最新最全的生活百科全书 百年诺贝-第115部分

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1。仰卧　
据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。　
2。俯卧　
5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。　
3。左侧卧　
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。　
4。右侧卧　
有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。　
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什么样的域名才有价值？　
我们经常被问到一个问题：我的域名值多少钱？这是一个很重要的问题，因为客　
户不愿意以低于实际价值的价格出售自己的域名。　
域名的价值是一个很抽象的概念，为了正确评估客户的域名价值，我们借鉴国际　
上的做法，并结合中国的国情提出以下评估模式：　
域名的价值可以由以下几个方面来评估：　
1、域名的长度　
域名长度（不包括后缀名）的重要性是不容质疑的，短的域名不仅易记，而且输　
入方便，不易出错。我们可以根据域名的长度将域名分为以下几级：　
A级：域名长度小于5，如aaa等。　
B级：域名长度在6…10之间，如amazon等。　
C级：域名长度在11…15之间，如greatdomains　
D级：域名长度在16…20之间　
E级：域名长度在20以上　
2、域名的含义：　
域名的含义也是域名价值的要素之一，如以一些常用的英文单词或中文拼音缩写　
来命名的域名比较有价值，我们也将其分为以下几个级别：　
A级：以一些常用的有意义、简单的英文单词为域名，如bank　
B级：以一些简短、明了的中文拼音或一些不常用但有意义的英文单词为域名，　
如1hao（1号）、zhaodaola（找到啦）、amazon（亚马逊河）　
C级：由两个词合成的域名：如supermarket等　
D级：由三个词以上构成的域名：如youcanmakeit等。　
E级：无明显含义的域名：如wtwewfddg　
3、域名的后缀：　
对于商业应用来说，域名无疑是最具诱惑力的。而及域名就差得多　
了。依此可以分为以下几类：　
A级：　
C级：　
D级：及其他顶级域名　
E级：二级域名（如若允许转让的话）　
域名估价：　
根据以上几个方面，我们就可以对域名的价值进行一个大致的评估了。参见下　
表：　
对于域名来说：　
域名价格指数　
价格长度A长度B长度C长度D长度E　
含义A50…100030…5005…1001…250…5　
含义B20…5005…1003…500。5…50…2　
含义C1…150。5…100。3…7。50。1…40…1。5　
含义D0。5…50。3…2。50。3…2。50。1…20…1。5　
含义E0…20…1。50…10…10…1　
域名估价=域名价格指数*10000（人民币）　
对于域名来说，可参考以上方法评估，但价格要乘上0。25这个因子，其他顶　
级域名则要乘上0。1。　
举例来说：sina长度为A级、含义为B级，估价应在20万…500万元。　
域名估价模式　
美国Greatdomains是目前Internet上最著名的域名交易商，Loans等好几个价值好几百万美元的域名就是通过这家公司出售的。Greatdomains公布的域名估价模式具有很高的权威性和参考价值，域名博士在原文基础上增加了几个域名例子。　
Greatdomains采用三个C来估计域名的价值，这三个C分别为Characters（域名长度）；merce（商业价值）；和（所在的顶级域名）。每个C都是一个很重要的因素，三个C综合起来决定了域名的价值。对域名每个C的评估结果分为0到4星五个等级，其中4星为最好。Characters（域名长度）域名的长度（不包括，）越短越值钱，因为短域名容易记忆和拼写。　
4星：域名长度小于5，例如163、8848、Sina、Sohu、YaBuy。　
3星：域名长度在6…10之间，例如EachNet、StockStar。　
2星：域名长度在11…15之间，例如GreatDomains　
1星：域名长度在16…20之间，例如OnTheWayToThePark　
0星：域名长度在20以上，例如TheWorldBoxOrganization　
域名最终的价值体现在它是否能带来流量和利润，这些结果将决定一个公司愿意出多少钱购买你的域名。域名所包含的商业价值大小将直接推动域名的价格，例如cars要比camping值钱。简单、人人皆知的英文单词和词组也很值钱，因为它容易打品牌，例如monster。包含已注册商标的域名毫无价值，注册这种域名是浪费金钱和时间，因为按照最新的域名政策，这种域名只有商标所有人才能注册。例如你不能注册coke。*或coke*，因为coke是一个注册商标。　
4星：以一些常用的有意义、简单的英文单词为域名，例如Loans、Food。　
3星：以一些不常用但有意义的英文单词为域名，例如Escrow、Amazon。　
2星：由字词合成的域名，有一定的商业价值，例如StoreCoupons。　
1星：由字词合成的域名，包含的商业价值相当有限，例如UsedLinens。　
0星：不包含任何商业价值的域名，例如CantTrustUs。　
用于商业公司，在下注册域名意味“我从事商业活动已有好多年了，我是一个严肃的商人，我知道我正在做什么”，使用下的域名不仅显得大气简洁，而且可体现你的全球化理念。4星：。2星：。1星：所有其它顶级域名。　
根据上面三个条件，可用下列表格估算域名的价格，下的域名要在下表的基础上乘以0。25，带国家代码的域名要乘以0。1：　
价格（美元）长度：4星长度：3星长度：2星长度：1星长度：0星　
商业价值：4星50万…1000万30万…500万5万…100万1万…25万0…5万　
商业价值：3星20万…500万5万…100万3万…50万5千…5万0…2万　
商业价值：2星1万…15万5千…10万3千…7。5万1千…4万0…1。5万　
商业价值：1星5千…5万3千…2。5万3千…2。5万1千…2万0…1。5万　
商业价值：0星0…2万0…1。5万0…1万0…1万0…1万　
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什么样的枕头有保健作用？　
1、枕头的优劣关系到人的生活质量　
人的一生有三分之一时间在床上度过，睡眠休息是为了恢复精力和体力。然而有些人越睡越“累”，早上起床后感到脖子酸、肩背痛，甚至头晕、手臂发麻，更严重者一天到晚昏昏沉沉、四肢无力。此时如果做X线检查，会发现这些人的“颈椎序列”变直了。实际上他们的颈椎在睡眠中“不知不觉地”被拗伤了。罪魁祸首是“宽枕头”，因为“宽枕头”垫高了头部，迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于（相当于站立时的）“低头”状态。长时间“低头”睡觉与长时间“低头”工作一样，使颈椎受伤。如此日积月累，引发颈椎病。枕头的结构虽然简单，却关系到人们的健康，关系到人们一生的生活质量。选用枕头不可盲目和草率。　
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2、保健枕必须具备的条件　
保健枕必须具有两个功能：（1）不会伤害颈椎，（2）能维护“颈椎序列”的形态、维持颈部结构的各项功能。人体脊柱的形态，从前面看它是直立的，但从侧面看它却是弯曲的。人体的7个颈椎排列成向前凸出的“C”形，医学上称之为“颈曲”。如果“颈曲”被破坏；颈椎就要受损伤，颈内各种结构的功能就要受影响。。因此能维护人体“颈曲”的枕头才有保健作用。这种保健枕头必须具备下列条件：（1）当人仰卧时它能填满颈后与床铺之间的空隙，并有一定的弹性支撑力，在睡眠中能维护颈椎原有的“弯曲度”；（2）当侧卧时它又能维持颈椎呈一条水平线。（如图）不言而喻，这种能保健的枕头应该是比较“窄”的，垫在脖子后面的，并且应该有合适的高度。我们姑且把这种“窄”的枕头称为“颈枕”。令人遗憾的是目前市面上出售的各种各样花花绿绿的大枕头普遍偏“宽”，那些标榜“专治颈椎病”的“颈椎枕”、“保健枕”也偏宽，当人仰卧时它迫使颈部屈曲，“颈曲”被拉直，甚至被拉成“反曲”，破坏了“颈椎序列”的形态，使颈椎在睡眠中受伤。这种“宽”枕头实际上已成为一种“公害”，它天天在损害人们的健康，天天在“制造”颈椎病。正由于这个原因，颈椎病成了人群的常见病、多发病。因此要预防颈椎病，就要与各式各样的“宽”枕头告别，尽快使用“颈枕”。　
3、颈椎病人为什么更需要使用“颈枕”？　
“用枕不当”是引发颈椎病的根本原因，所以治疗颈椎病首先必须丢弃“宽”枕，使用“颈枕”。其目的是逐渐矫正其变形的“颈椎序列”，重新塑出“颈曲”。这也就是人们常说的“治病要除根”。如果病根不去除，仅仅采用牵引、按摩、针灸、电疗以及口服药物等方法治疗，则“治标不治本”，使颈椎病久治不愈。　
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什么运动可以强腰补肾？　
教你几招强肾运动　
这是保健专家为肾虚者（包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等）精心设计的几个强肾运动，通过运动来纠正肾虚状态，是一种值得提倡而切实可行的措施。　
太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。　
自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止。　
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。每天坚持1次，一次10分钟。　
强肾操：1．两足平行，足距同肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。2．再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。3．憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。4．呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提。以上程序可连续做多次。　
运动保健：教你一套可以强肾的健身操　
一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若肾功能弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。　
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。　
腰部按摩操　
腰部按摩操有两种做法。　
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。　
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。　
脚心按摩法　
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。　
强肾健身操　
1。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。　
2。端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。　
3。端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。　
4。端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。　
5。双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，