不愤怒的世界(别让你的坏脾气毁了你的一生又遗传给你的后代)-第6部分
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粲诎兹恕⒅邢陆撞悖夷昙颓崆峋陀辛撕⒆樱ㄕ馊喝耸粲谘芯恐械牡诙鍪来�1999年时，其子女的平均年龄为2。4岁），使得研究结果的推论性受到了局限。尽管如此，这些研究资料仍是这方面的研究中数一数二的，因为，研究者使用了多种客观指标来观察受访者在家中进行结构化互动时的育儿行为（parentingbehaovior）。研究者指出，从社会学习的角度来看，一个人的育儿方式或许有相当大程度学习自父母。该研究结果显示，这三个世代〃在育儿行为上展现了明确且显著的学习效果〃。〃有其父必有其子〃这句话，在此得到了有力的科学佐证。
愤怒的家庭所造成的负面影响，真的会跟着一个人直到他成年吗？研究结果似乎证明了这一点。美国心肺血液协会（NationalHeart；LungandBloodInstitute）在2002年发表了一份研究报告，研究者葛迪·韦纳（Dr。GerdiWeiner）博士等人，利用库梅氏敌意量表（Cooke…MedleyHostilityScale，经常有学者利用本问卷来研究攻击性与冠状动脉心脏病之间的关系），针对2525名、来自680户家庭的已成年子女进行施测，结果发现，家庭关系的质量和愤世嫉俗式的敌意（cynicalhostility）之间存在十分显著的关系。所谓愤世嫉俗式的敌意，指的是习惯将外在世界看做是一个冰冷、残酷的地方，必须〃先下手为强〃才能够保护自己。
1996年，匹兹堡大学的凯伦·马修斯（Dr。KarenMatthews）博士等人，探讨了负面的家庭互动跟男性青少年日后的敌意性格之间的关联性。马修斯博士观察了51个家庭中父子间解决冲突的方式，以验证以下的假说：〃当家庭环境中经常发生冲突，对个人又没有充分的支持和接纳时，男性青少年日后便容易发展出敌意的特质。〃马修斯博士等人发现，做父亲的如果经常表现出负面的行为（或很少表现正面的行为），三年后，他的儿子就更容易表现出敌意、不信任，以及外露的愤怒行为。
针对母女在这方面的关联性的研究，也得出了类似的结果。《变态心理学期刊》（JournalofAbnormalPsychology）在1987年曾经刊载一份研究，特别针对有〃行为障碍〃（即有暴力倾向）的女孩进行探讨。结果显示，有暴力倾向的女孩，她们的母亲所展现的敌意特质不但高于其他母亲，而且亲子间在敌意性格上的关联程度，也以同性的亲子之间最为显著。该研究的作者因此得出以下结论：〃父母的行为，尤其是母亲的行为，很可能成为女儿仿效的对象。〃
从以上及其他的种种研究来看，愤怒以及一个人表达愤怒的方式，似乎真的会在家族间代代相传，在已成年的子女身上尤其明显。随着21世纪的来到，我们对于愤怒，尤其是家庭中的愤怒，似乎有了更透彻的理解。如今，几乎各学派的理论研究者都开始重新检讨精神分析学说当初所提出的论点：〃攻击冲动普遍存在于人类内心深处，而且会不断找机会表现出来。〃尽管如此，误解依旧存在，其所造成的负面影响也依然阴魂不散。
第九节：对愤怒的误解会伤人（1）
你还是不明白，为何我们对愤怒的看法，会大大影响我们表现此种重要情绪的方式吗？要是我们没有把怒气〃宣泄出来〃，我们就一定会〃爆炸〃吗？
让我们来看看乔安妮的例子。曾经当过演员的她，聪明伶俐、美丽动人，如今已经离婚，一个人独居，三个孩子都已经长大成人。有一天，她中风了，在医院里躺了一个多星期。她女儿崔西，从另外一个城市赶过来照顾她。但崔西一开始就表明，她过两天有一份重要的简报要做，因此只能陪母亲两个晚上。
刚刚出院，如今正需要别人照顾的乔安妮，听了之后勃然大怒。她难得开口找女儿帮忙，而女儿居然只能待两个晚上？就只为了工作？这未免太自私了吧！
盛怒之下，乔安妮开始出言挑衅，提高声音的分贝说道：〃我真不敢相信你会这么自私！〃接着她开始翻旧账，〃你这次的说辞，跟你弟弟结婚那次一模一样，你这根本是借故推托嘛！〃崔西也不甘示弱地反击：〃天啊，那件事你记恨到现在？那天的状况，你居然到今天还没搞清楚。〃崔西她弟弟的婚礼，已经是好多年以前的事了，但母女俩一直对这件事心存芥蒂，而且没有把彼此的误会解释清楚。
事情是这样的：崔西的弟弟结婚那天，乔安妮以为崔西会开车载她去参加婚礼，然而等了老半天，却一直没见到女儿的人影。到了最后一刻，她担心错过婚礼，只好搭出租车前往婚礼会场。乔安妮承认，她并不确定女儿是故意陷害她还是两人先前的沟通出了差错，但她依然对此事气愤不已，还经常拿这件事来数落女儿〃自私到了极点〃。
因此，一听到崔西说只能待两个晚上，乔安妮当下的反应是：〃那你干脆马上收拾行李离开好了！〃但崔西并没有走人，仍然待了一夜。当然，两人的心情都很郁闷。几天后，乔安妮余怒未消，便在治疗团体上提起了这件事，她怒气冲冲地表示：她不想再跟女儿有任何瓜葛了。
她还说，她觉得自己就〃快爆炸了〃，她相信，要是不把自己的怒气发泄出来，她很可能会遭遇不幸，比方说再一次中风。〃这股怒气我再也无法压抑了。〃乔安妮说。我身为团体的带队人，接着追问：〃压抑？压抑在哪里？〃我们的身体里是有囤积废物的器官没错，但可没有囤积愤怒的器官啊。乔安妮认为，她无论如何都一定要把愤怒发泄出来；这样的信念不但左右了她的行为，更带给她一些负面的情绪，让她和女儿崔西的关系在未来很长一段时间内都很可能陷入僵局。
这个例子很清楚地说明了，我们的信念如何影响我们处理愤怒的方式。让我们先从乔安妮的观点来看看这件事。由于她刚出院，身心脆弱，因此很希望有人来照顾她。崔西的表现，让她觉得备受冷落（这是另一种形式的〃不受尊重〃，而没有受到尊重，正是愤怒的一个重要起因，这一点在本书的后面会提到），因此才觉得女儿自私，认为她所谓的理由根本都是〃借口〃。另一方面，崔西的感受却截然不同。由于她正在处理一件大案子，要是离开工作岗位太久，她的事业前途可能会大受影响。这个例子让我们看到，愤怒的发生，往往起因于观点的不同。
第十节：对愤怒的误解会伤人（2）
那么，乔安妮怎么做可以让事情变得更圆满呢？首先，她应该肯定女儿的心意，感激她愿意牺牲时间来陪她。此外，她可以跟女儿商量，看看她是不是能够多待几天。最重要的是，她应该要理解到，她想要有人陪她的需求其实可以有好几种方式来加以满足；除了女儿，她还有别的选择。事实上，就在崔西离开后几天，她找了一位邻居看护，满足了她想要获得支持的需求。
不只是乔安妮，崔西在这个事件当中的反应也跟她母亲相差不多：两个人都局限在自己的观点里，而无法对事情有更全面的观照，以至于母女俩有好长一段时间都不联络。最后，虽然有人主动打破僵局，两人一开始的谈话气氛还是冷若冰霜。
在治疗愤怒时，有一点非常重要：隐藏在愤怒背后的需求，我们一定要设法加以满足，这一点几乎没有商量的余地；然而，这些需求要如何获得满足，我们的选择却是多样化、富弹性的。事实上，各位在本书中将不断看到，满足需求正是愤怒管理的精神所在而这项能力，也正是一个人心智成熟与否的重要指标。
假设你已为人父母，而且跟乔安妮一样，认为愤怒没表达出来可能会招致不幸，譬如因为〃累积了太多压力〃而令你再一次中风或心脏病发作。再假设，你有个像乔安妮这样的爸爸或妈妈，由于自小耳濡目染，因此你也相信，内心的愤怒必须表达出来才不会害你〃爆炸〃或生病。可以想见，这种家庭里的气氛一定非常糟糕，因为每个人都相信，他必须把愤怒发泄出来，因此只要意见不合，就有人开始吼叫、咆哮，却没有真正解决彼此的歧见。不难想见，这方面的信念是很容易代代相传的；许多子女便在父母亲的以身作则之下学习到了：将怒气发泄出来是非常重要的。遗憾的是，这正是许多家庭的现状。
第十一节：连我的太太和女儿也需要再教育
对愤怒一定要宣泄出来的误解，的确深入人心，连我的家人也逃不过它的荼毒。记得有一天晚上，我坐下来和我太太及我12岁的女儿聊天，分享当天的经验和心情。聊着聊着，我提起我正在写的这本书，以及这本书的中心主旨：愤怒不是非得发泄出来不可。结果，我太太和我女儿瞪大了眼睛，一脸不置可否的表情。〃这样愤怒不就会越积越多吗？〃我太太雅曼达问，我女儿莎拉马上附和：〃是啊，怒气不宣泄出来怎么行？〃她们看起来似乎有点不高兴，如此明显的道理我怎么可以随便质疑？
接着，莎拉提起她班上一个老爱烦她的同学。〃基本上，我们班没有人喜欢她。这个人品行恶劣，非常的惹人烦。〃每当这个同学做了什么令她不高兴的事，我女儿就会越来越不爽。问题是，她对这个同学的愤怒，真的是如她自己和她妈妈所想，会在她体内不断累积吗？又或者，她是因为经常遭到这个同学纠缠搅扰，所以才觉得心中的怒火不断升高呢？
学习理论早已证实，我们对于负面刺激的反应强度，和我们遭遇该刺激的频率成正比。甚至，我们还可以透过回忆，让那个令我们生气的事件例如某人说过的一句刺耳的话或做过的一件讨厌的事在我们脑海里一再重演。如同我在前面所说，描述一件令我们生气的事情，就足以让我们的怒气明显升高了现在，研究人员甚至用这种实验方法来研究愤怒对心脏有何影响。
刺激─反应理论，显然比愤怒会累积的说法更为正确：和刺激我们怒气的事件接触得越多，我们就越感到生气。尽管你觉得愤怒会在你体内滋长或囤积，但事实并非如此，你只不过再一次碰到了那个曾经令你生气的人、事、物而已。了解这一点非常重要，因为，对大多数的人而言，怎么理解愤怒，你就会怎么去管理愤怒。
第五部分 家中的愤怒完全藏不住
我很清楚，家中有一个脾气暴躁的父亲是什么样的感觉。我的父亲就像一颗不定时炸弹，他会因为何事而动怒，永远是我们无法捉摸的。他可能因为某人没做家事而大动肝火，也可能因为谁理了一个他不喜欢的发型而发怒。总之，他经常发脾气，而且脾气比天气还阴晴不定。
第一节：家中的愤怒完全藏不住
我很清楚，家中有一个脾气暴躁的父亲是什么样的感觉。我的父亲就像一颗不定时炸弹，他会因为何事而动怒，永远是我们无法捉摸的。他可能因为某人没做家事而大动肝火，也可能因为谁理了一个他不喜欢的发型而发怒。总之，他经常发脾气，而且脾气比天气还阴晴不定。
记得我读初二时，有一次偷着抽烟被他逮到了。他为了让我〃学乖〃，开始打我屁股，一边打还一边恶狠狠地说：〃看你还敢不敢抽！看你还敢不敢抽！〃每骂一句，他的怒气就又升高了几分。一开始，我母亲只是安静地站在一旁，什么话也不敢说。随着我父亲揍我的力气越来越大，也越来越狠，我母亲终于受不了而尖声大叫。我妹妹则是跑到衣柜里躲了起来。尽管父亲发怒的对象仅止于我一人，但他的怒气却深深感染到全家人。揍我的时候，他仿佛进入了一种迷醉的状态，我的无助加上他的盛怒，好像成了某种仙丹妙药，让他感到飘飘欲仙、亢奋不已。具有讽刺意味的是：他自己是个瘾君子。
被自己父亲毒打和虐待的滋味，我太清楚不过了，于是我自小就发誓，我以后绝对不会用相同的方式对待我的子女。等到终于成年了，我有时候却惊讶地发现，我的脾气怎么那么暴躁？我生气的样子怎么那么像我父亲？这是怎么发生的？我的愤怒是哪里来的？照理说，我父亲身上那些特质应该是我深恶痛绝的，为什么我有些地方竟然跟他一模一样？答案很简单：那是我在家里学来的。
第二节：认同与模仿的过程
如今，大多数行为专家都同意，一个人表达愤怒的方式，有相当一部分是学来的。于是我们不禁要问：为什么？为什么子女要学习父母表达愤怒的方式？更何况，有些人在成长过程中还曾经是父母盛怒下的受害者，他们为什么会变得跟父母一样？
研究发现，在年幼的孩童身上，包括愤怒及其他多种人格特质在内，在很大程度上都是透过认同与模仿这个双重的过程学来的。所谓认同，指的是一个小孩子会想要变得跟自己的同性父母一样，于是在许多方面都试图模仿爸爸或妈妈的行为。举例来说，当一个小女孩看到自己的妈妈经常做出某些动作或行为时不管是在镜子前欣赏珠宝首饰、上街买衣服、看书、在计算机前努力工作、当义工她都会依样画葫芦，做出相同或类似的行为来。同理，小男生也会模仿父亲的行为，学他看足球比赛、拿工具敲敲打打，或埋头于报表当中。
认同与模仿的概念，如今已是社会学习理论中相当确立的重要原则。有趣的是，这两个概念最初也源于弗洛伊德。弗洛伊德认为，大多数孩童会认同与自己同性的父亲或母亲，并以他们的许多行为模式作为模仿的蓝本。于是，当性格正在逐渐形成时，孩子便将自己的同性父母的信念、行为和态度吸收进来，成为自己的一部分；弗洛伊德认为，人
