最新最全的生活百科全书 百年诺贝-第257部分

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最基本的倒立健身做法：　
1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；　
2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；　
⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；　
4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；　
注意事项：　
（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；　
（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；　
（3）头和手要始终固定在同一位置上；　
（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；　
（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；　
（6）每天做一套完整动作；　
（7）做完动作后不要马上休息；最好稍事活动后再休息。　
=　
做梦对睡眠是利是弊　
国外最近一些研究结果证明，做梦并不妨碍睡眠。美国芝加哥大学的一项研究指出，睡眠是一种具有固定节奏的运动，有熟睡和浅睡两种情况组成。人类的梦经常在浅睡时发生，大约每隔一个半小时，就会由熟睡转为浅睡一次，此时就有可能做一次梦。从人们做梦的内容来看，3/4左右属于不愉快性质，这其中有4/5与日常生活有关联。人在睡眠时眼球仍在活动，这就可能是在做梦。而眼球转动对大脑的发育非常重要，所以做梦对大脑的发育和成熟是有益的。婴儿和儿童在睡眠中，眼珠转动的次数最多，而老年人、智能有缺陷的人，睡眠时眼珠转动的时间最短。很少做梦的人，容易激怒，烦躁不安，情绪变化不定，对紧张状态的耐受力较差。据此，研究者认为，做梦是睡眠中一个有价值的部分，对人体健康并无妨碍，而且具有重要性。　
做梦对身体健康有三大好处：　
第一，解除疲劳，休整身体。　
第二，整理信息，带来顿悟。　
第三，调节心理。　
=　
做为一好的程序员要学多少门语言呀？　
MS的东西不一定好；至少在美国并非主流大学和科研机构是LINUX和JAVA的世界现在国内也开始认识到JAVA的好处；甚至有人提议说JAVA作为大学计算机系的第一门语言来学；所以；好好学JAVA吧　
=　
做仰卧起坐真的能减腹部脂肪吗？　
“要减去腹部的赘肉，只要坚持做仰卧起坐就行”，这是很多爱美女性的信条，其实这是一个减肥误区。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。　
身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜，每次　
最好持续20分钟以上，这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果。　
与此同时，适度的科学的腹肌练习也是必要的。　
仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分，坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼。仰卧起坐时，头不要太靠前，感到腹部有收紧感就可以了，还原时慢慢回落，使腹肌始终绷紧。　
坐姿抬腿时，腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡，膝盖不弯曲，向上举腿，直到脚尖与双腿平行，然后控制着慢慢放下。这种锻炼，不论是开头还是末尾，都应保持腹肌持续紧张。　
饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食。　
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（百度知识大全第04部分完）　
百度知识大全（五）　
目录　
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地震的自保措施　
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电磁炉对人体有害吗？　
电脑CPU为什么经常出现使用率100％　
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电脑操作最忌讳那些小动作？　
电脑的虚拟内存太小，如何解决？　
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电脑关机时蓝屏什么原因　
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电脑快速关机有哪些方法？有何危害？　
电脑哪部分辐射比较大，如何降低危害？　
电脑旁边哪些东西不宜摆放？　
电脑是谁发明的？　
电脑维护有哪些小常识？　
电脑系统多长时间要重装一次？　
电脑显示屏越大辐射越大吗？　
电脑也怕冷吗？　
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电脑自动重启有哪些原因？如何防治？　
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电视机声音大小和耗电量大小有没有联系