脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第13部分
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每周三次来我的医院开始治疗，饮食方面主要是减少盐
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第三章 饮食运动冥想的效果
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分、增加高蛋白。她喜欢纳豆，就让她每天吃纳豆，同时做
健身体操，不做剧烈活动。因为以前的医生叮嘱她必须 “绝
对休息”，给她造成很重的思想负担，所以开始做健身体操的
时候也是提心吊胆、忐忑不安。
做了几次以后，在体操结束时一量血压，发现降低 ２０－
３０，从此积极主动地坚持健身体操。虽然运动的时候脉搏和
血压上升，由于称为第二心脏的肌肉加强工作，使血液循环
畅通，心脏感觉轻松，于是血压也随着下降。
除健身体操外，还让她骑室内自行车，刚开始也是踩几
下歇一口气，经过五六次练习，就能够像普通人一样在步行
机上练习。这个时候，如何掌握运动量最为关键。我对她的
运动量控制在本人感觉 “有点难受”的程度为止。
一般地说，心律不齐的人 “运动危险”，但经过审慎周密
的安排，适当运动可以在堵塞的血管里打通一条侧枝，使血
液畅通。弹性体操增强肌肉，又增加毛细血管，锻炼肌肉的
同时增大肌肉的细胞，但细胞的数量不会增加。
增强肌肉其实就是增大肌肉细胞，过与血流成正比，所
以锻炼肌肉也就是扩张血管。要增强肌肉，必须先在肌肉里
隔断氧气。一旦造成供氧不足，“渴求氧气”的状态，就要使
用肌肉。为了供氧，就增加毛细血管。
肌肉是处理脂肪的工厂。肌肉增强，造成血管堵塞的物
质脂肪就被清除干净，心律不齐也得到改善。如果血管严重
堵塞，就必须限制运动，我的办法不是 “不许运动”，而是在
“允许运动”的前提下积极治疗。
医生让病人 “绝对休息”，禁止运动，那么采取什么治疗
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脑内革命
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措施呢？就是服药。 ． 也是长期服药，但我对病人原则上
Ｙ Ｆ
停止用药。只是有的患者对全部停止用药心里不安，才开一
点药，以便必要时一次性服用。
可是我并不期待药物的疗效，不如说多半是精神上的安
慰。长期服药的人说 “手头没药心里不安”。我对他们说：
“那你们就拿着好了。”
治疗心律不齐的药是血管扩张剂，会降低心脏跳动的频
率。身体需要心脏提高工作效率，却人为地降低下来，这样
血管会更加堵塞。药物可以缓解症状，但几乎不可能从根本
解决问题。
内脏的某个部位缺血，心脏只好让其他部分稍稍做出牺
牲，把血液输送到那个部位，这就是高血压。这当然不是良
好的状态，但降压会造成缺血的那个内脏部位更加缺血，从
而加重疾病。所以不论什么时候都必须保持血液畅通无阻。
懂得运动医学的医生能迅速理解这些知识，可是日本学
过运动医学的医生为数甚少。全国２４万多医生，具备运动医
学知识的医生不足 １万。这与第一卷谈到的医疗体制的弊病
有关。医生的技术指导费太低，大家只好靠给病人开药赚钱
吃饭。
说到药物，疗效越高越产生活性氧。药物的确可以缓解
眼前的症状，但几乎所有的药物都没有根治疾病的力量。现
在的治疗状况是利用药物缓解症状，然后依靠人体内的抵抗
力去治愈疾病。
如果药量过大，甚至会降低人体的抵抗力，所以从这一
点来说，去医院无异于缩短寿命。病人痛苦难忍，别无他法，
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第三章 饮食运动冥想的效果
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不得已才可用药，倘若有其他办法，就不应该轻易用药。我
的医院就是这样的方针。
运动疗法对高血压、
糖尿病疗效显著
病例 ３、 ． （男，６５岁，身高 １６３公分，体重 ９８．３
Ｈ Ｍ
公斤）
患真性高血压，已有 １０年病史，服用其他医生开的两种
降压剂，饮食几乎不加限制，自觉头晕、头痛，血压 ２２０１４０。
病情相当严重，立即让他住院，以饮食疗法和弹性体操为主，
兼以每天医疗按摩以及冥想。一段时间以后，血压降至 １２０
８０，自觉症状明显好转。４０天后出院。
检查：脑波 （波）１７→４３（％）、脂肪率 ３５．８→２５．４
α
（％）、 ３７．５→３３．５（ ２
ＢＭＩ ｋｇｍ）、肥胖度＋７０．３→＋５２．
３（％）。
众所周知，真性高血压无法控制，因为不是后天性的原
因，而是与遗传因子有关的高血压。住院的时候，血压高达
２２０１４０，主治医生有点害怕，对我说：“院长，病情很危险，
先用药把血压降到 １８０，然后再让他运动。”这位医生对运动
疗法不太了解，更显得精神紧张。我说：“有什么事我负责。”
让他对病人立即进行运动治疗。
这位患者的双亲已故，哥哥 ６０多岁时也死去，一家人都
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脑内革命
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有高血压病。他骄傲地说：“自己已经活到 ６５岁，比哥哥活
得长。”
按照一般的治疗方法，先给患者服用降压药，然后加以
调养。可是我对他采取运动疗法后，高压降到 １８０，接着病情
迅速好转，脱离危险期。
血压超过 ２００就会头痛、头晕、呕吐，尤其是一时性的，
这种症状更加明显。这位患者步入中年以后一直血压高，依
赖药物控制，身高只有 １６０多公分，体重却接近 １００公斤。可
以说是超肥胖，可见毫无自我管理能力。
运动从健身体操开始。对这样的患者采用运动疗法必须
格外小心谨慎。运动前做细致的准备活动，运动结束后一定
让他做整理活动。说真心话，我完全可以不让患者运动，那
样我既放心又轻松，可是对患者来说，对症治疗才见成效，否
则没必要上医院来。
这个病例说明，即使是真性高血压，只要增强肌肉，血
压就可以降下来。血压升高是因为本来由心脏和肌肉这两个
“泵”共同进行的输送血液的工作只由心脏单独负担而造成
的。根本问题就在这儿。
再加上肥胖这个不好的因素。谁都说 “肥胖不好”，但我
怀疑人们对肥胖的危害究竟认识到什么程度。比如人们一般
都不知道体重每增加 １公斤，毛细血管增长的长度加起来可
达 １００米。
体重增加 １０公斤，毛细血管就增长 １０００米。既然是血
管，必定要输送血液，所以一发胖，血压就升高。血管增长
以后，血液流不到末梢，身体各个部位出现毛病。这就是肥
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第三章 饮食运动冥想的效果
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胖对身体不好的原因。
减肥的一个方法是减轻体重。减轻体重就要消耗脂肪。光
靠饮食疗法不能全部消耗，所以需要运动来消除脂肪。
身体肥胖高大，由那么小的一个心脏负责把血液输送全
身，显然不堪重负。所以应该增强肌肉，让肌肉发挥第二心
脏的作用。不管怎么说，不运动就无法使病情好转，舍此别
无他法。
健身体操之外，还施行步行疗法，目的在于增强肌肉，消
耗脂肪。当然最好在室外步行，可惜我的医院环境条件尚不
完善，只好利用步行机。
在步行机上行走单调枯燥，容易厌倦，只是 “遵照医嘱，
勉而为之”。这样就不会有太大的疗效。于是我对患者进行
“怎样愉快地步行”的细致指导。
指导的方法多种多样，比如一边步行一边想令人愉快的
事情，一边步行一边想象步行的疗效，等等，总之让患者积
极主动地配合步行疗法。如果大家接受步行疗法，请不要忘
记这个指导。
从以上的病例可以知道，我的疗法对高血压、糖尿病疗
效显著，不仅如此，在更加广泛的疾病预防和治疗上也有效
果。
比如痛风，因为体内积存尿酸，在脚后跟形成结晶，触
及神经，非常疼痛。痛风的原因有两个，一个是尿酸过多。含
大量嘌呤的食物吃得太多的美食家易得此病，所以痛风被称
为 “富贵病”。另一个原因是肾脏失常，尿酸排除不净积存体
内。相比之下，享受山珍海味的美食家得此病的占七成。这
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脑内革命
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是一种典型的成年人病，但唯有这种病不能多运动。
运动量过大会引起尿酸值上升。不宜运动的疾病也就是
痛风，其他如心脏病、糖尿病，随着运动量的逐步加大，病
情逐渐好转。从痛风病的某个阶段开始，运动会产生反效果，
但是否完全不能运动呢？我认为适当的运动对痛风病也有好
处。只是比高血压、糖尿病更要慎之又慎。一个人的运动量
可以测出来，医生据此对患者进行具体指导：“你的脉搏一分
钟跳多少次，一天做几分钟的运动。”在不影响病情的前提下，
让患者适当运动是有好处的。总之，任何一种疾病都需要运
动。
在万不得已无法运动的时候，就让患者冥想。痛风的起
因尚未全部揭开，我觉得与精神状态紧张有着密切的关系。冥
想对精神紧张引起的疾病疗效显著。先使用冥想疗法在一定
程度上缓和症状后再运动，就不会发生危险。
轻松愉快地 “饮食”、
“睡眠”、“步行”
病例 ４、 ． （男，５９岁，身高 １７３公分，体重 ６１公
Ｋ Ｋ
斤）
烦躁不安，患失眠症约有一个月，体重减轻 １２公斤，服
用其他医生给的两种抗忧郁症药。住进我的医院后，采用饮
食疗法、医疗按摩和冥想进行治疗。三个星期后，低烧消失，
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第三章 饮食运动冥想的效果
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睡眠良好，食欲增加，忧郁症状大为好转，遂出院。
检查：脑波 （波）１７→６１（％），脂肪率 １１．５→１７．８
α
（％）， ２０．４→２４．４（ ２
ＢＭＩ ｋｇｍ），肥胖度－７．１→＋２．３
（％）。
这位患者由于日本 “泡沫经济”崩溃，企业经营破产，从
而陷入忧郁状态。但他并不是因为企业遭受毁灭性的打击而
得上忧郁症的，经营的破产只是诱因，使他潜在的忧郁性格
表面化。
我过去就认识这位患者，但这次到医院来的时候却精神
恍惚、面容憔悴，和以前判若两人。他说 “现在吃的抗忧郁
症药不管用”，强烈要求住院。甚至还有自杀的念头。
住院以后，从治疗失眠症入手。人一般分泌出血清素这
种荷尔蒙，产生睡意。血清素是与去甲肾上腺素相对抗的荷
尔蒙，两者一旦平衡失调，就引发出失眠等种种症状。
比如说，血清素分泌不足，会引起癫痫发作；血清素分
泌充足，可以抑制癫痫病和忧郁症，但如果制造血清素的细
胞由于动脉硬化等原因力量衰弱，就会像这位患者一样陷入
极度恐惧不安的状态从而失眠、忧郁。
这种情况下，必须使血液畅通无阻，或者预防血管堵塞，
或者疏通血管。办法就是增强肌肉，也就是加强运动。
堵塞血管的是脂肪，脂肪附在血管壁上像胶状污泥。这
种状态下血液尚能流通，一旦附上活性氧，变成过氧化脂质，
血管就被堵死了。
怎么能堵死呢？胶状物变成一堵 “混凝土墙”，钙容易附
在过氧化脂质上，这样血管里就形成 “混凝土”状态，堵塞
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脑内革命
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血液的流通。所以必须消除脂肪，防患于未然。这就需要靠
健身体操增强肌肉和步行消耗脂肪。
这位患者是由于泡沫经济的崩溃而引起忧郁症的，其实
人过４０，很多人都有轻度的忧郁症状。一方面由于本身就潜
藏着忧郁性格，即使没有这种忧
