愉快迎战孕期常见心理问题-第15部分

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代化写字楼里工作，一定要注意四个方面的问题，不要为了工作而伤了身体。
　　首先，要注意电脑的使用。电脑在开机时，显示器会散发电磁辐射，对人的细胞分裂有破坏作用，可能会损伤未成形的胎儿。所以，在怀孕的头三个月，最好少使用电脑，特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后，可以正常使用电脑了，但完成工作外，不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。
　　其次，要注意电话的使用。在办公室里，电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数，或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒，最理想的就是能有一个自己的电话机。
　　第三，要注意复印机的使用。由于复印机的静电作用，空气中会产生臭氧，使人头晕目眩。启动时，还会释放一些有毒的气体，令体质弱的人患上呼吸道疾病。因此，最好把复印机放在空气流通的地方，孕妇尽量少使用，并适当吃含维生素E的食物。
　　第四，要注意空调的使用。在炎热的夏季，空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了，又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁，容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。因此，孕期妇女要定时开窗通风，并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。
　　据英国《每日电讯报》报道，荷兰阿姆斯特丹一家儿童发展研究机构在对7000名妇女进行了研究后发现，女性在怀孕期间一周工作32小时以上给胎儿带来的风险几乎与孕妇吸烟一样大。
　　孕妇一周工作超32小时对胎儿危害等同吸烟
　　研究称，在压力很大的环境中一周工作时间超过32小时的孕妇可能致使她们的孩子发育缓慢。这些妇女生下的孩子的体重一般容易低于正常体重，这一点和吸烟孕妇生下的孩子一样。为此，研究人员建议，孕妇一周工作时间不要超过24小时。
　　研究人员还发现，怀孕期间压力大的孕妇生下的孩子更容易不停地哭闹。研究显示，那些工作时间长压力大的孕妇会在怀孕期间出现惊厥的症状，这种严重的妊娠并发症是由于胎盘缺陷导致的，这种缺陷会限制流向胎儿的供血量。
　　研究人员之一古克·博恩塞尔说：“那些平常工作压力大的孕妇从怀孕一开始就应该一周工作不超过24小时。”伦敦皇家医学院的教授维弗特·格拉弗尔也说：“压力会导致孕妇体内的一种名为考的松的荷尔蒙水平提高，这种荷尔蒙会进入胎盘，它会导致胎儿的发育减缓。显然，孕妇如果感觉工作压力太大，就会对胎儿产生不良影响。”
4．写字楼里准妈妈须知
　　我们的写字楼里环境优雅，舒适，远离风吹日晒，但你肯定听说过，装修精美，设备先进的现代化写字楼，其实存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心。
　　电脑
　　电脑简直是我们缺少不了的左膀右臂。但你可知道，电脑开启时，显示器散发出的电磁辐射，对细胞分裂有破坏作用，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构。根据最新的研究报告，怀孕早期的妇女，每周上机20小时以上，流产率增加80％，生出畸形胎儿的机会也大大增加。
　　所以，在怀孕3个月以前，最好冷落你的电脑，即使是别人操作的电脑，你也要与它保持距离。虽然这很难做到，不过尽量少接触电脑还是可以的，如果必须上机的话，与屏幕保持一臂的距离。
　　3个月后，胎儿的基本发育已经完成，你可以和电脑恢复良好邦交了，不过也不要整日坐在电脑前接受这些辐射，否则也会影响胎儿的发育和免疫力。除了必须完成的工作外，上网浏览，聊天室，电子游戏之类的乐趣，都应该暂时让位给你腹中的宝宝。
　　电话
　　电话是一项最容易在写字楼里传播疾病的办公用品。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就会在办公室里蔓延开来，很可能殃及你和你腹中的宝宝。所以你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共同，你至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点，经常用酒精擦拭一个听筒和键盘。
　　空调
　　写字楼里的中央空调人工制造了一种凉爽宜人的环境。刚从户外步入写字楼，你也许会感觉很舒适，但在里面待久了，你可能会像许多人一样出现头昏，疲倦，心情烦躁的感觉。这多半是身体在提醒你：小心空调！
　　德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人50％以上有头痛和血液循环方面的问题，而且特别容易感冒。这是因为空调使得室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。担负着两个人的健康责任的准妈妈们，可要特别小心了。
　　预防的办法很简单：定时开窗通风，排放毒气。还有，怀孕期间，尽量每隔两三个小时到室外待一会儿呼吸几口新鲜空气。
　　复印机
　　由于复印机的静电作用，空气中会产生出臭氧，它使人头痛和晕眩，启动时，还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽，哮喘。如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量，把它放在一个空气流通比较好的地方，并要避免日光直接照射。你还要经常减少与复印机打交道。并要适当增加含维生素E的食物。
怀孕期间继续工作的妇女
　　如果你选择在怀孕期间继续工作当然可以，让自己保持忙碌，摆脱长久等待的念头，这样也很不错。但是你需要调整自己的例行工作，以适应怀孕带来的身体和心理的变化。这些变化包括：疲倦、注意力降低、短期记忆力减退，特别是最初几个月出现的清晨病征；同时，你还应该小心工作中潜在的危险。
　　注意自己的健康
　　尽管还没有得出最后的结论，但有许多工作环境与流产率和畸形儿的增加有关。在医院、电子工厂、照片冲洗室、干洗店、理发美容院和美术工作室工作，有可能暴露在某些危险化学药品中。如果你在这类部门工作，要与医生讨论一下潜在的风险。如果你在办公室工作，要当心的是，不要长久在计算机和复印机前工作，这些机器发射出的低量放射线，会损伤你腹中的胎儿。如果你担心这些，可以跟你的老板商谈一下，在怀孕期调换一下工作。
　　认识自己的权利
　　你应该告诉你的老板，你现在的怀孕期大约是第16周，发生流产的危险已经过去。你的聘用合约中应该包含关于孕妇休假的规定。如果你已经为你的老板连续工作了一段时间，到了怀孕后期，你就有合法享受孕妇休假的权利（具体的时间长短以合同为准），在此期间，公司得付给你一定比例的基本工资；在孩子出生后，按规定有享受产假的权利。
5．在妊娠时工作
　　现在有半数以上的妇女出门工作，许多孕妇工作了，而且工作得很好。如果你关心你所从事的工作对妊娠是否安全，请将你的具体情况告诉健康保健机构。要想知道某种特定的工作对妊娠是否有特定的影响似乎很困难，目的是在保证你能工作的情况下，把你和宝宝面临的危险减到最小。健康状况还可以的孕妇在整个妊娠期做大多数工作还是可以的。
　　我母亲说我不应在妊娠期参加工作，她的说法对吗？
　　过去，在妇女怀孕的时候，她们被鼓励甚至被强迫放弃工作。现在许多孕妇一直工作到她们分娩。在妊娠期你是否可以工作依赖于你的具体情况，如果你关心这个问题，请同医生讨论。
　　如果你继续工作的话，要减慢速度。你要尽可能地放松，有些你怀孕前能做的工作现在可能做不了了。对一些你需要做的工作，你可能需要别人的帮忙。
　　如果可能的话，在工作中间休息一下。在工作休息或午休时，试着向下休息。即便是找一个安静的环境比如你的车里，休息一下，也是有好处的。10或15分钟的休息可以使你感觉舒服，能恢复精力。
　　如何处理妊娠对工作的影响
　　伸展你的肢体
　　如果你是属于伏案工作的，每小时试着做一些伸展肢体，脚部的运动，在做下面的练习前，请脱掉鞋子：把腿在体前伸直，然后把脚弯曲绷脚尖，重复4~5次。它可以帮助脚部的血液循环，并可能减轻肢体的部分水肿。
　　利用孕妇袜
　　无论你是从喜新厌旧工作还是站着工作，孕妇袜对你的腿部都有支撑作用。即使你不需工作，对你也有好处。孕妇袜比一般的有支撑作用的袜子要受欢迎，因为它们不需收紧腰部或腹部。如果你想使用，请同健康保健机构探讨。孕妇袜在医疗用品商店可以买到，在那里可为你测量尺寸和试穿。
　　要保持镇静
　　激素水平的增高和妊娠的压力，可能使你不稳定的情绪爆发。你可能还会感觉到你更加疲劳，这是正常的。如果有任何事情让你不能忍受，就停下来休息。
　　我的每个同事都有建议给我，我将如何处理呢？
　　在妊娠期，不受欢迎的建议，没有根据的问题，甚至身体的接触都是常见的。用幽默来转移一些问题。你可以听着，认可地点头，并说声“谢谢”，而不要在实际行动上按照这些建议去做。你在接受挑战。
6．办公室准妈妈预防危害
　　近来，多种据称能防辐射的孕妇装受到“准妈妈”们的青睐，尽管价格很高，但颇受经常接触电脑等电器设备的办公室“准妈妈”信赖。
　　某集团工作人员王女士，每天到单位第一件事，就是换上578元买来的孕妇装，这样她才能安心坐在电脑前工作。据她介绍，购买前，营业员曾给她演示，这种孕妇装能阻挡手机信号，她才花高价买个放心。据了解，此类防辐射的服装还有很多种，甚至包括肚兜，而且价格都不低。据商家介绍，这些防辐射的服装制品特别好卖，消费者绝大多数是女性。
　　据哈医大一院放射线科的刘医生介绍，这种服装如果能阻挡手机信号，肯定采取了屏蔽原理，应该能起到一定防辐射作用。电脑等电器设备的辐射量虽然不大，但“准妈妈”注意自我保护还是应该的，另外，暴露在外的手、脸也应该常洗。
上班族孕妇要防早产
　　要减少早产儿发生率，应该从孕母指导作起，因为发生早产的各种原因中，大部分为母亲因素。具体方法是：
　　（1）建立完善的孕、产妇联系卡和定期指导门诊，除先天性生殖道畸形外，大都可以通过上班族孕妇保健来预防。
　　（2）重视产前检查，积极预防和控制妊娠高血压综合征，降低胎盘剥离发生率，及早治疗前置胎盘，纠正贫血。
　　（3）加强心脏病上班族孕妇的管理，尤其在孕晚期易发生心力衰竭，威胁母子生命，准确判断能否继续妊娠，指出注意事项。
　　（4）普及孕期保健常识，做好卫生宣传，注意劳逸结合，避免各种感染，尤其是孕早期病毒感染。
　　（5）积极开展宫内诊断技术及超声检查，均有助于判断胎儿成熟程度及胎儿宫内情况，从而做好早产儿出生前的一切必要的准备工作。
7．浅谈孕期的工作与生活
　　妊娠期内孕妇的身心会发生很大的变化，作为孕妇就要正视这些变化，要知道哪些事能做，哪些事不能做。您想生育一个健康的宝宝，在孕期就要保持生理、心理健康，使体重随孕月的增加而增长，饮食要多样化，多食新鲜蔬菜、水果，适量运动，杜绝不良因素，如吸烟、喝酒等。
　　1．工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务，干任何事情都不能过分，觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇，在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，但只要健康允许也可以一直工作到预产期。
　　2．运动怀孕期间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服，就可以继续。但要注意，运动要适可而止，不要搞得筋疲力尽，要自我掌握运动度，限制运动量及运动强度。
　　3．休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右，中午休息1—2小时是很有益的，因为怀孕是额外负担，在孕晚期更是要保证足够的睡眠，以达到顺利渡过妊娠期。
　　4．饮食胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不应该偏食，正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平，或发生胎儿过大，或胎儿生长迟缓。故均衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多，这不仅要满足母胎两方面在孕期的需要，还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食，而应该增加副食种类和数量，尤其是足够的蛋白质的摄入。
　　这里还要强调一点，就是孕妇要注意补充叶酸。叶酸是胎儿神经系统发育必需的，而在妊娠期叶酸的排出量大于平时的好几倍，体内不能储备叶酸，重要的是每天都要适量供给。深绿色多叶蔬菜是提供叶酸的来源，但是要生吃或蒸吃，否则大量叶酸会被破坏。妊娠前三个月可以口服叶酸制剂，可以保护胎儿神经系统的发育。
孕妇职业影响孩子性别
　　准妈妈想生男孩妈？那就找一份男性化的职业吧。想生女孩的，当然就找女性化的职业。
　　新研究表明，从事如工程师或会计之类的男性化职业，将大大增加孕妇生产男孩的几率。同样道理，如果从事教师或护士等女性化职业，那么婴儿的性别很可能就是女性。