黄帝内经十二时辰养生法-第8部分
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第三章 寅时养生 娇生惯养的肺经可以这样养（6）
太
阴
肺
经
病
候原文《灵枢·经脉》：是动则病肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚则交两手而瞀（mào），此为臂厥。是主肺所生病者，咳，上气喘喝，烦心胸满， 臑臂内前廉痛厥，掌中热。气盛有余，则肩背痛风寒，汗出，中风，小便数（shuò）而欠；气虚则肩背痛寒，少气不足以息，溺（niào）色变语译本经异常表现为肺部胀满，膨膨气喘、咳嗽，锁骨上窝“缺盆”内（包括喉咙部分）疼痛；严重的则交捧着两手而视觉模糊，这是前臂部的气血阻逆发生的臂厥。本经所属腧穴能主治有关“肺”方面所发生的病症，如咳嗽，气上逆而不平，喘息气粗，心烦不安，胸部满闷，上臂、前臂的内侧前边疼痛或厥冷或掌心发热。本经气盛有余多见肩背疼痛，感冒风寒自汗出，伤风，小便频数，呵欠；本经气虚不足多见肩背疼痛怕冷，气短、呼吸急促，小便颜色异常附
注手太阴络脉手太阴经别手太阴经筋原文《灵枢·经脉》：手太阴之别，名曰列缺，起于腕上分间，并太阴之经直入掌中，散入于鱼际。其病实则手锐掌热；虚则欠去欠，小便遗数。取之去腕半寸，别走阳明也语译手太阴络脉名列缺，起于腕关节上方桡骨茎突后的分肉之间（在腕后一寸半处），走向手阳明经脉，与手太阴经脉并行，直走入手掌中，散布大鱼际部。其病症，实证则手掌和手腕部灼热；虚证则呵欠、尿频、遗尿。可取手太阴络穴治疗，本络络于手阳明大肠经原文《灵枢·经别》：手太阴之正，别入渊腋少阴之前，入走肺，散之大肠，上出缺盆，循喉咙复合阳明语译手太阴经别，从太阴经分出，进入腋下渊腋部位，行于手少阴经别之前，走向肺部，散布于大肠，向上浅出于缺盆部，沿着喉咙，由此再合入于手阳明经脉原文《灵枢·经筋》：手太阴之筋，起于大指之上，循指上行，结于鱼后，行寸口外侧，上循臂，结肘中，上臑内廉，入腋下，出缺盆，结肩前髃，上结缺盆，下结胸里，散贯贲 ，合贲下，抵季胁。其病，所过者支转筋痛，其成息贲者，胁急、吐血语译手太阴经筋起始于大拇指之上，沿大拇指上行，结于鱼际之后，行寸口动脉外侧，上行沿前臂结于肘中，向上经上臂内侧，进入腋下，出缺盆部，结于肩髃前方，其上方结于缺盆，自腋下行者从下方结于胸里，分散通过膈部，与手厥阴经之筋在膈下会合，达于季胁。其病症，在本经筋循行处，可出现支撑不适、拘挛掣痛，重者可成息贲病，胁肋拘急，上逆吐血手太阴肺经穴歌
手太阴肺十一穴，中府云门天府诀，侠白尺泽孔最存，列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶，左右二十二孔穴。
续表穴名穴位主治附注1中府胸前臂外上方，前正中线旁开６寸，平第一肋间隙处咳嗽，气喘，肺胀满，胸痛，肩背痛肺的募穴
手、足太阴经交会穴2云门胸前臂外上方，距前正中线旁开６寸，当锁骨外端下缘凹陷中取穴咳嗽，气喘，胸痛，肩痛3天府臂内侧面。腋前皱襞上端水平线下3寸，肱二头肌外缘气喘，鼻衄（nǜ，指鼻出血），瘿气，臑痛4侠白臂内侧面。天府穴下1寸，肘横纹上5寸咳嗽，气喘，干呕，烦满，臑痛5尺泽肘横纹中，肱二头肌腱桡侧缘咳嗽，气喘，咳血，潮热，胸部胀满，咽喉肿痛，小儿惊风，吐泻，肘臂挛痛肺经的“合穴”6孔最前臂掌面桡侧。尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处咳嗽，气喘，咳血，咽喉肿痛，肘臂挛痛，痔疾肺经的“郄穴”。
个人经验仅供参考：痔疮肛裂疼痛者此穴压痛，针刺可以有效止痛。一患者做痔疮手术后肛周疼痛，针刺后痛止。不会针刺者可以用有活血作用的膏药贴在穴位上再按揉至压痛消失。操作无效请找专业医生诊治7列缺前臂桡侧缘。桡骨茎突上方，腕横纹上15寸伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，齿痛肺经的“络穴”；又是“八脉交会穴”之一，通于任脉。“头项寻列缺”指项部酸痛、头痛取该穴可快速缓解8经渠桡骨茎突内侧，腕横纹上1寸，桡动脉桡侧凹陷中咳嗽，气喘，胸痛，咽喉肿痛，手腕痛手太阴经所行为“经”。
《针灸甲乙经》：不可灸9太渊掌后腕横纹桡侧端，桡动脉的桡侧凹陷中咳嗽，气喘，咳血，胸痛，咽喉肿痛，腕臂痛，无脉症手太阴经所注为“输”；肺经“原穴”；八会穴之一，脉会太渊10鱼际第一掌骨中点，赤白肉际处咳嗽，咳血，咽喉肿痛，失音，发热手太阴经所溜为“荥”11少商拇指桡侧指甲角旁约01寸咽喉肿痛，鼻衄，咳嗽，发热，昏迷，癫狂手太阴经所出为“井”。十三鬼穴之一，鬼信。指压少商穴可以治疗打呃。指压少商穴时，吞咽口水，如此数次即可止住，压时以有酸痛感为宜，持续1分钟左右即可见效。中指指背上的中魁穴、眉头的攒竹穴对治疗打呃也有效。不用穴位疗法，含一口水弯腰鞠躬90°咽下也有效。如果打呃不止，自治无效则应到医院请医生诊治附二手太阴肺经穴位图
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（1）
卯时——5：00～7：00——大肠经最旺
卯时是大肠值班，此时要养成排便的习惯。起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。卯时是最“方便”的时候
《素问·灵兰秘典》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”与其他脏腑一样，中医也给大肠封了一个官儿，叫传导之官。什么是“传导”呢？从字面上理解，即传化和疏导的意思。
根据以上意思，我们也概括出了大肠的两大功能——主传化糟粕和主津。什么是主传化糟粕呢？大肠上接小肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠之气的运动，将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。大肠主津，意指大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后所剩下的食物
大便形状和颜色可辨疾病一般来说，大便以黄色成形为原则，如果大便不成形可能是身体不够健康的警讯。此外，大便太硬或太软，颜色偏红、偏黑、偏棕色，甚至偏绿、带有油脂，都必须特别留意。
一般而言，大便的颜色是很淡的黄色，有的甚至接近于白色，可能是消化不良；如果带有鲜红色，表示肛门或直肠处出血，暗红则可能是肠道出血，黑色则表明胃部有毛病。残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。
大肠主传化糟粕和主津的功能，什么时候发挥得最好呢？那就是卯时，也就是上午的5～7点，此时是这位传导之官在值班。它值班时我们最应该做的就是排便。排便是大肠功能最直接的表现。卯时大肠工作勤奋，一觉醒来，正好如厕。
由于大肠是身体的末端，负责的又是消化后的食物残余，通常气味不佳，因此经常被人们忽略其对健康的重要性。也就说，我们往往只顾享受口腹之欲，却让大肠承担痛苦。常有这样一些人嗜食麻辣火锅等辛辣食物，方便时却如火烧般痛苦；又如现代人嗜食膏粱厚味、肥软精细之物，却因缺乏纤维质，致使残渣不易排出，积留在大肠中，成为致病因子。
为了避免此类事情的发生，我们一定要照顾好自己的大肠，尤其是卯时这一时间段。
在卯时怎么照顾大肠呢？按时排便是最好的方式。
有一种做法就是，每天早上起床的第一件事就是空腹喝一杯盐水，其功效就是清肠排毒。现在很多人都在用这个经济方便的方法解决“方便”问题，也每天清晨饮一杯加盐的凉白开水。
晨起喝一杯凉白开或者加盐的凉白开不知起于何时，笔者的建议是早晨起床后喝杯温白开水。
当然，清晨喝盐水是否有益健康，各人有各人的看法，有人甚至将自己的亲身经历作现身说法。那么，清晨喝盐水真的有益健康吗？笔者的观点，淡盐水用来漱口，晨起饮水还是温开水为好。不仅如此，一年四季饮水都是这样。为什么呢？
1晨起饮用淡盐水没有必要
晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分，并稀释血液。研究和实践表明，白开水是承担这一任务的最佳选择。其他饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。相反，可能造成血液的进一步浓缩。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2～3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水或饱和的浓盐水漱口是一种有效方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（2）
2晨起饮用淡盐水有一定风险
不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者（如糖尿病等），增加盐的摄入量都可能升高血压。对健康人，血压升高的结果可能还不至于造成高血压，但对于高血压患者，则可能是雪上加霜，导致病情波动。通常，晨起是一天中血黏稠度最高的时候，血压也达到第一个高峰，对心脏病患者来说，清晨是病情波动最危险的时期。因此，任何促使血压升高的因素，如饮用淡盐水等都应尽量避免，高血压患者尤应注意。
3个体、群体不同
在饮食上，个体和群体是两个概念。有时，我们会遇到这样的情况：有的人吃盐较多，但血压并不因此升高。其实，这不奇怪——所谓“高盐摄入导致血压升高”的观点，是从群体角度得出的，是对群体中绝大多数个体都适用的原则。但具体到个人，因存在个体差异，情况可能不尽相同，但不能因某个个体的特殊性否定适用于群体的普遍原则。从科学的角度看，个体采用群体的基本原则指导自己的饮食是最为安全和适宜的做法。个体如果能做到避免高盐摄入这一群体原则，那么，可以将导致血压升高的饮食危险因素降到最低。
既然说到喝白开水，对于高血压患者来说，喝白开水也是有讲究的。
首先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时，防止晚上因为水分散发导致血液黏稠。二是半夜，如果醒来去厕所，也要再补充一杯水，或者喝上几口。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液黏稠时就开始一天的各种活动，以免引发血栓。
有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买纯净水喝。多喝水没错，但是要防止一次喝下太多，尤其是纯净水，因其会很快进入血液，引起血压升高。最好的方法是用杯子接一杯开水，即使很渴也不得不等候水由烫转热、由热转温，这样就不会一次喝入很多，而是小口慢饮。
补充身体水分的饮水方式也要点滴而入，不可用灌的方式，更不可饮用冷水。
问：我最近排便不是很正常，也没有什么时间规律，有时是一天一排，有时两天一排，请问这是怎么回事？
答：到医院做一下检查，如果不是疾病原因引起的排便异常，那这种情况可能是由于饮食无规律或情绪波动大造成的，大可不必担心。最好养成每天在同一时间排便的习惯，这样即使没有很明显的便意也可以排出来。建议卯时不要仍躺在床上睡觉。问：请问清晨锻炼对大肠经有好处吗？
答：清晨不宜过早锻炼，尤其是年老体弱、危重病人，此时更不要轻举妄动，以免扰乱了体内生物钟的正常运转。老年人总的锻炼原则是跟着太阳出没。日出后日落前锻炼最好。
合谷穴是大肠经最好的献礼
大肠经为手阳明经，在十二经中有独特的应用，有养阳、生津、通腑等作用。如果手阳明大肠经的经气发生异常变动，就会导致牙齿疼痛、颈部肿大等症状。
大肠经上有一个支脉，是从缺盆走向颈部，通过脸颊，到下牙龈后回绕至上唇，分左右交会于人中，夹鼻孔两侧接足阳明经。所以，口角常出现溃烂的人，可以刺激大肠经以改善症状。如何改善呢？方法很简单，只要用指压或刺激经络上的穴位如合谷穴，经络本身就可以跟它相关的肌肉、骨头、血管、关节联络，改善循环不顺畅的问题，甚至还可以治疗远端的疾病。《四总穴歌》里的“面口合谷收”说的就是这个道理。
第四章 卯时养生 只有大肠经通了肠道才通畅（3）
说到合谷穴，它可是大肠经送给人体最好的礼物。
合谷穴，也就是常说的虎口，它是大肠经的原穴。合，汇也，聚也；谷，两山之间的空隙也。合谷就是指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。为什么还叫虎口呢？虎，八卦中的寅木也，风也；口，出入之所也。虎口意指穴内的气血物质的运动形式为风木的横向运动。
合谷穴又名含口。含，包含、容纳也；口，脾胃之属也。含口意指本穴的气血物质有脾土的长养特性。因此，常按摩此穴还有健脾胃的作用。
合谷穴位于手背上第一、第二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。下面是一个简单的取穴方法：用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经经脉循行之处的组织和器官疾病减轻或消除。合谷穴的功效数不胜数。
1治痔疮
痔疮发作、便血时，可以按摩或搓揉合谷穴，用指尖、笔芯按摩或搓揉都可以，只要有酸胀感就表示得气了。肺经的孔最穴也很有效。需要注意的是，指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背按压，这样才能更好地发挥此穴的疗效。
2缓解下齿痛
手阳明大肠经经过下牙龈，下牙疼时可以按合谷穴5分钟，疼痛会减轻。如果患牙龈炎，并且持续时间较长，反复发作，经常按压合谷穴也能收到意想不到的效果
