做自己的心理医生-第19部分

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　　被确诊后，塔米特开始有意识地训练自己战胜自闭症。几年前，他为死去的猫流下眼泪。这是他成年后第一次哭泣。意识到自己终于也开始像正常人一样表露内心情感，塔米特看到了战胜自闭症的希望。之后，他尝试着和人进行目光接触和交流，接受媒体采访。随着和社会的交流越来越多，他的表现越来越好。
　　塔米特首次在世界范围内引起广泛关注是在2003年。他在牛津历史科学博物馆举办的一次活动中准确背出了圆周率小数点后第22514位，历时5小时9分。除了快速运算和超强的记忆力，塔米特还有惊人的语言学习能力。他会10种语言，曾在短短7天内学会了冰岛语。他甚至还自创了一门包含1000多个词汇的语言。
　　自闭是一种对社会消极的对抗。自闭是为了保护自己。休养生息，也是—种沉默的抗议。自闭心理一旦产生，就会对周围的一切产生隔膜，而且经常伴随着“白日梦”，在自己的幻想中寻找安慰。这时候，友情、爱和书籍是他们最向往的东西，而这些东西也最容易把他们从自闭中解救出来。说起来，自闭也是人重新认识自己的一次机会。在自闭中，人可以体验到自己，从自闭走出来的人会是一个新人，人们常常会说：“喂，你瞧，他（她）真的长大了！”
　　对于患有自闭症的人来说，调整心态所必需的，不是“冷眼看世界”，更不是对世界和别人横挑鼻子竖挑眼，而应尝试用儿童一般充满好奇的眼睛去看世界，去重新了解和探索自己，发现在繁重的工作和家庭重压下自己真正的兴趣和志愿，思考什么才是自己真正价值之所在，并且用实际行动重新开始一段新的生活。另外一方面，改变自己消极和片面的认知，积极地看待事物，重新发现生命的意义，也有助于改善自闭伴有的焦虑、抑郁情绪。对于部分症状较重、情结较复杂的中年人，及时去看心理医生是必要的。
　　打开心灵，才能海纳百川，沐浴生命快乐的真谛！
14．自信只需刚刚好——打破自负
　　自负实质上就是无知的个性表现，主要体现在不自知。俗话说：“人贵有自知之明”。自负有时表现为狂妄；自负只是自信的一种极端化的表现。所以说自负本身并无过错，重要的是自负后的心态，最终自敛才是正确的生活态度。自负，就是过于自信，且看不起其他人，也听不进其他人的意见。自负能激发人们的斗志，树立战胜困难的信心和信念，使我们能勇往直前的面对人生。但是，自负又必须建立在客观事实的基础之上，脱离实际的自负会严重影响人的心理健康。
　　汉朝的时候，在西南方有个名叫夜郎的小国家，它虽然是一个独立的国家，可是国土很小，百姓也少，物产更是少得可怜。但是由于邻近地区以夜郎这个国家最大，从没离开过国家的夜郎国国王就以为自己统治的国家是全天下最大的国家。
　　有一天，夜郎国国王与部下巡视国境的时候，他指着前方问说：“这里哪个国家最大呀？”部下们为了迎合国王的心意，于是就说：“当然是夜郎国最大啰！”走着走着，国王又抬起头来、望着前方的高山问说：“天底下还有比这座山更高的山吗？”部下们回答说：“天底下没有比这座山更高的山了。”后来，他们来到河边，国王又问：“我认为这可是世界上最长的河川了。”部下们仍然异口同声回答说：“大王说得一点都没错。”从此以后，无知的国王就更相信夜郎是天底下最大的国家。
　　有一次，汉朝派使者来到夜郎，途中先经过夜郎的邻国滇国，滇王问使者：“汉朝和我的国家比起来哪个大？“使者一听吓了一跳，他没想到这个小国家，竟然无知的自以为能与汉朝相比。却没想到后来使者到了夜郎国，骄傲又无知的国王因为不知道自己统治的国家只和汉朝的一个县差不多大，竟然不知天高地厚也问使者：汉朝和我的国家哪个大？”
　　人生就像一盘永远下不了的棋，每走一步都会遇到一份艰辛，每前进一步都必须充满热情，而自卑、自负、自尊、自强便像人生路上的一个个音符，演奏着人生的乐章。
　　对于人生，人们总幻想着一帆风顺，然而大千世界里既有风和日丽，鸟语花香，也有震天动地，荆刺野兽。见到前者是幸运的，遇到后者是不幸的；于是，人生的大舞台上自卑者屡见不鲜，自负者也不乏其人。
　　有人说：“自负，像一个泥潭陷进去了就难以自拔。”的确，自负者是很“恋旧”的，他经常沉缅于往日极少的胜利之中，故而不听他人的意见，最终因为自负成为了自己人生的绊脚石。让我们翻开历史的书卷，让历史重现：
　　秦末农民起义军领袖项羽，自封为西楚霸王，未坐定江山便大封诸候颇有秦始皇“普天之下莫非王土，率土之滨莫非王臣”的气概，忽视汉王刘邦的力量，终为其击败，最后从垓下突围到乌江，自刎江边。
　　法兰西第一帝国的缔造者，拿破仑·波拿巴。据说他在一次过阿尔卑斯山时说“我比阿尔卑斯山还要高”傲气十足何等英伟！的确，他帅兵一度降服大半个欧洲，使法国资本主义得到充分的发展，但他的自负使之对外侵略扩张的欲望日益强烈，终于发动了以争霸，掠夺和奴役别国为目的的侵略战争，正是这份自负使他有了最后滑铁卢战役的失败，被流放而死在了圣赫勒拿岛。马谡熟读兵书，对兵法了如指掌，为孔明所钟爱，却因自负自满而遭致失败。关羽武功了得，力拔山河气盖世，却也因自负自满而败走麦城，成为历史的遗憾。
　　成功往往导致自负，从而导致失败，这几乎已成规律。一位著名的科学家说过，谦虚使人前进，骄傲使人落后。伟大哲学家孔子说过，谦受益，满招损。所以人需要自信，但万不可自负而不可一世。
　　自负是一颗绊脚石，任何人踩上它，都会摔一跤，最好的方法还是远远地躲开它，不去碰它。愿我们都能把握好自己，多些自信少些自负。
第五章　　常见人格障碍、心理异常的心理自疗
　　每个现代人都面临着难以摆脱的心理问题：职业的压力、人生的困惑、感情的失衡、童年的阴影……这些都可能让一个健康快乐的人变得脆弱、古怪、无法自控，从而导致一些心理异常。本节通过对一些常见人格障碍、心理异常案例的分析告诉人们，人人都可以做自己的心理医生，人人都可以通过巧妙的方法调整自己，走出心理问题的阴影。
1．现代人与心理障碍
　　随着社会不断地发展和进步，目前患有精神障碍的人占人群的10—15。四分之一家庭至少有一名家庭成员有心理障碍或行为障碍。
　　在我国17岁以下的儿童和青少年中，心理和行为问题的检出率为12．9，在大学生中有焦虑、恐惧和抑郁的人数高达16以上。有20的围产期妇女出现各种不良的心理行为问题。我国综合性医院中25—40的患者伴有各种心理问题。上海有50万人患有各种心理问题。
　　何谓心理障碍？
　　要想了解心理障碍，首先就要了解健康心理的标准。它主要包括：自信与良好的自我情绪调适；良好的社会适应与必要的人际交往关系；家庭、感情生活的和睦与沟通；有承受挫折的基本能力及应对技巧；生活起居的规律和工作的相对稳定；理想与目标的追求能“量体裁衣”。
　　从普通心理学观点来看，人的心理活动过程包括感知、智能、情感、思维、人格、意志与行为等多方面。因此，广义的心理障碍即指上述心理活动的任何一个过程偏离正常范围或心理活动的完整性与外界环境的统一性遭到破坏。如喜怒哀乐是人之常情，但连续几周整日愁眉苦脸、郁郁寡欢、开心不起来，则可能为心理障碍的一种，即抑郁症。不过，目前国内通常所指的心理障碍是比较狭义的，即非精神病性的心理障碍，它更多地是指以情绪、行为表现和社会适应过程等方面的心理障碍，如抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、厌食症、贪食症、失眠症、恐惧症、适应障碍、人格障碍、性功能障碍等，以及不同年龄阶段心理发展过程中的相关障碍，如儿童青少年的学习困难、品行障碍，青年人的空虚、失落与社会适应问题，成年人的职业应激或工作压力、人际角色冲突，女性的经前期紧张综合征、更年期综合征、产后抑郁症，以及老年人的心理失落、孤独及记忆障碍等。
　　通常说的“心理障碍”是一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。心理障碍是对许多不同种类心理和行为异常的统称。我们可以从以下几个方面对这一概念作进一步的理解：
　　1．心理障碍也就是指缺乏适应环境能力，和社会适应功能。社会适应功能大致包含三个方面内容：（1）生活、学习和工作能力；（2）人际交往能力；（3）按社会文化规范和法律规则等进行自控的能力。
　　2．障碍还可以被理解为失常、失调。当一个人的心理或行为偏离社会公认的规范或适宜的程度时，那么就可以认为些患有心理疾病。
　　3．对心理障碍的理解不能脱离社会价值标准，而价值判断标准和评价尺度又取决于当时人们所处的社会文化背景，并随时代的变迁而不断地变化。同一行为方式在不同文化背景中的评价会截然不同。
　　4．心理障碍可以表现为个体没有能力适应现实环境的要求。这可能是由于机体品质性损害或功能性损害，或两者共同造成的，如脑品质性损伤、老年性痴呆、神经症、认知功能缺陷等。有时正常人在药物、催眠等特殊情况下，适应环境的能力下降，就可能发生某些心理异常。
　　有不少人还把心理障碍看作是一个人的性格，认为：“江山易改，本性难移。”所以，就忽略了对它的重视。不过，一旦出现严重后果，方感到自己平时太忽略它了。如今有不少人明明知道自己患有心理疾病，却仍然不愿采取积极的态度与措施。
　　心理障碍不仅有害机体健康，持久则造成损伤，是以影响正常工作、学习和生活以及出现不良行为，糖尿病患者因内阴亏阳亢和偏阳内燥，最易出现心理障碍。所以重视心理素质的调养，学会调节异常情绪，要有良好的心态，善于解除心理矛盾，善待每个人，善待社会，无论对个人还是社会都具有积极而重要的意义，希望每个人都善待自己，消除不健康因素，愉快的设想、愉快的生活。
2．心理障碍的产生及早期信号
　　我们的肉体会生病，这是人所周知的常识，但我们的大脑会生病却没有几个人知道了。严格地说，我们的大脑是在不停地出问题，好在大脑有一种忽略本能，可让那些不严重的问题忽略了而已，从而让我们不知道它们出了问题。在这里，我们不去探讨它的生理疾病，而谈谈的它心理性机能障碍。心理性机能障碍的产生，不同于我们的躯体疾病，躯体的疾病是因内外物质性环境的不利造成的，心理上的疾病则是由内或外不良的信息环境所产生的。这些个不良的信息环境，使我们的大脑里建立了不良的信息回路，从而导致我们产生心理障碍。产生心理障碍的主要有以下几个重大因素：
　　一、社会因素。
　　生活社会中，社会因素对于人类的健康或疾病有着很大的联系。人对环境的适应不只是被动产生，而且要在实践中主动地改造环境以满足自身的需求。在人的一生中，周围环境变化是很大的，如领导、家庭、邻居、同事间关系及矛盾接踵而来，人们自己却无力改变自身的生存环境，被动地适应和主动地适应都是无法抗拒的。适应良好，身心健康；适应不良，就会给心理带来严重的疾病。
　　从流行病学调查结果可以说明社会因素对心理生理疾病的作用。日本人患胃癌与食管癌的机率十分高，闰国和芬兰人患冠心病的机率最高。这里有种族差异、饮食习惯、人口年龄组成、体力劳动多少等因素的作用。但总体上这些疾病的患病率是发达国家高于发展中国家，城市高于农村，脑力劳动者高于体力劳动者；居住拥挤、生活条件恶劣、要做较多努力者患病率较高。另一种心理生理疾病患病率较高的群体是移民，在我国，尤以从条件好的国家如美国或西欧迁来者发病率较高；而从中东地区迁来者，患病机率就比较低。
　　二、心理因素。
　　心理因素是指个体本身的心理素质、心理发育和心理反应。而生物因素与社会因素是以心理因素为中介而作用于人体的。不良的心理刺激常可导致机体的心理或生理反应。一般来说，使人们产生缺乏安全感的心理刺激十分容易得病。
　　生活事件能引起人们的心理反应，并伴明显的生理应激。研究表明，许多生理疾病，大多都是由心理疾病而诱发的。
　　三、生理因素。
　　生理始基与生理中介机制是产生心理生理疾病的两个重要方面。生理始基，是指心理生理疾病患者病前的生理特点。不同的生理始基，使个体具有不同的相应心理生理疾病的易罹性。例如在溃疡病发病中，由于胃蛋白酶增多，消化了胃的粘膜引发溃疡。溃疡病人病前胃蛋白酶的前体——胃蛋白酶原含量高，就是溃疡病的生理始基。仅有溃疡病的生理始基，也不会直接导致溃疡病。有溃疡病生理始基的人群中，心理社会刺激起“扳机”作用。研究还发现甘油三酯是冠心病的生理始基，高蛋白结合碘是甲状腺机能亢进的生理始基。
　　心理社会因素以及各种信息影响大脑皮质的功能，而大脑皮质则是通过生理中介如植物神经系统、内分泌系统、神经递质系统和免疫系统等影响内环境平衡，使各靶器官产生病变。
　　以上所述，在心理生理疾病的发病机制中，社会因素、心理因素、生理因素交织在一起，共同影响机体内环境的稳定，使机体防御机制崩溃，从而影响机体健康，导致疾病的发生。
　　心理障碍的早期信号
　　像患感冒一样，每个人在一定的时期都会