处女情妇-第10部分

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一直很照顾绢儿的社社和编编大人们辛苦了，大家—起努力喔！
上次绢儿说到拒绝「肥满」宣言，—时回响的「信件如雪片般飞来」……
哈哈！一点都不夸张喔！
这个月绢儿再接再厉，粉口怜地拿自己当小白老鼠做实验后发现，早餐应该是导致「肥满」与否最重要的因素喔！
每天早上摄取足够的营养，要吃得饱、吃得好，不但可以遏阻午餐疯狂的食欲，还可以调整晚餐的食量，不会过度暴饮暴食，导致「肥满」喔！
其实早上可做的事很多，如果你是早起的鸟儿，真的有虫吃喔！
现在绢儿每天宁可早十五分钟起床，走路散步，越过—站搭公车，散步的时候步调可以由慢到快，可以的话，两臂也同时摆动，增加上肢运动的机会，加强运动成效。
散步沿路不要忘记顺便买一份份量充足的「光合三明治早餐」，外加—盒鲜奶和—颗茶叶蛋，好好地宠爱自己！
如果觉得今天肚子特别饿，可以多加—盒果汁和两片吐司，千万千万记得，充足、营养的早餐是保健的根本，身体是很宝贝的，不要在早上饿到自己喔！
要特别注意的是，早餐要富含充足的蛋白质，满足身体修补，以及细胞的再生，而鲜奶和香气扑鼻、让人胃口大开的茶叶蛋是最好的养生圣品，—定会让健康加分的！
另外早餐还要有足够的淀粉提供热量、动力，如果生活忙碌的人，简便的三明治、吐司和果汁就是很好的选择，当然可以的话，多选择全麦吐司和蔬菜果汁，不但让健康加分，而且让人—整天活力充沛，耶！
如果早上不习惯吃太多的人，可以在前一天晚上准备一份综合水果大餐，隔天早上犒赏自己，要记得早餐不能不吃，多多少少一定要吃一点喔！
各位没时间宝贝自己的忙哥、忙姐们，为了你们的健康，绢儿我——
求求你们啰～～
最后要告诉大家，有学者研究指出，压力也是导致「肥满」的另—个因素。
所以请大家心情放松，每天早上起床对着镜子咧开嘴巴「E」一遍，可以的话，伸个懒腰、做做体操，我们一起来响应「早餐OK！」。本书来自。。　　免费txt小说下载站