让免疫力起飞 纪康保-第17部分

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疫功能减弱时，人体易患各种癌症。

健康忠告
　　　　人体免疫能力过高或过低，对身心健康都将不利。因此，要加强体育锻炼，提高免疫调节能力；注重心理调适，保持乐观情绪；克服不良生活习惯，促进人体免疫应答能力的动态平衡。

177．青春期抵抗力容易下降
　　　　青春期由于性激素的大量分泌而使机体的免疫系统的功能相对受抑制，机体的抵抗力处于低潮。由于性激素的作用，在青春期的青少年常表现为精神上的不稳定，为了寻找精神上的安慰，会打破平日的生活规律，经常参加刺激性的娱乐活动，或借烟、酒、药物等打发光阴，或通过食刺激性食品，如过量的饮咖啡、食油腻和很甜的食物等。例如堆满奶油的大蛋糕，对很多人来说就像毒品一样有吸引力，人们需要甜食来替代精神上的不安。由于生活极不规律，或由于过多的刺激，加上青春期本身免疫细胞相对不活跃，共同导致机体抵抗力下降，故青春期是免疫的危险期，较容易患感冒、口腔溃疡、口周疱疹和咽喉炎。
　　　　要做好青春期的健康教育，正确地对待青春期性发育，保持正常的行为规范，减少精神不平衡，建立适合青春期的生活节律，保持食品多样化，以减少对免疫系统的负担，使青少年能够平稳度过青春期。

健康忠告
　　　　父母应该对进入青春期的孩子给予额外的关照，包括知识教育，比如介绍一些青春期保健知识，进行人生观教育，进行理想教育等；加强饮食管理，青春期非常需要营养丰富的健康饮食，强化或补充必要的维生素、矿物质、微量元素等。

178．人近中年疾病易多发
　　　　度过青春期后，人们进入人生的黄金时代，工作上的拼搏、事业上的努力、挑起家庭的重担等，不知不觉，迈上了四十岁的台阶，健康状态欠佳的种种迹象悄悄地出现：经常性的头痛、对天气的敏感度增加、精力涣散、极度紧张、记忆力下降、睡眠障碍、过敏现象、肥胖、肢体酸痛和手掌的小关节早晨有僵硬感等，人们起初并没有在意，只是觉得是工作后的轻微病痛，但逐渐发展，就会威胁到人体的健康，最终无法工作。因此四十岁左右是体力急剧下降的危险转折点，如果我们意识到这点，在此之前就注意建立生活和工作的规律性，可能使该转折点推迟5～10年，甚至更长。
　　　　对于肌体自身抵抗力的认识，以及自身免疫系统在预防疾病中的价值，现在已经被人们重视，对于进入了40岁，实行针对性的增强免疫系统活力韵预防治疗，还来得及，大量的资料显示，只需要投入一小部分的医药费用，就可以达到明显预防疾病的成效，这比支出用于治疗各种慢性疾病耗费的医药费用要小得多，可以大大减轻医院和病人的经济负担。即使在治疗疾病中，注意实施增强免疫系统活力的方案，如应用胸腺肽等，临床常出现的疾病就会容易控制，大大缩短了住院时间，也减少了医药费用。

健康忠告
　　　　在紧张工作中，要保护肌体的免疫系统，需制定合理的放松计划，如定期进行健康度假，使免疫系统得到调整。健康度假内容是多样的，只要能够放松，就是健康的方式。
　　　　179．关注日常生活中的抵抗力薄弱环节
　　　　人体在平时的日常生活中会因各种情况，而出现抵抗力的薄弱环节，如果注意在面临变化的事件中平衡自己，肌体的免疫系统会受到训练，变得更坚强，否则可能患病。
　　　　有关日常生活中的失控因素有：不定期的夜班、习惯午休今日被剥夺、连续晚上加班到很晚、天气突然变化、受大雨袭击、突然受到精神创伤、迎考前、毕业答辩准备时、突击完成某项任务、演出前、妇女月经期、旅途疲劳、环境突然变化、超负荷运动等，均因打破自己日常的生活规律，容易导致肌体抵抗力下降，抗病能力减弱，病原可乘虚而入。因此应对就要出现在日常生活中的失控因素采取预防措施，使肌体平稳过渡各种失控因素，不仅不患病，而且使肌体的免疫系统从中得到了锻炼，体质变得更好。

健康忠告
　　　　有些职业的特点就是难以建立规律的生活，如医生、护士、演员、记者、警察等，因此要想胜任这些职业，更应该注意在不规律工作中建立自己的生活周期，使身体逐渐适应不规律工作，要减少精神刻激，并通过加强饮食（多食蔬莱和水票）和合理锻炼自身的免疫功能。反之，容易反复感冒，反复口腔溃疡，患慢性咽炎、慢性扁挑体炎等。

180．当心“宠物热”
　　　　如今养狗、猫、鸟等宠物者越来越多，这不能说是坏事，但应注意加强社会公共卫生及保健意识，以免好事变成坏事。
　　　　养狗有利有弊，每年被狗咬后得狂犬病死亡的也为数不少，因接触狗而染上布氏杆菌病及各种寄生虫病的更不计其数。预防的关键是不养狗不玩狗。若是一定要养，就得办证并定期给狗打疫针。
　　　　猫也可传播狂犬病毒，还容易传播弓形虫病。当人接触病猫粪便中的弓形虫卵囊或吃了不熟的受污染肉时，就易感染弓形虫病。孕妇妊娠初期感染此病，很容易通过胎盘血传染给胎儿。
　　　　另外，猫还极易感染皮肤真菌病（癣），长跳蚤，妇女和儿童的皮肤抵抗力弱，极易受到传染，引起体癣瘙痒和其他疾病。所以，不要抱病猫玩，更不要让猫睡在自己的床上。
　　　　社会上养鸟以鹦鹉、百灵、金丝雀为主，用以观赏逗趣。但鸟类易感染衣原体类微生物，也叫“鸟疫”，老年人及儿童易感染，出现发热、头痛和肺炎症状。鸟好动欲飞，其羽毛、小绒毛的抖落，飘散在空气中，使人吸入呼吸道，引起过敏性支气管炎，产生咳嗽甚至过敏性哮喘。

健康忠告
　　　　猫类小动物，除浓重的臊臭味外，还易长跳蚤，携带病原微生物，同样会传染疾病，影响人体健康，饲养宠物均应登记办证并进行预防免疫，还应注意动物保健，发现动物不舒服，应及时带去看病。

181．鲜为人知的家庭致癌物
　　　　来自家庭日用品的致癌物和来自食品中的致癌物，如腊肉、咸菜、油炸食品等等，已经逐渐引起人们的重视，但还有一些鲜为人知的致癌物并没有引起人们的注意。
　　　　（1）来自自来水的致癌物。
　　　　美国研究人员发现，自来水加入的杀菌剂——漂白粉，会释放出活性氯，长期饮用带活性氯的自来水，就有可能诱发膀胱癌和直肠癌。致癌因素并不是漂白粉本身，而是它与水中的污染物起化学反应而产生的一些氯的副产品。
　　　　（2）纸能致癌。
　　　　国外科学家研究发现，人们日常用的白纸也是致癌物之一。纸中通常含有一种致癌化合物，这种化合物很容易被脂肪所吸收。如果用纸包装含有脂肪的食品，这种化合物就有可能溶入食品中，人们就会在不知不觉中得病。
　　　　（3）微波致癌。
　　　　由于家庭的现代化，大量家用电器进入家庭，家用电器会产生各种不同波长和频率的电磁波，形成威胁人们健康的电磁污染。

健康忠告
　　　　对于新盖成的房子或刚装修好的房子，里面的空气已被严重污染，饱含新材料散发出来的有毒化学物质。要降低污染，可以：开启门窗1个月，或用落地电扇在室内长时同吹风，人在室内无异味感时再迁居至新房。
　　　　182．警惕厨房里的三大“杀手”
　　　　当你为全家人精心烹制美味佳肴时，要注意潜藏在厨房里的“杀手”，防止它们对你的健康暗下毒手。
　　　　（1）“杀手”之一：油烟。
　　　　煎、炒、烹、炸产生大量油烟，并散布在厨房这个小小的空间内，随空气侵入人体呼吸道，进而引起疾病，医学上称为油烟综合征。
　　　　油烟中含有一种被称为苯并芘的致癌物，长期吸入这种有害物质可诱发肺脏组织癌变。
　　　　（2）“杀手”之二：一氧化碳。
　　　　厨房里的一氧化碳，主要来自于燃料未能充分燃烧及烹调产生的油烟，这是厨房空气中的主要污染物之一。
　　　　（3）“杀手”之三：氮氧化物。
　　　　以二氧化氮为例，乃是一种腐蚀剂，有刺激作用与一定的毒性。在受到二氧化氮污染的环境中生活，吸附有这种污染物的微粒首先侵入肺脏，并沉积于肺组织中，导致肺部病变，出现哮喘、气管炎、肺气肿等疾患，严重者可导致肺纤维化的恶果。

健康忠告
　　　　改善燃料结构与燃烧方式，增加厨房通风换气设备，如安装抽油烟机、排气扇或常开门窗等，可促使油烟、一氯化碳和氮氧化物及时排出室外。

183．日晒居室清新益健康
　　　　人体需要适当的紫外线以促进身体的代谢作用。太阳光照射皮肤，能促进人体内维生素D和钙的吸收，效果比单纯补钙要好得多。太阳光中的紫外线照射还能杀灭细菌、病毒，防止呼吸道等传染病的发生、传播，提高机体免疫力。节假日休闲时要多到户外晒太阳。
　　　　每天坚持晒太阳30～60分钟，即可平衡阴阳。晒太阳时最好穿红色服装，其次选择白色，最忌黑色服装。老年人不要独自晒太阳，独自睡着了容易感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又可调节精神、增强免疫力，可谓一举多得。
　　　　另外，只有保持室内空气流通及室内空气清新干爽，才能彻底清除能引起人体疾病发生的真菌滋生的水源或潮湿源头。空调房间应经常开窗换气。在厨房和浴室安装及使用抽气扇，将废气抽出室外排放。居室可进行适当的绿化，因为绿色植物有净化空气、除尘、杀菌和吸收有害气体的功用。必要时可定期进行室内环境生物污染的检测。

健康忠告
　　　　1．不论哪个季节，在上午10时至下午4时，尤其是中午到下午4时这一段，最忌长时间晒太阳，因为这时阳光中的紫外线最强，会对皮肤造成伤害。
　　　　2．早晨起床后和晚上睡觉前，应开窗通风或用排气扇换气，自然通风需30分钟，机械通风需15分钟。安装空调的家庭，除需经常通风外，还应每星期清洗一次空调器的过滤网。

第八章　　对抗疾病有方法
　　　　长久以来，人们与疾病始终作着不屈不挠的斗争，在促进身体健康，包括对免疫系统疾病的防治上取得了卓著的成效，阅读本章可以帮您增加保健常识，提高免疫力，更好地预防疾病对我们的危害。

184．感冒重在预防
　　　　每到流行性感冒来临时，医生总是这样建议：多喝白开水，平衡膳食，不要熬夜，保持心情愉快，适当运动，注意室内室外的温度差异，多洗手。
　　　　在身体的免疫力方面，临床实践经验表明，多喝白开水对预防感冒很管用，并且成年人一天至少需要2000～3000毫升的白开水。如果病人说他一天至少喝3000毫升的水但还是觉得口干舌燥，那就说明他可能近期睡眠不充足或睡觉不踏实。
　　　　一般的治疗都是症状治疗，也就是以减轻症状为主。所以经常有病人会说，昨天喉咙痛流鼻涕，吃药后变成鼻塞咳嗽。其实不一定是吃药后症状改变，而是感冒病毒在主导您的症状变化。当然使用一些药物会让您觉得症状缓解，但是有些药物反而会让症状变得更厉害，甚至产生并发症。

健康忠告
　　　　如果已经开始有感冒的症状，最好在感冒初期，用温盐水冲洗葬腔，每次用1000～2000毫升的温盐水，每天可冲洗2～4次。这样常常能将感冒病毒清除，而免于其他症状的陆续发作。如果等到感冒症状明显或严重，才开始使用温盐水脉动式冲洗鼻腔，效果就比较差了。

185．餐后饮醋，对抗病毒
　　　　最近，美国学者已经证实，SARS病毒在酸性环境下，很难存活。
　　　　所以用环乙酸和醋（主要成分是乙酸）来消毒，是有道理的。而且据加拿大学者研究，在醋及其他营养物存在时，可刺激生成肾上腺激素，而肾上腺激素可使身体发挥自然治疗效果，如产生抗体，强化身体原有的自卫机能等。
　　　　比如醋蛋：将新鲜鸡蛋外壳洗净，浸于180ml酿造醋（不限米醋，但以米醋为佳）中两昼夜，在这段时间内，蛋壳的钙质会充分溶解于醋中，两昼夜之后，去蛋壳，将蛋黄、蛋白混合，与醋均匀搅拌，再加糖、蜂蜜或其他甘味，以温水冲淡即可饮用。
　　　　什么时候吃醋好？
　　　　日本的专家说，在用餐20～30分钟后饮用醋，效果最佳，每天以1～2杯为适宜，就是多喝也无妨。但将醋当作健康药服用，很难持久，所以最好应用于沙拉、凉拌菜、糖醋鱼、酸辣汤……多多加入每天的菜单中，如此，不知不觉中，你就能体会醋对健康的效用了。

健康忠告
　　　　1．将醋与蜂蜜混合饮用，可以治愈初夏的感冒、喉咙痛或呼吸器官疾病。
　　　　2．以醋为饮料，可以预防或减轻呕吐，又可减轻由感冒引起的喉咙充血。
　　　　3．在洗澡水中加入醋，可使肌肉松弛，也可除去残留在皮肤上的肥皂及细菌等有害物质。
　　　　186．老年人宜多吃香蕉
　　　　很多治疗高血压的药物，都会造成对中老年人机体有危险的低钾状态，因而医生常对这类病人嘱咐多吃些香蕉。因为香蕉中含有极为丰富的钾，1个中等大小的香蕉中含钾高达400毫克。来自日本的一份报告表明，钾离子本身在控制血压的过程中也起到重要的作用。
　　　　香蕉中的纤维素对老年人心脏的健康也是有益的，因为它有降低胆固醇的效果。香蕉中的纤维胶质甚至比苹果还高。研究者们还发现，在实验室中青香蕉对三分之一的动物都产生了降低胆固醇的作用，最令人兴奋的是这些动物血中的“好胆固醇”（HDL）升高了30％！

健康忠告
　　　　1．表皮光洁、没有污点的香蕉为上品。但是有一些棕色的斑点，也并不太要紧，依然是可以吃的好水果。
　　　　2．末成熟的香蕉绝不要在冰箱中贮存，成熟了的则可以放入冰箱之中。虽然在冰箱中，香蕉的外皮会变成暗棕色，但作为水果仍然是美味的。
　　　　3．把成熟了的香蕉，去皮后用塑料纸一个一个地包好，放入冰箱的冰格中快速冰凉。在家里招待客人