群体心理教育-第5部分
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1．加强修身养性，树立远大的目标，把自己努力培养成为一个胸怀宽广的人。
2．磨炼意志，自觉克服嫉妒别人的不光彩、不道德的心理，努力做到自我教育、自我纠正。
3．敢于暴露自己的心态。每当嫉妒心理出现的时候，敢于找朋友、同学、家长和老师谈心，让别人帮助你克服嫉妒心理。
心底无私天地宽
玲玲是一位初三的女学生，在班上学习成绩进步很快。她有一位好朋友，担任班长。平时两人互帮互学，关系很不错。到了期末，评“三好学生”的时候，玲玲觉得自己成绩不错，评上“三好学生”大概十拿九稳。可是，当结果公布出来，玲玲却没有被评上。这时，玲玲开始怀疑是班长说了她的坏话。看见班长说话、走路的姿态，都觉得很不自然。于是，玲玲越发相信自己的判断是正确的，总觉得班长对她不信任，时刻在挑剔她。因此十分苦恼。
玲玲的心理问题是一种疑心病。疑心是一种不符合事实的主观想象，就像古代有一个人怀疑邻居偷了他的斧子，看他走路、说话都像偷了斧子一样。疑心病真有这样一种魔力，越怀疑就越像。产生疑心实际上在进行自我暗示。所谓暗示，是指在不加分析、不加反抗的条件下，用间接、含蓄的方法对一个人的心理活动施加影响。疑心是一种消极的自我暗示，它可以使人精神萎靡，心情沮丧，使自己对别人产生厌烦、憎恨。疑心病危害确实十分大。
消除疑心病的最好办法，就是进行积极的自我暗示。积极的自我暗示可以使自己精神振奋、心胸开朗，使自己对别人产生崇敬、钦佩的感觉。努力把自己从主观想象的小天地里解放出来，克服消极的自我暗示。加强自身修养，树立远大目标，严格要求自己，做到襟怀坦荡，“心底无私天地宽”。
青年时期的烦恼
一进入青春期，青少年就会感受到各种各样的烦恼。比如来自学习上的烦恼，人际交往方面的烦恼，家庭的烦恼等等。这些烦恼的产生，一方面是由于青少年生理突如其来的变化所带来的。也就是说，由于他们的身体向成人发展，第二性征的出现，女孩的乳房与骨盆长大，月经来潮，男孩体重、身高急速增长。这些变化会使青少年不由自主地产生某种不安和羞涩感，情绪变得极不稳定。另一方面，由于竞争的压力、学习的压力，会使青少年产生挫折感和失败感。因而，青少年时期出现许多心理体验，诸如孤僻、多疑、失望、狂躁、单相思、多愁善感等。这些无不使青少年感受到无比的烦恼。有时候，青少年会感受到莫名其妙的烦恼，这些烦恼究竟是些什么样的烦恼，连他们自己都说不清楚。有一个女中学生曾写下了这样一篇日记，来描述她那莫名其妙的烦恼。
“我感到烦恼，我感到不满。但是，要说出为什么烦恼，或者对什么不满，其实连我自己也搞不清楚。我只觉得有一种莫名其妙的烦恼在打扰我的心灵。我感到太孤独。我家里虽然在物质上满足我的一切要求，条件优越，可我还是感到某种不满足。我的烦恼，无处诉说，更没人理解，每当我向老师或父母谈起时，他们却说我处于多愁善感的时期。”
这种莫名其妙的烦恼是青春期特有的不稳定性和不满心态。在心理学上称之为“情感饥饿症”。它的产生主要是由青少年自身变化所诱发出来的，是一种自我不得不体验那种焦躁不安、兴奋与伤感情绪。
在学习上，青少年也有许多烦恼。有一位青少年学生这样说道：“我在学习时总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总是上不去。再说，老师讲课听不懂，黑板上板书看不清楚。教材内容陈旧，教室条件太差，一到有雾天，光线太暗，考试题目太偏。我感到疲惫不堪，苦闷失落。”
在社交方面，青少年的烦恼就更多。青少年渴望交际，渴望朋友，可是由于与亲朋好友之间的利益冲突，父母亲的不理解和不支持，使他们感到烦恼。有一位学生在日记中这样描述自己的烦恼：“我失去了朋友，真让我感到烦恼。生活对我来说没有丝毫乐趣，社会也让我感到厌烦。投有一个人理解我，我活着没有一点意思，太辛苦，太劳累，我感到孤独，寂寞。我希望从生活中……”到了青春期，由于性的成熟，青少年还渴望交异性朋友。男女之间在内心之中会相互关注、相互吸引，可是由于害怕闲言碎语、害怕遭人嫉妒、害怕遭到冷遇，因而不得不进行掩饰和压抑。这种相互矛盾的心情令青少年无比烦恼。
此外，青少年还会遇到家庭的烦恼。比如，父母不和，离异，经济条件差等等。
总而言之，青少年的烦恼有许多种，而且每个人的烦恼有许多相同之处，而不同的人又有各种不同的烦恼。青年人的烦恼是一个极复杂的心理过程。它是由内在因素与外在因素交织作用而成的。也就是说，青年人的感情状态、思维方式、性格、人际关系、人生观和价值观等内在心理因素是由周围社会及家庭环境交织而引起的。
烦恼既有消极的意义，又有积极的意义。烦恼是绝望、空洞与苦闷的表现。但是饱尝烦恼，对人来说，并不一定是坏事，相反，青年人可以在烦恼中成熟起来。因此，作为青少年，对待烦恼，关键在于自己。
治疗少年抑郁症
患者，男，20岁，两年前参加高考。由于考前复习时用脑过度，常有头痛、失眠、恶心、食欲不振的感觉。在参加高考时又心情紧张而出现心慌，脸色苍白，记忆力下降等症状。落榜后感到失落、烦闷。可是，父母又帮他找了一位他并不喜欢的女朋友，还强迫他们订婚。因此，他经常感到自卑、失望、心情不舒畅。久而久之，他开始出现失眠、健忘、思维能力下降、多梦、腰酸、脖子疼等症状。后来，他慢慢地形成了以右肩部关节前后为中心，右肩、颈、胸等关节部位疼痛。当他感到疼痛时，就想把右肩、颈等部位摔折。特别是在他心情不好时症状更加严重。他感到整天心烦意乱，无精打彩，注意力分散，精力不集中，干什么事情都缺乏兴趣。
后来，他曾到医院去做过一些检查，可检查结果又没有任何问题，医生说他是神经衰弱，给他开了一点药。但他吃药以后没有什么作用。
这位患者所患的症状，在心理学上称之为“缄默性抑郁症”，又称作“隐匿性抑郁症”。这种浑身感到疼痛的症状是由于心情抑郁引起的。这种心理压力以身体上的不适表现出来的症状，在精神医学中称之为“躯体化障碍”，是神经官能症、心理障碍及其它一些精神方面疾病的常见症状之一。
缄默性抑郁症的症状表现具有如下一些特点：
1．患者的心理压力表现为身体上的慢性疼痛等身体症状。症状广泛且变化多样。有时，看起来好像是器质性疾病引起的疼痛，但是去医院进行检查，又不能查出相应的器质性病变。因而，医生有可能将其误诊为风湿性关节炎，结果采用抗风湿性药物进行治疗无效。
2．患者除了身体疼痛外，还伴有头昏失眠、食欲不振、情绪低落、紧张焦虑、性功能下降等轻微抑郁症状。
3．此类症状患者如果按照神经衰弱和植物神经功能紊乱或风湿性关节炎为进行治疗，都会毫无效果。
治疗这种心理疾病可采用抗抑郁药物和心理治疗的方法。抗抑郁性药物可到精神类门诊部让精神科医师开。同时，患者应做适当的自我心理调适，正确认识这种心身疾病，并且树立战胜疾病的信心。多参加一些集体活动，改善自己的心情，减少心理压力。
恐惧性的神经症
患者，女，18岁。某中学高三年级学生。
她在班上成绩不错，因此，家长对她寄予厚望，希望她考上一所全国重点院校，为父母争光。于是她在复习时感受到一种巨大的心理压力。心情也很紧张，有时想象着自己考上大学后的样子，有时，又想象着自己落榜后的样子。在紧张的心理压力下，她又得了一种“怪病”，控制不住“打屁”，并且声音较大。开始时，惹得坐在后面的同学议论、发笑。她感到自尊心受到伤害，越紧张，越控制不住，一进教室就担心、害怕，结果总是弄出响声。为此，她将自己调到后排，可仍然听到全班同学议论。结果她的成绩不断下降，并且感到抬不起头来，尤其在男同学面前，更加感到害羞。
这位同学所表现的症状，在心理学上称为“恐惧性神经症”。产生这种症状的原因分析起来有如下几个方面：
1．患者心理压力过大，导致神经系统不稳定。一旦出现身体上的某种症状，上述例子中的“打屁”，便会采取某种措施来保护自己，久而久之，就在大脑皮层相应区域形成了“兴奋灶”，建立起条件反射，结果一进入此情景，该“兴奋灶”就兴奋起来，患者便会出现紧张不安的感觉，而形成此症状。
2．患者过分注重自己的形象，太关注别人对自己的看法。比如，那位女同学太在乎别人议论自己。
3．对自己的某些正常的生理现象过于看重，误以为生病而不安。
治疗“恐惧性神经症”的方法，主要是通过心理疗法，来消除青少年患者的心理压力。
（1）患者首先要正确认识“恐惧性神经症”，认识到某些现象是人体正常的生理功能，不要把它当作是一种疾病而感到不安。
（2）心胸开阔，不必计较和在意别人对你无知的讥笑和辱骂。
（3）勇敢面对现实，不要采取逃避的方法。
（4）放松自己。可采用深呼吸法来集中意念，然后采用意念来将自己的整个身体从头到脚进行放松。
（5）多参加集体活动、社交活动，改善人际关系；多参加体育锻炼，提高身体素质；多参加唱歌、跳舞等文艺活动，陶冶自己的情操。这些都有利于提高心理素质和改善心理环境。
（6）在医生指导下服用一点药物以帮助稳定自己的情绪，减轻植物神经功能紊乱的症状，提高心理调适的效果。
青少年期性心理
有一位男青年，19岁，某大学学生。他从15岁起开始手淫。后来，在大学的图书馆偶然看到某杂志上讲手淫的危害的文章后，内心非常害怕和恐惧，几次想戒掉手淫，可是每次出现性冲动时，手不由自主地伸向阴茎，事后又十分后悔。久而久之，出现焦虑、忧郁、自责，不久又出现其他症状。结果，这位青年学生因害怕自己婚后阳痿，无法过正常的性生活，于是更加焦虑不安。到后来，越集中注意力，其阴茎越不能勃起，而且在夜间还频繁遗精。这使他变得十分不安、恐惧和焦虑，情绪非常低落，而且有种负罪感。严重影响正常的学习和生活，以致考试时几门课程不及格，学习成绩直线下降，甚至产生失望情绪和自杀念头。
这位青年出现的问题实际上是青少年普遍存在的问题，即青少年性心理问题，也就是说青少年由于对性成熟状态适应不良而出现的心理问题，包括手淫、早恋、失恋等。
青少年时期，随着年龄的增长，其生理特征发生了突变，其内分泌机制逐步完善，生理机能逐步增强，男女第二性征出现，女孩开始乳房隆起、并且月经来潮，男孩开始出现遗精等特征。从心理上，性意识开始觉醒和发展。男女双方由开始对自己的性特征变化感到害羞和不安，对异性的变化表示好奇和关注，发展为对异性产生追求和爱慕。青少年时期的男女交往极其敏感、容易冲动，其性意识的发展与道德规范会由于其思想不成熟而出现矛盾，从而给身心的健康发展带来严重的不良后果。
1．关于手淫的心理
由于性意识的觉醒和发展，青少年都会产生性冲动，因而有些人需要采取手淫来解决性冲动，手淫也称为自慰行为。几乎每一个人都有手淫行为，尤其是男性青少年，女性青少年也有手淫，只不过更隐秘一些。手淫是正常的行为，适当手淫不仅无害，而且对身心健康有好处。但如果长期手淫而成一种习惯，对青少年的身心都会造成损害。青少年时期，由于有许多青少年缺乏正确的性知识和性心理，往往由于手淫而产生懊悔、恐惧、羞耻和罪恶感，在心理上产生巨大压力。上面例子中所提到的那位青年，就是因为误信手淫的危害而产生的恐惧心理，相信所谓“一滴精、十滴血”的观念而产生的焦虑心理。这与患者的性格也不无关系。患者本身个性拘谨、内向、自尊心强。青少年如何正确对待手淫：
（1）首先要懂得手淫是现实生活中青年人解决性欲的一种途径，适当的手淫能暂时解决性冲动所引起的心理压抑和性紧张，还有利于提高结婚后的性适应能力，减少性犯罪，对人的身心健康是有益的。因此，青少年如果出现手淫的行为，不要惊慌失措、恐惧焦虑，而应该保持健康、正常的心理。
（2）其次要避免因偶尔的手淫行为而造成习惯性行为，否则，就会给自身身心健康带来危害。青少年时期是人的一生中的黄金时期，要珍惜光阴，积极参加各种有益健康的社交活动，及时转移因手淫所带来的不良情绪。
（3）青少年时期由于精力旺盛，性冲动强烈，对生殖器官的刺激都会导致性冲动。因而，青少年应该讲卫生，勤换内裤，勤洗澡，同时，避免穿紧身裤，如少穿牛仔裤和健美裤，并且保持身体轻松，心情愉快。
（4）对于长期手淫而引起严重心理焦虑者，可以到心理咨询部门进行心理咨询，并检查有没有精神发育和精神障碍方面的问题。
2．关于初次遗精和月经来潮的心理焦虑
青少年到了青春期，就会出现性的发育。这时，青少年一方面更加关注自己的身体变化，比如，担心自己达不到标
