天才少年的5种能力-第3部分

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悦，看到的事物都是比较积极向上的；到了傍晚，你由于着急想回家，想像着晚上还要家庭作业要做，往往会无心观察周围的事物，也就发现不了事物的美丽了。【练一练】平时随便翻翻报纸、杂志和图书，在这种随手翻阅的过程中，你不仅可以愉快地获得一些有用的知识，而且可以提高自己的无意注意力。【小秘诀】兴趣是引起注意的重要因素。比如有些同学对中国的古典小说非常感兴趣，希望一章一章地阅读下去，无意注意就转化成了有意注意。【名人名言】心不在焉，则黑白在前二目不见，雷鼓在侧二耳不闻。——荀子【你知道吗？】集中注意的条件之二脑营养主要来源于钙、镁、谷氨酸等物质。含钙较高的食物有：鸡蛋、杏仁、核桃、奶酪和豆制品；含镁较高的食物有：全麦面包、巧克力、青菜等；含谷氨酸较高的食物有：鲜奶、肝脏等。


第1种能力：注意力让字句浮凸出来！——重点注意法

梁启超是我国近代一位大学问家。他经常对他的学生说：“如果想要学会读书，就要读书读到能将书中的字句浮凸出来为止。”书中的字句怎么会浮起来呢？其中一个学生听了很纳闷。多年以后，这位学生在广博地读了许多书籍之后终于明白：使书中的字句浮凸出来指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意！那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意到那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书本上似的。你有没有发现，在听老师讲课的过程中，每一位同学事后讲述的时候都是不一样的，每一位同学记录下来的笔记也是不一样的。这是为什么呢？其实，这是因为每位同学把注意重点放在不同的位置上对老师所讲的内容进行了感知。重点注意法就是在知觉一个事物的时候，把注意力放在重要的地方。重点注意能够让你掌握某个事物的重点和关键。当然，怎样选取重点也是非常重要的，不同的人对重点的确定也是不一样的。比如，有一天，一位外国使者看见林肯在擦自己的靴子，非常吃惊地问道：“啊，总统先生，您真伟大！您经常擦自己的靴子吗？”林肯答道：“是呀，那么你是擦谁的靴子呢？”这里，使者说话的重点应该是林肯作为总统怎么还亲自擦鞋，但是林肯故事把重点放在自己的鞋子上，反问“你擦谁的鞋子呢？”这说明两人的重点是不一样的。当然，这只是笑话，表现了林肯总统的幽默。但是，如果你想更好地把握重点，只有经常练习重点注意法。在你的学习过程中，不管是听课，或者是作业，还是做别的什么事情，都要动脑子分析、综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点，本质和现象。在日常生活中，对于父母所说的话，可以有重点地去感知，然后把自己理解的意思告诉父母，看看自己的理解与父母所要表达的重点是否相符，为什么会出现偏差，这可以在不知不觉中提高你的重点注意力。重点注意还可以从读书做起，这是最常用，也最能训练对那些关键词句的集中注意力。你可以先给自己确定一个阅读范围。阅读时，把注意力放在最重要和最关键的部分，对这些部分给予最集中的注意，同时，可以在一些重要内容旁边写上“注意”，“特别注意”等字眼提醒自己，也可以用划符号来表示，例如通过“！”“？”以及“～～”等不同记号引起不同的注意。然后，你可以让爸爸妈妈或老师来讲讲这段内容的重点，看自己是否真正抓住重点。如果与他们的不符合，研究一下不符合在哪里，为什么会出现这种情况，下次应该怎么办等。时间一长，你就能够轻而易举地对事物进行重点注意了。【练一练】1、阅读下文，划出你认识的重点，然后请教父母或老师。侯耀文的“包袱”侯耀文对相声艺术真正下过一番苦工夫，说、学、逗、唱样样拿得起来，而且活儿路子宽，差不多的传统段子都会说，这在新一代相声演员中并不多见。在相声界，一些年轻同行知道耀文的传统相声功底很深，遇到难题常向他请教，耀文总是热情相助，有问必答，有时甚至热情得让你不好意思。比如有一次筹备春节晚会时，侯耀文、石富宽的《买猴新篇》没有通过，领导让他们另外准备个新段子，此时距离晚会只有一个星期，火烧眉毛。吃晚饭时我们凑在一桌，只见他和石富宽都愁眉苦脸的。这时同桌的黄宏跟我谈起他们的《秧歌情》中的一个包袱——妻子：“你说，你跟国家主席你们两人谁大？”村长：“职务不分大小，都是为人民服务。当然从行政上来说他比我大四级，主席、省长、县长、我，中间的都不算……”黄宏觉得这个包袱在设计上有毛病，但一时想不出毛病在哪儿。我说恐怕要把“中间的都不算”这句话删去，因为这是一句“挡包袱”（妨碍观众大笑）的话。耀文一听也立刻来了精神，他说还应该强调那个“大四级”，加上一句“我们四个人是这么排的”之类的话，这样就更加可乐了。他还请黄宏晚上一定到他房间来：“我帮你归置归置，咱非把这包袱给砸瓷实了！”我说：“你自己那活儿还不知道在哪儿呢，还帮人家归置活儿哪！”耀文说：“不是，我看他们这包袱就差这么一点儿，我替他们着急呀！”选自《笑忘书——梁左作品选》梁左著　华艺出版社2002年1月版【小技巧】你可以在书中运用不同颜色的笔进行标注，这样，哪些非常重要，哪些比较重要，哪些一般重要都能分得很清楚，你的文章也可以让字句浮凸出来了！【名人名言】注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。——俄国教育学家乌申斯基【你知道吗？】集中注意的条件之三要保证充足的睡眠，一般来说，7～12岁的人，睡眠应该在10～11个小时；12～17岁的人，睡眠应该在9～10小时。


第1种能力：注意力印度猎手的游戏——一目十行法

在印度，打猎的部落喜欢玩这样的游戏：两个或几个人参加比赛，先把某种物体观察一段时间，然后，每个人把他们所看到的东西告诉裁判，每个人都要尽量多地说出这些事物的细节。谁说出的事物及事物的细节越详细就算胜利。这到底是做什么呢？原来，这种方法是为了训练猎手的注意广度。其实，早在1830年，心理学家汉密尔顿就做了一个实验，他在地上撒了一把石子儿，发现人们很难在一瞬间同时看到六颗以上的石子儿。如果把石子儿两个、三个或五个组成一堆，人们能同时看到的堆数和单个的数目一样多。这种能在单位时间内注意到很多对象的注意方法就是一目十行法。一般来说，正常人的视野宽度为3至7。5厘米，例如，下列这句话，正常人与经过训练的人看的时候是不一样的。正常人：正　常　人　的　视　野　宽　度　为　3至7。5　厘　米。　　（3至4秒）训练人：正常人　的　视野宽度　为　3至7。5　厘米。　（1至2秒）没有经过训练的正常人在注意事物时，很难做到一目十行的广度。而且，如果一个人把注意力集中于某一方面时，他的注意广度也是会下降的。一天深夜，著名的地质学家李四光正在办公室写论文，突然他发现面前站着一个小女孩。李四光停下来，看见小女孩瞪着眼睛看着自己，他感到很奇怪，便和蔼地问道：“小姑娘，这么晚了你还不回家，你妈妈不想你吗？”小姑娘听他这么一问，大声叫起来：“爸爸，妈妈等你都等急了！”李四光恍然大悟，原来小姑娘就是自己的女儿。他不由得笑出声来，忙说：“这就回家！这就回家！”由于李四光注意力高度集中，因此他无法同时注意到其他的事物。可见，注意广度和注意的集中性有时是很难统一的。训练注意广度，你应该在平时有意识地进行。例如，走到一家商店时，先看看橱窗里的东西，要尽量多记，然后再描述一下自己看到的东西。这可以与父母、与同学一起进行，让他们帮助核对你是否注意到很多事物。你也可以拿起一件物品，如文具盒，先仔细地看一分钟，然后闭上眼睛把它描述出来，如果某些细节不是很清楚的话，就再看一次，然后闭上眼睛描述，越具体越好，如位置、大小、颜色，直到把物品描述清楚为止。相信只要你有意识地去练习，很快就能够学会一目十行法的。【练一练】1、在一张有25个小方格的表中，将1…25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表）：　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　

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1　　　　

　　　　

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24然后，请你以最快的速度从表格中按顺序找出1到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：正常成年人看一张图表的时间大约是25…30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，不知不觉中，你的注意力水平就逐步提高了。2、与同学或父母做这样的练习：找一些小石子或者玻璃球放在盒子里，由一个人迅速打开盒子让另一个人看两秒，然后又迅速合上盖子，让看的人说出盒内小石子或者玻璃球的个数。两人可交换着进行，可以不断变换盒子内的小石子或者玻璃球的个数。【小秘诀】要经常阅读报纸，报纸的段落编排非常适合练习你的视野宽度，而且读报时没有心理压力，可以随意阅读，增加你的信息储藏量哦！【你知道吗？】集中注意的条件之四学会缓解自己的疲劳。主要是休息，要养成早睡早起的习惯，保证充分的睡眠和营养，这样才能增强自己的注意力，提高白天的学习效率。


第1种能力：注意力原来我已经吃过饭了！——一心一意法

牛顿是个伟大的科学家。他非常注意观察、善于思考。牛顿一生中的绝大部分时间是在实验室度过的。每次做实验时；牛顿总是通宵达旦，注意力非常集中，有时一连几个星期都在实验室工作，不分白天和黑夜，直到把实验做完为止。有一天，他请一个朋友吃饭。朋友来了，牛顿还在实验室里工作。朋友等了很长时间，肚子很饿，还不见牛顿从实验室里出来，于就自己到餐厅里把煮好的鸡吃了。过了一会，牛顿出来了，他看到碗里有很多鸡骨头，不觉惊奇地说：“原来我已经吃过饭了。”于是，牛顿又回到了实验室工作。哈哈，太好玩了，牛顿居然忘了自己有没有吃过饭！先别笑，想一想你是不是可以像牛顿一样长时间把注意力集中保持在某一事物或活动中呢？牛顿的这种方法就是一心一意法。这种方法建立在注意的稳定性之上，时间越长，稳定性越高。如果你的注意极易分散或不稳定，在上课或做作业时注意力不能很好集中，不断从一个事物转移到另一个事物上，这就是“分心”的一种表现。许多同学都会出现注意力分散的情况，这是非常正常的现象。一般来说，年龄越小，注意稳定性也越短。研究发现，7～10岁的同学注意稳定性可维持20分钟，10～12岁的同学约为25分钟，12岁以上的同学则可维持30分钟。当然，经过训练的同学注意力稳定时间可以更长。为什么人的注意力不可能长时间地保持固定的状态，而是在间歇地加强和减弱呢？这其实是一种生理现象，我们把这种周期性变化叫做注意的起伏现象。比如，你可以把手表放在离自己一定距离的地方，让自己刚能隐约地听到表的滴答声音。这时候，你会发现一时听到表的声音，一时又听不到，或者感到表的声音一时强，一时弱。这种现象就是注意的起伏现象。要训练注意的稳定性首先要锻炼自己的意志力，人对某一事物的持续注意，很大程度上来自顽强的意志力。意志坚强的人不管发生什么事都会一心一意地做事的。其次要学会抵抗外界的各种干扰。当外界有干扰时，许多同学往往会放下手头正在做的事情，把注意转向干扰物上，这就不可能保持注意力集中了。当这种情况发生时，你要告诫自己不要理睬其他事情，自己的目标就是手头的事情，不管发生什么事情都把注意力放在眼前的事物上。另外，要注意学习活动多样化，多样化的学习活动最能保持注意的稳定性，或提高注意效率，使人精力充沛，不易感到厌倦。例如，在学习的时候，如果你能把看、读、写结合起来，交替进行，就能在大脑皮层上形成一个较强的兴奋中心，从而能够有效地维持自己的注意。【练一练】1、在自己的房间里，用5秒钟时间仔细地注意观察你养的花，然后闭上眼睛，努力回忆花的形象。如果回忆起来的形象不是很清楚，就睁开眼睛看看，再闭上眼睛努力回忆，如此重复几次，直到闭上眼睛就清晰地出现花的形象为止。这时候，要保持脑海当中花的形象，不去思考其他任何东西，坚持5分钟。2、找一个人一起玩下面的游戏：打开录音机，仔细听相关内容（最好是讲话的声音而不是音乐），然后不断调低音量，直到刚好能听到为止，然后尽量集中注意力，仔细倾听录音机的声音。大概三分钟后，分别复述所听到的内容。谁听到的内容比较完整清楚，就说明谁的注意力比较集中。【小秘诀】在学习紧张时，应多吃高蛋白的食品和容易消化的食品，不要吃太多脂肪、淀粉和糖。【你知道吗？】集中注意的条件之五良好的环境。一、环境要安静，要避免噪音；二、光线要合适，不要把桌子靠近窗前，避免强烈的光照，这样不仅