造就成熟人格的实用通书心理医生-第8部分
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由此，我们便知道了为什么有人说“工作是老年人的救生圈”。刚从工作岗位上退休的老年人，常常有严重的失落感。为适应这种新的环境，最佳的方法就是重新工作。于是许多退休老人又去寻找临时工作，或做点小生意，或整日栽花锄草、修理家用小玩意。就是在心理治疗的方法上，也有所谓异常者获得成就的满足、发现自我价值，从而达到正常适应。另一方面，现代社会生活节奏紧张、工作忙碌而机械，不少人情绪长期紧张而又不善于休闲调剂，于是也成了心理异常的一个原因。不少人遇到休闲日却不知如何打发，经常睡个懒觉或看看电视消遣。也有人一逢休闲便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休闲之日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游、或聚会、或访友、或参观展览等等，也可参加一些职业性的活动或社会性的活动。要使休闲日更为丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。
心理健康的维护主要依靠自己，心理疾患的治疗除需有心理医生的指导外，也需要依靠自己的信心与毅力。如果掌握了有关心理健康和心理治疗的知识，我们不仅能随时关心和维护自己的心理健康，还可随时修正自己行为。从此意义上讲，人人都是自己的心理医生，此亦乃本书写作之目的。
第四章 心理防卫机制的建立 一、否定作用
当一个人在心理上受到挫折或出现困难时，有许多方式可以应付与适应。比如，采取行动直接去处理问题、消极地暂时躲避，或退行改用较幼稚的方式去应付等等。只要我们认真回想一下，就不难发现在过去诸多经历中屡有此类情况。即在遇到困难或挫折时，常常会使用一些心理上的措施或机制，把个体与现实的关系稍作修正，使个体较易接受心理挫折或应激，不至于引起情绪上的过份痛苦与不安的自我保护方法，我们将其称为心理防卫机制。心理防卫机制属于一种心理适应性反应，这种反应典型地采用习惯性和潜在意识的方式，以消除或保持一个人的内心焦虑、罪恶感以及失去的自尊心。这种心理防卫机制，大都是在潜意识中进行的，也就是说，是在不知不觉中使用的。比如“酸葡萄”的故事中，狐狸因吃不到长在高树上的葡萄，便说：“反正是酸葡萄，没什么好吃的。”用心理防卫的观点来解释，也可了解到因吃不到葡萄而委屈泪丧时，把葡萄说成是酸的和不好吃的，吃不着（遭受挫折），心理也就不会那么难过了。
每一个人在其行为发展过程中，均会逐渐学会种种防御性反应，以便在自我受到侵袭时，随时采取自动的防卫行为。心理防卫机制具有以下功能：
１．减低情绪冲突；
２．从自身内在具有危险的冲动中保卫自己；
３．缓和伤感经验和情绪的感受；
４．减轻失望或失望的感受；
５．消除个人内在态度与外在现实之间的冲突；
６．协助个体保持其充实感和价值观。一般说来，心理防卫机制几乎每个人都在不知不觉地使用，并不算毛病，也不是消极之举。因为在我们的生活环境里，时时处处都会遇到许多挫折与困难，不能一一直接去处理应付，有时便需要依赖心理上的机制和措施来适应。这是一种正常且健康的心理现象。例如，一个人近来需受人欺负，又因无法反抗而难过，遂自我解嘲说：“虎落平阳被犬欺”。因为人在受人欺负时，自尊心受到打击，所以在心理上改变一下现实，认为别人是犬，自己是虎。老虎当然比犬强，在心理上获得自我满足，心里也就不那么难过了。但假如把现实情况歪曲得太厉害，把自己当成皇帝，当成神，以弥补自己的自卑感，或将别人都视为敌人，形成妄想状态，与现实完全脱离，则就变成病态了。可见，同一种心理防卫术由于其使用的范围和程度有别，便有健康和病态之分。
还有一些心理防卫机制，在某些情况下适当地使用，也是正常的，但在另外一些情况下使用，或过份使用，便成为病态了。比如丈夫作错了一件事，使妻子感到不愉快时，丈夫说几句幽默的话，或向妻子耍耍“赖”，撒撒娇，适当地“退行”，不但可以把不愉快的事情或误会化解，而且彼此之间通过幽默、撒娇，会加深双方的感情。但假如他们在工作岗位上做错了事，而装成五岁孩童般向领导取笑或撒娇，以掩饰自己的错误，则是一般社会所不能接受的病态“退行”。
心理防卫的机制很多，按照个人心理发育程度的成熟性可分为四类。
１．“自恋心理防卫机制”。包括否定、歪曲、外射诸法，它是一个人在婴儿早期使用的心理机制。早期婴儿的心理状态，属于自恋的，即只照顾自己，只爱恋自己，不会关心他人，加之婴儿的“自我界限”尚未形成，常轻易地否定、抹杀或歪曲事实，所以这些心理机制即为自恋心理防卫机制。
２．“不成熟心理防卫机制”。包括内射、退行、幻想诸法。
３．“神经症性心理防卫机制”。是儿童的“自我”机能进一步成熟，在儿童能逐渐分辨什么是自己的冲动、欲望，什么是现实的要求与规范之后，在处理内心挣扎时所表现出来的心理机制，如“潜抑作用”、“隔离作用”或“反向作用”等等。
４．“成熟的心理防卫机制”。是指“自我”发展成熟之后才能表现的防御机制。其防御的方法不但比较有效，而且可以解除或处理现实的困难、满足自我的欲望与本能，也能为一般社会文化所接受。这种成熟的防卫机制包括压抑、升华、利他、幽默诸种。）
一、否定作用（所谓“否定作用”，是一种否定存在或已发生的事实的潜意识心理防卫术。它是最原始最简单的心理防卫机制。它将已发生而令人不快或痛苦的事情完全否定，以减轻心理上的痛苦。这种防卫术能使个体从难以忍受的思想中逃避，也同样可借此逃避个体难以忍受的愿望、行动、事故，以及由此引发的内心焦虑。我们曾注意到，年幼的儿童不慎将花瓶或本子摔破后，会知道闯了大祸而用双手把眼睛蒙起来，不敢再看已被打破的东西。其情形如同沙漠里的鸵鸟，当被敌人追赶而难以逃脱时，就把头埋进沙里。因为危险在眼前，情感上难以承受，把眼睛蒙起来，抹杀已发生的事实，以免除心理上的负罪或痛苦。
这种“眼不见为净”，即为“否定作用”的表现。否定作用在日常生活中随时可见。父母很可能对自己孩子的生理或心理方面的缺陷尚未察觉或不予承认，哪怕是孩子的缺陷早已人人皆知；罪犯入监后，在严密的监禁之下，有时也会失去他们对现实的知觉，甚至感到被监禁于已并非事实；一些接受手术的人有时也会忽略事实，而产生其手足或器官仍然存在的错觉；患有歇斯底里性麻痹和其它歇斯底里反应的心理症患者，经常会防卫性地否定事实而忽视实际存在的痛苦，甚至以一种欣悦的方式表现出来；患有忧郁性心理症者，可能不敢面对现实而缺乏感受；紧张性精神分裂患者可能否定自身的存在，甚至否定整个人类世界的存在。可见，有些轻微的否定在日常生活中以不足为训的行为表现出来，而有的否定却成为一种严重的精神病症状。
在临床上，也不乏“否定”的例子。
有一位妇女，自幼父母双亡，后来结婚生有一女，她极为疼爱，视其为宝贝和骨肉。但非常不幸，一天女儿因车祸意外死亡，当有人来家里告诉她这个消息时，她不肯信，也不去认尸，坚持认为弄错了人，女儿没有死，放了学就会回来。下午她照常烧好女儿最喜欢吃的的饭菜，摆好碗筷，等待女儿回家吃饭。到了晚上，仍照往日习惯，为女儿铺好床，好让女儿一回来就可就寝。她不准丈夫或任何人提及女儿已死的事，也拒绝去办丧事，坚信女儿一切都很好。显然，这位妇女精神已崩溃，把女儿已死之事完全予以否定，欲通过否定作用来避免这件事所带给她的打击和痛苦。
应当注意的是，我们在日常生活中常常有意去否定许多事实。诸如，问某一年轻姑娘：“你有没有男朋友呀？”该姑娘会不好意思，脸红地否定：“我才没有男朋友呢！”其实她已有男朋友，而且快订婚了，只是不好意思而有意否定。这种连自己也能意识到的自我否定现象，并非潜意识中的否定。所以不算是心理防卫机制所指的“否定作用”。真正的否定作用是在潜意识情况之下进行的，个体不但否定了事实，而且真的相信没有发生，有时会达到妄想状态，便成为“精神病”症状了。事实上，否定作用并不能使我们完全否定问题存在的事实，只是使我们否定对这些问题存在的注意力而已。不过，有时否定的心理防卫机制可以说是一种在心理压力中保卫自己的感受，或给人多一点时间作考虑与作决定。然而，不可忽略的是否定作用在一般行为表现上，足以妨碍人们对问题的适应，因为其机理是躲避问题以代替面对问题。）
第四章 心理防卫机制的建立 二、歪曲作用
二、歪曲作用（所谓“歪曲作用”，是把外界事实加以曲解、变化以符合内心的需要。歪曲作用无视外界事实，与否定作用有相同的性质，属于精神病性的心理防卫机制。因歪曲作用而表现的精神病现象，以妄想或幻觉最为常见。妄想是将事实曲解，并且坚信不疑。如相信有人危害他、配偶对他不贞、夸大性地相信自己是神或皇帝等等。幻觉乃是外界并无刺激，而由脑子里凭空感觉到的声音、影像或触觉等反应，它与现实脱节，严重歪曲了现实。
有一位化验室的技工，突然语无伦次，说他是著名化学且最近获得诺贝尔化学奖，还说他是当代某著名女影星的情人。他不仅这么说，而且真的确信。接到一封普通的信，便认为是挪威政府寄来的，是邀请他到挪威去领取诺贝尔化学奖的；由于语无伦次、行为怪异，路人便好奇而取笑他，他却认为是在祝贺他当选为某工厂的厂长；听到收音机里女影星唱的歌，则认为是他妻子唱给他听的。导致其产生虚幻的原因何在？经查询方知他在最近的化学检测考试中名落孙山，比他年轻的同事反而升了级，在心理上受到了极大挫折。更糟的是，女朋友此时也不理睬他了。在这种双重心理打击之下，他的精神彻底崩溃了。因此，他把一些外界所看到的、听到的事实加以曲解、变化，以符合内心的需求。用夸大的想法来保护其受挫的自尊心，这是歪曲作用的特例。）
第四章 心理防卫机制的建立 三、外射作用
三、外射作用（外射作用又叫投射作用，是凭主观想法去推及外界的事实，或把自己的过错归咎于他人的一种心理防卫术。日常生活中常出现这种“外射”现象，即以自己的想法去推测别人的想法。所谓“我见青山多妩媚，青山见我亦多情”，即为此例。中国古代“临渊羡鱼”的故事，是讲二人在潭边看鱼，其中一人道：“老兄，你看这些鱼是多么快乐呀？”另一人却说：“老兄呀，你又不是鱼，怎么知道鱼很快乐呢？”（汝非鱼，焉知鱼之乐）回答道：“老兄呀！你又不是我，怎么知道我不知道鱼快乐呢？”（汝非我，焉知我不知鱼之乐）其实鱼乐与不乐，只有鱼自己才知道，而那位老兄不过是把自己的态度和感觉“投射”到鱼身上去罢了。这种把自己的动机、想法、态度或欲望“投射”到外界的客观现实，称之为“外射”。
作为心理防卫机制的外射作用，是把自己不能接受的欲望、感觉或想法外射到别人身上，以避免意识到那些自己不能接受的欲望、感觉或想法。比如，一个打架的儿童反责与他争吵的小朋友，说是小朋友先动手，他才还击的；青年人与女友有了矛盾或难题时，会有把握地说是她所引诱或惹起的；一个心怀偏见的人会否定自己的感受而说他不会愤恨别人只是别人恨他。又如，临床中一位病人，在银行工作，常常产生把钞票偷来自己用的念头，但又为产生这种坏念头而惭愧。结果，外射到别人身上，说别人怀疑他有偷用公家钞票的意念。经过这种外射作用之后，他一来不再觉得自己原有偷窃的欲望而觉得不好；二来因别人怀疑他有这个意图，他也就不敢真的去偷公家的钞票，从而达到了自我防卫的目的。
还有一位女病人，因担心自己会遭到男性的凌辱而找心理医师。她说，报纸上常报道有暴力事件的发生，强调男人是如何的可怕。她说在外面行走时，身上时时刻刻都要带着一把小刀，作为自卫之用；在家里，也一直担心邻居的男人会偷看她，故而把窗户关得严严的。不仅白天如此，就连晚上入睡后也常作恶梦，梦见恶汉闯入房间非礼。可见这位女人脑子里所想象的男人都是可怕的，她把自己内心的感觉投射到外面，产生了恐惧，故而提防她认为可怕的男人。
某些外射行为可认为是人们自然而不可避免的失误，是一种人人极其常用的心理防卫术，借此对于错误的行为予以饶恕与解脱。但是责怪他人成为一种习惯，总是将自己的过错归咎于他人，就会妨碍我们与他人之间良好的人际关系。这不仅干扰了我们看到起初的自己，而且容易对他人形成敌对的、难以容忍的，以及怀疑心重的态度，从而把过错外射到外界及怀疑他人而引起诸多麻烦。）
第四章 心理防卫机制的建立 四、内射作用
四、内射作用（内射作用是一种与外射作用相反的心理防卫术。它是将�
