自控力-第15部分
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在设定目标时，先不要担心自己能否做到；如果你把自己的
目标写下来，并去努力了，也许不会成功，但是如果你把自己限 制起来，连想都不想，那么你肯定成功不了（除非是碰到天上掉 焰饼的运气）。今后，当你一旦有自我设限的念头时，就要马上警 觉起来，像扔铅球或掷标枪那样；把它们扔得远远的。
因为没有不合理的目标，只有不合理的期限。所以对于你制 定的目标，现实些是很重要的。那么究竟应该如何区分现实与 “不要自我设限”呢？关于这一点，我们举例说明。
不现实：我不想借助轮船或任何其他工具就跨越太平洋。
现实：我想驾驶属于自己的价值100万的私人游艇跨越太 平洋。
通过以上这个例子，我想你已经知道了现实与“不要自我设 限”的区别。其实严格地说，没有什么目标是不现实的；只是时间 期限不合理而已。就像几千年前的人们认为飞天只是一个梦想， 而到今天，飞天已经成为现实，重要的是这期间需要漫长的时 间。
所以，与现实相比，不要在制定目标时自我设限更为重要。 关于人类的潜能能够创造什么，有着无数的证明。在没有被证明 不可能之前，一切都是可能的。就算不可能，也只是暂时的。在你 和你的目标面前最大的障碍就是你自己一你强加于自己头上 的限制。
需要提醒你注意的是，每个目标都要像已经拥有似地写出来。 也就是说，你所想要的东西要像你巳经拥有的东西那样写出来。
不要这样写？/‘我想要……我希望……我需要……”
而要这样写：“我具有……我拥有……我是……”
例如？。我有一辆黑色宝马车，装备有。。。。。。我是一个自信的
人；我是一个很有行动力的人等等。
T工
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iAph toe ｝ yourself
to control
另外，你的目标应该是你想要的；而不是你想逃避的。
我专门为你留下了一个空白框，你可以保持轻松愉快的心 情，写下你的目标。请特别留意，不要自我设限，因为没有一个人 的成就可以超出他的目标。为了避免你自我设限，我再重复一 遍，建议你经常问自己这个问题：“假设我知道不可能失败的话， 在人生中我到底要什么？假设我相信肯定能得到的话，我到底要 什么？ ”
确定时限
这一步很简单但非常重要。现在看看你写下来的那些令人 心动的目标，想想你希望什么时候达成呢？三个月？半年？ 一年？ 两年？五年？还是十年？当然，在你的目标中，可能有一些永远都 没有真正的结束，它们是一些需要“持续不断努力的目标”，例如 你与家人的关系或对一个你感兴趣的领域活到老，学到老。不 过；正如你所看到的；大多数目标是可以制定出时间期限的。
为什么“时间期限”如此重要呢？期限可以让你知道什么时 候应该为自己的目标采取行动，需要花多大的精力。为目标设定 最后期限，能为你提供动力，以推动你向自己的目标奋进。在你 为目标写下完成期限之前，我想用一句话来提醒你：为自己的目 标制定完成期限非常重要，没有时间期限的目标只能称为“愿
望”
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找个理由；明确目的
请选出在未来一年里对你最重要的三个目标，如果没有三 个目标也不要紧，列出几个，就先用几个。它们是你最愿意实现 的、最令你满足的三件事。把它们写下来，然后需要你明确地、肯 定地写下你为什么要实现这些目标。写下为什么你要下定决心 把这个目标在一年内完成？为什么你认为这个目标对你如此重 要？如果达成后你会有什么回报？如果没有达成你会有什么损 失？
追求目标的理由能激励我们不断向前；在人生中，我们常 常想得到某些东西，实际上我们只是想要而已，，并没有下决心 一定要。如果你知道自己为什么要达成目标；知道目标对你的 重大意义，你便会动力强劲。知道为什么要做比知道如何去做 重要得多。如果你有足够的意愿，就会不断寻找做事的方法，直 至成功。
如果我问你是否想要100万，你会怎样回答呢？大多数人会 说当然想要！ ”然后请你再告诉我为什么想要那么多钱，也就 是说出你的理由。如果你只是这样说：“有那么多钱多好，我可以 好好享受一番”或者“我可以不用工作了”或者“我可以买很多自 己想要的东西”之类，那么你可能没有机会得到这笔钱。然而，如 果你能告诉我，如果没有这100万，会给你的健康方面、家庭方 面或事业方面带来什么损失，以及如果有了这100万，会给你的 身体方面、家庭方面、事业及精神享受方面带来什么回报的话， 那么，这样强烈的动机，会促使你不断地发挥自己的无穷潜力去 创造这笔财富。
记住，人是感觉的动物，我们的行为习惯往往是由感觉而并 非理智控制的，所以你追求目标的原因越有激情；你的行动就会 越有动力，也就越有可能成功。
下面，请你写下在未来一年里最重要的目标及要实现它们 的真正理由。
目标一：
为什么该目标对我如此重要？
当我实现了这个目标后，我会有什么收获？我会有什么感
觉？
如果这个目标没有实现，我会有什么损失？我会有什么感
觉？
目标二 ：
为什么该目标对我如此重要？
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当我实现了这个目标后，我会有叀词栈瘢课一嵊惺裁锤�
觉？
目标三：
为什么该目标对我如此重要？
how to control yourself
当我实现了这个目标后，我会有什么收获？我会有什么
感觉？
如果这个目标没有实现，我会有什么损失？我会有什么
感觉？
如果这个目标没有实现，我会有什么损失？我会有什么 感觉？
自控tj
复制
现在我请你来做一个非常有趣的工作。我要求你从过往经 验中回想两到三次成功的经验，当时让你觉得很有成就感的经 验；让你觉得自我感觉良好的经验。在此，我要提醒你的是，不要 太苛求自己，在你的人生经验中肯定有这样的经验，不要以为做 那些惊天动地的大事才算成功，也不要按别人的标准来衡量自 己，这完全是个性化的。
为什么我要你去做这样的工作呢？因为心理学研究发现，如 果有人可以做某事，那么其他人也可以做到；如果一个人曾经成 功过，那么他日后还会取得成功。这其中的关键在于，我们可以 从每次的成功经验中找出促使我们成功的模式，然后，只要我们 加以复制便可以再次取得成功。当你做完这个练习后，你会发 现，在那些过往的成功经验中存在相同的因素。
现在；就请你放松，闭上眼睛，重新体验当时的情景。当你想 起了这些曾经成功的经验，我要你从中找出是什么关键因素促 使你成功？你当时秉持什么样的观念？采取了什么样的策略？你 是如何越过障碍的？你是如何激励自己前进的？请把这些收获记 录下来。
经验一：
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自控tll
经验三：
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应做出的改变及该具备的特质
请仔细反省，自问：若要达成目标，我必须要做出哪些改变， 包括行为及态度？我们听说过不少成功的故事，但我们经常注意 的是成功者所得到的鲜花和掌声，很少知道他们本身所具备的 特质，例如他们的信念、价值观、行为等。如果你不知道他们的这 些特质，就很难看出其成功的原因。所以现在需要你写下自己若 要成功；所应具备的人格特质和条件。
我取得了成功，是因为我具备了如下特质和条件：
明确障碍
请写下阻碍你达成目标的原因。要解决问题，首先要知道问 题是什么；要克服障碍，就要首先认识它，看看是什么因素妨碍
你前进。这些障碍既包括外部环境的障碍，也包括你为自己 设下的思想障碍。现在，请仔细思考你的障碍是什么？ 我取得了成功，是因为我克服了哪些障碍？
外部障碍：
内部障碍：
消除恐惧制定路线图
恐惧常常是成功路上最大的绊脚石。它会让我们气馁、 退缩、停滞不前。也许此时你也对能否达成目标而心怀 恐惧。要如何破除呢？首先，你要明白这份恐惧要给你传 达的正面信息是什么？或许是它怕你失败而伤害到你自 己，它希望你能够做足准备。那你就要真诚地问它我 要做哪些准备才能成功？我要怎么做才能不恐惧？ ”然 后，仔细倾听它给你的答案。其次，消除恐惧的关键还 有，要关注过程，而非结果。
每当我们决定做某件事情时，总会将注意力放在最 终的结果上。当我们想要向自己心爱的人表白时，我们
关注的是对方会不会接受？当拜访客户时，我们关注的是客 户能否购买？当我们设定目标时，也会更多地关注能否达成 目标？这是人之常情，关注结果是对的，但如果将注意力过多 的放在结果上就会有麻烦了。为什么呢？因为影响结果达成 的因素有很多，既有内部因素也有外部因素，远远超出了你 的控制。就算你抱着一定要成功的态度，以极大的热情全力 以赴的努力，结果的实现程度仍然有一些不确定性。正所谓： 谋事在人，成事在天。如果你过多关注结果的实现，那么在努 力的过程中就不可避免地会出现焦虑、紧张、恐惧，进而就会 影响你的表现。很多人常制定目标；但却难以坚持，原因也是 过多关注结果能否实现，于是当他们遇到挫折与困难时，就 会因担心结果能否实现而产生了焦虑、怀疑，最终很多人选 择了放弃。假如你要登泰山，如果一直关注最终的结果，你就 会一直盯着那高高的山顶，最后你会因为恐惧而忘记了“千 里之行、始于足下”。反过来，如果确立目标后，全心关注努 力的过程。有了这种态度，反而会提升你的表现，有利于最 终的结果。也就是说，你要有实现目标的愿望与决心，但是 对实际结果却并不必在意，这样会更有助于你取得成功。同 时，你还能摆脱压力、紧张、恐惧和挫折的侵扰，这是一种全 身心投人的、不受结果影响的超然态度。对结果不抱期望， 不是一种被动的消极选择，而是积极主动的选择，是一种豁 达的人生态度。所以，最后请你记住要想实现结果，就先 ‘忘掉’结果”。
另外，人生的本质就是一段过程，一段不断学习的过程， 不是吗？我们之所以会有恐惧，是因为当我们没有达成目标 时，会把它定义成失败。其实生活中没有所谓的失败，有的只 是反馈。“失败”有时是一种有效节约时间的方式。因为只有 通过不断尝试，你才能知道哪些方法是行不通的。生命是无 常的；就像树叶从枝头坠落，所有事物都是无常的，没有一件 事是持久的，永远都存在着变化及死亡。你是通过生活在学
习的，每一件事情都在教导你片枯叶、一只飞鸟、一种
气味、一滴眼泪；有钱的、贫穷的、哭泣的人们；女人的微笑、 男人的骄傲——你从所有的事物中学习，包括那些你认为是 “失败”的事情。生活本身就是你的老师，你是处在不停歇的 学习状态中的。如果你贏了，说明你得到了，如果你输了，说 明你学到了；所以，请记住；没有输贏，有的只是得到与学到。
现在到了关键时刻，要想顺利达成目标，就需要有循序渐 进的计划。没有计划就等于正在计划失败。现在，请你仔细考 虑要想达成自己的目标；你必须要怎么做呢？有哪位成功者 值得你学习呢？我为你提供的是一种独特而有效的制定计划 的方法，那就是你需要从最终的成就一步步倒推至目前的 你。
假设你现在已经达到了目标，你会如何去看、去听、去做、 去感觉？周围的人会如何评价你？让你脑海中的图像变得越 来越清晰、明亮，越来越靠近你，好好体会这种感觉。然后开 始思考，为了实现目标，你应该采取什么步骤？你需要利用哪
些资源？你需要学习新的技能吗？完成目标用了多长时间？你
是如何处理障碍的（比如说恐惧、借口及别人的拒绝等）？你 是如何激励自己不断前进的？请按照先后顺序把你采取的步 骤记下来。
现在请制订出要实现你那三个重要目标所需要的计划。 要记住，从最终取得的成就开始倒退着往回制订计划。问自 己我该怎么做才能成功？我需要克服什么障碍？我今天要 做什么，这周要做什么，这个月要做什么？ ”计划一定要有可 执行性，一定要包含今天即刻就可以做的事情。
选择頋问
我们都知道每个取得重大成就的人都有自己的榜样或导
师，如克林顿以美国史上最年轻的总统肯尼迪为榜样。你也可以
为自己选择几位榜样来作为你追寻成功路上的顾问。你可以从
伟人、名人或你所从事领域的顶尖人士中选择三到五位作为你 的成功顾问。请先写下关于他们的成功故事和他们所具备的特 质。作为顾问，他们会给你一些建议，告诉你在成功路上应该注 意什么，在面临障碍时该如何跨越等等。并将他们给你的建议写 下来。记住，跟着成功者的脚步，可以让你少走许多弯路。
顾问一
他的成功事迹概要：
顾问二
他的成功事迹概要：
他给你的建议：
顾问三
他的成功事迹概要：
Tin
13
他给你的建议：
Aor* to control youne^
签订合同
最后，为了不断鞭策你去追求目标，我希望你能与自己签一 份合同，并随身携带。
合同样本
我，_（你的名字）；将要做_
_—（行为或目标）历时_（多久，频
率，直到什么时候）。我会通过（采用的方法）检查进度。我会和支
持我的人_（名字）（多长时间一次）_
评价我的进步。我会奖赏自己_（激励自己的东西）。
当你按照以�
