[人文]女人的三春之生理期.坐月子-庄淑芹-第4部分
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如何测量基础体温（1）
养成测量基础体温的习惯； 除了可以作为避孕与受孕的指引；女性所有的疾病也可由记录中观察出来； 使其成为调节身体的指针。因此； 无论这个习惯是如何难以持续； 我都奉劝所有女性一定要在第一次月经来潮时就努力养成； 并且要细心、恒心、耐心、专心地做记录； 如果只是三天打渔两天晒网； 这样测量基础体温是不会准确的； 而不准确就等于没有用处。
基础体温测量记录法
·请由月经第一天开始记录； 该日即为周期第一天。月经期请以“×”记号表示； 将每日温度连接起来； 即可成为判断健康之曲线。
·睡前请准备好温度计、记录表和笔； 并将闹钟拨到第二天睡醒量体温的时间。
·测量体温的时间若能每天固定最好； 一醒过来就拿温度计放入舌下约2 ～ 3 分钟； 然后取出温度计； 顺手记录体温。
·晚上入浴时； 回想当天自己的身心状况； 并务必在浴后、疲劳尚未完全消除时； 将各种症状记录下来； 以便做上下表的对照。
035
年 月
日 期8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27
周 期1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
。4
。3
起床固定时间。2
一醒就量体温。1
37。0
。9
。8
。7
。6
36。5
。4
。3
。2
。1
36。0
。9
。8
。7
记录月经期× × × × ×
基础体温记录表（上表）
基础体温表分为上表和下表，上表是记录自身每天的体温，（上表折线是参考范例）下表是相应体温下的身体反映。读者可以依此自制体温记录表，坚持测量，你将发现身体反映与体温是密切相关的，你就能更了解自己的身体，做自己的医生，防病于未然。
月经期
没胃口
全身疲劳
习惯性感冒
生理痛
下腹痛
腰酸
便秘
下痢
洗头发
月经后
头重
头昏
早上爬不起来
疲劳不易消除
月经前
乳涨
胃涨
头痛
青春青痘
情绪不稳
洗头发
其他
眼睛疲劳
肩酸
随时想睡觉
丰富早餐
丰富晚餐
性交
不正常出血
排便
如何测量基础体温（2）
基础体温记录表（下表）
俗话常说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的。这正与现代医学所验证的“饮食将决定健康与否”的观念如出一辙，在没有现代科学的原始时代，人们就已经懂得食物是导致疾病的祸首，由此可见老祖宗的高深智慧。我也曾一再向大家强调：“厨房就是药店”，所以料理三餐的家庭主妇，就是家庭成员身心健康的头号维护者。而饮食之道对于女性而言，更是维持生理机能、决定一生幸福的关键力量。
我在日本研读医学的时候，就已立下志愿，要为“女人的一生”而努力，指引所有女性学会照顾自己的身体。由于我从小就跟着母亲学习烹饪，对厨艺颇有兴趣，当我到日本求学时，便发现日本人“胃疾”这项国病，就是由于饮食习惯不当所导致。日本人喜欢吃烟熏的海产，而烟熏食物产生的炭素会吸收胃液，使胃部收缩，导致病变。此外，日本人吃饭很急，咀嚼得不够，进而增加了胃肠的负担，这大概和他们接受军事教育有关。除了好吃生冷鱼类与腌制菜蔬之外，他们也习惯甜的、咸的食物一起吃，而这样最容易引起胀气了。
当时我就将“病从口入”的观念应用在临床治疗上，以“食医”的概念来调养病人受伤的身体，从改变病人的饮食习惯着手，用渐进的方式调整落实，在饮食中将病人偏爱的食物逐步减少，然后强迫增加对其有益的食物。
中医强调：“食物有一利必有一害”，这意味着无论是哪一种食物，都会因个人体质、体形、症状、年龄和性别的不同，而对身体造成不同的影响效果，例如肥胖的人吃酸性食物可以消除疲劳；瘦弱的人则应该多吃甜的、动物性脂肪多的食物。因此，先确认自己是属于哪种体形，再依照自己的特性选择适合的食物，才是维护身体健康的不二法门。
我心心念念女性的健康，希望能从饮食这个方向切入，来帮助女性达成美丽安康的目标。我还记得古时候的中药房有一种叫做“薏仁汤”的煎药，是专供女人月经不顺时服用的保健良方，可是后来我就再也没有见到这种药了，于是我便回乡采访相识的邻居街坊，向阿妈、阿祖等老年人请教她们的经验。其实女性常见的诸多生理症状，都是来自同一病源，应该利用月经期，以饮食调理来争取健康的再造机会。而一直以来，我都是依循这样的道理进行研究与实验。
女性患癌症究竟与月经有何关联？这是我在预防医学研究上最关心的议题。首先，为了彻底了解癌症的成因与对策，必须先做科学化的调查。我搜集了世界各国的相关研究资料，再加入中国家庭医学的观点，设计出“体质改善健康相谈生活调查表”，前后一共对36000人进行调查，项目是以日常生活作息为主，如个人的体形、生活习惯、饮食习惯、性生活、运动情形等；另外也包括妇女来经前、中、后的基础体温变化，妇女产后有无坐月子，妇女流产后有无妥善调理，以及性生活与癌症的关系等，希望能以中国传统医学理论的观点，来加以分析、解释，并找出答案。
经由这些问卷的整理分析，我得到许多重要结论。例如通过对荷尔蒙分泌与健康之间密不可分的关系的研究，使我在癌症的防治和症状改善上有了很大进展，同时也印证了很多妇女病都跟生理期的处理、照顾不当有关。我也因而掌握住要治疗女性疾病，就要先测量基础体温才能了解病因的要诀。
目前台湾在大力宣导的“六分钟护一生——子宫颈癌定期检查”以及“乳癌自我检查”等防癌观念，立意虽好，却只是最后一道的把关动作，其实我们更应该从小教导女性，如何在日常生活中培养起正确的防癌意识，将患癌的几率降到最低，才是最为积极有效的做法。
生理期是防癌关键期
虽然健康的人具有迅速恢复疲劳的本能，但是女性生理期是体内荷尔蒙分泌调整的时段，这时身体的能量将大量被消耗，如果你毫不在意，仍然继续熬夜加班、激烈运动、生冷不忌地乱吃、提重物、吹冷气，那么你原本已经虚弱的身体，将会更加虚弱，如果因此造成荷尔蒙的分泌终于失去平衡，疾病的因子就会在体内的弱点处引爆。像是青春痘、感冒、疲倦、口干舌燥、腰酸背痛等症状，都会是癌前的征兆。
我一再强调，女性要特别注意生理期的调养，在这段时间不能洗头，头发没干之前不能睡觉，不要吃生冷的食物，而且要避免着凉。这是因为子宫内的温度高于体温，遇冷就会收缩，使经血无法排除干净，影响到内分泌的正常代谢，而荷尔蒙分泌失调正是导致妇女病最大的元凶。有些妇女在更年期时施打荷尔蒙针，也会增加患乳癌及子宫癌的危险。
其实只要平常遵守良好的生活习惯，青春痘、肉疣、子宫瘤等这些女性最常见的疾病，就可以被有效预防。但一般人常是不见棺材不落泪，缺乏“预防医学”的观念，肿瘤一旦形成，就已经太迟了。对于已经形成肿瘤的病人，我还是主张以不开刀的方式，借由调整作息与饮食的双重力量来进行治疗，只要能奉行我所呼吁的“今天的疲劳，今天消除”，就能有立竿见影的防癌成效。
从临床研究中，我很清楚地了解到 “感冒是万病之源”。而对于女性来说，经期、感冒和癌，这三者之间更有着相当密切的关系。
经期中要严防感冒
在月经期间，身体会感到疲倦、虚弱，而特别容易着凉感冒。感冒在一般人眼里，可能都觉得是稀松平常的小问题，其实它却是默默女性若是在生理期间患感冒，服用西药房销售的成药是没有效果的。经过长期研究后，我认为感冒药有分类的必要，至少要分为生理期、妊娠期与老年期三种类别，以供不同族群服用，但直到目前为止，市面上还没有出现这样的处方。
潜伏的危险地雷，随时可能引爆重大危机。如果你忽视了它，让感冒随着生理期来拜访，那么我可以很肯定地告诉你，只要这个习惯持续六年，你一定会成为患脑瘤、子宫颈癌、乳癌、卵巢癌、子宫癌和乳癌的高危险群。此外，感冒的后遗症还包括有咽喉炎、支气管炎、气喘、皮肤炎、过敏性湿疹、扁桃腺炎、中耳炎、风湿等，这些疾病也大有机会缠上你。
调理得当，就能再造健康
大家平常都预料不到感冒的后遗症会有多么严重，以下是一位B小姐的现身说法，通过她的实际经验，相信能让大家更进一步了解感冒、生理期与癌症的关系：
我在1973 年被医生诊断出患了“脑下垂体肿瘤”，而且因肿瘤压迫到视神经而使视野变得狭窄，视力减退。在当时，脑瘤被认为是不治之症，而我还是接受了手术治疗。一年半之后，由于伤口处出血，我再次开刀，两年过后再度出现同样状况，总共在头部动了三次刀。
爱心
小帖士
与死神交战的我，过着朝不保夕的恐惧日子，术后肩颈部酸痛得厉害，无法下床，连长期看护我的妈妈，也已经精疲力尽了。就在我陷入生命谷底的时候，我忽然看见了一点曙光，也许这就是俗语说的机缘或福报吧。
那是起因于邻居太太邀妈妈一起去听了庄淑博士的演讲。妈妈回来后告诉我，庄博士在演讲中提到，月经期间洗头会引起经痛，如果服用止痛药来治疗，最后的结果就是生成脑肿瘤；她同时也提到，月事期间最忌生冷食物吃太多，如此将引发下腹受凉、虚弱无力，头脑昏昏沉沉，总是起不了床。庄博士所提示的内容，竟然与我的病情完全相同，于是我便去拜访了庄博士，祈求着能抓住一线生机。
问诊的时候，庄博士特别问及我的生理期状况，我说自己经痛很严重，而且常伴随有呕吐、畏寒、出冷汗、拉肚子、全身倦怠等症状。庄博士说：“你的脑瘤是由经痛引起的，必须先从根本治疗做起。”脑肿瘤和经痛怎么会有所牵连，我起先也很震惊，但后来才知道，它们确实是互为因果的疾病。我听从庄博士的指导，从生活习惯开始落实改善，首先在每个经期中都不洗头、不吃生冷食物，并且辅以食疗——吃萝卜榨汁以消除胀气；规律地服用“福康”（编辑注：一种庄博士自行研发的保健产品）、冬瓜、干贝等；而为了缓和不安与紧张的情绪，庄博士也建议我禁吃辛香料和咖喱等刺激食物。
此外，我每天都会定时测量基础体温，并做好确实记录；举凡庄博士教导的各种指压、打诊、按摩、靠墙直立的体操、防癌宇宙操等，我都会持之以恒、不懈怠地做，并依照她的吩咐，缠绑腹带以矫正内脏下垂、调整走路姿势，心中同时要常怀感恩的心念。六年后，我所有的症状就这样在不知不觉中逐渐有了起色。随着身体的强健，恐惧的情绪完全消失了，肩部的酸痛也一扫而空了。在接受庄博士指导的六年间，我头上的手术伤痕痊愈了，头部断层扫描的结果也很正常，可以不必再服药；庄博士不仅治疗了我的疾病，也修补了我因冲突与挣扎而伤痕累累的心，我就像是一个脱胎换骨、重新诞生的生命。从死神手中复活的我，现在拥有着充沛体力，也过着喜悦顺利的生活。
回头看看这位B 小姐的病史，感冒看内科、经痛看妇科、脑肿瘤又找脑外科，这样头痛医头、脚痛医脚下来，根本无法找到彻底的解决之道，只能延长她的痛苦。事实上，所有器官都是互为关联的，只有各项机能健全、合作，才能有效发挥生理功能，重拾健康。
我曾告诉B 小姐：“你所有的症状都是相互关联的，但原因只有一个而已！”这句话为她解除了迷惑，并帮助她建立了信心。长久以来的病苦折磨并没有让她绝望，反而激起了她的意志力，并且持之以恒地实践了我的指导，完全落实我的要求，彻底改变自己的生活习惯，最后，她健康地活了下来，这是她自己救了自己。
B 小姐的故事并不是奇迹，我曾治疗过患各种疑难杂症的病人，只要是能下定决心、建立信心，并配合我的医疗方式进行治疗、为健康努力的人，通常都能够重新站起来。即使是无法复原的患者，也都能在我的教导中，找到无痛、无憾、无惧的平静境界，安然长眠。
在现代都市的水泥丛林中生活，建筑物内没有装冷气或空调几乎无法过日子，因此“冷气房病”已是人人都会遭遇到的疾病。这个病名是我自创的，主要是指因冷气房内与室外的温差太大所引起的生理障碍。
月经VS冷气房病
宇宙健康法的防癌之道
肿瘤的发生，相对显现出体内有某处是积弱不振的；如果每天都能保持身体机能的健康运作，不让疲劳累积到隔天，我们吃下的营养就会平均地被分配吸收，不至于让肿瘤扩张势力范围，而是萎缩变小，甚至消除，免去手术治疗给患者的痛苦和麻烦。
唯有正确的生活饮食，才有助于维持平静的心绪；而情绪一平衡，人的精、气、神就会健全顺畅。行于外的精、气、神与行于内的新陈代谢，是互为联动交流的，只要新陈代谢顺畅，癌症、肿瘤就不会冒出来；断绝患处的营养来源，增强全身的力量，肿瘤自然会衰退，这就是“宇宙健康法”的防癌原理。
健康
小常识
冷气房病的成因
冷气房病多发生在女
