自控力-第8部分
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从现在起；我的潜意识里的各种负面信念都不会发生作用。
我乐观、自信，有能力解决任何问睿�
我有很强的自控力。
我行动力很强。
我能很好的控制情绪。
我爱我自己，我要让自己的身体跟心理都非常健康。
我喜欢我自己；我要让美好的事情发生在我身上。
我尊重我自己，别人也尊重我。
我喜欢我自己，别人也喜欢我。
因为我一天比一天更好，我已经具有值得别人信赖的能力， 我做任何事情都会无往不胜。
我有坚强的意志，也有敏锐的感觉，我用乐观的态度来观察 这个世界，我能够掌握我的人生。
我拥有幸福、成功的人生，我有强大的意志力，只要我设定 一个目标；我就会全力以赴来实现我的目标。
当你去实践这个程序时，你会发现它不仅可以帮助消除潜 意识中的负面信念，而且它在减低压力、消除疲劳、改善睡眠品 质等很多方面都有特殊的效果。你可以在每天选择一个固定的 时间段来练习，比如在午休时间、或每晚睡前等等。当然如果你 懒得做这些工作；那么，请允许我在这里“做一个广告”；出于催 眠对人们的巨大帮助及我对催眠抱有的极大热情，我和国内著 名的NLP执行师舒俊琳先生共同合作推出了亚洲第一张以艾瑞 克森催眠模式为基础的催眠CD，它可以让我们有机会在轻松的 状态下发生我们所期待的改变。如果你有兴趣可以登录网站 。nlpsky。。cn去详细了解。在这里我要特别要求你注意的
是，该方法你必须要连续使用30天，因为你潜意识中负面信念 形成并非一日之功，同样消除负面信念也就不能仅凭一次就完 成；所以该方法你必须至少要连续使用30天，注意，是必须至少 要连续使用30天。据我多年的调查，只要你能够连续使用这个 方法30天以上，在你生命中的各方面都会发生改变。祝你成功。
i方案五 ' 管理情绪
I——自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现
？情绪究竟有多么重要？
？究竟该如何对待情绪？
？你觉得情绪有无好坏之分？
？情绪究竟是如何产生的？
？如何马上变得积极起来——提问法
？如何快速调整状态…假装法
？快速消除负面情绪的工具——改变次感元
在前言中我们曾说过，之所以在增强自控力的书中谈“管 理情绪”，原因有二：
其一；是因为自控既是意志的表现，也是情绪智力的表现。 相信你有过这样的经验，当你缺乏自控力差时，往往处在沮丧、 懊悔、迷茫、自卑、冲动等情绪状态；而当你行动力强时；则往往 是自信、平静、兴奋的。所以时常处于正面的情绪状态，对于增 强自控力来说是至关重要的。
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其二，若要拥有幸福人生，则必须要控制好情绪。许多心理 学家研究发现，成功幸福者均可驾驭情绪，成为情绪的主人，而 失败者则多沦为情绪的奴隶，他们中的许多人常会因没有掌控 好情绪而酿成大祸。当然，在此所说的“控制”并非是“压抑、束 缚”的意思，而是让它能为目标服务。
纵目四顾，世界上有多少人受着情绪的困扰？因为情绪的 困扰，多少人的工作、事业、家庭、生活乃至整个人生受到影响？ 情绪是如此的重要，因此它被称为是人生中最具影响力、最重 要的和最基本的题目。
你希望在生命中获得什么？很多人都会回答：财富、健康、 成功、快乐、家庭和谐、满足感。你也有这样的愿望，不是吗？
如果把问题换成你通常得到的是什么？ ”通常答案就会 变成：沮丧、郁闷、生气、迷茫。我常在培训中，让学员描述自己 在过去的一周里曾体验到的情绪有哪些，你猜会怎样？他们不 停的说一些负面的情绪，如沮丧、生气、不安、孤独、无聊、难过、 郁闷等等。只有在我提醒以后，他们才说出一两个正面情绪。也 就是说，人们都在追求快乐等正面的情绪，但实际情况却是人
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们被负面情绪所淹没。
我不知道，你的情况是否也一样？
生活中的诸多压力会大大影响我们的情绪，如，我们总是有 太多的事情要做，要做各种各样的选择，但时间太少了。很多人 没有时间去享受与朋友或家人在一起的快乐，更没有时间关注 自己的兴趣和爱好。养儿育女、操持家务、疯狂工作使人们烦躁、 焦虑和压抑。在这个竞争激烈，欲望无限的时代里，真正快乐的人 有几个？想想看，你巳经多久没有发自内心的笑过了？你又有多 久不曾给过别人一个真诚的笑脸了？仿佛每天都伴随着急躁不 安，生活总是充满压力！~钱挣得不够多，房子不够大，职务还不 够高，夫妻不再恩爱，，孩子不再听话，父母需要照顾、上班路上总
是堵车
日子就这样一天天的过去，似乎生活的整体基调便
是郁闷。
忘了是哪位哲人讲过这样的话：“苟且活着跟埋在地里只不 过数尺之差。”100多年前，美国的爱默生说：“多数人都是寂静 地活在消沉之中。”如今巳是21世纪；我发现他这句话同样适用 于我们。自从我的几本书问世后，我收到了相当多读者的邮件， 才发现竟然有那么多人对自己的人生感到无奈，他们想得到的 得不到，想逃避的却逃不掉。人们的心变得“死寂”，如何让人们 的心再跳跃起来，实属当务之急。
？情绪究竟有多么重要7
要想管理好情绪，把快乐还给自己，首先不仅要知道，而且 必须是深刻领悟到情绪的重要性，因为只有当你认识到做某件 事情的重要性时才有可能把它做好，不是吗？要管理好情绪，亦 同此理。情绪是人类历史上最被忽视、研究最少的题目之一。在 1990年以前，你几乎无法在书店中找到一本关于情绪的书。20 世纪90年代，科学家才开始对这个题目感兴趣。1995年，随着 美国人丹尼尔？格尔曼写出《EQ》一书，人们才开始广泛关注情 绪。情绪之所以重要，可从三个方面得知：
一、人生中的一切行为都只是在追求一种情绪感觉。好好想 想，到底什么是你真正想要的？或许，你希望环游世界？你希望有 个幸福美满的家庭？你希望赚很多钱、买漂亮的汽车、豪华的别 墅？你希望成为爱因斯坦式的大科学家？你希望成为受万人追捧 的明星？不管你心里的愿望是什么，你是否想过这个问题——为 什么我会有这些愿望？事实上，不管你有什么愿望，你最终追求 的其实都是一种美好的感受。例如，你想买一辆漂亮的汽车，难 道不是因为它能给你带来成就感和满足感吗？你想要一个美满 的家庭，难道不是因为它能给你带来幸福与温暖的感觉吗？可见 我们一生所追求的其实都是一种情绪感觉。知道这一点有何重 要之处呢？让我们举例来说明，你每天拼命工作，想赚很多钱，想 买好车、大房子，其实你真正想要的是赚到很多钱后的那种成
就感、满足感，对吗？也就是说，钱、车、房只是为达到成就感、满 足感的工具而非最终目的。但是，你想过没有，为了达到某一目 的的工具或手段；难道就只有一种吗？难道只有不断的赚钱才 能让你有成就感吗？你将脏乱的房间打扫得干干净净，不会有
一些成就感吗？你尽最大努力做了一顿好菜，不会有成就感吗？ 你战胜了自己去迎接一个挑战，不会有成就感吗？你发自内心 去帮助别人走出困境，不会有成就感吗？许多人由于没有弄清 楚“最终目的”和“工具”这两者间的差异，常常将心力放在那些 并非自己真正想要的工具上。今天社会中的很多问题都是因为 大家每天忙忙碌碌；根本不知道生命中真正对他们重要的东西 是什么，于是你会看到，很多人在成功之后依然空虚地感叹： “人活着究竟是为了什么呢？ ”
二、情绪是行为的推动力，一切行为的改变都必须先从自己 的感受开始改变。请看——
外界刺激*？^想法感觉（情緒）？行为结果
上面这个推论是什么意思呢？让我们举例说明一下，假设一 个人失恋（外界刺激）后；他认为这是不好的事情；他觉得自己被 抛弃了，从此将生活在黑暗之中，再也没有希望了 （想法），他感 觉到沮丧（情绪）；他把自己关在房间里，肌在床上哭，不和任何 人讲话（行为），久而久之，他变得内向、孤僻，不敢和异性接触 （结果）。就象上面这个推论中所表达的；情绪之所以重要，是因 为我们日常的行为是受着情绪的推动的。这个道理很简单；在不
同的情绪状态时会有不同的行为，当你在自信时会与自卑时的 行为不同，在平静时会和冲动时的行为不同，在沮丧时会和兴奋 时的行为不同，在大多数情况下，不同的行为会导致不同的结 果。中国每年有至少25万人自杀，这些人有自杀的行为是因为 受到绝望的情绪在推动。如果能够改变绝望的情绪，就不会有那 么多人丧命。
我们都曾有过万事顺意的时光，有时一大早起来就觉得神 清气爽、精神饱满，对一切都胸有成竹，平日里棘手的工作也觉 得得心应手，你微笑地面对周围的人，热情地投入生活，总之，你 觉得一切都是那么美好。但是我们也有过完全相反的经历，有时 感到莫名其妙的心情低落；被巨大的忧虑所包围，你无精打采， 面对一大堆待办的事；却怎么也提不起精神；什么也不想做。平 时做起来易如反掌的事，当时却感到举步维艰，有时竟然会突然 叫不出一位熟悉朋友的名字？或者突然忘了一个字怎么写？你觉 得整个生活都是灰色的。有时，你自信、坚强、果断、快乐、兴奋、 有激情。有时，你却忧虑、、沮丧、恐惧、悲伤。
这到底是怎么啦？差别就在于我们处于不同的情绪状态。很 少有人真正意识到，我们的成就有时并不取决于我们的能力，而 是取决于我们当时所处的状态。正如你所知道的；所有成功者的 共性并非是他们的技能，而是他们能够持久地处于自信、积极、 兴奋、热情、精力充沛的状态。你可以有爱因斯坦的聪明才智，有 爱迪生的卓越智慧，有迈克尔？乔丹的绝佳球技，但如果你一直 处于“消沉”的状态的话，就别想有发挥自身无穷潜能的机会。如 果把你所具备的能力比喻成水流的话，那么状态就是水龙头，如
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果水龙头处于关闭状态，那么就绝不会有水流出；同理，如果没 有状态，那么再好的能力都无从发挥；水流量的大小在很大程度 上取决于水龙头的开启程度，同理，能力的大小在很大程度上也 取决于状态的好坏。
三、情绪的重要性还体现在它不仅会影响行为，还会影响你 的健康。自我管理专家杰克迪希？帕瑞克总结出了一些负面情绪 可能引发的生理上的症状，请看一
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