阳光心态灿烂人生-第7部分
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趣闻轶事
听过著名健康专家洪昭光教授的一次讲座，他提到一个健康问题，是我们不曾关注的：男人成为了这个时代的弱势群体。他的依据是：解放初期，男性比女性寿命长3年；20世纪60年代后男女寿命持平了；20世纪70年代女性平均寿命超过男性1岁；20世纪80年代女性平均寿命比男性多2岁；而20世纪90年代以来，我国女性比男性的寿命延长近4岁。洪教授分析其中原因，很值得我们深思。第一，男人有泪不轻弹；第二，男人有话不爱说；第三，男人有病不去看；第四，男人有家不愿回。前两项属于个性心理问题，后两项属于不良生活习惯问题。
男人和女人通常会同样面对生活的方方面面，但是由于文化、个性等种种原因，男性所持有的生活态度与女性差异很大。比如，悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却有利于健康。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，而压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。
可见，女子寿命普遍比男子长的原因之一，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40％，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康，因此，也有人认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。测试发现，正常人的泪水是咸的，糖尿病人的泪水是甜的。悲伤时流出的眼泪，含有更多的荷尔蒙等，人们遇到悲伤的事情时，如果能放声痛哭一场，流泪后的心情往往会好受许多，这是由于悲伤引起的毒素，通过眼泪已得到排泄之故。不过，哭也不宜过长。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体也会有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
《阳光心态灿烂人生》 第二章 身心健康（12）
可是，大多数男性，遇到悲伤的事情时强压着悲伤，把泪水咽下；殊不知，此举对身心健康有着极大的危害。还有，女性虽然爱“唠叨”，但是随时发泄出心中的不快，在宣泄中减轻了心理的压力。男性不同，他们常常自己强撑，常会借助暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等方式排解压力，但这些行为非但对缓解压力无助，反而会对健康造成伤害。当压力到了极限，最终会积郁成疾，不但导致心理疾病，还会影响身体健康。更不幸的是，男人有病不愿及时就医，自恃身体强壮，忽略了疾病引致的严重后果。未来，男性要学会疏解痛苦，当觉得承受了太大压力时，应当找人倾诉，不要深藏心底。若遇到不易解决的问题，或不愿向家人、配偶说的事情，不妨去找自己的好友宣泄一下，也可以主动寻求专业人士，如心理医生的帮助，在倾诉的过程中，可以得到压力的释放。这样不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防疾病。建立自己的社会支持体系，保持一个良好的人际圈子，让自己在关爱中享受生活，开放自己，接纳别人，适应环境，快乐生活。如果你能把内心感受表达出来，你所表达的将拯救你；如果你不愿把内心感受表达出来，你未表达的可能会毁灭你。学会与人牵手，学会自然宣泄自己的情绪，保持好的生活习惯，生命就会得到精心的呵护。女性从来都是应该尊重和关爱的，不过，心细情柔的时代女性能够关爱身边的男性，不仅是一种美德，也是一种时尚。
知识窗
1990年，美国的两位心理学家比德·拉勒维和约翰·麦耶提出了“情商”这个概念，即情感智商（EmotionalIntelligenceQuotient，EQ）。美国哈佛大学的心理学教授丹尼尔·格尔曼此后完善了这一概念的内涵，提出情商的内涵包括以下五个方面：
？认知自身的情绪，能立刻觉察自己的情绪，了解产生情绪的原因；
？控制自身的情绪，能够安抚自己，摆脱强烈的焦虑、忧郁、恐惧，控制刺激情绪的根源；
？自我激励，能够调整情绪，让自己朝一定的目标努力，增加注意力与创造力；
？了解别人的情绪，理解别人的感受，察觉别人的真正需要，具有同情心理。能够理解并应对别人的情绪，维持融洽的人际关系。
情商是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要指我们的信心、恒心、毅力、忍耐、直觉、抗挫力以及合作精神等一系列与人精神素养有关的反映程度。情商是心理素质的综合反映，它是反映一个人感受、理解、控制、运用表达自己以及他人情绪的一种情感能力。
提高自己的情商，首先要提高认识自身情绪的能力。就是说你自己的情绪你要来认识，有较好的情绪知觉。其次，要妥善地管理自己的情绪。不要让自己的情绪像一匹脱缰的野马，待人感情用事，做事情绪化，常使自己失去理智、失去原则，从而丧失意志和力量。再次，促进自我激励。每个人都有巨大的潜能，但是自信心和才干不是一回事。了解你有才干和相信自己在既定的情况下能用技能达到目标，心理学称为自我效能。最后，接纳自己，包容他人，严于律己，宽于待人，热爱缺憾中美丽的事物。以倾听来代替争吵，以理解代替强求，让自己变得宽容、大度。
一缕阳光
让你的心、脑和身体互动起来吧！做了就知道有效，有效就教给你的朋友。
第一节：快乐美容。搓搓你的双手，让微微发热的手心轻柔你的脸颊，放松紧绷的面容。默默告诫自己：“我要快乐，不要忧郁。快乐是种角度，换个角度看世界。”快乐就在心上，微笑映在脸上。
第二节：活动脑筋。让颈部带着头顺时针方向转动三次，再向逆时针方向转动三次，轻柔反复，然后仰望蓝天振臂深呼吸。叮嘱自己：“希望不是欲望，节制是一种智慧。珍惜得到的，就永远没有贫瘠。”生需要思维，活需要转换。
第三节：有氧运动，每天坚持40分钟慢跑或快走。让四肢协调，让身体发热，让大脑休息。为自己立下座右铭：“健康第一，运动快乐。”疲劳、烦恼有去处，快乐、活力有来源。
第四节：返璞归真。蹲下来，仰视着与儿童对话，与老人聊天。仔细地端详他们，让心灵感受单纯，在他们的喜悦中享受满足。给自己一个机会，为公益慈善事业做一点贡献。默记生活守则：“仁者安人，带着爱，一切将如愿以偿。”
第五节：日积月累。在最醒目的地方写出切不可做的事；在台历上标出每日必须做的事；在日记本上记下你已经做过的事。告诉自己：“永恒无法超越，细节决定成败。”成功激励进步，坚持磨炼意志，理智升华个性。
第六节：修身养性。每天独自安静半小时，每周和家人共度一天休闲日，每年给自己一周的假期。回忆别人对你的帮助，体验亲情的不同凡响，感受大自然的博大。说出你的心声：“失之东隅，收之桑榆。感恩所得所失，感恩幸福生活。”
《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐（1）
生活有序
我学到了寻求幸福的方法：限制自己的欲望，而不是设法满足它们。
—弥尔顿
人生如旅游，而不为赶路
我们知道身体站在这里，肢体是需要平衡的，否则你站不稳，生活也同样需要平衡。现在有很多人对生活质量有很高的要求，大家都知道营养平衡，收支平衡，但是很少有人想到我们心态的平衡，如果心态不平衡生活就很难平衡。
心情故事
几年前，我被朋友邀请去一家合资企业作咨询，由此认识了企业老板杨先生。杨先生当过兵、从过政，10年前下海经商，阅历很丰富。杨先生十分健谈，但是，每次与他谈话总是被很多的电话打断，他似乎永远没有可以安静下来的时候。有一次，为了营造一个安静的交流空间，我便邀请他到一家茶楼面叙。杨先生来到后，几句寒暄后就进入了紧张工作的状态。先是对市场的担忧和恐惧，仿佛自己的企业已经濒临倒闭；然后是对下属的不满和抱怨，感觉他随时都要崩溃。我说，今天我们不谈工作，好好休息一下，放松一下。杨先生惊讶地说：“不谈工作还有什么可谈的？我现在的时间都要一分钟当两分钟用啊！”原本是一个休闲叙旧的好时光，我却被他无数的问题搞得头晕。两个小时都在谈工作，他就像上满发条的闹钟一样不停地“叫嚣”。我并不怪他，只是关心地劝他休息一下，让自己的脚步停一停。他却说：“我出道就晚，再不拼命，还有几年奔头儿？”我问杨先生：“你最渴望什么？”他说“我最大的渴望就是能回家喝碗粥。”因为他整天在外忙应酬，几乎没有时间回家和家人吃饭。我建议他有机会到国外走走，边旅游度假边了解一下国际市场。他却说：“挣点钱不容易，哪能乱花？等我不能干了，我再踏踏实实享受……”杨先生几乎没有机会和儿子说话，学校的家长会从没有去过，他很想让儿子将来接他的班，但是他的儿子却完全不以为然，这让他很头疼。杨先生经常对我说的一句话就是：“我真的不想干了，可是我必须撑下去。”杨先生就是这样整天在工作，没有乐趣也不能停止，他自己说，“我就像卖给了这家工厂”。我时时为杨先生捏着一把汗，也为他感到悲哀，因为，他的生活是残缺的，没有快乐。
《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐（2）
书外师说
当我们出生的时候，一如万物新生，是属于自然的。随着我们的成长和选择，我们开始给自己的存在寻找意义，或者我们会强加一个意义于我们的生命当中，活着和生活的区别就由此而展开。但是，对很多追逐成功、满怀壮志的人们来说，生活也会倒向另外一个极端，生活演变成不断增长的欲求，目标则是时常挂在嘴边却难以企及的某个高度。操劳、奔忙、竞争，让我们成为一台台呆板的机器，只要电源没有切断，就不停顿地做功，而全然失去了灵感。我们真的做到享受生活了吗？我们能体会到生活的乐趣吗？很多人没有勇气问自己是否幸福，“硬挺”着过着忙碌的日子，追求生活的人也沦落到活着的境地。
人们常常忽略健康与我们生活之间的关系。今天，压力、竞争、缺乏足够的运动以及自身营养与休息的搭配不尽合理，健康问题正成为影响我们生活的最大危机。体力不支使你失去了耐力，身体臃肿使你失去了灵活，失眠焦虑使你失去了激情，心灵苍老使你失去了机遇。然而，很多人并不能知觉健康的流失，或者幻想健康会失而复得。社会转型时期，最容易让我们在职场中迷失。不良的习惯肆意摧残着原本健康的躯体，没有节制的欲望吞噬着有限的健康资源，过度的竞争焦虑使心灵难以承受。想想我们的生活是否需要一种平衡？如果我们有强健的体魄，我们才可以精神饱满地过好每一天；如果我们有愉悦的心神，我们才可以尽情享受财智人生，才可以让我们的生活空间得到扩展，从容、快乐、智慧可以让我们的生活变得更精彩。因此，在工作和休息之间，在激情拼搏和养精蓄锐之间，应该保持一种平衡，构建一种和谐。
趣闻轶事
曾经在网上看到一个小动画片，很有意思。一个缺失了一角的圆，想去寻找它那缺失的一角，于是它开始了寻找的旅行。这个缺失了一角的圆很有决心，不管走多远，都要把那缺失的一角找回来。最初的时候，因为它缺了一个角，所以不能很快地滚动，走一下停一下。可是，就是这样它才能看到沿途的风光，感受到鸟语花香，不时停下来和花草对话，和蝴蝶嬉戏，听鸟儿歌唱。边走边玩，非常快乐。走啊走，终于找到了一个角，可是太大了，装上去它就无法动了，于是它只好把它扔掉。它接着找，又发现了一个角，把它装上去却太小，只要它一滚就会掉出去，它每滚一下就得捡一次，太累了，于是它又把它仍掉了。
这个圆继续寻找着，它翻过大山，趟过河流，有时候会撞到墙壁，有时候会掉进深谷，还有的时候会被灌木刺伤，它找得好辛苦！可是，它找到的不是太方，就是太大；不是太尖就是太小。最后，它终于找到了它那缺失的一角，这一下它高兴了。这个圆以为自己圆满了，终于没有了缺欠，终于可以圆圆满满地上路了，可是，自从把这个角补上后，它变成只能迅速滚动的球，再也停不下来了。骨碌碌、骨碌碌、骨碌碌，顾不得看沿途的风光，无法感受到鸟语花香，停不下来和花草对话，没有时间和蝴蝶嬉戏，更听不清鸟儿歌唱。惯性推动着它眩晕地往前转，想停也停不下来。这个小圆终于明白了，原来缺憾也是一种美。于是，它把补上的一角放了下来，像从前一样，自由自在地按照自己的方式慢慢地走下去，去享受快乐了。
《阳光心态灿烂人生》 第三章 平衡和谐（3）
书外师说
今天，人们都在忙碌，年轻人更是如此。努力进取，实现自身价值，工作着且快乐着是幸福的，但是，凡事应有度。人生应如旅游，而不应只为赶路。忙着赶路，顾不得沿途的风景，结果总是抱怨生活太累，太苦。不妨减慢那匆匆的脚步，卸下沉重的行囊，保持内心的宁静，从容欣赏沿途的风光，尽情领略生活之美好。用心体会生活的平平淡淡，珍惜生活的点点滴滴，撷取生命中每一朵艳丽�
