勇气之书-第4部分

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改变自己的姿势


我们怎么站立的，通常会影响我们的心情。
我们生理的结构，并不适合久坐的生活型态。你站的样子、　坐的样子、走路的样子……都和健康关系密切。现在很多人在一些需要久坐的办公室工作，这容易造成不良的姿势。还有的人还可能因为童年的坏习惯，比如每天花很多时间坐在电视机前面，或者花很多时间坐在电脑前面玩游戏等，都会导致姿势不良。
我们的脑子会被姿势刺激。我们的情绪会影响姿势，而姿势也会影响情绪的。如果我们经常弯腰驼背，我们就会容易沮丧；相反的，如果我们打起精神抬头挺胸，我们马上会觉得好多了。
当我们沮丧时，自动地双肩下垂，弯腰驼背，此时的视线不是向上或向前看，而是往下看的。
而当你站或坐得挺直的时候，头是抬向斜上方的。呼吸深沉，面带微笑时，即使你没什么理由笑，你还是会自然而然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。
养成健康的姿势要从自觉开始，我们必须随时注意一些姿势上的习惯，任何时候，一旦发现自己弯腰、驼背时，来一个长的深呼吸，然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。
勇气之书告诉你：　
想象自己的身体是一根绳子，有一个人在你的头顶轻轻拉着绳子。


现在开始，多吃新鲜的食物


你吃下的食物，决定了你的健康。　
你想想，你现在每天都吃下了多少被加工过的食物？在产品的外包装上，写着这个食品
有着多么丰富的营养，实际上，在食物被加工的过程中，有的加了大量的防腐剂，或其他有害的物质，有的大部分的维他命、矿物质及其他有营养的物质，都被去除或毁坏掉了。
你必须了解和牢记的几个健康进食的习惯。
习惯一：多吃没有用任何化学肥料种植出来的新鲜水果和蔬菜，这些食物没有任何化学物质，营养价值也比较高。
习惯二：在规律的时间吃，并且细嚼慢咽，让食物在嘴里细细地咀嚼，好好地消化。
习惯三：吃东西应该放轻松，享受食物的滋味。当你慢慢品尝食物时，你的口中会分泌出更多的唾液，胃酸也更容易制造出来，以帮助你消化。
习惯四：不要吃得太晚。如果吃得太晚，消化系统必须整夜工作，因而无法得到休息。
习惯五：不要吃太饱。你的胃只有你的拳头大小，吃下太多食物，胃会被拉扯大，又塞得满满的，会让消化过程受到很大的阻碍。
习惯六：不要吃过多的糖、盐、肉类、咖啡。
勇气之书告诉你：　
从这个礼拜开始，你将吃什么？
在什么时间吃？
用什么样的心情去吃？


为自己安排独处的时间


在一次真心话大冒险的游戏中，一个女友被问道：你现在最需要的是什么？
她只略微的想了想，就毫不犹豫地说——独处。
你是不是也有这样一个答案——独处，给自己一个时间和空间。好好想一想，自己要的是什么？在乎的究竟是什么？
无论你是已婚、单身，或正处在两者之间，独处都可以教导你如何把握自己。
在人际交往中，我们常常牺牲自己的需要，去满足别人的需要，为的就是换取别人对我们的重视与关怀。我们需要被重视、被赞许、被喜欢，还有最根本的，需要被爱。而满足我们这些外在需要的人，他们本身能否活得好，都还是个问题。
能学会独处的女人会懂得，这世界上任何人都无法成全自己。如果我们必须面对失望与虚空，那一定是上天别有用心。我们有必要自力更生，不要奢望、不要逃避，因为孤单是有必要的。
为自己安排独处的时间，就像给自己备一份好礼。给自己时间就是让自己暂时住脚、提提神、醒醒脑，尤其重要。
好好利用你独处的时间，找到你自己，想想你要的是什么，目标何在。
通过独处，你会了解到，最可靠的办法是：谁都不靠，只靠自己。
通过独处，你也会明白以他人的喜好决定自己的行为是不可行的。原因很简单，我们做任何事，一定有人赞同，有人反对，不可能大家都爱我们、支持我们。
我们的脑海里，每天千头万绪。多数人想的都是昨天已经想过的、消极的、负面的事情。独处可以帮助我们扫除这个坏习惯，可以让我们擦亮镜子，看清自己的模样。
你通过独处，就会知道，其实感情是可以收放自如的。在每段恋情初期，为自己安排独处的时间是一种爱情的考验。在如胶似漆、难以自拔的时候就开始注意保有“自我”，日后一旦感情没了着落，也不至于一切落空。爱是盲目的，都是荷尔蒙惹的祸，火热的心在这个时候从不听大脑的召唤，总是选择忽略真相。
恋爱中如果发生纠纷，如果你能找个时间单独静一静，如果你能够想通，知道没有男人你照样可以过得很好，你也就会知道，你的谈判空间有多大了。
因为独处，你更能自在的面对感情。就算感情破裂，花点时间陪陪自己，也可以让自己好好喘口气、疗疗伤、检检讨：那段一心为他的日子，是不是曾丢失了自我？日子是怎么过的？
就算你已经结婚，独处也可以帮助你整理思绪，找到自己喜爱的活动。女人，你自己开心快乐了，才会是个好伴侣，也才可能吸引到真正有价值的男人。
勇气之书告诉你：　
你准备好了吗？——利用独处的时间，该是你认清自己，重视自己价值的时候了。


每一天，安排规律的休息


我们带着狂热走过生命，从来不曾停歇下来。
我们没有时间好好欣赏夏日傍晚的夕阳；
没有时间闻一闻春天的花香；
没有时间仰望星空；
没有时间听鸟儿的歌唱。
我有一个朋友，赤手空拳闯北京。短短几年的时间，她事业走向了成功，每年能赚上亿的钱。
她告诉我，成功是和努力分不开的。
她每天工作的时间是15个小时。
她每天抽两包烟。
每天面对大额的金钱，一不留神就会损失百万，压力非常大。
她越来越难去放轻松，每天需要在睡前喝酒来帮助自己入睡。
她几乎濒临身心的崩溃边缘，得了高血压和严重的偏头痛。
没有了健康，金钱和财产又有什么价值呢？
整天的压力经常被一天又一天地累积下去，很多人每天都在说非常累。
你必须学会放松你的脑子。每天，我们都要找时间把手边的事情停下来，然后做一些沉思、冥想和放松。
在每个星期，你必须要有一天是专门用来休息的。这一天，请你忘记办公室中所有的烦恼、忘记即将要交的电话费，忘记昨天谁谁带给你的不快。这一天什么都不要干，只是好好地休息。
休息能使你的心理、身体和精神恢复活力。
你的身体和脑子没有足够的休息，你就不可能得到源源不断的健康。
勇气之书告诉你：　
世界上所有的生物都需要休息——人类、动物、甚至一块土地，这是大自然的要求。从现在开始，请学会安排规律的放松和休息。


向相遇的人打个招呼吧！


昨天你和多少人打过招呼？
早上上班的时候，你会对多少人说“早上好”？
打招呼是日常生活中最轻松平常的事，它能给你带来友谊，温暖的感受，还有轻松的心情。
你是不是有过这样的感受：每天在楼道里遇见邻居，虽然从来不曾打过招呼，但每天早上擦肩而过、四目相对，总有些淡淡的尴尬出现在你们一起下楼的瞬间。
也许你曾经无数次想过和他打招呼，可是总觉得抓不住“最好的时机”。你害怕，打招呼不恰当反而会让彼此更尴尬，甚至得罪对方。
从今天开始，如果你遇见了不太熟悉的人，当他迎面而来，如果你们的目光相遇了，请率真的举起你的手来，试着说声“你好”或者“嗨”。
相信在那一瞬间，一种愉快，充实甚至满足的感觉会因为你轻松自在的打招呼而充满你的心。
记得先开口打招呼，从容的问候对方。
当然，如果对方先对你打招呼，你千万不要惊讶或者难为情，直觉地回以微笑或问候就好啦！


等公共汽车的时候，看看天上的云吧！


人们的眼睛，总是在等公共汽车的时候，一起望向汽车开来的方向。他们的脸上总是挂着焦急，越是焦急，公共汽车越是不来。
等待总是让人痛苦，让人快要窒息的。
要想减轻等待的痛苦，那就忘记等待吧！
等公车时，请不要直盯着汽车来的方向，抬起头，看看天上的云：它们在方块形的楼房中间悠然的穿过。
如果，你用了5分钟来看天上的云，你就比所有的人幸运。因为在别人越来越不耐烦、火气越来越大的5分钟里，你看到了天上的云的不同的姿态。你在云卷云舒中，感受得到刹那的宁静和自在。
时间会捉弄你，在你等待的时候，如何不让自己被时间惹恼，就看在这段时间里，做什么啦！


今天不坐楼梯，走走楼梯吧！


奇妙的相遇，总是发生在自己不经常出没的地方。
电梯每天上上下下，人们每天进进出出，在狭小的空间里，能发生出什么有创意的事情　呢？
在大厦里上班的人，住在高层住宅里的人，宁愿站在拥挤的人群里等待下一趟电梯，也不愿意转个弯，尝试从楼梯上自己爬上去。
爬爬楼梯吧！在安静的过道里听听自己孤独的脚步声。
爬爬楼梯，你可以大声的吹口哨。
爬爬楼梯，身边没有那么多的人，更没有两个人就在你的耳朵边大声的谈论。
改走楼梯，说不定有什么奇遇正在从楼上往下走，你们马上就要在转弯的瞬间遇见了哦！


对出租车司机和商店店员说声谢谢！


我每一次走下出租车的时候，总是习惯对出租车司机说声“谢谢师傅”。我发现：每当我这样说的时候，我会感觉在我和司机之间的空气中，有一种很友好和奇妙的气氛在流动，这种气氛会让我在下车后的一段时间里保持不错的心情。
有时，就算是司机多收了我的钱，或者故意带我绕行了，我仍然习惯在下车的时候，向他道个谢。道谢的那一瞬间，他带给我的不满完全消除了。
当你走出饭店的时候，通常都是站在门口的迎宾小姐微笑着对你说谢谢，或者是欢迎再次光临。你是不是经常一语不发，就像没有听见一样从她面前走过去了？
当你从超市收银员手中接过找钱的时候，你有没有真诚的对她说一声谢谢？
试一试吧！向对你提供服务的人说一声谢谢，这会让你自己也心情愉快的。


生气时，不要随便对别人发飙！


人生气在所难免。
生气的时候，你会找寻发泄的方法吗？比如找个人发飙，那个倒霉的人经常是谁？
无数次生气的经验告诉你：发飙、找出气筒，就真的能让自己消气、舒服吗？
把怒气随便发泄在别人身上，并不会使自己更舒服。
生气时采取重要行动，往往不会有什么好结果。你不妨回忆一下，过去生气时，如果找人斗嘴吵架是不是反而得罪了人，使人际关系更糟糕？这样做是不是只会是恶性循环？
所以，生气时最好先冷静下来，不要有强烈的反应，也不要把怒气发泄在别人身上。
有一个著名的企业家说过一个“火柴棒”的哲理。
一根火柴棒的价值不到一毛钱，但它却可以摧毁一栋价值数百万元的大厦。
这个火柴棒包含什么内容呢？
无法自我控制的情绪。
顽固不化的个性。
狭隘无情的心胸。


不需要的东西就趁早扔掉！


你有出门前却突然找不到钥匙的经历吗？再不走就要迟到了，简直让你急如热锅上的蚂蚁。
到处翻啊，找啊，整个家都被你翻了个遍，还是没有找到。
这时，如果你一回头，在你们家最乱的那个地方，你看到你的钥匙躺在那里。
你大吐一口气，决心以后一定要好好地收拾东西，不让这样的情况再次发生了。有时候，遗失物品，是让你养成好习惯的好办法。
要养成好习惯，避免临时找不到要用的东西，最好的办法就是平常好好收拾，不必要的东西趁早扔掉。
你想想今天找钥匙的过程中，有多少被你随手拣起的东西是不需要的？把它们都扔掉吧！这样你会感到轻松的。


学会倾听别人讲话！


我们在小时候　就被老师教导，要学习集中注意力，并养成习惯。若能养成集中注意力到一件小事的习惯，不只更有创造力，也会提升与人沟通的能力。
可是，等我们长大了，却失去了这种能力。长大成人了，反而不能集中注意力了。明明有人在对自己讲话，却无法专心倾听，思绪总是纷繁复杂，最后搞不好还得罪了别人。
别人讲话时没办法注意听的人，一旦面临自己的关键时刻，也会无法集中全力做出决定。这样心神不定的人，一旦遇到危机时刻，多半会慌了手脚，遭遇重大的挫折。


记得要说：我要挂电话了噢！


我要挂电话了噢！
挂电话前，你会这样体贴地对对方道别吗？
有一次我和一个女朋友聚餐，席间她的男朋友打电话给她。她男朋友好像有很多的话要说，但是，因为我在面前，她又不方便说太多。挂电话前，她亲切的对着话筒说：亲爱的，我要挂电话了哦！
电话被顺利的挂掉，这真是令人窝心的一幕。
许多人打电话时的态度很认真，挂电话时却有点草率。如果你真的关心、在乎对方，那么挂电话时务必保持热忱的态度。
同样的，你同别人通话完毕时，也会这么说吗？只要有体贴对方的这句话，挂电话就不会成为负担，而让彼此充满温馨的感觉。
事实上，不只是打电话，平时和别人谈事情，结束之前温柔的提醒对方自己要离开了，也是很重要的举动，你记住了吗？


爱情大检查


爱是：
对方了解真实的你，包括你的缺点，你的全部。
共同成长，在一起学习。
相互尊重和信任。
分享对方的喜怒哀乐。
爱不是：
追求一个人，但他并不真正需要你。
和他在一起只是为了逃避孤独。
让你感到郁闷，受伤害。
让你总是迎合对方。
让你情绪波动剧烈，不稳定。
试图改变他，或让他改变自己。


明天的事，今天就列出来


睡觉前列出三件明天就要做的事情。
睡觉前试着把明天预定要做的事情列