洋参掺加水文火炖煮，直至有参味，凉后倒出参汤再加蜂蜜和冰糖调服。可存放在冰箱，随时取食。

128．科学煎煮中草药
　　　　中草药煎煮法的科学与否，直接影响到药物药效发挥的好坏。
　　　　煎药最好的器具是砂锅。砂锅属于陶器，陶器具有导热均匀，化学性质稳定，不易与药物成分发生化学变化，且具有保温的特点，是煎煮中草药的最佳选择。若无陶器，可用白色的搪瓷器皿和铝锅代替。但切忌用铜、铁、锡等制成的器具，这是因为铁、铜、锡本身也是中药类，用之恐与病情不合；二是这些金属元素易和草木药中的化学成分发生反应，轻则降低疗效，重则产生毒副作用。
　　　　煎前用清水浸泡，有利于有效成分的煎出。这是因为草木药干燥时，水分被蒸发，细胞壁及导管皱缩，细胞液干枯，其中的物质以结晶或无定形沉淀存在于细胞内。煎前浸泡，可以使细胞重新胀满，当水分进一步浸入时，细胞可膨胀破裂，使大量有效成分释放出来。煎前浸泡时间以30～60分钟为宜，夏天气温高，可以浸泡时间短些，反之，冬天可以长些。浸泡用水，以常温或温水（25℃～50℃）为宜，切忌用沸水。

健康忠告
　　　　煎煮用水以新鲜清洁的自来水、河水、湖水、泉水为宜，混浊、腐臭以及工业污染严重的水禁用。经反复煮沸或放置热水瓶中较久的水，也不能作为煎药用水。

129．中草药这样服
　　　　草木疗法临床一般均为每日一剂，每剂分二或三服。病情急重的，可隔4小时左右服一次，昼夜不停，使药力持续。
　　　　一般情况下，汤药多温服。对呕吐者宜小量频服。对丸、散等草木制剂，一般都用温开水吞服。有的需要多服长期服，则可煎汤代茶，不拘时服。疟疾患者，则需在疾病发作前两小时服。
　　　　对手胃肠道疾病，宜饭前服药。因为饭前胃中空虚，药物能较快进入小肠以保持较高浓度，这样可使药物不为食物所阻而充分、及时地发挥药效。滋补药亦宜饭前服，以利消化吸收。对胃肠道有刺激的药物宜饭后服，饭后胃中存有较多食物，可减少药物的刺激。消食健胃药，宜饭后及时服，以使药物与食物得以充分混合，最大限度地发挥药效。

健康忠告
　　　　对于驱虫或下泻的草木药，如番泻叶等宜空腹服。空腹时，胃及十二指肠均无食物，服药后可避免药物与食物混合，能迅速入肠而奏效。其他如安神、镇静类草木药，宜于睡前30分钟至一小时服用，才能及时发挥作用。

130．别染上药瘾
　　　　有些医生对一些诸如丧偶、离婚、失恋、高考落选等有过不愉快遭遇的人，不是给予心理治疗，而是动辄给病人服用催眠药物；有些病人也向医生索要安眠药，以此来减轻忧伤和痛苦。其实，这种做法容易形成药瘾。
　　　　药瘾如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样，构成同一类社会病。而药瘾将更危险，成为新的瘟疫，应该引起人们的高度关注和重视。为制止药瘾的蔓延，需要全社会树立正确认识药物、合理用药的新观念。药物能治病、防病，但多用、滥用亦能致病。

健康忠告
　　　　在用药时要严格遵照医嘱，不要对其产生依赖心理，用药疗程宜短不宜长，宜精不宜滥，以免成“瘾”或产生耐药性，防止药物在体内蓄积中毒。

131．伤口换药别过勤
　　　　外伤是日常生活难免的，怎样换药才能使伤口好得快？有的人认为，换药勤、长得快。其实换药过勤，反而影响伤口愈合。
　　　　当皮肤有了伤口以后，表层由血中纤维和白细胞形成一层纤维素膜，有保护作用。换药时需要擦洗伤口，天天换药会损坏保护肉芽组织的纤维素膜，引起出血，从而影响愈合。有些伤口表面有一层“腐坏组织”，它可以产生一种特殊物质，能刺激细胞的生长。
　　　　一般地说，皮肤出现伤口后，经过清洗、消毒、包扎，隔三四天换一次即可。若伤口化脓，分泌物过多，可以每日换一次。

健康忠告
　　　　伤口出血别直接涂云南白药，云南白药对外伤很有效，但并非无菌药品，直接涂于伤口会使创面感染机会增加，同时也容易造成伤口模糊，不利于医护人员处理伤口。

132．“吃药不忌口，环了大夫手”
　　　　忌口是中医治病的一个特点，历来医家对此十分重视。所谓忌口有两个意义：一是所吃中药与食物性味有无矛盾；二是所吃食物对疾病有无不良反应。我们平时食用的鱼、肉、鸡、蛋、蔬菜、瓜果、酱、醋、茶、酒等普通食物，它们本身也都具有各自的性能，对疾