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第11部分

脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第11部分

小说: 脑内革命-右脑的使用将改变你的人生 字数: 每页4000字

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医生吃饭就成问题了。 

      “你的疾病还是初期,要多运动。运动可以治病。”像这 

样指导患者,而且要写到病历上,收取技术费。不建立这种 

医疗体制,局部治疗医学的弊病恐怕什么时候也改不了。 

      我自己在医院创办初期也侧重于治疗、开药。我学的是 

西医,一个新手,还没有完全上路,这样的起步是理所当然 

的。但是我也学过东方医学,我所追求的理想是 “预防重于 

治疗”的 “未病”医疗,所以在实践中努力逐渐采用东方医 

学思维的医疗方法。 

      五六年前,我就开始购买走步机、脑波测试仪器,建立 

运动疗法的设施、冥想室,参考东方医学的指压,开发出医 

疗按摩,进行融东西方医学于一体的独特的治疗。 

      令人惊异的是,许多患者不用打针吃药就治好了病,因 

此病人锐减。我的医院原先病人很多,后来一下子减少了三 

分之二,肝炎患者的减少尤其明显。 

      原先每天从早晨看病一直要到下午两三点,现在一上午 

就能看完。我开始也有点担心,但很快出现一种反常现象,患 

者反而比以前逐渐增加。这是因为在我的医院治愈的患者宣 

传的结果。 

      本章通过我的医院的病例,向读者介绍运动、冥想、饮 

食疗法具有什么样的效果。有的医生也了解我的疗法,只是 

因为我所说的以上原因,目前尚未采用。随着越来越多的人 

的普及了解,情况将会有所改观。我希望我的介绍收到这样 

的效果。 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

   78 



                     慢性运动不足可以 

                       简单地予以消除 



      在介绍我的医院的具体病例之前,先简单谈一谈我对运 



动、冥想、饮食的基本想法。这样可以更深刻地理解我下面 



介绍的病例。 



      首先谈谈我对运动的看法。实验证明,脑内吗啡与肌肉 



量成正比。就是说,肌肉越发达的人越大量分泌脑内吗啡。要 



使日常生活中不断分泌脑内吗啡,不管年龄大小,绝对必须 



进行 “以保持肌肉为目的的运动”。一不运动,肌肉衰老。运 



动的目的不在于增强肌肉,重要的是不使肌肉衰老。 



      开展 “以保持肌肉为目的”的运动,我向读者推荐 “健 



身体操”。健身体操不是像游泳、网球那样的激烈运动,但伸 



展、活动平时不使用的肌肉,给予刺激,就能有效地防止肌 



肉衰老。 



      一说增强肌肉的运动,往往立刻想到气喘吁吁的剧烈活 



动。年轻的时候运动量大一些问题不大,中年以后激烈运动 



则体力不支,逐渐和运动疏远,于是肌肉一下子衰老下来。 



      健身体操适合男女老少,在自己家里就能进行,十分钟 



完成,简便易行。而且健身体操既可以增强肌肉又不会产生 



活性氧。因为健身体操促使分泌生长荷尔蒙,这是增强肌肉 


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                                                           脑内革命   

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的荷尔蒙。 

      健身体操非常轻松简便,甚至都不觉得是运动,但效果 

极佳。我将在第四章介绍健身体操的具体方法,只要按照我 

介绍的顺序,每天坚持不懈,不仅可以防止肌肉衰老,保持 

 良好的身体状态,而且能够消除多余的脂肪,起到减肥的作 

用。 

      30岁以后如果长时间进行打网球之类剧烈的运动,会促 

使大量产生活性氧,反而加快老化。应该彻底干净地抛弃 

“增强肌肉必须进行激烈甚至艰苦的运动”这种老观念。我们 

还常看到中老年人上气不接下气地跑马拉松,这样剧烈的运 

动容易造成早死。 

      除了健身体操外,我还推荐步行,就是散步,步行也是 

防止肌肉衰老、消除脂肪的最好方式。步行促使脑内吗啡大 

量分泌,快速步行每天至少走 5000步。步行也有方法问题, 

我将在第四章详细介绍。 

      运动除了增强肌肉、消除脂肪外,还有一个重要的目的, 

就是“防止血管堵塞”。一切老化都是从血管开始的,糖尿病、 

高血压、风湿痛、动脉硬化,最后都引起血管堵塞。 

      像步行这样适当的运动,在防止肌肉衰老的同时,还能 

有效地消除多余的脂肪,而且对消除精神状态紧张也有效果。 

动物脑清楚地知道,当精神紧张时,应该活动肌肉。 

      动物也有精神紧张的感觉,它们为了消除紧张,就一个 

劲地活动肌肉。我们虽然也懂得这一点,但和动物相比,人 

非常不愿意活动身体。像汽车之类人类文明的工具,虽然简 

便快速,却都是减少人们活动身体的东西。 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

   80 



      人离不开这些文明的工具,所以精神远比动物紧张得多, 

却又不像动物那样活动身体加以消除。精神紧张是产生活性 

氧的根源,不能全部消除的话,就会成为老化和成年人病的 

温床。动物出于本能,跑动翻滚来消除活性氧。 

      人感觉精神紧张的时候,不是活动身体,而是吃喝玩乐 

赌,或是找朋友熟人聊大喧闹一通。由于细胞受到活性氧的 

损害,如果不活动身体,不仅解决不了,恰恰适得其反。可 

以毫不夸张地说,这些方法无异于自杀行为。 

      我早晨起床后或者一天工作结束后必定步行,寒冬腊月 

坚持不辍。每天走 13000步。只要不是下大雨,照常进行。晚 

上无论多晚,宁可减少睡眠时间,也要坚持步行。 

      很多人下班以后,喝酒喝到深夜,坐出租车回到家里。这 

个时候,一般的想法是 “赶快睡觉,不然影响明天工作”。其 

实,这是十分错误的。不适当活动身体就躺下睡觉,第二天 

仍然感觉疲劳。 

      人过中年,几乎都有慢性运动不足,大多数人以为这是 

年龄造成的运动能力的下降所致,并且把 “运动”看做就是 

竞技体育、马拉松、跑步这些剧烈活动,不愿意参加。只有 

健身体操和步行这两项运动可以充分满足各个年龄层的人所 

必需的运动量。 


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                                                            脑内革命   

                                                                         81 



                     健康和长寿的要诀 



                  1.运动 (肌肉量) 



                  2.冥想 (波) 

                               α 

                  3.饮食 (高蛋白、低热量) 

                  4.活性氧 (氧毒)的中和 

                  5.脑细胞的活性 

                  6.东方医学 (医疗按摩) 



                       想象愉快的事情 

                          就能进入冥想 



      除了运动,还必须冥想。我向大家推荐的冥想和一般的 



冥想行为迥异其趣,这一点在以前偶有所述。真正的冥想就 

是像和尚那样做到入静。 

      正式名称叫“入定”。精神境界要达到相当高的层次才能 

进入 “入定”,没有达到那个层次的人硬去实践,反而会造成 

精神紧张,一般的人绝对没有必要考虑那种高层次的冥想。 

      要做到 “入静”并非易事。心里想 “什么也不想”,脑子 

却不由自主地东想西想,那么,索性让脑子充满愉快的事情 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

   82 



不是更好吗?这叫 “集中法”。比如看一部你所喜欢的电影, 

听一曲美妙的音乐,以激动喜悦的心情设计自己美好的未来, 

等等,这些都可以说是冥想。 

      一说 “冥想”,往往就想到像坐禅,瑜迦那么艰难,其实 

泡在澡盆里心情舒服也是一种冥想。午休的时候,想着令人 

高兴的事进入朦朦胧胧的状态也和冥想一样。 

      心情舒畅,脑波呈现  波,身体放松,分泌出脑内吗啡。 

                                 α 

在这种状态下进入睡眠,体内就分泌出生长荷尔蒙。 

      如我在第二章所述,利导思维的用脑可以说都与冥想有 

关。但是,如果把冥想扩大到这么广泛的范围加以阐述,可 

能会淡化冥想的重要性,所以我介绍两个具有冥想感觉的方 

法。 

      一个是形象宽松法,一般称为 “自律训练法”。我的医院 

采取这个方法给患者治疗。具体方法将在第四章介绍。 

      现在谈一谈我对这种方法的认识。自律训练法是德国人 

舒尔茨发明的自我催眠术,可以解放自律神经,进入冥想状 

态,效果极佳,又简单易学,便于大家掌握运用。 

      自律训练法的要点是:采取全身放松的姿势,自言自语: 

“手暖和起来,手暖和起来。”一会儿,手真变得暖和起来。自 

言自语:“呼吸舒畅,呼吸舒畅。”呼吸真的舒畅和谐。这时, 

脑内吗啡不断分泌出来。这是自律训练的最大目的。 

      我将这个方法加以改造,让患者实践。也许有人认为是 

骗人的把戏,但从实际治疗的结果来看,患特应症的患者中, 

靠自我自律训练的10人中有 6人有效,在医生指导下训练的 

10人中有 9人症状减轻。 


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                                                            脑内革命   

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      注射副肾皮质激素 (类固醇)可以治疗特应症,但从外 

部注射药物,还是有副作用。如果促使大量分泌脑内吗啡,体 

内可以产生类固醇那样的物质。这种物质不管多少对人体都 

无害。 

      我在第一卷已谈过,脑子里面有一种叫做POMC的特殊 

蛋白质。这种蛋白质具有特殊的本领,当人们进行利导思维 

时,会分泌出副肾皮质激素和脑内吗啡。 

      这时,脑内吗啡起到心灵缓和剂的作用,副肾皮质激素 

起到身体的缓和剂的作用。就是说,当我们用利导思维考虑 

问题的时候,体内产生对身心有利的物质。 

      有意思的是,不进行利导思维的时候,脑子里就不会分 

泌脑内吗啡和副肾皮质激素。所以我们不论在什么时候,都 

应该把事情往对自己有利的方向进行引导思维。然而现实生 

活以左脑为中心,不会一切事情都可能利导思维。在这种情 

况下,冥想是进行利导思维的最后绝招。 

      所谓冥想,就是镇静左脑,让耳朵专心致志地倾听右脑 

的声音。这样,我们的脑波自然而然地变成  波,分泌脑内吗 

                                                        α 

啡。从脑生理学的角度来看,冥想可以说是使脑处于分泌脑 

内吗啡的状态的一种手段。从以上的叙述中,读者大概可以 

理解我为什么一再强调冥想的理由吧。 

      与自律训练法一样,另一个促使分泌脑内吗啡的非常有 

效的手段是腹部呼吸法。大家也许不解:为什么说呼吸也是 

冥想?因为腹式呼吸和人平时无意识的呼吸不是一回事。 

      人在心情紧张的时候的呼吸一般是胸式呼吸。就是使用 

肋骨进行胸廓运动的呼吸。腹式呼吸是上下活动横膈膜的呼 


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    第三章 饮食运动冥想的效果 

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吸法。平时自由舒畅呼吸的时候,多少运用腹部。 

      腹式呼吸会分泌出前列腺素,这种物质具有消除活性氧、 



扩张血管的功能,医生用它治疗心肌梗塞、脑血栓等疾病。可 



是不知道什么缘故,这种物质大量沉积在肺部下面。 



      腹式呼吸使横膈膜上下活动,前列腺素就从细胞渗进血 



管和淋巴管,消除活性氧中的毒素,促进血液循环,所以我 



希望大家实践这种呼吸法。 



      以前禅宗和尚都是腹式呼吸,所以健康长寿,腹式呼吸 



和自律训练结合起来,就能够产生非常理想的冥想状态。冥 



想促进血液循环,也有消除脂肪、防止肌肉老化的效果。冥 



想还有助于减肥。 



      冥想对开发人的创造力大有裨益。有意识地把想要解决 



的问题导入冥想,在分泌出脑内吗啡的时候,右脑的大门敞 



开,往往会从祖先脑的庞大遗传因子信息中出现答案。 



      腹式呼吸的方法将在第四章介绍。 



                       增强肌肉比控制 

                     饮食对减肥更有效 



      第三个方法是饮食。为了大量分泌脑内吗啡,摄取其蛋 



白质原料至关重要,一说到蛋白质,脑子立刻想到鸡鸭鱼肉, 



但脂肪吸收过量,又会引起血管堵塞。既要不受脂肪之害,又 



要保证充足的蛋白质,最好是多吃植物蛋白质。 


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