颈椎病中医调治150问-第36部分

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153。何谓起居养生？颈椎病患者在日常起居中应注意什么？（）　
起居养生又称起居疗法，即通过科学合理的生活方式来达到促进健康、治疗疾病目的的一种方法。颈椎病好发于中老年人，导致其发生退行性变的病理基础是慢性老化的过程，不适当的生活、劳动或休息习惯所产生的生物力学作用是导致颈椎病发生发展的重要因素。因此，采取积极的防治措施，重视日常起居养生的作用，消除日常生活中的不良习惯，注意颈部保暖，坚持体育锻炼，选择合适的床铺、枕头和睡眠姿势，做到生活有规律，可预防和减少颈椎病的发生，促进颈椎病顺利康复。

　　　　为了促进颈椎病顺利康复和预防颈椎病复发，颈椎病患者在日常生活起居中应注意以下几点。

　　　　（1）生活要有规律：要做到生活有规律，每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质，从根本上预防和治疗颈椎病。会计、写作、编校人员、电脑操作人员及缝纫工人等低头工作者，应注意减少久坐及连续工作的时间和强度，一般工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下颈部，自我按摩颈部肌肉片刻，尽量避免颈部劳累。睡眠时要选择合适的卧姿，并经常改变卧姿。颈椎病患者要保持良好的生活习惯，做到生活有规律，使头颈部经常保持最优的力学平衡，尽量避免工作、生活中对颈部造成的慢性损伤，以促进颈部功能的恢复，保证颈椎病的顺利康复。

　　　　（2）坚持体育锻炼：体育锻炼对颈椎病的康复大有益处，颈椎病患者要根据病情和具体条件，选择适宜的方式坚持体育锻炼，使全身的肌肉、骨骼得到充分的锻炼，增强颈部肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力，改善颈部的各种功能，不过需要注意的是运动量要适当，并尽量避免久坐、久立、久行和久卧。

　　　　（3）注意颈部保暖：颈部感受风寒湿邪是颈椎病的常见原因之一，注意颈部保暖，避免颈部受风着凉，是防治颈椎病，促进颈椎病顺利康复的重要手段。颈椎病患者应时刻注意颈部保暖，避免受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留，冬天外出时应围上围巾，劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低，冷库工人进入冷库时应穿好防寒防冻服装。

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