活出全新的自己-第5部分

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图特继续鼓励她：“这也是你内在的声音，你可以去滋养这
个有爱成人的声音，让它逐渐壮大。然后你就会明白，你多年来
在外面寻找的无条件的支援，其实就在天边不远处——你自己的
心里。”向东感激地点点头。　

图特转向大家。“有一个禅宗公案：每个人的心里都有一匹
恶狼，和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？”　

幸雄不假思索地回答：“恶狼！”有几个同学笑了起来。　

图特轻轻地摇头说：“不，是你喂养的那匹狼，它会存活下
来。”大家都若有所悟地点点头，幸雄则尴尬地摸摸自己的鼻
子。“所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出他
来，把他的音量调大。”图特谆谆不倦地叮咛。　

“可是，”东京的友子举手了，“我们怎么知道自己内在的
声音是有爱成人，还是内在父母啊？他们有时候听起来很相
近。”　


“很好的问题，”图特很满意，“有爱成人的声音有几个特
质。首先，他不批判你：其次，他不会制造二元对立，例如赞成
你的作为或不赞同你的想法。他只是如实地观照，然后用极其慈
爱、充满同理心的方式与你沟通。”　

向东终于明白了，自己多年的寻寻觅觅、工作上的不断求表
现，其实都是在寻求别人的肯定，也就是别人的赞赏和爱。如果
真的能在自己内心找到这个有爱的成人，并且去滋养他的临在，
那么，多年的漂泊流荡就可以终止了，向东可以回家了。想到这
里，向东又是激动又是兴奋，对图特老师充满了感激。　

　


11如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间　

幸雄走进小船舱，看到向东激动得脸红扑扑的样子，就毫不
掩饰地盯著她看。他心里想，这个男人婆看起来冷若冰霜，没想
到也这么容易激动。向东对於和幸雄分在同一组，本来就不乐意
了，现在看到幸雄嘲弄的眼光，更是老大不高兴地瞪了他一眼。　

两个人坐下来后，助教阿凸就说：“我先放一段影片给你们
看，然后你们俩要就相关的主题做个讨论。最后，你们要到生活
中去实践，彼此要互相支持打气。”说完，它从肚子里射出雷射
光，一个活生生的图特就呈现在两人面前。　

阿凸补充说：“这是全像式的投影，看起来会像真的一
样。”幸雄还忍不住伸手去触摸图特的影像，果然扑了个空。　

图特的影像开始说话了：“我们的身心灵如果用一栋房子来
比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的
部分；而心，也就是我们的思想、情绪，感官觉受等，就等於是
房子的装潢、色调、家具等部分。就房子本身来说，最重要的是
什么呢？”图特停下来。　

幸雄歪著头答道：“格局？还是大小？”向东也说：“屋顶
的高度！”图特好像听得见他们讲话似地，一一点头认可。然后
他宣布答案：“房子最重要的就是：空间。没有空间，人无法住
进来，东西也没地方放。更重要的是，一个房子的空间感，决定
了这个房子是否让你有舒适的感觉。　


“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵。现在，让
我们看看这个身心灵与房子的比喻：我们的身体如果不健康，就
像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的
品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，那么这个
房子的空间就无法使用，或是房子看起来就很不舒服，而住在里
面的人一定也不会觉得舒适、开心。”向东觉得很有道理，不停
地点头。　

“同样的，当我们的心里充满情绪性的垃圾，每天都在抱
怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就
会很小，难怪我们觉得很不快乐、很不舒服。”　

这时候，图特的身前出现几行大字：　

房子的架构好　=　身体健康、美食豪宅、外在享受　

装修高级豪华　=　有很多物质的东西来提供心理上的享受、
欢愉　

“但是，”图特收起这几行字，“如果没有空间，也就是
说，你不注重灵性的培养，那么这个房子还是让你住得不舒服。
所以，你们学习到的观察自己的工夫，就是一种灵性空间的培养
方法。现在，”图特宣布，“你们要一起讨论、商量，看看在日
常生活中，除了观察自己之外，要如何培养灵性的空间？阿凸会
辅助你们进行讨论。”　

图特的影像消失很久之后，幸雄和向东还是面面相觑，半天


没有人说话。阿凸终于开口了：“嗯，你们要不要讨论一下？”
幸雄终于打破沉默：“好啊！灵性空间的培养……嗯，这究竟是
什么意思啊？”　

阿凸的程式跑了好一会儿，然后说：“我找个你能接受的说
法吧。灵性空间的能量振动频率，与你们身心的振动频率并不相
同。你们的身体是坚实的物体，它的频率厚重，而心里各种活动
的频率虽然比眼睛看得见的事物高，但还是没有内在的灵性空间
来得高。所以你可以想一想，在你的生活当中，有什么东西可以
让你感觉比较轻盈、愉悦？”　

幸雄歪歪脑袋，几乎不假思索地脱口而出：“网路游戏让我
飘飘欲仙，陶醉不已。还有，嗯，就是那个、那个……”幸雄瞥
了向东一眼，不敢说下去。　

“是性爱吗？”向东大胆地接话，幸雄反而有点不好意思地
低下头来。“好的性爱的确可以把你带到一个忘我的境界，但是
大部分的人，”她看了幸雄一眼，“尤其是男人，把性爱当成满
足生理需要的工具，那就失去它真正的意义了。”说完看了阿凸
一眼，觉得自己真是奇怪，居然跟一个机器人大谈性爱。　

“我看看。”阿凸翻阅自己内在的档案，肚子上灯光闪烁，
“性爱，嗯，的确，向东说的那种性爱是可以提升你的振动频
率，开拓灵性空间。但是网路游戏，”它的肚子上红灯大亮，
“是一种会让人上瘾的游戏，完全无法提升灵性空间。”　


这时候，船舱的门打开，真的图特进来了。他关心地询问：
“怎么样，你们这组进行得如何了？”幸雄两手一摊答道：“我
们只说了两个，一个是性爱，一个是网路游戏。”　

图特莞尔一笑。“能够提升灵性空间的活动，会让你在生活
中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安。你们
可以想想吗？”　

向东开口了：“我每次跟我女儿玩的时候，会感觉到发自内
心的满足和喜悦。”　

看到图特点头赞许，向东又加了一句：“还有，每次投身大
自然的怀抱时，也有这种感觉。“　

“是的，非常好。”图特满意地说，“其实，你们地球人所
做的一些宗教上的修持，也是提升灵性空间很好的方式。”在图
特的指引下，向东和幸雄总算拟出下面这张清单，准备在生活中
实行。　

提升灵性空间的活动：　

①跟宠物或小孩玩（要全神贯注，而不是心有旁骛）。　

②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光（要全然地临在，而
不是例行公事）　。　

③照顾自己养的花草、宠物。　


④聆听优美的音乐。　

⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。　

⑥清理自己居家的空间。　

⑦与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝天、白
云、花草、树木等自然界的景物。　

⑧写东西（日记或部落格，与自己的内在有所接触）。　

⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作。　

⑩可以放慢动作的运动（游泳、慢跑、瑜伽、太极拳）。　

⑾听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣。　

⑿欣赏艺术创作或表演。　

⒀宗教的修持（佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督
教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持）。　

⒁静坐冥想。　

　


12幸雄的领悟—不要用头脑思考，要用“心”去体会　

幸雄坐在家中，翘著二郎腿，看著这张基本上都是向东的投
入而做出来的清单。连他自己都觉得不可思议的是，他的日常生
活中没有一件事情可以列入其中。　

他记得图特还说：“这些活动都有一个特色：藉由关注无形
的东西，带领你进入自己内在的更深处。而且，它们的共通之处
也在於：用心去体会，而不是用头脑去思考。”　

幸雄一一检视这份清单。花草宠物就不用说了——根本不存
在他的生命中，他倒是有个孩子，但是他跟儿子相处的时间并不
多，就算在一起，不是在看电视就是带孩子出去吃东西，或是逛
街、去游乐场玩。他的注意力始终在外界，而不是专注在孩子身
上。　

跟老婆及家人在一起的时候也是一样，始终都有一些外在的
事情在进行：看电影、吃饭、聊天、购物，很少真正地沉静下
来，单纯去体会对方的“存在”。长此以往，彼此的关系都是停
留在“表相”上，十分肤浅且制式化。　

幸雄很少看书，也不太听音乐，没有艺术细胞，对宗教也不
感兴趣。如此算下来，幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原！他呆了
半晌，又习惯性地打开电脑，结果看到向东寄来的邮件：“幸
雄，图特老师要我们互相鼓励打气，我写这封信就算是交差
了　。”　


幸雄心里想：“这女人，什么态度！”　

“我回来想了想，决定采取以下行动，做为目前扩展我灵性
空间的方式。”　

邮件里；，东一板一眼地列出自己要做的事项。　

现在开始三个月内的计画：　

·报名办公室附近一个瑜伽中心的课程，每周抽出三个中午
去练习瑜伽。　

·周末多带女儿去郊外走走，享受大自然中的两人世界。　

·一周读一本好书。　

未来三到六个月的计划：　

·报名参加陶艺课程，学习捏陶。　

·开一个部落格，写一些自己对生活的心得感想。　

·学习静坐冥想。　

希望你也找到适合你的方法。祝福你。向东。　

幸雄看了以后，一股不舒服的感觉冲上脑门。不过，他最近
养成观察自己的好习惯，这时倒是发挥作用了。他试著去理解自
己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的，於是他开始聆听脑袋里
的对话。　


“这个女人！她以为她是谁啊？老是在老子面前耀武扬威
的。”　

“其实没有啦，她只是遵照指示，跟你分享她的想法而已
啊。”　

“她拽什么拽？自以为了不起！”　

“幸雄你很差劲耶！被一个女人比下去了　。”　

“什么扩展内在空间，你连个屁也没有，什么事都做不
了　。”　

“你可以试试看的，就找几个能做的先做吧！”　

“你这辈子就这样了　，被外星人选上也救不了你啊！”　

“幸雄你可以做到的，这些对你来说虽然是新观念、新做
法，但是你可以不鸣则已，一鸣惊人啊！”　

幸雄抱著头，听到自己内在有这么多不同意见的声音，感觉
都快疯了。难怪有人说，精神病患和正常人的差别就在於：精神
病患把心里想的话都说出来，正常人没说出口而已！　

“要是没有做这样的自我觉察，这些心里面的声音会造成什
么样的影响呢？”幸雄反思。“那可能会让我们不停地去找些事
来做、找人说话、上网、抽烟、喝酒等等，这些事可以让我们分
心，这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音吧！”　


幸雄终于明白自己为什么那么喜欢沉溺於网路游戏了，至少
在网上跟虚拟的怪兽或敌人厮杀的时候，你完全进入一个虚幻的
世界，觉得很过瘾，而且不必去感受内在的这些矛盾冲突。更重
要的是，网路世界带给他美好的“感受”。图特也说过，地球人
所做的每一件事，都是基於“感觉”而做的，方法也许各不相
同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一
点。　

幸雄这时又想起图特说的：“去滋养、倾听有爱成人的声
音。”他定了定神，想到当初自己对图特的承诺：“要全力以
赴！”於是他回了封信给向东。　

谢谢你的分享，我很佩服你。我想起来我可以做的事就是：
早上起来去慢跑，一路上把注意力放在自己身上，跟自己好好相
处一段时间。另外就是要清理一下我凌乱不堪的家。还有，我从
小跟母亲上教堂，其实很喜欢教堂庄严肃穆的气氛，我可以试著
在每个主日到教堂去坐坐。加油！幸雄。　

　


13为什么互看不顺眼？——回顾自己的阴影　

向东和幸雄又坐在小船舱内，无趣地面对面。阿凸请他们报
告自己一周来的实践心得，向东眉飞色舞地说著自己对瑜伽的新
体验，还有和女儿一起享受大自然、花草树木的乐趣。幸雄兴味
索然地听著，正眼也不瞧向东一眼。　

轮到幸雄报告，他没好气地说：“都让她说完啦，我还有什
么好说的？不就是做这些事让心里舒服一点嘛，我有做啊！慢跑
也跑了，房间也收拾了，教堂也上了，还不就是那么一回事嘛！
唉！”　

向东听了这些话，觉得这个人实在是没有灵性到了极点，不
知道为什么外星人会挑中他来做实验，可能是来做对照组的吧。
想到这里，向东又轻蔑地看了幸雄一眼。　

幸雄这下子真的气不过了，倏地站起来，朝向东开骂：“你
看什么看？老子这样不行吗？　一天到晚摆什么架子，自以？高人
一等，有什么了不起？”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳，脸
色大变，倔强地抿著双唇，不说话也不看他。　

幸雄跟人家吵架，最恨碰到这种闷葫芦，正准备继续追击，
船舱门突然打开，图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子，
顿时像个泄了气的皮球，瘫坐在椅子上，一言不发。　

图特看了看他们，然后点头说：“很好！很好！我们正好要


进入阴影投射的课程了，这样一来，你们俩都有题材可以发挥
了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子，在
图特沉稳的语音下，这才安定下来。　

图特看著两人