让免疫力起飞 纪康保-第15部分

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　　　　（1）促进T淋巴细胞转化，使自然杀伤细胞活化以及促进体液免疫的功能。
　　　　（2）维生素A可刺激免疫系统阻止致癌物质与细胞生命物质的接触，解除致癌物质对癌前期上皮细胞分化的抑制，预防癌前疾病向癌症转化。
　　　　（3）维生素A缺乏时，细胞生命物质代谢和蛋白质合成异常，临床上可出现血细胞生成不良造成贫血。

健康忠告
　　　　一般来说，从食物中供给维生素A是不会中毒的，而过多应用维生素A制剂是会中毒的，如每天口服维生素A5万～10万国际单位，连续3～6个周以上则可出现慢性中毒，慢性中毒的表现是多系统的，出现头痛、骨关节疼痛、皮肤干燥、瘙痒、鳞皮、脱屑、脱发、指（趾）甲易脆、高钙尿症、易激动、疲乏、恶心、呕吐、食欲下降等。发现维生素A中毒后，停服维生素A，症状一般在停服维生素A的6周至半年内消失。

第七章　　自我保健勿忽视
　　　　我们的生活中到处充满着危害我们健康的“潜在敌人”，面对这种严峻的现实，使得每个人都不得不考虑自身的养生保健问题。正确的养生保健方式可以帮我们有效地防止疾病的发生，提高我们的免疫力。

155．住房不过六楼最合适
　　　　在欧洲，住在六层以上的楼层被认为有害健康；在美国，高层住宅的房价比低层便宜一半；在俄罗斯，一楼失宠……实际上，每层都有自己的小气候。楼层不同，对我们生活的影响也不同。
　　　　从一楼到三楼，人们通常生活在树冠下，离地面很近，常常能倾听到树枝敲打窗户——要说心理上舒适，这里是最好的：同外部世界保持现实联系，不用朝下瞧人。
　　　　但接近地面的生活也有不足：空气循环减缓、空气换气受阻、阴影和湿度增大、污染也比较严重。因为汽车和柏油马路使空气中饱含甲醛、一氧化碳、氮……至少远离汽车路干线200米才算安全。
　　　　那么，是不是越高越好呢？高层空气清新、噪声也少、景色也很优美。但是，城建生态学家却认为，居住楼层不要超过六楼。因为高层的空气并不像人们想象的那么新鲜，大大小小的烟囱几乎包围城市，30米以上难免集结起有害物质。
　　　　心理学家和生态学家认为，如果想让孩子健康成长，就不要住在六楼以上的楼层，窗外的环境十分重要。身居高层，整天面对的是砖墙，能引起孩子对自己和对世界的不由自主的敌意。

健康忠告
　　　　理想任宅的标准是：房子不超过六楼，自然景色优美，一边是公园，另一边是秀水。树和水都是极好的过滤器，不让尘土通过。

156．衣食住行用要防过敏
　　　　（1）衣。化纤、尼龙等原料制作的衣物极易导致皮肤过敏，引起皮肤瘙痒、红肿、疼痛等。
　　　　（2）食。许多食品在制作中，化学添加剂大量增加，而食品调味、防腐、保鲜、着色等化学制剂都是引起过敏的危险物质。
　　　　（3）住。装修材料中含有复杂的对人体健康有害的毒性和过敏性物质。极易导致过敏性疾病的发生。
　　　　（4）行。出差、旅行、度假中的人对新的生活环境不适应，往往出现皮炎、腹泻、哮喘等一系列症状，即“水土不服”。
　　　　（5）用。色素、香料、表面活性剂、防腐剂、染发剂、漂白剂等都是引起接触部位过敏的重要物质。这种微生物和变态离子就会附着在人的皮肤上，可能导致过敏性皮炎。

健康忠告
　　　　1．尽量避开致敏源和致敏环境，如居室要通风，看电视要距离适当，化妆品要先试再用等。
　　　　2．忌吃过敏食品、药品，忌用过敏物品，忌穿过敏服装，忌去可能引起过敏的环境。
　　　　3．尽量采取防致敏的方法替代，如家庭装修采用天然木、竹等。
　　　　4．一旦发现过敏由环境引起，在可能的情况下，坚决“移动”环境或“移动”环境中的致敏因素。
　　　　5．如发生过敏性疾病应尽快就医，以防延误。同时，要积极寻找和消除致敏的因素。
　　　　157．四种花卉室内不宜养
　　　　众所周知，家庭养花好，若对所养花卉不加选择，盲目滥养，不仅不益于健康，还会对身体产生不良影响。
　　　　那么，哪些花卉不宜摆在室内呢？一般来讲，有以下四类：
　　　　（1）产生异味的花卉。玉丁香、接骨木、松柏类植物分泌一种脂类物质，放出较浓的松香油味，会引起食欲不振、恶心等。玉丁香散发出的异味会引起人气喘、烦闷。
　　　　（2）耗氧性花草。丁香、夜来香等进行光合作用时，大量耗氧，使室内氧含量下降。夜来香在夜间停止光合作用时，大量排放废气，会使高血压和心脏病患者感到郁闷。
　　　　（3）引起过敏的花草。有些人触碰、抚摸五色梅、洋绣球、天竺葵等花草会引起皮肤过敏，重者出现奇痒、红疹。
　　　　（4）含有毒物质的花草。如含羞草、仙人掌、一品红、夹竹桃、黄杜鹃等含有一些毒素，但其毒素不会自行释放到空气中，只要不去触摸、攀折，是无损人体健康的。

健康忠告
　　　　居室以选择能吸收有害气体的绿色植物和花卉为佳，如吊兰、水仙、茉莉、菊花、兰花、一串红、石榴等。
　　　　养花还要注意防虫，勿使讨厌的小虫满室乱飞。更要注意花盆中防蛆，要警惕花盆成为苍蝇孳生场所。

158．过量或长期饮酒害处多
　　　　从卫生健康的角度来看，偶尔地、适量地喝一点葡萄酒对身体并没有害处，例如可以增进食欲、帮助消化等。但是，因为各种酒都含有酒精，对身体都有不同程度的损害。
　　　　总起来讲，过量或长期的饮酒，对身体有这样一些害处：
　　　　（1）对大脑和神经的伤害。酒精是一种麻醉剂，饮酒多了，会使大脑皮层处于麻痹的状态，长期饮酒能引起神经衰弱和智力减退。
　　　　（2）对心脏血管的伤害。过度的饮酒，能引起脂肪组织在心肌上的堆积，这样便削弱了心脏的功能，使心脏活动衰弱。同时酒精还有促使血管硬化，增高血压的作用。所以好喝酒的人，容易患心脏病和血管硬化症。
　　　　（3）对生殖器官的损害。受酒精毒害过的精子或卵子发育成的胎儿，出生后，他的智力可能比较迟钝。孕妇喝酒也能影响胎儿的生长发育，甚至造成流产。
　　　　（4）对胃肠的损害。酒精能刺激胃肠，影响消化。长期大量的饮酒，容易引起胃肠病、便秘等。

健康忠告
　　　　世界卫生组织国际协作研究所指出：男性安全饮酒的限度是每天不超过20克纯酒精的饮用量，女性每天不超过10克纯酒精。我国的精神科专家们对此给予了通俗的解释，男性每天饮酒不得超过2瓶啤酒或50克白酒，女性每天不超过1瓶啤酒或25克白酒。此外，不论性别，每周至少应有两天滴酒不沾，国外把这两天叫做“肝休息日”。
　　　　159．肌肤穿刺——害人的时髦
　　　　近年来，一些地方的青少年“穿刺风”愈演愈烈，不仅穿耳，甚至发展到穿鼻、穿唇、穿舌及乳头等，真可谓怪异至极！
　　　　英格兰有位12岁的儿童进行肚脐穿刺后伤口发炎，又不敢告诉家长，结果患上败血症差点丧命。苏格兰一名19岁少女穿舌后数小时流血不止，幸好抢救及时，否则定会流血致死。据国外一项调查发现，在穿刺导致的并发症中，穿脐的占40％，穿耳的占35％，因穿鼻、穿乳头引发意外的也不在少数。穿刺最易引起的一种常见病症是“镍过敏症”。因为金属项链中大多含有镍（包括纯金首饰中也常混有微量的镍），而镍易致人过敏。过敏者轻时会出现局部肌肤湿疹，重时可有全身反应。
　　　　为防患于未然，少男少女们应当认清穿刺对身体的危害。

健康忠告
　　　　保护肌肤健康，在运动或体力劳动时，注意不要被机械工具碰伤。接触酸碱、酒精、石油、农药等物较多的人，事前做好保护接触部分工作，事后要及时洗涤干净，以免损伤皮肤。

160．千万别盲目“洗血”
　　　　一个时期以来，“洗血”在社会上风行，不少医疗机构纷纷引进设备，开设“洗血”项目。医学专家呼吁，千万别盲目“洗血”。
　　　　仅在上海，近来开展“洗血”项目的医院就不少，尽管每次收费高达万元，却依然挡不住众多“洗血”者的热情，很多人将“洗血”当作快捷的治病、防病和减肥的良计妙方。据调查，“洗血”者中，45岁以下的占了六成，其中最年轻的只有20多岁。
　　　　针对这一社会现象，一些著名的心血管病专家联名呼吁，不可滥用“洗血”疗法，不宜将“洗血”推广为一种保健方式。

健康忠告
　　　　专家告诫：高血脂患者，“洗血”也许几个小时解决了，但如果不控制膳食，血液中的脂肪照样会堆积起来，过不了一两个月，血脂又上去了。



161．饱食之后当禁欲
　　　　当吃得太饱或刚吃过饭之后，一般来说是不应该从事性事活动的。其原因是：
　　　　我国历代医学家都认为，饭后，气血集中在消化系统，这时应适当休息，以利于消化吸收。如果饮食后进行房事，不但会影响胃肠的消化吸收，还会造成消化功能紊乱。
　　　　古代经典著作《玉房秘诀》中指出，饱食后“谷气未行，以合阴阳，腹部彭亨，小便白浊，以是生子，子必癫狂。”
　　　　现代医学认为，饮食以后，血液较多地集中在胃肠道，大脑的主要精力也是指挥消化液的分泌。此时如果夫妻行房事，全身性的紧张活动及大脑精力的转移，必然会导致消化功能紊乱，很容易引起胃肠疾病。

健康忠告
　　　　饱食后行房事孕育之子易发癫狂，那是指夫妻饱食行房引起自身疾病后会影响下一代健康，此虽言之有过，但也不可不防。

162．酒后不宜行房
　　　　从古至今都认为酒后行房乃大忌，若酒后行房，不但对身体健康有害，而且还会殃及后代。
　　　　历代医学家都认为，酒后兴奋，不能自持，房事中会恣欲无度，必欲竭其精后快，阴精过度消耗，就会严重影响身心健康。
　　　　唐代孙思邈在《千金要方》中说：“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者仍绝脏脉损害。”说明醉酒入房，不但耗竭真精，而且损害内脏，危害极大。
　　　　酒有通利血脉、散寒化淤、助阳提神的作用。由于它性热暴烈，所以很容易引起阳气妄动，性欲旺盛。特别是大醉之后，六神无主，此时行房，动作粗暴，不但会使精液滥泄，还会引起性器官损伤。

健康忠告
　　　　现代医学认为，酒精的主要成分是乙醇，乙醇能毒害包括生殖细胞在内的一切细胞，男女酒后受孕，可使胎儿畸形或智能低下。唐代李白、晋代陶渊明等名人嗜酒成癖，而后代多为愚钝之辈即是明证。

163．警惕打鼾
　　　　打鼾，又称“打呼噜”，是人们熟悉的一种现象，不少人认为：打鼾说明睡眠安稳。
　　　　打鼾是睡眠时的鼻息声。健康状况正常的人，除了疲劳时、醉酒后或服安眠剂后，使睡眠深沉，咽部肌肉松弛度增加，从而发出轻微的生理性鼾声外，一般是不打鼾的。
　　　　经常打鼾或鼾声较大者，往往是一种病理性鼾声，大多由于患有慢性鼻炎、鼻息肉、鼻和咽部肿瘤，使得鼻腔、鼻咽和咽腔狭窄，或是软腭形态异常、悬雍垂过长、扁桃体肥大、颈部畸形等使鼻呼吸阻力过大，从而使鼾声如雷。严重打鼾常伴有憋气现象，医学上称之为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，其特点是打鼾时常伴随着反复发作性的呼吸暂停，容易形成继发性高血压、心律失常等症，有的还伴有噩梦、梦游、呼叫、遗尿等情况，醒后则困倦、烦躁、易怒等。
　　　　可见，“打呼噜”并不一定是睡眠安稳，它往往隐藏着某种疾病。

健康忠告
　　　　严重打鼾者应及时就医，可到医院口腔科或耳鼻喉科诊治，医生可对症施治或予以健康指导，有必要者可进行手术治疗。

164．避风如避箭
　　　　古人把自然界的气候分为风、寒、暑、湿、燥、火六气。在正常情况下，风气并不会对人体造成危害，只有当其发生太过，出现反常情况的时候，才会直接或间接影响人的健康，而其他诸气又往往依附于风气来侵袭人体，产生疾病。
　　　　如今人们生活水平提高了，几乎家家有电扇、空调，但近一二十年来，脑血栓、脑溢血等中风病症日益增多和常见。中医认为，风对人伤害极大，如不注意预防，将是中风、半身不遂等疾病的重要诱因。在日常起居中，特别是在出汗、就寝、沐浴之时，要注意风和冷气对人的侵害，莫因贪图一时之快而留下无穷的后患。炎热的季节，该出汗的时候，就多出点汗吧！否则反倒不正常了。但出汗后，更要注意避风。切记：避风如避箭！

健康忠告
　“避风”，从狭义说，人要避开过猛的风直吹，尤其要避开过堂风、屋檐风和窗隙门缝之风。从广义说，避风是指避开一切不利的气候条件，并采取相应措施预防致病因素的危害。

165．电磁辐射污染勿忽视
　　　　电磁波可以穿透包括人体在内的任何物质。长期暴露在超过国家规定的安全辐射剂量下的人体细胞会被大面积杀伤或杀死，导致病变。
　　　　（1）造成儿童白血病。
　　　　（2）诱发癌症并加速人体的癌细胞增殖。
　　　　（3）影响人的生殖系统。男性精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿畸形。
　　　　（4）导致儿童智力残缺。
　　　　（5）影响人们的心血管系统。表现为心悸、失眠、白细胞减少、免疫功能下降。
　　　　（6）对人们的视觉系统有不良影响。过高的电磁辐射会造成视力下降，引起白内障。
　　　　（7）高剂量的电磁辐射还会使人体内原有的电磁场发生异常。老人、儿童、孕妇属于对电磁辐射的敏感人群。

健康忠告
　　　　居室内防止和减少电磁辐射污染要注意以下几点：
　　　　1．注意室内办公和家用电器的安排，不要集中摆放，特别是一些易产生电磁波的家用电器，如收音机等，不易集中摆放在卧室里。
　　　　2．注意使用办公和家用电器时间，避免长时间操作，同时避免多种办公