戳穿心灵鸡汤式的励志谎言:59 秒-第11部分
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所花的时间时，学生们的预计明显变得更接近现实。看来，要正确地估计完成某件事情所花费的时间，
最好的办法就是回顾一下过去完成类似事情花费了多少时间。
如果这个办法对你不管用，你还可以试一试伊利诺伊大学贾士汀克鲁格和迈特伊凡斯调查研究过
的一个方法。｛28｝ 在他们的实验中， 与者们估计了自己会花多长时间来进行一项相对困难的活动，
比如为一次约会做好准备。第一组 与者只需要提 自己的估计，第二组 与者则需要在做 估计前
把活动分解成各个步骤，比如，把约会前的准备分解成洗澡、换衣服、慌慌张张等。实验结果表明，
在预估之前进行了分解步骤的人比其他人估计得更准确。因此，要知道某件事情需要花 你 长时间，
你只需要在做出估计之前分解出各个步骤就可以了。
第5 节 婚姻：家庭和夫妻间的粘合力
→“积极倾听”的危险
→为什么维可牢尼龙搭扣可以让夫妻合而为一？
→解读被 人认为最浪漫的十种行为
→为什么语言比行动更重要？
→一张照片能改变一切
爱的心理学
1980 年代后期，马萨诸塞州克拉克大学的研究者詹姆斯莱尔德及其同事建议人们 加一项实验，
以查明心灵感应是否存在。③ 互不相识的男人和 人们被安排同时来到实验室，并开展了一道不同寻
常的程序。一位研究者解释道，在进行心灵感应测试之前，让两名 与者做一个旨在建立亲善关系的
练习是非常重要的，于是，两名 与者被要求对视一会儿。然后分别被带到不同的房间，实验者向其
中一个人展示一些简单的图片，而另一个人则对图片内容进行心理猜测。
实验结束以后，莱尔德未能从实验数据中发现任何显示存在心灵感应的证据。那么他对此失望了
吗？根本没有。事实上，这项实验与超感能力无关，而那个所谓的心灵感应测试只不过是一个精心制
作的封面故事，旨在帮助研究团队进行一项突破性的爱的心理学研究。
很多人相信坠入爱河是一件高度复杂的事情，它取决于外貌、个性、化学反应和机遇等多种因素
的综合。然而，莱尔德的看法与此不同。他想知道这种独特而神奇的感觉在一开始 现的时候是不是
更为直接，以及有没有可能通过精心的人为安排来制造 这种感觉。
他的假设非常简单。显然，坠入爱河的双方常常会情不自禁地对视彼此的眼睛，而莱尔德想知道
反过来是否也一样，也就是说，让人们花几分钟时间相互对视会不会制造 爱的感觉？
盯着陌生人看通常被认为是一种古怪的行为，搞不好还会被认为是一种冒犯。因此，莱尔德必须
制造某种可信的借口，让素不相识的实验 与者长时间地对视，于是，上述心灵感应测试的故事就诞
生了。在对此不知情的情况下， 与者们按照实验要求对视彼此的眼睛，并且确实因此表现得有点喜
欢对方，而莱尔德认为这种喜欢足以开启一段浪漫的爱情故事。
在心灵感应实验结束之后，所有 与者都被要求评分表明自己对实验伙伴产生的爱意，结果证明
莱尔德是对的，很多 与者都表达了对新认识伙伴的真诚喜爱。
这个实验为人类行为研究提供了一个方法，人类行为研究最早是由现代心理学的奠基人之一威廉
姆詹姆斯提 的，根据他的观点，不仅我们的思想和感觉会影响我们的行动方式，反过来，我们的行
动方式也会影响我们的思想和感觉。
莱尔德并不是唯一一个致力于研究这一领域的人，纽约州立大学的阿瑟艾伦及其同事进行的另一
项研究也表明，同样的方法可以使夫妻关系更为亲密。④
大部分罗曼蒂克关系，都是以人们与新伴侣共同经历新奇有趣、激动人心的时刻为开始的，但把
时间快进到二十年后，就会呈现出完全不同的画面。到那时，夫妻彼此已经非常了解，生活变得按部
就 ，他们重复着同样的餐厅、同样的度假目的地、同样的对话。尽管相互熟悉带来了安慰和温 ，
但也同时滋长了彼此的厌倦，使夫妻不大可能再有刚刚认识时的心跳感觉。
艾伦想知道，彼此对视的方法是否也会使夫妻重新发现彼此的魅力、重新点燃当初罗曼蒂克的爱
火。尤其是，让他们打破千篇一律的婚姻生活，做一些新奇有趣的事情，会不会导致他们觉得彼此更
有吸引力呢？于是，艾伦在报纸上刊登广告，招募一些夫妻 加他旨在考察“影响婚姻关系的因素”
的实验。
当志愿者们来到实验室时，每一对夫妻都填了一张询问他们婚姻关系的问卷调查表，然后被随机
地分成了两组。接着，实验者将桌子和椅子搬开，在地上铺开体操垫，开始进行实验的下一部分。
对其中一组夫妻，研究者们提供了一卷维可牢尼龙搭扣，并解释说他们将玩一个游戏。如果夫妇
之间的眼睛一亮并交换了一个心领神会的眼神，研究者就会迅速地拿开维可牢并请他们离开。之所以
使用维可牢，是为了确保夫妻一方的右手腕牵着另一方的左手腕，并把他们的右脚踝和左脚踝绑在一
起。
看到夫妻们被绑在一起的滑稽样子，研究者们简直禁不住想哼唱莱昂纳尔里奇的《被你迷住》这
首歌。他们将一个一米高的泡沫塑料障碍放置在房间中间，并递给每一对夫妻一个巨大的枕头。每对
夫妻必须手脚着地爬到障碍物面前，翻过它，爬到房间的另一头，然后转过身，重新爬到障碍物面前，
翻过它，最后回到起初的位置。为了增添游戏的趣味性，夫妇们还被要求从始至终把枕头夹在两个人
的身体之间（不许用手、臂膀或者牙齿帮忙），并且只有60 秒种完成整个过程。为了避免 与者们失
望，研究者们还借口“我们不想让你们在做游戏的时候把它弄坏”暂时拿走了 与者们的手表，并假
装每对夫妻都在指定的时间里完成了任务。
另一组夫妻则被要求做更为平凡的事情。其中一方手脚着地，按照实验要求把一个球滚到房间中
间的指定位置，另一方则站在一旁观看，当球被滚到指定位置时，他们相互交换位置，然后再把球滚
回到起始的位置。
实验者们认为，大部分夫妻都很少做爬过一个大型泡沫塑料障碍这样的事情，所以这个游戏经历
是新奇有趣、并且相对来说更激动人心的。这个游戏给夫妻们提供了一个机会来共同达到某个目标，
并在达到目标的过程中对彼此产生新的不同寻常的感受。从概念上来说，这类似于他们初次见面时所
产生的感觉和经历。与之相比，另一组夫妻作为对照组，则进行了更为平凡的游戏，而且这个游戏并
不需要夫妻双方联合努力。
实验结束时，所有夫妻都填写了几张问卷调查表 （包括名称一点也不浪漫的问卷“浪漫爱的征兆
列表”），评分说明他们的伴侣在何种程度上使他们自己“兴奋起来”、“快乐起来”。不 研究者所料，
玩征服大泡沫塑料障碍游戏的夫妻比另一组玩滚球游戏的夫妻表现出更为强烈的相互喜爱。看来，一
个只要花几分钟的、需要夫妻联手 与的游戏创造了一个奇迹。
受到这个成果的鼓励，艾伦和他的团队重复进行了这项实验，但是这一次他们使用了与上次实验
后问卷调查不一样的衡量标准。在实验结束时，实验者们拍摄了每一对夫妇关于下一次度假计划或者
他们将如何改善家庭的聊天，另一组研究者则观看了这些录像，并细心地计算聊天中夫妻任何一方做
某种不友善评论的次数。结果显示，被维可牢尼龙搭扣绑在一起玩游戏的夫妻明显比玩滚球游戏的
夫妻做出了更多积极的评论。
艾伦的研究揭示了另一种使我们的行为对我们的思想和感觉产生巨大影响的方法。和对视陌生人
的眼睛也能促成相互吸引一样，联手参加激动人心的游戏也能重新点燃逝去的激情。
根据这项研究，一卷维可牢尼龙搭扣、一个巨大的泡沫塑料障碍和敞开的心灵，可以增进任何一
种婚姻关系。
59 秒 增进夫妻间吸引力
艾伦的研究表明，结婚多年的夫妻如果定期 加新奇有趣、激动人心的、需要夫妻双方联手共同
完成的活动，会增进夫妻双方对彼此的吸引力。其他几项调查也证实了这一发现，这些调查显示，婚
姻持久并且快乐的夫妻更可能 加需要双方联手合作的、充满新奇、激动人心的娱乐活动，而不是消
极的娱乐活动。
因此，不论是运动、业余戏剧表演、攀岩、拜访新的地方，还是学习新舞蹈、到新奇的度假地旅
行，一起面对人生的泡沫塑料障碍的夫妻都将粘在一起、永不分开。
【心理学链接：浪漫就是简单】
我最近进行了一项大规模的网上调查，以研究浪漫行为的心理学。在作家雷切尔阿姆斯特朗的合
作下，我制作了一张广泛涵盖各种浪漫行为的问卷调查表，包括“在她劳累一天回家后给她准备一个
放松的泡沫浴”，“当她感觉冷的时候把自己的大衣脱下来给她”，以及“带她到激动人心的地方度周末”，
等等。来自英国和美国的1500 多人完成了调查问卷，其结果揭示了浪漫行为下蕴藏着的秘密心理学。
人通常抱怨男人不够浪漫，那么这项调查证实了她们的抱怨吗？
每一个接受调查的 人都说明了她们的丈夫是否实施过问卷里列 的浪漫行为，结果很令人沮丧，
55％的 人声称他们的丈夫从来没有在她们劳累一天回家后给她们准备一个放松的泡沫浴，45％ 的
人在感觉冷的时候并没有得到丈夫脱下来的外衣，53％的 人从来没有被丈夫带到新奇的地方度周末。
看来，客观的证据支持了 人们长期以来对男人不够浪漫的抱怨。但是，会不会有什么深层次的原因
导致了这样糟糕的结果呢？
在这项调查的另一部分，每一个接受调查的男人也要用十分制来评估每一个浪漫行为对 人来说
意味着多浪漫。作为对照， 人也要用十分制评估 如果丈夫做了每一个浪漫行为，自己会觉得有多
浪漫。调查结果显示，男人们严重地低估了每一个简单行为的浪漫价值。
例如，只有11％的男人给“告诉她她是你遇到过的最美的 人”打出了最高分，与之相比， 人
则有25％对之打 最高分。同样的，8％的男人给“在她劳累一天回家后给她准备一个放松的泡沫浴”
打了10 分，而 人对之打10 分的则有22％。男 调查问卷的整个对比都显示 这种差异，这表明男
人之 以不愿意做一两个浪漫的行为，不是因为他们懒惰或者不体贴，而是因为他们低估了这些行为
会让女人觉得有 浪漫。
最后，这一问卷调查还可以帮助想博得 人芳心的男人了解哪些行为被 人认为最浪漫或者最不
浪漫。以下列出了被 人认为最浪漫的十种行为，以及有多少比例的 人给它打出了最高分。
1。 蒙住她的眼睛，带她去看你给她的一个惊喜 40％
2。 突然带她去某个激动人心的地方度周末 40％
3。 为她写一首歌或者一首诗 28％
4。 告诉她她是你遇到过的最美的 人 25％
5。 在她劳累一天回家后给她准备一个放松的泡沫浴 22％
6。 给她写一封浪漫的信或者email，或者在家里给她留一张便条 22％
7。 叫醒她并让她享用你做好的床上早餐 22％
8。 当她感觉冷的时候把自己的大衣脱下来给她 18％
9。 送她一大束鲜花或者一大盒巧克力到她工作的地方 16％
10。 为她编辑她最喜欢的音乐 12％
有趣的是，给她惊喜或者带她 游似乎被认为是最浪漫的行为，其次是那些表现得周到体贴的行
为，最后是那些用物质来表现爱意的行为。因此，科学证据显示了，对浪漫而言，真正重要的是体贴
的心意。
五比一：当语言比行动更重要的时候
请在下面的插图中找出不快乐的脸。
对大多数人来说，这个任务相当简单，因为不快乐的脸似乎在人群中显得特别突 。研究表明，
从概念上来讲，同样的效应也影响到你日常生活的很多方面。当我们思考和行动的时候，消极的事件
和经历更加引人注目，而且比积极的事件和经历产生更大的影响。⑤ 当人们处于坏情绪的时候，他们
很容易记住一些负面的事件，比如婚姻破裂，被解雇了。但是当人们高兴起来的时候，他们却很难记
起他们的初吻或者最美好的假期。一次撒谎或者不诚实通常会对人们的名誉产生不成比例的破坏作用，
并且很快消解了人们多年以来树立积极形象的努力。
美国幽默家海伦罗纳尔德曾经说过：“ 人的一个奉承可以让男人的头脑膨胀一点，但是 人的批
评却会直刺男人的内心，使男人再也无法像以往那么爱 人。”这个说法似乎符合我们的直觉，但它经
得起现代科学的检验吗？
正如我们先前讨论过的，心理学家约翰古特曼花了三十年时间来研究预测促使夫妻关系稳定或破
裂的关键因素。⑥ 他的大部分工作涉及研究夫妻双方在谈论他们之间的关系时对对方所做的评论。多
年以来，他对积极评论 （例如反省、赞同、理解或者原谅）和消极评论 （例如敌意、批评或者轻蔑）
所扮演
