脑内革命-右脑的使用将改变你的人生-第18部分
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健身体操一举四得：
（１）既不产生活性氧又能增强肌肉；
（２）分泌脑内吗啡；
（３）分泌生长荷尔蒙；
（４）可以消耗脂肪。
步行运动一举三得：
（１）充分消耗脂肪；
（２）增强肌肉；
（３）冥想效果。
开始步行运动后，中途不要停下来，否则事倍功半。
步行运动开始的速度为 １分钟 ５０米，身体放松后，
１分钟走 １００米，结束前 ５分钟要把速度放慢。
注意饮食要高蛋白、低热量，保持足够的脑内吗啡
的原料。
每天洗脸数次。洗脸时指压面部穴位，不仅具有消
除污斑、雀斑，保持皮肤光润的美容效果，而且对
内脏等各处也有间接的按摩效果。
