阳光心态灿烂人生-第5部分
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急，你以前没有这个病症，也没有家族史，可能是因为近期劳累或情绪紧张所致。我问他，是不是最近生过气，情绪不好？他很惊讶我猜到了事实。沉默了一阵后，他就开始大声咆哮，诉说他的冤屈。原来单位调整办公室，他所管理的部门有三个人以前分别各有一间办公室，而现在公司统一协调，让他们部门腾出一间办公室给其他部门。这位年轻人就认为是公司和他们部门过不去，认为自己部门受了委屈，一连几天生气，结果血压竟高了上去。血压高了导致头疼，他又害怕得了抑郁症，整天焦虑烦躁更加剧了病情。
这位年轻人，身体健壮，但心理脆弱，控制不了自己的情绪，缺乏豁达和冷静，导致自己患了高血压，这就是病由心生。
书外师说
英国著名教育家洛克的一句名言：“健康的心理寓于健全的身体”。健康、完美的人生包含了身体健全和心理健康，人不仅仅是一个生物体，还有复杂的心理活动。生活在一定社会环境中完整的人，他只有身体、心理和社会适应都处于完满状态，才算是真正的健康。人的生理健康与心理健康是辩证统一的关系。
首先，当身体或心理方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。人们都有这样的经历：当生理上有病时，会情绪低落，烦躁不安，容易发怒；而当面临重要考试紧张焦虑时，则会食而无味，胃口大减，失眠头痛，易疲劳。有许多研究表明，情绪主宰健康，强烈或持久的负性情绪，如烦恼、忧愁、焦虑、疑惧、失望等，最终会导致生理疾病。
其次，身体健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进身体健康。所以健全的心理寓于健康的身体，而健康的身体又有赖于健全的心理。
国家教委曾对12万名大学生的身体健康进行了一项抽样调查。调查显示，80％的学生视力近视，23。3％的学生因心理压力而患心理疾病。另一个来自上海33所高校的抽样调查显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为18。5％，其中不少学生认为自己运动能力差，没时间、没必要，不如搞公司、搞创业。在美国，大学生每周要进行12个小时以上的课外体育锻炼，80％的人参加了各类体育俱乐部，而我们的大学生却被学习和工作的压力所包围。不仅如此，每年因病退学、休学和自杀的学生数量也是触目惊心。其实问题就出在我们的心态方面，我们也并没有真正重视健康问题，我们也并不认为缺少健康知识是一种无知，我们会认为“小病不算病”、“不看就没病”、“忍忍就好”，等等。这种懒惰和无知，常常会贻误治病的最佳时机，会将本可以健康的身体毁灭掉。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（4）
医学专家研究结果表明：70％以上的疾病都是心理性的，也就是说，很多疾病的发作与我们的心理状态有关。
研究表明，较多的不愉快或者紧张情绪会导致精神压力过大，同时个人应付紧张压力的态度和能力是有限的，精神紧张刺激和社会支持不够对引发冠心病也是不可忽视的因素。长期被压抑而得不到发泄的愤怒、委屈、受侮辱情绪，是促使人体机体免疫能力降低，容易患癌症的重要因素。国外有研究表明，性格克制、压抑情绪、好生闷气，焦虑、抑郁的人容易患各种癌症，而患病后情绪恐惧是病情恶化最强烈的心理因素。脑中风是人类的主要杀手之一，而脑中风患者发病前因紧张性刺激事件而有情绪变化的人所占比例较大，达到67。5％。长期大量吸烟、饮酒，缺乏体育锻炼以及业余生活单调等是导致患病的普遍因素。性格、紧张精神刺激及遭受不愉快事件时是否有亲友帮助、支持等社会心理因素和患脑中风有相当密切的关系。糖尿病的发病率现在正以惊人的速度增长，除遗传因素外，还与肥胖、营养和缺乏运动等不良生活方式有关。遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的一个重要因素，在新发病的人群中，以“人际关系紧张”这类精神刺激遭遇最多。
心态和健康之间的关系，我们自己是可以感受到的。当你郁闷和愤怒的时候，就会伴有心跳加快、浑身颤抖、脸色苍白、青筋暴露等生理状态。如果你的情绪不稳定，就会导致你身体的生理反应，而生理这种应激反应，就会破坏你的身体健康。反过来生理不健康，又会有更沉重负担，心理无法承受，进一步怀疑自己的力量，失去自信心。
知识窗
现代健康观认为，健康是一个完整的体系，是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。世界卫生组织对于健康所下的定义包括四个方面内容，第一个是我们通常所说的躯体健康；第二个是心理健康；第三个是社会适应性；第四个是道德健康。根据这一定义，我们通常把人群分为三类：真正健康的人成为第一状态；患有疾病者称为第二状态；而另外一批人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，也就是我们称之为“亚健康”的状态。“第三状态”处理得当，身体就向健康转化；反之，则患病，因此，对亚健康状态的研究，也是未来生命科学研究的重要组成部分。
现代健康概念已经突破了人们对疾病根源的传统看法，不再完全局限于个人生物学状态的理解，不再狭隘地考察一个人是否存有疾病或病症，“健康不仅是没有疾病的表现，而且是一种个体在身体上、精神上、社会上完全安好的状态。”健康是追求生理、心理和社会适应都日臻完满的状态，它不仅仅停留在生物医学模式上，而是转为生物—心理—社会学模式。
心情故事
曾经到一家企业做咨询，我在办公室与公司总经理谈工作，正当我们谈笑风生的时候，一位下属来请示工作，轻轻敲门后很有礼貌地进来。当下属看到我们正在谈话，说：“您有客人，那我过会儿再来。”总经理说，你进来吧。下属赶快拿出一个需要经理签批的文件，经理看完后，边签字边随口说了一句：“你们这一次一定要把事情做好，不能像上次了……”我心里想，上次下属一定没有把工作做好。下属拿着签过字的文件转身刚要走，经理不放心地又叮嘱一句：“听见了没有，不许再做坏了！”这时候语气加重了。那位下属说：“我们不会再做坏了。”经理立刻跟了一句，“不会做坏，上次你们不是做坏了？你们知道上一次做完了以后，带来了什么样的结果吗？”
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（5）
就在经理话音落地的时候，我发现他的脸色已经变了。他突然变得激动起来，大声喊叫着，声音越来越大，语速越来越快，言语也越来越刻薄，那位下属站在那儿已经有点儿颤抖了，经理的手指几乎就要点在下属的脑门上。为了缓和气氛，我拉过下属说：“你先回去，把这项工作好好研究一下，一定要做好，现在我和你领导谈点儿事。”下属出去以后，再看那位经理，嘴里喘着粗气、额上青筋暴露、浑身不住颤抖，他还不能平静下来。我劝慰他说，事情已经过去了，不要这样生气，这样发火既伤身体也不能解决问题。“我就受不了，没法儿控制。”经理气哼哼地说。可想而知，那位走出去的下属一定也很茫然，“我究竟怎么了，进来签个字，就被劈头盖脸地训一顿。”下属不知道，他的老板心里积压了太多的东西无处发泄，现在找到了一个导火索，而他自己的确没有好的情绪调控方法，所以就倾泻在了下属身上。
书外师说
生活中你是不是也遭遇过这种突如其来的攻击？是不是自己也有火冒三丈而不能自制的时候？那是因为我们的心理处在不健康的状态中，心里积压了太多的无处宣泄的东西，停留在你的潜意识里。一旦时机成熟，遇到条件反射，立刻就会喷涌而出，于是就会有人无端地受到伤害。大多数人对心理健康知之甚少，于是任其发展，给我们的生活带来很多不必要的麻烦。
“情绪”是个体对事物的一种含有喜爱或厌恶态度的反映。从本质上来说，它是人的高兴、快乐、不快、悲伤、恐惧等感觉以及种种痛感和快感中所包含的感受成分和体验主体。情绪的性质只有两种：快悦的和不快的，或者如一般心理学教材中所说的“正性情绪”和“负性情绪”。情绪对我们一生有着重要的影响，但我们许多人并不明确。很多人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。情绪具有两极性：消极性和积极性。生活需要我们保持积极的情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，遗憾的是有些人不能控制自己的心境，让自己成为情绪的奴隶，那些消极的心境总是左右他们的生活。我们常常喜欢怨恨别人的粗俗，愤慨客观社会的不公，而为自己情绪起伏找到理由。如果你乘过飞机就知道，在某个高度之上，就没有风雨云层，同样如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为我们的心灵飞得还不够高。找到使自己上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。
知识窗
心理是否健康？给心理健康定标准的确不是一件简单的事情。人类迄今还难像检查躯体健康那样检查心理健康。躯体健康不健康可以通过完整、清晰、科学的客观数据说明，这些数据通过体温、脉搏、血压、心电图、肝功能等一系列的科学检查可以得到。而许多心理现象和规律尚处于未知或知之不多的阶段，并且由于不同的社会文化背景、经济水平、意识形态、民族特点和学术思想等导致的不同认知体系和价值观念也会对此产生影响，因此至今尚无世界各国公认的、科学的心理健康标准体系。不过，心理健康应该包括两层含义：首先是没有心理疾病，其次是保持一种积极发展的心理姿态。比较具有共识的心理健康标准包括：
1。正常的智力水平。智力水平是一个人生活、工作、学习的最基本心理条件，它包括你的观察力、记忆力、注意力、想象力和思维能力，等等。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（6）
2。健全的人格。人格反映一个人整体的精神面貌，是个体稳定的心理特征的总和。健全的人格是指构成人格的诸要素如气质、性格、理想、信念和能力等各方面都能保持较好的平衡。
3。较强的社会协调性。一个人能够根据客观环境的需要，不断调整自己的身心行为，达到与客观环境和睦相处的协调状态。这主要表现在：较强的人际关系适应能力，较强的自然环境适应能力，较强的适应不同情境的能力。
4。情绪和情感的稳定。愉快、喜悦、乐观、通达、恬静、满足、幽默等好的情绪，有益于身心健康和调动心理潜能，有利于人们充分发挥其社会功能。激烈的情绪波动，如欣喜若狂、悲痛欲绝、暴跳如雷、激动不已，以及长时间的情绪消极，如悲伤、忧虑、恐慌、惊吓、暴怒等，可导致人的心理失衡，不仅使人的认识和行为受到左右，而且可能造成生理机能的紊乱，导致各种躯体疾病的产生。心理健康者能经常保持愉快、乐观、开朗的心境，对生活和未来充满希望。
5。健全的意志，协调的行为。自觉地确定自己的理想目标，并支配自己的行动，努力实现这个目标的心理过程，就是意志。意志与行为是一体的：行为受意志支配和控制，通过行为，可以看出一个人意志活动的实质。心理健康的人果断，善于迅速明辨是非，合理决断和执行；自觉，对自己行动的目的和意义有明确的认识，并能主动地支配和调节自己的行动，使之符合预定目的；自制和自控，善于促使自己执行已采取的决定，排斥与决定无关的行为，克制自己的负面情绪和冲动行为。
6。和谐的人际关系。在人际交往中，能够心理相容、互相接纳、尊重，而非心理相克、互相排斥和贬低；对他人情感真挚、善良，而非冷漠无情、伤害别人；懂得奉献，以团队利益为重，而非损人利己……
7。心理特点符合心理年龄。每个人都有三种年龄：实际年龄、生理年龄和心理年龄。实际年龄是指人们的自然年龄；生理年龄是指人生理发育成长所呈现出来的年龄特点，与实际年龄往往有差别；心理年龄是人整体心理状况所呈现出的年龄特征，与实际年龄也不完全一致。如果个体的实际年龄与心理年龄、生理年龄相符，同时个体在不同心理发育期表现出相应的心理特征，那么你的心理就是健康的。
心理健康标准的规定并不是一成不变的，它可以随着社会及个体的变化不断地调整。另外，心理活动形式丰富多彩，绝非千篇一律，心理活动本身是一个动态的过程，而不是僵死的状态。心理健康就是不断向良好心理特征变化的过程，是人通过不断的心理调整达到的一种良好状态。生活中，利用升华、幽默、外化、合理化等手段来调节对某一事物得失的认识，促进观念认识、情绪反应、行为倾向等方面的和谐反应，会有助于维护我们心理的健康。
修养道德，健康无忧
道德是对人社会性的自我约束和心理约束意识。今天，健康不仅涉及人的体能方面，也涉及人的精神方面。道德修养是现代人精神健康的反映，善良的品性、淡泊的心境是健康的保证。我们关注自己躯体健康的同时，也应该常去审视一下自己的内心，培育自己的道德健康。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（7）
趣闻轶事
有一位老师在课堂上讲了一个故事，然后留给大家一个题目思考。
故事是这样的：一对恋人出去旅游，他们乘坐长途大巴车一路观光，车上有很多游客。进入山区后，他们在一个峡谷口处下了车，准备去看看别处的风景。就在他们下车后不久，那辆大巴继续前行时，他们亲眼目睹了从山上滚下一块巨石，不幸地砸在了那辆大巴车上。车上所有的人都遇难了。当�
