心灵太极-第17部分
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改变认知的方法成千上万，要善于找到。
比如我们做教育频道的编辑，你现在可能还没结婚，更没有小孩，你可能不喜欢看教育方面的书，你更喜欢文学。可是，你可以这样想，我现在做点教育方面的书，我就增加了育儿的经验，一旦将来我自己有了孩子，会更好地教育他。大家说是不是？
你做科技频道，本来这个领域的知识我不具备，也不喜欢。但是我通过自己的工作，把它变为自己懂得的知识了，增加一点本领，何乐而不为呢？
不要小看这些笑话，这里包含着减少我们日常生活支出的一些真谛。
这样一想，你就发现，做文学书可能并不一定是好事，知识面扩展不开。长此以往，你不但喜欢做教育、科技方面的书，还会有收获。
在这种状态下工作，事半功倍。
我和大家讲这些，一点也不是冠冕堂皇，想让你热爱工作，想让你做标兵，没这么多空话可讲。就告诉你，只有这样做，才减少额外支出，你才少了疲劳，你才做得快。
而结果会发现，你还能做得很好。
比如说，我写作时大多情况下自己命题，写我感兴趣的。有时候也难免写一些别人希望你写的命题的东西。这种时候，我迅速用刚才的方法使我爱上自己写的东西。
比如，我平常不爱写小杂文，我喜欢写大文章，半年写一本，谁也不干扰我，但报纸有时会约我写点小文章，这既不是我的特长，也有点应景，我不爱写。
可有时候人家的约稿你推不掉。
怎么办？
我要求自己进入一种状态，改变认知。我过去小文章写得不多，也不如有些作家写得好，现在有了机会，正好弥补一下。我给自己不得不做的事情增加了一个意义。
认知一改变，不但写文章减少了疲劳，而且获得新的感觉，寻到了写作的方法。
没有充分兴趣动力的工作，是现代人一种普遍的难受。这个难受杀伤了我们，也使得我们额外支出。
要减少这份额外支出。
五、关不掉的乱发烧电脑：滞后性消耗
以上讲了四个很普遍的倾向，是四个额外支出。
往下再讲四个额外支出，叫四种多余消耗。
第一种多余消耗，叫做“关不掉的乱发烧电脑”。
这是一种幽默的说法。说的是什么呢？我听说新浪网的有些年轻人下班以后，永远想着班上的事情，回到家也从不关电脑，有事没事开着。一会儿上去看看，一会儿上去看看。很辛苦，很累。
这是什么呢？不是电脑关不掉，是你的大脑关不掉。
现在的年轻人，只要你工作紧张，都难免有个情况，下班关不掉你大脑里那台电脑，在那儿乱发烧。在座的大都是部门负责人，栏目主编、副主编，总监、副总监，你看你人下了班，脑袋瓜一直在班上呢，是不是这样？
如果你下了班，脑袋里焦虑着转圈子对工作有意义的话，也就罢了。你们一定体会得到，你那个电脑开着，很多时候叫干着急，瞎使唤，乱消耗。
我管这种消耗叫“滞后性消耗”。
明明上班的工作完成了，下班后大脑里的这台电脑关不掉，还在那儿嗡嗡转，里面也没有太多合理程序，基本上是乱码。
这种“滞后性消耗”，我跟很多人交流过，特别厉害。
大家有感觉吗？就是下班以后，脑袋里经常在想上班的事情，把自己弄得很累很累。
附录一：消除十二种额外支出（9）
这里，我提出一个口号：下班后坚决“跳槽”到休息。
除非是需要加班，你那台电脑不关。如果你决定下班了，要坚决跳槽到休息。
做起来容易吗？
你看，有人摇头。
说起来简单，做起来还不太容易。
怎么办呢？采取行为。
我们刚才讲了一个方法，就是下班跳槽到休息。我已经给了你一个正确的认知，你从此就明白，今天回到家脑袋再瞎转的话，你就想“下班跳槽到休息”，这样一想，就把脑袋瓜中断一下，这个认知起作用。
经常这样想，慢慢就中断了。
我每天写作，该休息的时候，绝对不再多想，多想没有用。有时候不写作的时候想得太多，结果反而写得少。不写的时候想得少，结果反而写得多。
下班坚决跳槽到休息，这是你获得的一个正确认知。
每当你做不到的时候，想一想这句话，就是逻辑中断。
还要采取别的行为。下班的时候，一定要有一些行为使得你的情绪中断。要收拾你的案头，劈里啪啦，抽屉关得坚决点，这些动作都有中断逻辑的作用。不要拖泥带水，不要在桌上摊一片，明天接着干。该合起来的合起来，该关上的关上。另外，和同事，亲朋好友，谈几句或者谈十几句有点刺激性的休闲话题。
别小看这个小方法，小方法解决大问题。
如果关不掉那台乱发烧的电脑，你们就生病，你们就腰疼，就脖子疼。你们好像很敬业，下班了还在努力，结果工作还是做不好。
我把电脑关掉了，但第二天精力比你好，到头来我做得比你好。
所以，关不掉的电脑就叫傻帽儿。这是我们的又一个认知。
我今天当不当傻帽儿呢？当然不当。
一定要去掉这种“滞后性消耗”。
这种消耗，脑力劳动者比较多，体力劳动者相对少。越是脑力劳动成分高的工作，技术含量高的工作，这种滞后性消耗越普遍。比如说今天劳动，装车拉煤，干完一天回家，头碰着枕头就睡着了，他没有事情要考虑。但如果我是个工头，要考虑明天带多少车，拉多少煤，用多少人，如何分配劳力，他的滞后性消耗就来了。
越是脑力劳动，白天用脑多的，这台电脑越不容易关掉。
因为大脑有惯性。我们身体有的时候没有惯性。走路累了，说停就停了，不会收不住。大脑不行，大脑累了往往收不住。大脑这个电脑如果关不好，躺到床上还收不住的话，就坏了。失眠，睡不好，精力无法恢复。好像下班后还一直在努力，其实工作越做越差。
下班后关掉电脑，这是一种进步啊。
如果你今天有事，你开着；没事，坚决关掉。
通过改变认知，采取行为。
当然还有放松的技术。用点放松的技术，使得自己坚决跳槽到休息。
这叫第一个消耗，叫“滞后性消耗”。
六、没过中秋就剁过年的饺子馅：提前性消耗
第二种多余消耗，叫做没过中秋就开始剁过年的饺子馅。
再用一句比较俗的老百姓的话，我曾在山西农村插队，农村那时候很穷，河上没有修桥，一过河，就得把裤子脱了趟水过去。老百姓管有些性急的人叫“离河二十里脱裤子”。你看，是不是早点儿？
这种提前支出，又叫“提前性消耗”。
没过中秋就剁过年的饺子馅，离河二十里就脱裤子，这种说法太夸张。夸张是为了警醒，生活中有人就会这么傻。
好多人在笑，为什么呢？都有自己的体验。
对有些事根本不需要提前支出，老在提前支出也不一定是高瞻远瞩。
是什么呢？是心里老放不下一样东西，然后使劲儿在那儿支出，也不解决问题。
有时遇事要满不在乎，不要太当一回事。
提前支出对人的消耗特别厉害。
一个好教练解决不好这个问题，运动员就不能出成绩。运动员明天比赛，今天就开始紧张。我告诉你们，明天比赛今天紧张还是时间短的，下个星期比赛，这个星期就开始紧张。教练员都知道，运动员心理支出大呀。
大家看那些台上的歌星，那个红哇，受欢迎啊，但他们很多人在上台前会紧张。到北京开演唱会，两三个星期以前就开始卖票了，他从这时候就开始紧张。越是重大的演出之前，越容易感冒。很多事不敢做，不敢洗冷水澡，不敢吹冷风。
就怕顶不住。
我们在进行脑力活动的时候，提前支出也很厉害。
所以，要想想自己有没有“提前性消耗”？
要善于减少“提前性消耗”。
要养成这种习惯，改变你的认知。
附录一：消除十二种额外支出（10）
提前消耗没有用，过年的饺子馅现在根本不用剁。
七、事无巨细瞎操心：弥漫性消耗
第三种多余消耗，叫做事无巨细瞎操心，我称之为“弥漫性消耗”。
这对于负一点责的朋友尤其重要。即使在工作上不一定有很高职位，但每个人可能也有很多个人的事情，家里家外，班上班下。事情有大小，有主次，有轻重，有急缓。事无巨细瞎操心的人，往往额外支出特别大。这不光是女性，也包括男性，这样的人往往很敬业，做事追求完美，样样不放心，事必躬亲。
事无巨细瞎操心是非常累的事。
为什么叫“弥漫性消耗”呢？
研究一下，我们做工作，我们要发展人生，总有几个点，不是所有问题都需要操心，不是所有的事情都需要同等的操心。
而那些事无巨细瞎操心的人，他对所有的事情都要操心，而且是基本上同等地操心。
这一点都不夸张。大事他那么操心，小事也那么操心。一旦他的操心离开了点，弥漫成面，而且不分大小、不分巨细、不分主次的时候，这种弥漫性消耗就非常大了。
我们这里很多年轻人很能干，你们想一想，是不是经常觉得脑袋里事情多，头绪多，这时候就感觉焦虑，不知不觉就有弥漫性的支出。
建议大家用一个小方法，就是建立一种卡片，梳理自己的头绪。
把自己必须思考和做的事情，按重轻急缓顺序写下来。
你可能会写个十条、十几条。这里有一个要求，尽可能写全。脑袋里只要有事情，就会消耗，有时候是不自觉的。你觉得脑袋里乱糟糟的，其实是有些事，要善于梳理它。
这样，把脑袋里的所有事都写下来了。
比如第一件事，明天要组织一个会议。
第二件事，改编一个栏目。
第三件事，谈一个项目。
第四件事，有一个人际关系要处理。
第五件事，有一本书要赶紧看。
第六件事，分配部下一项工作。
所有的事情都写好，然后看一下重轻急缓的顺序对不对，不对，进行一下调整。比如说，原来这个在第一位，但是看来第二位的事情更重要，把第一位的事情和第二位的事情对调。本来第三位是这件事，再看看和后面事情哪个更重要，按照轻重调整过来。
把事情确定一下，比如说十件、十五件、十八件等等。
然后，从下往上看，最下面的事情是不是可以删掉。
一定有可以删掉的，起码最后两项可以删掉。
不是仅仅想一下，要真的用笔划掉。这个项目根本不必考虑，与我无关，没什么意思，这个事情有人管的，不用我瞎操心。坚决划掉。
顺序往上看，有些事情可干可不干，或者说暂时可以不考虑，这些事画括弧。
比如有十项，倒数第一项、第二项删掉，倒数第三、第四、第五项，觉得这件事现在不用着手，干和不干说不定，也可能干，也可能不干，先保留在上面，画括弧。
这样理下来，就剩下前边这几项，
前面几项，哪几项要画加重号，就是不但要干，而且比较重要，那肯定是第一项、第二项了。如果第三项也很重要，也画加重号。
这样，就分了四等：删掉的一等；括弧为一等；再留下的有的有加重号，有的没加重号，又是两等。脑袋里就清爽多了。
这样就帮助你从事无巨细瞎操心中走出来了。这样就指导你不是平均分配时间。这样就把自己的精力放在几个点上，而不是弥漫在面上。这样就不仅是集中在几个点上，而且是轻重缓急有分别地集中在几个点上，你才能聪明。
这个方法非常有用。
我至今还经常用这个方法梳理自己。
要养成这样一个好习惯，把脑袋瓜里那种事无巨细瞎操心的“弥漫性消耗”廓清。你不会对那些已经删掉的东西瞎努劲，也不会对那些括弧起来的东西提前支出。在剩下的项目中，你就知道加重和非加重的区别。
这样，“弥漫性消耗”就解决了。
卡片梳理的方法，就是一种正确的行为。
这种正确的行为，帮助你解决了“弥漫性消耗”这种额外支出。
八、过分的紧张和危险感：夸张性消耗
第四种多余消耗，我叫它“夸张性消耗”。
什么叫“夸张性消耗”呢？就是在生活中有些人总是过分地紧张，过分地感到危险。
必要的紧张是必要的，不必要的紧张是夸张的。
那些不必要的紧张有时候是很耗神的。
教练员要使运动员摆脱不必要的紧张，才能发挥好成绩。运动员一点不紧张也不行，明天就要比赛了，他今天还没事人似的。举重运动员明天比赛了，今天大吃大喝，根本不考虑明天体重是否超重。一点不紧张不行，但是不必要的紧张太杀伤人。
附录一：消除十二种额外支出（11）
一定的危险感是需要的。比如工作中有竞争，对自己的处境就有危机感。你和客户之间的合作也有一种不安全感，也有争夺。
但是如果把这种紧张感、不安全感、危险感夸大了，这种“夸张性消耗”很杀伤人。
请大家注意联想自己，你有没有这种消耗？
如果有的话，一定要同样改变认知，采取行为，来消除它。
九、人际关系烦恼综合症
我们刚才讲了四个普遍倾向，讲了四种多余消耗，已经讲了八个额外支出了。
下面讲的四个额外支出是什么？
是四种“综合症”。
第一种，就是有些朋友处处觉得人事关系不顺，这种感觉特别强烈，我管它叫“人际关系烦恼综合症”。
现代人都在人际关系中生活，很多人受困于人际关系。
一般来说，年轻人谈处境，谈生存，谈压力，第一位是工作，和工作紧联系的差不多就是人际关系。有的人人际关系比较顺利，有的人人际关系不顺利。但是，顺利的人也有不顺利的时候。人际关系有和上级的关系，和同事的关系，和下级的关系，和客户的关系，还有和工作有关的生活中的关系。当这些关系处理不顺的时候，你产生烦恼。
陷在这个烦恼中，这种综合症就杀伤你。
如果你在生活中比较多地受困于人际关系，你就要警惕了。
你的累，你的人生之所以发展不够理想，你的身体的某种不适、不健康，工作中某种不如意，都和这有关系。因为它在困扰你�
