让免疫力起飞 纪康保-第16部分

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　　　　2．注意使用办公和家用电器时间，避免长时间操作，同时避免多种办公和家用电器同时启用。
　　　　3．保持人体与办公和家用电器的距高，彩电的距离应在4～5米，日光灯距高应在2～3米，微波炉开启之后离开至少1米远。
　　　　166．损害大脑的不良习惯
　　　　损害大脑的不良习惯主要有以下几个方面：
　　　　（1）长期饱食。导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象。
　　　　（2）轻视早餐。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。
　　　　（3）甜食过量。甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
　　　　（4）长期吸烟。常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。
　　　　（5）睡眠不足。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。
　　　　（6）少言寡语。经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
　　　　（7）空气污染。大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率。
　　　　（8）蒙头睡觉。随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

健康忠告
　　　　思考是锻炼大脑的最佳方法。不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且也容易对大脑造成损害。

167．冬令进补三忌
　　　　冬令进补正当时，这是我国的传统习俗。
　　　　进补的误区，归纳起来，大致有以下几种情况：
　　　　第一种是误补。如糖尿病人不懂得滋补膏中含有一定饴糖其实是不适合他们的，由于治病心切而误吃了含有饴糖的膏状滋补药；有的人家里有补品，不吃怕过期浪费，于是一家大小都补，结果适得其反。
　　　　第二种是急补。如一些肿瘤病人听说甲鱼可滋补抗癌，不顾病体脾胃虚弱，一天吃一只斤把重的甲鱼，结果，造成病人胃纳呆滞；有些温阻脾胃的病人用了人参，造成腹胀难以消化，以致夜不能寐，加重了病情。
　　　　第三种是洋补。比如认为价格低廉的生晒参肯定不如价格较贵的西洋参，明明体质虚寒，却偏要吃进口的西洋参，结果舌苔越吃越腻，身体状况越来越糟。
　　　　所以，进补也须辨证论治，服补品应当根据缺什么补什么的原则，做到“虚则补之，实则泻之，平其有余，补其不足”，且必须每日小补。

健康忠告
　　　　下列人群不宜进补：胃痛、泛酸、食欲不振者；肝炎、黄疸、肝疼痛者；咳嗽痰多、咯痰不畅，动则气促者；四肢疲倦、舌苔白腻、食而无味者；大便秘结、小便不利或大便有黏液且每日数次者；感冒发热或虽不发热，但鼻塞流涕、咳嗽声重者；腰背酸痛、小便浑浊或面足浮肿、大便不通者；任何急性发作性疾病的患者。凡有以上症状者，应该在治疗后再图进补。

168．预防流感不可马虎大意
　　　　在预防上应遵循这样的原则：
　　　　（1）无论是宿舍还是办公室，都要经常通风，减少室内聚集的细菌和病毒数，保持室内清新的空气。
　　　　（2）尽量减少到公共场所活动的机会，比如商场、电影院等人群密集的地方。
　　　　（3）到医院看病，最好戴口罩。医院聚集了身患各种疾病的患者，呼吸道疾病大多由空气传染，稍不留神就会被传染，戴上口罩可以有效地阻挡细菌和病毒。
　　　　（4）春季天气变化大，每天不要嫌麻烦，一定要根据气温的变化，适当地增减衣服。
　　　　（5）要加强体育锻炼，增强身体抵抗力。要多到室外进行体育活动，劳逸结合，保持正常的学习和生活，尽量减少室内活动和集会。
　　　　过去，很多人有一种片面的认识，认为感冒就是着凉了，多喝水，不吃药，过几天自己也能好，这种想法是不科学的，对任何疾病我们既不可以马虎大意也不用惊慌。

健康忠告
　　　　假如出现感冒症状，特别是遇到高烧、肌肉剧烈疼痛、头痛、咳嗽甚至咯血等，尽管血常规检查，血象并不高，也不可擅自使用一般的感冒药，一定要到医院进行必要的诊治，不提倡轻伤不下火线，以免延误病情。

169．疥疮要早治
　　　　患者的主要症状是非常痒，在晚间尤其严重。受影响范围为手指间的皮肤，以及手腕、腋窝、臀部、腹股沟、肘部、乳头及下腹等部位的皮肤褶。面部及头皮通常不受影响，但幼儿则属例外。皮肤表面可能会出现线状损伤。
　　　　就从未患过该种疾病的人而言，潜伏期约为2～6星期。至于曾感染该种疾病的人，症状则会较早出现，通常在再度患上疥疮后1～4日内症状便会出现。
　　　　出现疥疮症的患者应立即向医生求诊。医生会开处方药性洗液及药物供患者敷于身上，便可杀死病菌，使瘙痒情况受到控制。患者家人亦应听取医生的劝告，在需要时接受治疗，避免疾病蔓延。

健康忠告
　　　　疥疮的预防方法：
　　　　1．保持良好的个人卫生，每天洗澡和更换清洁的衣服。
　　　　2．避免与他人共穿衣服。
　　　　3．受疥疮感染者的家庭成员及与患者有亲密接触的人应接受检查，以确定是否感上疥疮。

170．警惕亚健康状态
　　　　随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，“累”和“疲劳”已成为人们日常生活中的流行词了。当这二者发展到一定阶段时，人们就会出现体虚困乏、失眠、记忆力下降，精神状态极差的症状，这就是人们常说的亚健康状态。
　　　　医学家把健康称为人体“第一状态”，把身患疾病称为人体“第二状态”，亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又叫慢性疲劳综合征或第三状态。意指人的身体具有隐患而尚未出现明显病症的一种身体状态。
　　　　亚健康的主要症状有：体虚困乏、易疲劳、失眠等，以上症状在医院进行全面系统检查、化验时，往往找不出具体的病因。

健康忠告
　　　　亚健康的形成主要爱心理、社会、环境、营养、劳动、生活方式与行为、气象生物，服务等诸多方面的影响。每个因素都有特定的内容又相互关联。比如嗜烟、酒成癖，烟碱、酒精缓慢损害肌体；劳逸失度，娱乐过度，紧张，睡眠不足，引起肌体代谢紊乱；饮食无节制，营养不合理，吸收失控，体液酸碱度失衡，给健康造成潜在危害；环境遭受污染，人体受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染；长期患慢性病不愈等，均可导致产生亚健康的一些具体体征，如神态疲倦、体乏、心烦意乱、郁郁寡欢、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、头晕目眩、失眠健忘等。

171．隐形眼镜不是人人都适合戴
　　　　隐形眼镜的发明给近视眼们带来很大方便，也使一些爱美人士告别厚重的“瓶子底”。隐形眼镜虽然方便、美观，但也不是每个人都适合戴，配戴隐形眼镜也有一些注意事项。
　　　　（1）中小学生不适合戴。
　　　　（2）感冒病人不适合戴。
　　　　（3）有过敏症的人不适合戴。
　　　　（4）中老年人不适合戴。
　　　　（5）发烧患者不适合戴。
　　　　（6）准妈妈不适合戴。
　　　　（7）骑车旅游者不适合戴。
　　　　此外，青光眼、慢性泪囊炎、结膜炎、角膜溃疡、甲亢等疾病患者若已配有隐形眼镜，而眼睛正处在炎症期，要待炎症消失后再戴。

健康忠告
　　　　隐形眼镜镜片护理的注意事项：
　　　　1．清洁镜片时不能只洗一面，要把底面同时洗净。
　　　　2．不应把不同牌子的隐形眼镜药水混合使用，这样可能产生不良的化学反应。
　　　　3．每星期要去除镜片上的蛋白质，积聚过多容易导致眼球敏感或增加发炎机会。
　　　　4．若眼睛敏感或泪水太少，便不宜长时间配戴隐形眼镜，一般以8～12小时为佳。
　　　　172．便秘不应被忽视
　　　　大便不通畅，常会引发习惯性便秘。虽然便秘常被认为不是什么性命攸关的事，但便秘对人体确实有害。
　　　　由于便秘，粪便与肠道黏膜的接触时间会延长，因此粪便中含有的致癌物质就会造成不良影响，这些有害物质的长期停留会引发大肠息肉或大肠癌等。
　　　　便秘也会导致口臭。因为便秘，使肠内的有害细菌增加，更加活跃，导致吃进的食物在肠道内异常发酵，这样屁就会发臭。而这种气体若被肠道的黏膜吸收而溶入血液中，含有这种气体的血液被送到肺部后，就会随着呼出来的气一起排出体外，而产生口臭。
　　　　对女性来说，便秘可引发肌肤的毛病，如皮肤粗糙、脸上长疱等。这是由于有秽气的血液在体内循环所导致的。

健康忠告
　　　　预防便秘要注意：不要推迟排便时间，平时不论工作多么忙，不要强忍着；一日三餐好好避食，吃含植物纤维多的食物，少食高脂肪的食物；每天早上喝1杯水，一天保证喝6～8杯水；每天让身体运动起来。

173．人到中年多护膝
　　　　预防和治疗骨关节炎应注意：
　　　　（1）适当休息。
　　　　避免过度负重，注意保暖，不要受冻、受潮；定时活动膝关节。
　　　　（2）功能锻炼。
　　　　第一，仰卧举腿：卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。以后还可在小腿下端绑沙袋，增加重量练习。
　　　　第二，蹬空增力：预备姿势同“仰卧举腿”。下肢屈髋屈膝，足尖跷起，然后用力向斜上方蹬，并尽量使足尖伸直。
　　　　第三，侧卧外摆：侧卧，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。
　　　　第四，搓滚舒筋：坐位，患足踏在竹管、因棒或酒瓶上，前后摆动，带动竹管滚动，使踝、膝关节作伸、屈运动。
　　　　第五，踏车运动：患者坐在健身车或特制的固定练功车上，进行蹬车活动，模拟踏自行车。
　　　　（3）熏洗按摩。
　　　　每天熏洗2～3次，在熏洗的同时，可轻轻按摩膝关节。

健康忠告
　　　　老年人药物治疗关节疼痛时，宜选用一些非激素类抗炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛以及中药等，严重时可进行关节腔或痛点封闭疗法以缓解症状。“迪斯科”或奔跑等运动，老人应尽量避免。
　　　　174．健康人不需吸氧
　　　　氧是维持人体生命的必需物质，近来，不少城市推出了“氧吧”、“氧疗”城市娱乐业，吸氧已成了一种时尚。
　　　　吸氧有一定的适应证，如果因各种疾病或特殊情况吸入的氧气达不到满足机体代谢的需求，即会导致体内代谢异常和生理紊乱，严重者还将导致重要器官受损产生功能障碍，甚至危及生命。氧疗的适应证仅限于大多数因肺功能障碍和部分心血管功能障碍所致的缺氧。对于健康人来说，吸氧可能只是一种心理治疗。氧不能益智，它仅是营养物质糖氧化代谢的“助燃剂”。强度脑力劳动时，脑耗氧量有所增加，但很有限，通过自主调节增加血液即能满足。

健康忠告
　　　　1．吸氧并非多多益善。缺氧会加重呼吸困难，但大量输氧则会抑制呼吸中枢，致使病情恶化，早期表现为胸闷、胸骨疼痛，后期则为呼吸窘迫的氧中毒症状。
　　　　2．给患者吸氧，一定要控制好流量和时间，最好使用5％二氧化碳的混合氧。
　　　　3．健康人可经常性地做一些耗氧运动，如游泳、跑步等，以加强心肺功能的锻炼，而不是盲目进行吸氧。

175．止咳要分清寒热
　　　　从生理学的角度来看，咳嗽是一种机体保护性活动，它能把呼吸道内的痰液、异物排出，从而保持呼吸道的清洁和通畅。因此，偶发的轻微咳嗽，会随着痰液的排除而缓解。但较频繁和剧烈的咳嗽，就会影响到人们的工作、生活和学习，这时就应根据症状选用对症的止咳化痰药物。
　　　　咳嗽分为热咳和寒咳两种。两种咳嗽的起因、症状、性质不同，用药也不同。
　　　　痰液黄稠不易咳出、口渴、咽喉疼痛可选用川贝枇杷露、蛇胆川贝液、桑菊感冒片、罗汉果止咳冲剂等；头痛、鼻塞、流涕、咽痒、痰液稀薄宜选用半夏露、蛇胆陈皮散、通宣理肺丸等；干咳无痰、口燥鼻干、咽喉干痛可选用雪梨膏、川贝雪梨糖浆、橘红丸等；痰稠色黄不易咳出、咽干口渴、舌苔黄燥、小便黄可选用琵琶叶膏、清气化痰丸、止嗽太和丸；久咳不愈、痰稀气喘、气短畏冷，可服人参保肺丸、养阴清肺丸。

健康忠告
　　　　不容忽视的是，一些较严重的疾病常常也伴随有咳嗽症状，如胸膜炎、自发性气胸、肺结核、肺癌、心力衰竭等，均会出现咳嗽，如咳嗽症状经治疗未能有效控制，应及早到医院就诊。另外，3岁以下的小儿，呼吸系统尚未发育成熟，咳嗽反射较差，切忌随意使用止咳药物，否则易出现缺氧、心律加快等并发症，剧烈咳嗽者应及时送到医院诊治。
　　　　176．免疫力过高过低都有害
　　　　免疫系统是人体组织中的一个重要组成部分，它具有识别、排除异构分子，借以维持机体生理平衡和稳定的功能。因此，免疫能力过高或过低，对人体健康都不利。
　　　　从生理学讲，人体的免疫主要有以下几种功能：一是防御功能。清除外来的致病因素。二是稳定功能。消除受损伤和衰老死亡的细胞，维持机体内环境平衡。三是监视功能。发现并处理（杀伤或消灭）体内的异常细胞。然而，这些功能的应答能力，则依托在一种平衡和稳定的动态中，使机体处于正常状态，如若免疫功能失调，出现过高或过低，都将造成免疫损伤。
　　　　时下，有的人认为，人体免疫力越强越好，这样会减少许多疾病。其实这种认识有误。临床证实，免疫力过高可导致变态反应或自身免疫疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、哮喘、红斑狼疮、类风湿、病毒感染以及各种自身免疫性血液病。如果免疫功能低下，其机体抵抗力下降，极易被传染上各种流行病。特别值得注意的是，当免疫功能减弱时，人体易患各种癌症。