做自己的心理医生-第28部分
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中就不难改正自己和他人的不良嗜好了。
嗜烟
一、未成年
在大街上你可能会看到一副这样的情景：一个十一二岁的小男孩嘴里叼着一根烟，两手插进口袋里，满脸的不屑神情。如今，学生暗地里抽烟的现象反而呈上升趋势，这让老师和家长头疼不已。那么，是什么原因使他们早早的就沾染上抽烟这种对影响身体健康的不良嗜好呢？
教育专家认为，学生吸烟多为心理因素所致。一方面，当前未成年人接受的信息来自各个方面，可塑性很强，容易受到不良信息的影响。电视、电影等音像制品中出现主人公吸烟镜头的频率非常高，这使得容易被五光十色世界吸引的青少年不自觉地仿效“英雄”的所为。模仿心理的存在使得他们很容易将看到的影像作为平时行为的标准。另一方面，渴望独立、早日成熟的心态也使得孩子们以吸烟的方式证明自己已长大成人，加之逆反心理的驱动使得在校生吸烟的比率不降反升。
此外，就是所谓的家庭造成的，尤其是单亲家庭，或者是那些整天忙于工作，疏忽了对孩子管教的家庭，他们为工作而常常不在家，孩子一回到家，面对的不是香喷喷的饭菜，不是爸妈亲切的关怀，而是冰冷的没有一丝温暖的空当当的屋子，长此以往，孩子为了找到心理上的寄托进而就会养成这种嗜好。
二、成年人
只要你留心观察，发现许多人的中指和食指都微微的泛黄，有的甚至特别严重，而这就是经常吸烟的证据。人们也都知道吸烟有害健康？但是，为什么还要一个劲的吸呢？造成这种原因的主要因素就是压力，现代社会的竞争力越来越强，每个人都要承受不同的压力，生怕一不小心自己下了岗，没法挣钱养活自己家的老老小小，而让自己的家人、朋友、亲戚瞧不起。
三、自我疗法
1。改变吸烟的环境。戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。比如：在家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，就说自己不吸烟；对于熟悉的朋友，就说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。
2。厌恶法。买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3。恐惧法。多看一些关于吸烟有害的书籍或者是其他方面的知道，以此来让自己产生恐惧，进而使自己慢慢少吸烟。
4。代偿法。当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
酗酒
人类饮酒的历史相当漫长。适当饮酒，可使人产生轻松、愉快的感觉，还有益于健康。但长期无节制的大量饮酒以至于达到成瘾的程度，则不仅危害自己，还会殃及社会，是一种比较严重的社会适应不良行为，严重时可能会让自己命丧黄泉。因此，必须进行自我矫正和社会干预。而人们，酗酒的主要原因与吸烟的主要原因是一样的，那么怎样才能戒掉呢？
自我疗法
1．改变对饮酒的错误认识和不良习惯。大部分人认为只要是男人就要会喝酒，不会喝酒是一件很丢脸的事情，而酒喝的多少代表彼此之间关系的远近等，只有极力劝酒才能表示出待人的热忱和友谊的深厚等。有的人喜欢空腹喝酒或用大杯喝酒。这些都是需要加以改变的。要充分认识到酗酒给自己的身心健康、家庭和社会所带来的危害，纠正自己不良的饮酒习惯。
2．参加戒酒协会。参加戒酒协会可结识一批好饮酒而有志戒酒的朋友，可在心理上得到一些安慰。通过相互监督、相互鼓励来增强戒酒者的决心。
吸毒
毒性对人类的危害，相信大家是有目共睹的，早在清朝时期，大量鸦片流入我国，许多人因吸毒失去了自己温暖的家庭，同时也造成了国家危机。但是，人们好像从来都没有从中等到一点教训，现在还有大量的人因为各种原因去吸毒。而形成这种不良嗜好的原因也是压力造成的。
1．环境控制。通过强制性的法律和行政手段对环境进行综合治理。如对种植、贩运和设馆销售毒品的从严惩处，以断绝毒品来源；加强药品的严格管理，不准随便给予使用；同时将吸毒者隔离吸毒群体或集中进行强治性治疗。
2．认知疗法。通过影视、电台、图片、报刊杂志等多种途径向患者进行宣传教育，使其树立起戒毒的决心和信心，达到戒毒目的。
3．对于戒除毒瘾的人要辅以心理上的帮助，端正对自己、对社会的认识态度，调整好人际关系，帮助他重建生活的信心，重新鼓起生活的勇气。家庭成员千万不要对其抱敌对或蔑视的态度，应帮助他学会与别人进行沟通。在以后遇到心理冲突，感到苦闷、焦虑的时候，戒毒者可通过向人倾诉达到情感上的宣泄，通过积极的、建设性的行为改变自己的困境，这样就能彻底摆脱对毒品的依赖，防止重新吸毒。
赌博
赌博的人有时候已经达到了嗜赌如命，而这种人对赌博的喜好达到了一种病态的程度，因此在心理学上就产生了一个“病理性赌博”的名词。
病理性赌博又称强迫性赌博，是指那种达到了非赌不可程度，并严重干扰其职业和家庭生活，损害其社会功能的赌博行为，具有持续性、反复发作的特点。有关资料表明，自上世纪90年代以来，病理性赌博在美国已越来越多见，被认为是一种需要治疗的精神障碍。我国目前虽还未将它列为精神疾病的诊断分类之中，但已作为一种社会适应不良的行为障碍而引起社会的关注。
关于病理性赌博的诊断，一般认为参与赌博的时间或输赢钱财的多少并不是十分重要的诊断依据，重要的在于赌博行为对赌博者个人、家庭及其社会生活造成的长期的、日益加剧的损害。
最早和最传统的病理性赌博治疗是以精神动力学为基础的心理治疗，其治疗程序繁琐费时。近年来开始试用行为治疗方法，例如采用厌恶疗法与想像性脱敏疗法等，另外也可采用综合心理干预疗法。这些心理疗法一般都是在医疗环境下，由心理治疗专家来完成的。由于赌博行为带有成瘾性质，所以只有在法律、社会和家庭等方面的共同配合、参与下，心理治疗才能产生更好的效果。另外，赌博行为本身带有成瘾性质，所以在对病理性赌博进行心理治疗的同时，更应该有法律、社会、家庭等各方面的共同配合。只有这样，心理治疗才能产生更好的效果。目前在我国，赌博是一种被禁止的行为，这对于那些嗜赌者来说有一定的威慑作用，若加以有效的心理治疗，恢复效果会很好。
10．男性病态心理与家庭暴力
近年来，家庭暴力现象在国内有逐步上升的趋势，据某市的一项调查，受访的23％的妇女承认曾受到过丈夫的暴力伤害，其中有5％的妇女曾受到过严重的暴力伤害。电视剧《不要和陌生人说话》就是最好的典型。它讲述的是一个受人尊敬文质彬彬的医生，经常关门暴打妻子，导致妻子肋骨断折，胎死腹中的故事。
家庭暴力是指家庭成员之间使用暴力伤害，主要表现为夫妻间的暴力伤害，其中以男方对女方暴力伤害为主。家庭暴力发生率较高，但暴露于社会的很少，特别是受害人诉讼法律的更少。受害人之所以“忍气吞声”，主要有以下三种心理原因：
1．受传统封建思想影响，把老公打老婆当作为“家常事”；
2．受“家丑不可外扬”观念影响，怕张扬出去家庭和自己都没面子；
3．受“清官不理家常事”观念的影响，怕告了白告，反而受男方进一步残害。
因此，受害人大都无奈忍受家庭暴力。
家庭暴力分为强暴力、冷暴力两种。强暴力指施暴者运用器械或拳脚殴打受害人，受害特征为肉体伤，乃至死亡；冷暴力指施暴者用言语或冷漠等对受害人进行精神折磨，受害特征为心理伤，乃至精神失常。
一般家庭强暴力多是发生在农村及城市低文化层次或经济条件较差的家庭。然而，在高级知识分子家庭中也存在许多强暴力的现象。如，广州市某医院的一个高级职称的医生，在家里经常暴打妻子。后来，妻子终于无法忍受，于是不顾“家丑”揭露出来。
家庭强暴力分为以下两种：
第一种，施暴人在主观上有意对受害人进行肉体折磨，主要因为受害人有作风或其他方面过错，或把受害人当出气筒等。施暴人在对受害人暴打之后扬长而去或呼呼大睡，完全不顾及对方的死活。
第二种，施暴人从主观上讲，不是恶意地要对受害人进行肉体折磨，而是由于某种原因引起的心理严重变态，在特定情境下控制不住自己而暴打受害人，打后又后悔不已。不久又重犯，每每如此，难以改正。重庆市某厂一技术员，新婚之夜一看到妻子胴体，就控制不住用皮带猛打妻子。发泄过后，突然猛醒似地抱着妻子痛哭忏悔，找药给妻子敷伤，次日买营养品给妻子滋补身体。不久，面对妻子胴体又猛打起来，过后又是忏悔、敷伤、买补品。经常反复如此，其妻受不了折磨，诉讼离了婚。上述广州市某医生暴打妻子时感到脑中一片空白，打过又忏悔，也是此类的典型例子。
家庭冷暴力多数都发生在城市，尤其是有知识、身份或地位的家庭。施“暴”者不使用强暴力而使用冷暴力的原因如下：
1．施“暴”者顾忌自己身份，不愿形如“打手”；
2．施“暴”者懂得法律，强暴力造成肉体伤残，易被受害人告到单位或法院；
3．施“暴”者深知，某些精神折磨比肉体折磨更让受害人痛苦。
一般来讲，冷暴力使用的手段有：一是言语攻击，抓住配偶的过错、生理缺陷或其亲人问题等，常常使用一些尖酸刻薄的话讽刺或挖苦配偶；二是冷落，长时间不和配偶说话，不过性生活，与配偶形同陌路人；三是把别的异性带回家，当着配偶的面亲热，甚至睡觉，置配偶难堪而又极痛苦的处境。
在家庭暴力中，施暴者往往是家庭中的丈夫或者父亲，受害者是妇女和儿童。面对家庭暴力中施暴者的行为，人们往往会有愤怒的情绪，觉得此人真是野蛮。
然而，根据心理医生的临床经验，家庭暴力中的施暴者，尤其是男性，有着某些病态心理，这些病态心理包括：
1．低自尊——这些男性自信心不足，无法接受配偶比自己在社交上活跃、事业成功的现实，不是有意无意地贬低妻子，就是关起门来“修理”妻子，以获得心理平衡。
2．病态的妒忌——有的丈夫无端怀疑妻子有外遇，于是用暴力来发泄心中的不满，婚姻中这种不信任是引发暴力的主要因素之一。
3．严重的压力反应——有的丈夫因工作压力过大，或是在外受到挫折和打击，却没有适当解决问题的能力，又不会调整自己的情绪；若是喝了酒，情绪控制力更差，更容易对家人有暴力行为。
4．家族暴力史——有的男性在童年曾目睹家庭中的暴力事件，潜移默化地学会使用暴力处理家庭问题的方式。
5．认为暴力是有效的——有的人认定暴力是解决问题的有效方法，事实上常常相反，暴力的结果只会使家人更生怨恨。
6．男人自以为是的优越感——在家庭暴力案件中，其中也不乏高知识分子、高社会地位者，他们认为自己为家人提供富裕的物质生活，家人理应照自己的想法行事，当自己的权威受到挑战时，这些人爱使用家庭暴力。
心理专家指出，现代社会竞争加剧，在工作、生活中难免有各式各样的压力、困惑和烦恼，现代人应学会调节自己的情绪，例如做轻松的休闲活动、运动、旅行、与人交谈等。如果情绪实在控制不住要发作，建议用暂时离开的方法先避一避，以免导致令自己后悔的结果。
此外，男性还应改变对女性的错误认知。有些丈夫把妻子当作自己的财产，完全忽略她的自主权，或是固执于传统男主外、女主内的性别角色，压抑了女性的才能，这些想法其实都很不合时宜。男性还应改变对愤怒与攻击的错误认知。
男人的男子气概，不一定只表现于强者的姿态。一个受人尊敬、受人欢迎的男人，一定是思想成熟、心理健康、态度体贴的男人，而不是咄咄逼人，甚至滥用暴力的人。
第七章 活在阳光下，活出人生的最佳状态
事实上，生活中不是没有阳光，而是你要学会怎样从黑暗的角落里走到阳光底下去，正所谓拨云见日，生活便因此有了改变，之前在阳光底下的人影响着你的生活，而现在的你也在阳光底下影响着别人，因为你们都在折射着阳光直射过来的光。这就像从蚌壳中剜出的珍珠，焕发出无比灼目的光彩和润泽，我们的人生也是如此，当你拥有自信、宽容、善良、乐观……等这些“阳光”的时候，你就能活出人生的最佳状态！
1．自信——心态正确，世界也是正确的
心态有着极为神奇的力量，它可以使一个人在浑噩颓废中奋起做事，也可以使一个人在安逸清闲中腐化堕落。你的未来将走哪一条路，取决于你的心态，取决于你是在快乐或是颓废的心态支配下的人生选择。每个人都为不同的心态所驱使。你要认识你自己，你要相信自己不是在地面踱步的鸭子，而是一只展翅高飞、翱翔万里的雄鹰。
一个人应具有积极自信的心态，相信自己一定能成功。只要有了这种心态，成功就不会太遥远。相反，消极的心态则会摧毁人们的信心，使希望泯灭；消极的心态像一剂慢性毒药，吃了这副药人会慢慢变得意志消沉，失去前进的动力，以至失去未来的希望。事情往往使这样，你相信会有什么结果，就可能会有什么结果。假使你的心态使积极的，那生命的阳光必然将你的前程照亮。从此，黑暗，恐惧，颓丧等等都会远离你。你就会发现，世界原来�
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