都市之完美新生-第214部分

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第442章　三分尝试（）　
白色的训练服里套着黑色的健身服短衫，训练服是砍袖，黑色的健身服穿在里面，肩膀处露出了两个黑色短袖，腰部也显得有些鼓囊，毕竟是穿着护腰。

　　　　何新军对于自己的保护是全方位的，他可不希望自己的腰出现什么问题，虽然明知道高中联赛的强度不会很大，但以防万一，自己还是穿上了，有备无患，总是好的。

　　　　将上衣长出的部分塞到短裤里，整个人又显得健硕了不少。腿部的保护何新军没有上心，自己的腿部力量还不错，爆发力与速度更是突出，打一个比较弱的球队，他的兴致不算太大，运动量不够的话，穿上反而有碍活动，反正他也没准备扣篮，些许投篮与上篮根本不会对腿上有太大的压力。

　　　　手腕与手指也没有上防护，他不喜欢灵活的手上也套上一层枷锁，感觉整个关节都硬邦邦，这对于他的投篮会有不小的影响，实在没有适合下来。

　　　　鞋子是自己专门为比赛买的新鞋，中午就已经穿上了。1想来在木地板上打球要比其他的一些硬地篮球鞋要好的多，毕竟摩擦力会更大，也让他能够更加的稳一些。

　　　　换好衣服蹦跶了两下，很轻盈。没有一点的臃肿感。修身的健身服将自己的整个上肢包裹的很有力度，活动了一下胳膊，除了稍稍的紧致感，一切都很不错，而这个紧致感，是有利于他投篮的，毕竟进攻与防守上的力度不一样，有衣服的提醒，也能够让他更好的对力度有个把握。

　　　　换装就绪，何新军重新上场，白色的队服白色的球鞋，整个人都显得有些白皙了起来，而他的肤色，其实是稍显黝黑的。灯光在头顶上数米的距离已经打开，将场地映衬着一片光亮，连带着他的皮肤也白了一些。

　　　　何新军慢跑着绕着篮球场进行热身训练，先要把腿部肌群活动开，连带着其他部位的一些小块衔接肌群，慢跑是最有效的一种方法，颇为缓和，不会对肌肉产生太大的负担。

　　　　连续跑了7…8圈，何新军这才舒缓了口气，连续做了几个前弓，高抬腿加速跑两组，这才确认现在下肢已经没有什么问题了，至于上肢的训练则要显得简单的多，毕竟他们一会得打比赛，不能够进行大剂量的训练，只是轻微的一些投篮什么的。

　　　　何新军体质不错，从场边拿了个篮球感受了下手感，连续的拍了几下，感觉问题不大，这才开始胯下、背后的运球训练，加速跑与急停，篮球就如同一个精灵一般，在何新军的手上上下翻飞。他运球不错，尤其是没有人防守，想要出线失误几乎不太可能，连续的几个大幅度变相完成的都很好，这才收回身子，轻轻一跃，身子犹如鹞子一般，腾到了空中，微微做了个调整，右手指尖用力，篮球打着旋在空中划出一道美丽的弧度，一头栽进了白色的篮网之中。

　　　　“唰。”清脆而又悦耳的声音。

　　　　何新军保持着投篮的姿势落地，膝盖微微弯曲，缓冲了下下落的重力，见球很干脆的进了篮筐，嘴角不由得微微向上翘起，今天似乎感觉不错呢。

　　　　何新军目前的感觉就如同当初与星子斗牛般星子当初的感觉，感觉篮筐都距离近了一些，心里的感觉就是只要篮球在手，这么投都有的那种感觉，篮筐似大海就是这个道理。

　　　　这种玄之又玄的东西何新军已经不是第一回感觉到了，更多的时候是打野球天气很好，万里无云的时候居多，太阳直射下来，整个场地都显得一片和煦。这个时候，何新军会感觉到篮筐距离自己格外的近，只要篮球在手，就能天下我有。

　　　　现在的感觉就如同那个时候一般，即便是站在三分线外，就感觉到似乎并没有什么太大的难度，也就是如同二分一般，相对简单。何新军想要尝试一下到底是不是如同自己所想，随即扭头喊道，：“赵哲，过来一下。”

　　　　赵哲与刘子明早就来了，比何新军还要早了一些。他们早已换上衣服在另外的场地上训练，他俩更多的是需要配合，毕竟他俩是金河双子星，衔接上必然不能出问题的。

　　　　何新军这么一叫，赵哲与刘子明停下了正在练球的动作，不禁扭头看了他一眼，随即走了过来，“这么了？军子，喊我俩干嘛？”

　　　　何新军笑道，“怎么都过来了，一个就行，其实也没什么，就是感觉今天手感不错，我想试试三分，想让你们帮着传下球而已。”

　　　　“这样啊，没有问题，正好我们也看看你的三分有没有进步，倘若你的三分球有了稳定的命中率，咱们的比赛可就更好打了呢。”赵哲点头应道。

　　　　“八字还没一撇，只是感觉而已，试试吧，谁知道倒是只是感觉还是真的。”何新军抱着篮球走到了三分线外，冲着他们喊道，“三分外5个点，每个点投5个，一共25个球，要开始了哦。”

　　　　赵哲与刘子明对视了一眼，同时点了点头，他们俩的手里也各自抱了一个球，这样的话，也便于他们直接给何新军传球。

　　　　第一个自然是在底线了，何新军双手持球，微微收了一口气，神色变得凝重了不少，将气息调匀，眼眸骤然收紧，身子随即跳起，上肢也同步做出了投篮动作。

　　　　三分外即便是何新军也需要全力起跳的，达到最高点的时候将球投出，这是最省力的办法，跳投对于体力消耗很大，虽说命中会高一点，但在空中在进行调整，以现在高中生的体能来说，还是要差了些意思，为了保持体力，何新军采取的是到点就投，达到最高点的时候就把篮球扔出去，这样对于身子的压迫是最低的。

　　　　篮球犹如一个炮弹，打着旋飞了过来，赵哲站在篮下，将自己手中的篮球平推而出，同时抬头将目光注意到了正在下落的篮球上面，从篮筐里可以直直的看到篮球的轨迹，赵哲明白，这个球问题不大了。

第443章　5中1（）　
果然如同他所想的那般，篮球直直的一头栽进了篮筐，泛起了一抹波澜。这个球何新军投的有些手中，篮球砸在篮网上，竟然还向上翻腾了一下，这才落到了地上，赵哲向前几步将球捡了起来，这个时候，第二个球也已经射了出来，轨迹与第一个球几乎没有什么变化，结果自然也如同那般，清脆悦耳。

　　　　刘子明手中的篮球也随之推出，第三个依旧，只不过到了第四个的时候，篮球的抛物线似乎没有调整过来，打到了后框，弹了出去，第五个篮球何新军稍作调整，可惜还是没有投进，即便这样，右侧底角的三分线外，依旧保持了5中3的高命中率水平。

　　　　“45度角。”赵哲喊了一嗓子，何新军的身子随即迅速的向上提了几步，伸手要球，赵哲的传球不错，到了何新军手中的时候几乎不用做什么调整，径直跳起，篮球投出。

　　　　都说45度角是最有把握的点，可那是在说二分，三分的话，这种说法就不太准确了，一来距离更远，二来很考验力道的。之所以会那么说，只不过是45度角打板是最简单的投篮方式，在那个位置，可以选择打板也可以选择空心，甚至于对于内线来说，也在勾手的范围之内，哪怕是翻身跳投这种高难度的动作，也要比其他位置更加的容易选择一点，可三分外，就很考验力道了，倘若是力气足够，倒也还能勉强的说过去，其他的话，就要掂量掂量了，绝对不会是这个位置最容易投篮。

　　　　何新军心无旁骛，没有想那么多，篮球也犹如重炮一般，径直飞出。

　　　　第一个运气不错，空心入网，算是开了个好的彩头，第二个紧随其后，可第三个球就开始发生了偏移，这个球投出去的时候何新军就感觉似乎偏了一点，果不其然，篮球砸在了右侧的篮筐上，斜着飞了出去。

　　　　好在第四个还不错，经过调整之后，将球打进，第五个与刚才底角的点无独有偶，调整之后，还是偏出篮筐，第二个点，依旧是五中三的命中率。

　　　　至此，何新军已经投完了10个球，命中率为6成。这个命中率在训练中说不上高，可也与替补的罚球命中率差不多了，这让赵哲与刘子明很是惊讶，能够达到这个水准，基本上就可以在比赛中进行一些投射的尝试了，要知道，即便是他们，空位投篮的水平也就是最多七成的样子，比何新军的三分能力高不到哪里去，这也是为何教练一直在强调，尽量往篮下打，打不到篮下就传球给何新军，毕竟他们整个队伍中，何新军的中投命中率以及单打能力是最强的，即便是张毅专门练习空位投篮，也就比他们强一点，比之何新军，尚且还差那么一点。

　　　　可即便这样，他们队伍也有了两个稳定的投篮点，现在何新军将射程提高到了三分线外，那么他们的进攻就会更加的容易一些，毕竟三分线拉扯的防守要与二分的收缩不同，距离更远，空挡更大，得分也相对更加的容易，即便对方死守篮下，也可以选择给何新军传球，三分线外投篮，他们想立马扑出去也不太容易。

　　　　赵哲与刘子明对视一眼，都看到了其中的喜悦，不光是他，郝建斌也时刻关注着何新军的训练，在何新军准备开始投三分的时候，他就已经将自己的注意力全部扭转了过来，随着何新军不断的投篮，他的心里也更加的震惊了起来。

　　　　虽说命中率还很一般，但对于目前来说，也是个很棒的消息了，毕竟他的三分球逐渐的稳定了下来，训练能达到六成的命中率，那么在比赛中的时候，空位投篮最起码也能够有个3…4成的机会，与别人的空位二分球命中率相当，可他是三分呢，要比别人多了一分的选择。

　　　　更关键的是，对于战术有了更大的作用，何新军能够将防守人拉倒三分线外，对于整个阵容来说是极为有利的，要知道，以何新军的能力来说，一对一的防守，基本上就不用想着能够完全的防住他，如果上两人包夹被拉倒三分线外，他们的防区内几乎定然会出现空位，不同于在三分线内，被拉倒三分线外还想着一步回到防守位置几乎是不可能的，这样一来，对于撕扯对方的防线也更加的有利，胜率足以提高一成。一成的胜率，如何能够不让郝建斌欣喜若狂？

　　　　郝建斌下意识的往过走了几步，以让自己看的更加的清楚一些，何新军进行的是标准的五点投篮，他也想看看，这些位置何新军到底能够投中多少个球，哪个位置他的投篮命中率最高。

　　　　何新军一心一意进行着投篮训练，丝毫没有觉察到郝建斌的异动。两个点投完，马上轮到的，则是弧顶的位置，这个位置，最适合的是追身三分，以及赌命的三分，正常投篮的话，这个位置可以算是最难的一点了，起码在何新军看来是这样的。

　　　　距离最远，力量的控制也随之加大了不少。不能够保证力量的均衡是很难将球打进的。专业的运动员，这些点位的投篮空位命中率都会在7…8成以上，他们的投篮，更多的已经形成了肌肉记忆，那个地方投篮，跳起的一瞬间，肌肉会代替他们的大脑进行优先判断，大脑的主要作用，是选择到底是投篮还是传球，都是固定的模式与动作。

　　　　可何新军到现在为止，根本没有形成着肌肉记忆，想要达到这一个水平，可不是他这种锻炼就能够达到的水平，因此，第一个球投大了。篮球的抛物线过长，砸到了后框上，直接蹦出了篮板。

　　　　何新军脸色稍红，赶忙进行了调整，可这一次又短了一些，直到第三个球才将篮球打进，可也仅限于这了，剩下的两个球都是出现了各自的问题，中间弧顶位置，何新军5次出手，5投1中，这让刚刚有些兴奋的郝建斌立马犹如一盆凉水浇下，冷静了许多。

第444章　核心（）　
弧顶的三分失准让众人吃了一惊，何新军自己也感觉有些郁闷，往常这个位置也就是这个水平了，今天明明感觉不错，投出去的球也感觉力道差不多，可最终的结果，却总是差了那么一点，不是靠前了些就是靠后了一点，反正是没有掉入篮筐。

　　　　这么看来，这个位置可能就是自己最差的地方了。何新军没有太多想法，继续跑向第四个投篮点，这个位置与第二个基本相同，做了些许调整的何新军最终也拿到了5投3中的成绩，而最后的底角投篮，确是获得了最高的命中，竟然5中4，这让何新军自己都有些诧异起来。

　　　　刘子明怔了怔神，显然也没有想到何新军尽然有这么高的三分命中率，难以置信之下，又将手中刚刚捡到的球丢了回去，大声的喊道，“再来一个。”

　　　　何新军笑了笑，抬头看着篮筐微微眯了眯眼，调整呼吸，这个球他准备来个跳投，看看自己到底有多么手顺。

　　　　动作很优美，何新军弹到最高点的时候，利用肌肉强行停顿了一下，在身体下落的一瞬间，才将手中的篮球投出，篮球打着璇，笔直的飞了出去，划出一个很漂亮的抛物线后，一头栽进了篮筐。

　　　　“我草，还有？”刘子明这下服气了，冲走过来的何新军竖了个大拇指，赞叹道，“你丫的三分什么时候也这么稳定了？不是一向只有3成左右的命中率么？啧啧，今天都过六成了，怎么练的？”

　　　　赵哲也颇为好奇，围着何新军一头雾水，“对啊，给我们也说说，是怎么在这么短的时间里搞定的？这才几天啊，就能练的这么熟练？”

　　　　“熟练？熟练个鬼。”何新军笑着说道，“只不过就是今天感觉好而已，跟熟练可摊不上边。”

　　　　“别**扯，感觉好能达到六成的命中率？”刘子明显然不太相信，皱着眉头道，“这可是三分呢，不是两分。”

　　　　何新军苦笑，对于他来说，三分两分都差不多，三分球无非就是距离又远了一些，可他的力量锻炼从来没有停下来过，别人可能存在三分线外力量不足的情况，他却基本不会有这个顾虑，投篮的时候只需要考虑抛物线与力量会不会过大，加上他稳定的中远投能力，偶尔三分外爆发一下也是有可能的。

　　　　可现在他这么说，刘子明与赵哲显然不太能够接受这个理由，别的他又说不出，只能耸了耸肩，摊着手道，“既然你们问了，