给老爸老妈的100个长寿秘诀-第11部分
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话又说回来，作为一家之长，您的身体、您的行为、您的情绪，绝对不仅仅只是您一个人的事情。生病以后，如果我们积极面对病患，勇敢与疾病抗争，这既能让我们重新恢复健康的身体，又能让我们的家人笑口常开，却是何乐而不为呢？
作为一名身心健康的老年人，我们一定要懂得这样的一个道理：人吃五谷杂粮，哪能不生病？生病是绝对的，不生病是相对的。当我们步入老年，人体的器官功能也在逐渐衰退，某些器官发生病变也只是时间问题，没有什么大惊小怪的。有了疾病不可怕，只要拥有战胜疾病的信心，坦然面对它，阳光依旧会撒满您的生命旅途。
“敢于与病痛做斗争”有窍门
◆靠精神赢得健康。每个人都有两位医生，一位是医院的大夫，一位就是您自己。大夫靠药物赶走疾病，自己靠精神赢得健康。只有保持心情的愉快顺畅，才能让两位大夫同时发挥作用，共同将病痛驱赶出自己的身体。
◆让情感网充分发挥作用。情感是人精神世界的重要组成部分，它对于健康的作用更是不容忽视。当我们身患重病时，我们最需要的，恐怕不是大把的药物，而是亲人朋友给予的体贴和温暖。事实证明，夫妻和睦、儿女孝敬的老人，身体状况会健康得多。
◆多与开朗、豁达者接触。人的情绪是会发散并传播的，如果我们常年与内向少言的人呆在一起，自己也会渐渐变得郁闷寡语，这于我们的身心健康是极其不利的；而当我们与开朗、乐观、豁达的人聊天，我们的心情天空也必然会因为受到他们的影响而变得晴朗起来。
人生体悟
俗话说：“人往宽处看越看越宽，若往窄处想便越想越窄。”身患疾病了，我们不妨遥想一下，未来的道路是宽阔的，前途是光明的，如是，我们的心境就会好一些，病痛就会轻一些。老年人要相信，随着我们的不断努力，健康与快乐就会向我们伸来友好的橄榄枝。
幽默不仅是一种智慧，更是一种大境界。能步入此种境界的老年人，凡事都会以平和待之，真正做到心不为外物左右，自己的心情自己做主。
幽默较之于笑话更加高明，它既能为生活增添色彩，又有较深的文化韵味。对老年人而言，幽默正是能恰如其分地为我们带来快乐的伙伴。我们甚至可以说，您如想保持快乐的心情，就一定不能少了幽默这个伙伴。
幽默能让孤独者充满自信，幽默能让简单的陋室蓬荜生辉。即便我们不幸落入困境，幽默也会像一位和蔼的良师益友，陪伴我们走过艰难历程，给我们以信心和力量。
有这么一则小故事。从前有一位老人，与老伴居住在河边的茅草屋里，靠捕鱼为生。一天，小河涨水，水漫过了河滩，涌入了老人居住的小屋。老伴一见这情形，当时便急得哭了起来，老人却不紧不慢地拿出盆子兜水中的鱼，边兜边说：“进水好啊，遇水则发。现在我们屋里有这么多鱼，连下半年的粮食都不用愁喽。”
看，在同一种境遇下，幽默与乐观是一对孪生兄弟。遇到困难和挫折就愁眉苦脸的人是不具有幽默感的；而一个具有幽默感的人却经常能从不顺心的境遇中发现某些“喜剧因素”；制造乐观情绪；使自己心理平衡，从而在逆境中发现新的希望。
幽默对于我们的意义还不仅于此。晚年生活中，平凡而单调的生活节奏往往容易让人难以适从，如能学会幽默处事，生活也会由平淡无味变得芳香迷人起来。
我们甚至可以说，幽默在您的生活中，是一瓶不可缺少的多功能药剂。
◇◇幽默是永葆青春的灵丹妙药。医学研究证明，幽默的老年人情绪乐观，心理防御能力更强。他们看上去往往鹤发童颜，甚至比实际年龄要年轻得多。不仅如此，幽默还能让我们被晚辈更加喜爱和尊敬，使我们的心态更加年轻。
◇◇幽默是病魔的驱逐剂。因为幽默是快乐的伙伴，所以它能帮助我们调整心态，排解失意，消除烦恼。当我们疾病缠身时，幽默的这些特质便会像一位高明的医生，帮助我们将病魔驱逐体外，为我们治愈那些似乎难以医治的疾病。
◇◇幽默是矛盾的缓和剂。人到晚年，由于身体机能衰退，难免会有些肝火过旺。且不说整日与家人相处，多少会产生一些矛盾，即便在外与人交往，也往往因性格不和而产生一些摩擦。幽默正是这些矛盾的缓和剂，一句幽默的话语，不但可使自己的心情平复，更可化干戈为玉帛，让亲人更亲、友人更近。
现代心理学家也认为；幽默不仅可调节心态；保持心理健康；还可起到延年益寿、抵抗衰老的作用。这完全是因为幽默能使紧张的心理放松；释放被压抑的情绪；摆脱窘困场面；和缓气氛；减轻焦虑和解除忧愁；避免过强的刺激；从而起到心理保健作用。
著名幽默大师肖伯纳一天在街上散步时，一辆自行车急冲过来，双方躲闪不及都跌倒了。当骑车人窘迫不安时，肖伯纳却笑着对他说：“先生，你比我更不幸，要是你再加点劲，那可作为撞死肖伯纳的好汉而名垂史册了！”两人微笑着握手道别，没有丝毫难堪。我们不难想像，如若肖伯纳当场大发雷霆，不但会使两人面临一场漫长的官司，更会因此影响自己多日的心情，无谓地耗费了宝贵的时间。
事实证明，幽默不仅是一种智慧，更是一种大境界。能步入此种境界的老年人，凡事都会以平和待之，真正做到心不为外物左右，自己的心情自己做主。既然喜怒都由自己做主了，天天快乐，又岂是难事？
其实，比之年轻人，老年人有着更加丰富的阅历和知识；只要乐观就不乏拥有幽默的潜质，如此，幽默还不信手拈来？并且，幽默可使您获得更加渊博的知识、敏捷的思维；幽默更使您性格开朗、态度乐观。幽默的老年人也正是具备了这些品质，他们才能在笑声中惊醒，在笑声中沉思，在笑声中豁达，在笑声中大悟。有了幽默，我们的晚年生活才会更加丰富、更加完美。
“学会幽默”有窍门
◆多阅读幽默书籍。幽默也可在耳濡目染中渐渐习得，不善幽默言谈的您，不妨去买些幽默书刊慢慢陶冶。其好处在于，既娱乐了生活，又能让家人与您同乐。
◆凡事多往积极面想。学会幽默的前提是拥有乐观的心境，凡事如若能往积极面看，人的心态便会开朗许多、豁亮许多。有时候，遇事不急不躁，以真诚的笑容面对，也是一种智慧的幽默。
◆与言谈幽默的人做朋友。朋友对我们的影响可谓甚深，人到老年，如能拥有一、二位幽默健谈的朋友，天长日久受其熏陶，自己也难保不会沾染一身幽默细胞。
人生体悟
纵观人的一生，我们终究不能事事如意，尤其到了晚年，由于种种原因，不顺心之事常会接踵而来。面对各种烦恼与不快，我们与其无奈地自卑与叹息，不如多来点幽默，多来点自嘲。在朗朗的笑声中，我们多了一份悠然，少了一份烦恼，心情悠哉悠哉，生活其乐融融，晚年如此，夫复何求？
这个世界上的许多人都曾跌倒在同一处，世界上的每一个人都在经历着大同小异的人生，我们为之自责的许多事情，其实都是人类在自我发展上必经的坎坷。
有人说：“人生就是在不断自责中前进的过程。”或许时间的年轮也有惯性，到了人生的晚年，自责的车轮也越转越快了。也是，当我们回顾自己的一生，将成功与失败罗列于面前，却发现诸多目标没有达到。如是，有几人不曾哀叹，有几人不曾在伤感中自我谴责。
曾经看过这样一则报道：某天，西安市一位年逾六旬的老人投河自尽了。临走前，老人留给儿子儿媳一份只有80个字的遗书：“我对不起你们，没有给你们买到房子，是我一辈子的遗憾。”遗书的落款是“没有本事的母亲”。
在中国，做父母者都希望孩子们生活幸福，也都希望能给子孙留下点财产，这是人之常情。但如若因为没有给孩子留下财产，就生自责之心，这却不免有伤害自己之嫌。
事实上，不单是人类，在动物界亦有这么一件奇事。大象步入老年之后，如牙口磨损过分，无法进食，为了不连累整个象群，老象便会自动脱离族群，找一个僻静地方安然等待死神的来临。这与人类社会大有相似之处，舐犊之情，人象皆有，老象或许疼惜子孙，因此选择了独享寂寞。而我们中的某些老年人，当自认连累子孙时，也恨不得立即找一孤僻之处，独自走完人生的最后一段路程。
只是，爱子之心虽可理解，但人与象毕竟是归属于两种完全不同的族群——人有着更加丰富的情感，并和这个社会有着诸多不能割舍的联系。是啊，我们因失去而自责，我们因未得到而自责，我们因无法替故人了却心愿而自责。但如若我们因自责之心而伤害自己，令自己的身体与心灵都沉浸在痛苦之中，甚至令儿女们再也见不到我们，这才是一种真正令人难过和痛苦的事情啊！
我们实在可以列出种种充分的理由来证明，无论何种原因，我们为之自责的一些原由，实在是莫须有之事。
◇◇我们含辛茹苦地将孩子从踉跄小儿抚养成人，并将自己的整个青春都奉献给了他们。如今，我们老了，孩子也拥有了大好家业。他们通过积极的努力，为我们带来幸福的晚年生活，我们受之无愧，哪有什么亏欠儿孙的地方呢？
◇◇每一个老年人，无不为这个社会贡献了自己的大好青春、一腔热血。我们中的许多人，有的为了国家建设，不得不远离家乡，东迁西调；有的为了科学研究，不得不远戍边防，经受残酷的自然考验。老人们为社会贡献颇多，现在清净下来，该是享受回报的时候了，我们何责之有？
◇◇在这个世界上的每一个人都会老去，而每一个人又都从年轻时代走过。这个世界上的许多人都曾跌倒在同一处，大家都在经历着大同小异的人生。我们为之自责的许多事情，其实都是人类在自我发展上必经的坎坷，如此，我们又为何要独独责怪自己呢？
如若我们仔细想想，事情便十分清楚了，对自己，过去的错误早已随风而去，凭空自责只会无端伤害自己，让家人白白担忧；对儿女，好日子您是不能给他的，纵使暂时给予了，也难免会失去。
不是吗？如果错误可以补救，积极行动比自责更有实际效果；如果儿女无法自立，我们即便无端责怪自己，又能对他们的生活现状有什么实际帮助呢？
其实，因为种种原因而自责甚深的老年朋友不妨假想一下，如果我们能抛却自责情绪，生活又将会是何种模样呢？
◇◇做长辈的因自责而陷入悲伤情绪，孝顺的儿女又岂能不为老人担忧。当我们抛弃了自责情绪，不但可以让自己坦荡地面对生活，更能让儿女舒心、让朋友放心。如此，比起整天愁眉苦脸唉声叹气，生活不是会美好很多吗？
◇◇自责过深，人难免抑郁成疾，这心病一犯，自然是什么事也做不好了。当我们放下自责的情绪，以顺畅的心态对待生活，安心享受社会回馈给我们的回报，生活进入良性循环，我们也就更能为社会、为家庭贡献自己的潜力了。
看，老年人实在不必过度自责，这实在是一件徒增诸多坏处，却毫无实际益处的烦恼事。实际上，如果我们能生活得更好，这个世界才会变得更美好。
黑夜中，太阳不会因我们自责而违反自然规律不冉冉升起；困境中，儿女不会因我们自责而幸运抽到大奖；病痛中，身体不会因我们自责而迅速恢复机能，变得和年轻时一般无二。仔细想想，我们自责过深，究竟又有何用？
总之，对于老年朋友来说，偶尔自我谴责亦乃人之常情。毕竟在这个世界上，人人皆有儿女，人人亦会老去。但我们却要在心底铭记这样一个道理：自责之心虽不可防，但陷入自责情绪无法自拔，却是于自己、于家人万万无益的。
“抛弃自责情绪”有窍门
◆多多回想自己的成功之处。成功的回忆让人振奋，而失败的回忆却让人陷入沮丧。当您多多回想自己过去的成功之处，回想当年对社会做出的各种贡献时，您也许会产生一个欣慰的想法：人生于此，实无愧已。
1◆适当赞美自己。当我们步入老年，获得的赞美之声往往不及年轻时那样多。既然人们吝啬对我们的赞美之词，那您就不妨自己赞美自己。俗话说：“赞美是自信的催化剂”，我们自信了，腰杆挺直了，还有什么事情可让我们自责的呢？
◆将期望值放低。期望越高，失望越大，这句话放在自己身上也同样合适。当我们进入晚年，不妨将对自己的期望值降下，做事注重过程多于结果。如此，期望不高，事情之结果必然会令人惊喜的。
人生体悟
世上谁人不老？世上谁人从未犯错？很显然，两者答案皆是否定的。试想，如若人人因为衰老，人人因为人生的败笔而深感自责，这个世界，恐怕早已淹没于人类的一片叹息之中了。如是，当我们再次感叹自己老而无用时，不妨以此话激励自己：“人非圣贤，孰能无过？”
如果我们总是担心什么事也做不好，时光就会慢慢削去我们的精力、我们的意志，让我们衰老得更加迅速，脚步变得更加迟缓。老年人要战胜自己，首先便是与自己的畏惧心理积极抗争……
《老子》中曾提到：“胜人者有力，自胜者强。”意思是说，能够战胜别人只是有力量的表现，而能够战胜自己才算得上是强者。这句话绝非仅仅只适合年轻人，对于老年人来说，勇于挑战困难，勇于克服自身对困难的恐惧，才真正是我们人生旅途中一道更加靓丽的风景。
据报道，在一次老年团体登泰山的活动中，年龄最大的队友竟已高达82岁。并且，与同队的年轻老人相比，这位高龄队友还是提早登上山顶的队员之一。事实上，这并非是老先生第一次攀登泰山，据说，在过去的日子里，他每年都会登上东岳数次，多年不曾间断。
有句格言说得好：“人生最大的敌人是自己，人生最大的失败是被自己蔑视。”82岁的老先生尚能视东岳如平地，我们面对小小的困难，又如何不能去挑战一番呢？
或许，有的人会问了，并非人人都有老先生那般强健的体魄，�
