办公室女王-第429部分
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她“哎哟”叫了一声，抬手捂住鼻子，蹲在地上了。
我奔过去，低头看着她道：“没事吧？”
曦儿摸着鼻子，仰脸看着我，恨恨地说：“这东西真讨厌”
我被她逗乐了。
我笑道：“曦儿，这些健身器材，你都要懂得正确使用它，如果你使用不当，它们会伤害你的你看你鼻子都红啦”
“那你教我怎么对付这讨厌的东西”曦儿看着我哼声说。
我伸手把她扶起来，笑看着她道：“打速度球正确的做法，是要戴上拳击手套的你示范给你看下”
说着我走过来，拿起那个装拳击手套的纸箱子，把两幅拳套都拿了出来。
“哇好漂亮的拳击手套喔。”曦儿奔过来，伸手拿起那副白色的拳套，“尤其是这对白色的”
我笑笑道：“白色的是特意为你挑选的，你戴上一定很漂亮”
“怎么戴呢？。”曦儿仰脸看着我，兴奋地眨巴着眼睛。
我道：“很简单。来，我给你戴上。”
说着我手把手地教会了她戴拳击手套。
我戴上那副红色，走到速度球前方。
“看我给你做示范。”我道。
“好的。拳王。”曦儿举着白色的拳套，笑看着我说。
我看着她道：“速度球，顾名思义，就是练习出拳速度的，因此，不是练习力量的，练习拳击的力量可以借助拳击沙袋。我们不需要很有力地去击打速度球，而是快速地有技巧地去击打它，在击打的同时，你要把速度球做为假想敌，你要想到它会反击，所以你在击打它的同时，要随时准备躲闪它的反击。攻中有防，防中有攻，攻防一体，其中的转换要自然流畅。打拳也是需要想象力的。不论是打速度球还是打沙袋，你要把它想象成一个强悍的对手，这样你才会更警觉，更灵活，也更有针对性。”
曦儿认真地听我讲完，然后伸手朝速度球一指说：“请您做标准示范。好让小女子一睹拳王的英姿与风采。”
我笑笑道：“呵呵。我先示范单一拳法，直拳勾拳摆拳，然后在示范组合拳法。”
说着我摆好警戒式，击出一记前手直拳，迅速，力度适中，嘭地一声，速度球反弹回来的瞬间，我扭腰带动头部闪向一侧，躲开了速度球的反击。
接着是后手直拳，再是摆拳，再是横勾、下勾。
躲闪、追击，因为速度球是不固定的，所以它是一个始终处于移动中的对手，因此，出拳速度必须要快，而在出拳之前，要有一个瞬间判断对手闪躲位置的问题，这就是反应。
曦儿在边上看着我，戴着拳套，“嘭嘭嘭”地为我鼓掌说：“漂亮阳阳的身手果然不同凡响呢。”
我收拳，回头看着她笑笑道：“一般一般，世界第三。呵呵。”
曦儿嚷道：“我也要打它，我也要打速度球。”
我伸手拦住她道：“训练要讲究科学，要循序渐进，你现在连基本拳法都不会，不能一来就打速度球。万丈高楼平地起，你要先从打地基开始。”
曦儿眨动着睫毛看着我说：“打地基？。”
我道：“你先摆拳击警戒式。这是练习拳击的第一步。”
“好呀。那我要换衣服么？”曦儿仰脸看着我说。
我道：“最好换成运动服。打拳就要有打拳的样子。穿着睡裙打拳不好看。”
曦儿点头说：“我这就去换衣服。”
说着她飞快地解下拳套，跑出了健身房。
我笑着摇摇头，没想到这千金大小姐对拳击还挺有热忱的嘛以她的性格和身体比例，指不定会练出点水平来呢呵呵。
我双手叉腰，环视左右，心想要是我今后也能拥有这么一个健身房，那真是一件非常棒的事情
不一会儿，门外响起了脚步声。
“师父我来也”
曦儿从门外奔了进来。
我转身看向她，眼前为之一亮。
这一身打扮的曦儿，太阳光，太活力四射了
上身一件大圆领鲜黄色短袖运动t恤衫，下身是一条黑色的七分紧身运动裤，粉白色的平板运动鞋。
头发也扎成了马尾辫。
黑色紧身运动裤将她身体的优美曲线衬托得淋淋尽致的，袒露在外的小腿白皙匀称，没有穿袜子，好看的脚踝部曲线也袒露在外。
我惊人的发现，我竟然是头一次看曦儿这么穿，我有点看傻了眼。
曦儿让整个世界都变得无比美好起来了。
我抬手摸着鼻梁，看着她讪讪一笑道：“这身新买的？”
“不是呀，”曦儿仰脸笑看着我，摇头说，“老早以前就买了。”
她摇头的时候，脑后的马尾辫也随着欢快地跳跃。
我道：“以前……怎么没见你穿？”
“这两年我没怎么运动了，以前我可是健身房的贵宾呢，我练过动感单车、健美操、健身搏击操，还练过半年的瑜伽呢。”曦儿笑看着我说。
我惊讶地发现，曦儿竟然还有我不知道的经历，即使在我们热恋的时候，她也没对我说过这些。
我心里突然起了一种奇怪的感觉，有那么一刹那的功夫，我觉得曦儿有点陌生的新鲜感。
我看着她讪笑道：“曦儿，既然你练过搏击操，这也是一种基础了。搏击操虽然没有实战能力，但对于动作的标准度要求还蛮高的，至少某些搏击动作，你应该能做到位了。”
“师父，”曦儿朝我挤挤眼睛笑说，“我可以跳搏击操给你看，请你指教。”
我乐了，连声说好。
我听说过有氧搏击操，但因为它不具备实战的能力，所以我没有深入了解。
据说搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。
搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，一个体重60公斤体重的人，做一个小时的有氧健身操可消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰腹部的肌肉力量，以及耐力。
搏击操具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。
曦儿热身，然后大方地熟练地在健身房的空地上跳起了搏击操。
我又看傻了我是说曦儿跳得真好，动作舒展大方，还不缺乏速度和爆发力，平衡力、协调性和柔韧性都非常好。
她的动作变幻很快，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，这些动作在她固有的节奏中自由流畅地转换。
我感受到一种强烈的美的愉悦。
曦儿突然中断了搏击操，不好意思地看着我笑说：“我忘记后面的动作了。”
我不由地为她鼓掌，笑看着她道：“跳得非常棒真的非常棒”
曦儿朝我扬了扬脸说：“我可是练了好长时间呢。那时候搏击操教练还让我当助教呢别小看我喔”
我抬手摸鼻子，笑看着她道：“难怪你身材那么好呢呵呵。”
“不过，好长时间没练，现在连动作都记不住了。”曦儿撅撅小嘴说。
我道：“有时间你要坚持去健身房锻炼，这样身体才会更好。”
“现在我有自己的健身房了呀。”曦儿说。
我道：“有教练在边上指导还是好一些。”
“你就是我的教练呀。”曦儿笑看着我说。
我笑笑道：“我可教不了你搏击操。”
“可我现在要学搏击了。”曦儿说。
我道：“搏击操其实很不错，很适合女孩子练。”
“花拳绣腿而已。我决定现在要练真正的搏击，以后好对付像黑鸭子这种变态佬”曦儿看着我说。
我抬手摸了下鼻子，看着她笑笑道：“真正的搏击是残酷的我以前参加拳击赛时，有一次我吃了对方一记重拳，耳膜都被打穿孔了幸亏没有落下什么后遗症像那些职业拳击手退休后都有不同程度的后遗症，有的人是大脑被打坏，有的人是眼睛被打坏。”
曦儿看着我眨眨眼睛说：“眼睛被打坏？”
我道：“是的。眼睛老挨重拳的话，视膜会被打脱落的，视膜一脱落，就会失明。你知道我少年时代有一个梦想是什么吗？是成为职业拳击手，可我老妈死活不同意，我才放弃了那个梦想。”
曦儿看着我，“喔”了一声说：“这样呀。”
我点点头，看着她笑道：“不过，业余时间练练拳击倒是不错的，可以强身健体，可以提高反应能力。关键时刻还能防身自卫。”
“那你教我嘛。阳阳。”曦儿走过来，仰脸看着我说。
我道：“好呀。你的动作已经非常不错了，接下来是如何让你学的这些拳腿动作更有利于真实的搏击比方说搏击操里那些花哨的动作，追求的是一种美感，但实战中不需要美感，实战中追求的是一招制敌”
“那怎样才能做到一招制敌呢？”曦儿看着我说。
我道：“为了达到这个目的，速度、力量和精确性是三个重要因素，时机、距离感和反应是另外三个重要因素。尤其是时机非常关键，重创对手的时机稍纵即逝，如果我们能把握这稍纵即逝的时机，向对方发出重拳重腿，你就能够在瞬间摧毁敌人”
“好像很有学问的样子呢。”曦儿朝我挤挤眼睛笑说。
我抬手摸了下鼻子，笑看着她道：“我的偶像李小龙说过，搏击是一门艺术。呵呵。”
“阳阳，那个是做什么的？。”曦儿伸手指着仰卧起坐器上的红色拳击手靶，眨着眼睛问我。
我回头看了一眼道：“那是拳靶。可以练习实战的感觉。”
“是打的么？”曦儿好奇地说。
我笑笑道：“你猜对了。”
“那我们为什么不一起打拳靶呢？”曦儿笑看着我说。
我道：“好呀。我给你捉靶。你戴上拳套打靶。”
曦儿戴上那副白色有黑色条纹的拳套，走了过来。
我戴上了两只拳靶，看着她讲解道：“打靶分为打固定靶和移动靶，打固定靶就是我持靶不动，你出拳攻击我手中的拳靶。移动靶就是更复杂一些，我会加上步法，你也要加上步法调整你和我之间的攻击距离，同时出拳击打我手中靶子。更复杂一点的，我会持靶佯攻你，一般是在你出拳之后，这样的话，你出完拳后，就要记得随时躲闪我的攻击。还可以喂靶。”
“喂靶？。”曦儿不解地看着我说。
我笑笑道：“‘喂靶’是练你的反应能力的，比如我现在两只手里都有靶，我不会同时举起来，我会突然举起其中一只，事先我不告诉你是左是右，所以你要迅速反应，然后出拳击中它。这对你瞬间的反应能力很有帮助。”
曦儿似懂非懂地喔了一声说：“这样喔……”
我看着她笑笑道：“我们先从简单的开始，先打固定靶，等固定靶打熟练了，你再联系移动靶。当然，在拳击中不管作何训练，你都要把你要击打的对象当成假想敌。这样你才会进入一种接近于应激的状态。搏击也是很需要想象力的。呵呵。”
“好的。师父。那我们开始吧。”曦儿朝我挤挤眼睛笑说。
我举起右手里的拳靶，对曦儿道：“你出前手直拳攻击记住动作要规范正确发力速度由慢到快先试试看”
曦儿摆出警戒式，左架，左手左脚在前，出前手拳攻击我手中的靶，“啪”。
我收住拳靶，看着她道：“好我现在说你的问题，其一，你没有扭腰耸肩这个动作，这样你就打不出有效的距离和力度，其二你出拳时回收动作太慢，将你的漂亮下巴暴露在外，这非常危险其三你后手出拳时掉了下来，着同样将你那可爱的下巴暴露在外，很容易遭到对手的重拳反击，很容易被一拳Ko”
“呀这么多缺点”曦儿看着我，撅撅嘴说。
我笑笑道：“再来”
“啪”
“啪啪”
我收住拳靶，笑看着曦儿道：“这几拳打得不错，要始终记住一个重要原则，原则就是随时保护你自己双手要紧紧护住你的头部和下巴出拳后马上回收成警戒式”
说着我作了几下示范动作。
“刚才那几拳打得很漂亮有几分莱拉的气势了再来”我笑看着她道。
对于新手要多鼓励，骄傲使人落后，但鼓励却使人进步
“莱拉？”曦儿看着我眨眨眼睛说。
我道：“莱拉是拳王阿里的女儿，也是打拳击的，非常厉害”
曦儿哼声说：“那我要成为中国的莱拉莱拉二号”
我笑看着她道：“你会比莱拉更厉害。再来记得双膝略弯，上身微微上下左右晃动”
“为什么要这样？”曦儿蹙眉看着我说。
我道：“呃。这样吧你出拳打我”
曦儿啊了一声说：“我会打伤你的”
“没事我牺牲一下嘛”我笑看着她道。
“我下不了手我不想让你受伤”曦儿说。
我乐了，笑看着她道：“放心吧你现在恐怕还打不中我的。呵呵。”
曦儿看着我说：“那我打了喔？”
我道：“出拳吧。莱拉二号”
曦儿朝我脸上挥出一记前手直拳，动作有些犹豫。
我道：“再来出拳要快把我当成你最恨的那个人”
曦儿喔了一声，再次出拳，这一拳快多了。
在她的拳击中我面部的瞬间，我扭身一闪，她的拳头击空。
我恢复警戒式，对她道：“再来”
曦儿出拳，但这次我没有躲闪，她的拳头击中了我的鼻梁。
她“啊”了一声。
我笑笑道：“没事没事。你看出区别了么？”
“什么区别？。”曦儿看着我眨动着睫毛说。
我道：“第一下你没击中，第二下你击中了我，为什么？”
曦儿撅嘴想了想，看着我说：“因为第一下你躲开了。”
“对了所以说你的身体要不停地晃动，如果你一动不动地站在
