心理学与生活-第6部分
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3、冥想
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
一种宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。
冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。
有规律地进行冥想可导致可测量的智力和认知操作上的增进。
4、幻觉
个体的意识会发生歪曲，也就是看到或听到实际并不存在的事物。幻觉（hallucinations）是在并没有物理刺激的情况下出现的活灵活现的知觉，它们是个体改变现实的一种心理建构。个体体验，并不与情境中的其他个体分享。
幻觉通常是由高度的唤醒、强烈需要的状态或无法抑制有威胁性的念头共同作用的产物。幻觉也经常会由精神促动药物所引起，如麦角酰二乙基酸胺（LSD）和仙人球毒碱（peyote）；以及严重的酗酒者戒酒时（称为震颠性谵妄）。
5、宗教狂热
冥想、祈祷、禁食和精神交流都可以归结为强烈的宗教体验。它以一种惟一感和对真实而鲜活体验的事件的讲述，以及整体经验的本质用通常的语言难以言表为特征。
6、改变心理的药物
一氧化二氮、酶斯卡灵（一种致幻剂）
（1）依赖和成瘾
精神促动药物（psychoactive drugs）是通过暂时改变对现实的意识觉知来影响心理过程和行为的化学物质。
耐受性（tolerance）——获得同样的效果需要更大的剂量。
生理依赖（physiological dependence），身体变得对物质适应与依赖的过程，部分是因为神经递质由于药物的频繁出现而被耗竭。
耐受性和依赖的悲剧后果是成瘾（addiction）；一个成瘾的人身体中需要药物并会在药物不出现时忍受痛苦的戒断症状。
当个体发现如此渴望使用药物，或使用药物令人欣快以致出现渴求，那么不管成瘾与否，这种情况都被称为心理依赖（psychological dependence）。
（2）精神促动药物的种类
迷幻剂是仙人球毒碱，裸盖茹素（取自一种墨西哥蘑菇）、麦角酰二乙基酸胺（LSD），和苯环乙哌啶（PCP）即天使粉（产生分离反应，对疼痛敏感、混乱，与周围世界感到分离）
迷幻剂是在化学神经递质5…羟色胺的特定受体位置对脑起作用。
大麻，活性成分四氢大麻酚（THC），小剂量欣快，大剂量产生幻觉反应。
鸦片，像海洛因和吗啡，抑制身体的敏感性和对刺激的反应。
镇静剂包括巴比妥酸盐和酒精，抑制或减少中枢神经系统神经冲动的传导，促进突触使用神经递质伽马氨基丁酸（GABA）的神经通讯。常用镇定剂如安定和仙那克斯。
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另一种酒醉引起事故的方式是使眼睛的瞳孔放大而导致夜视出现问题。当血液中的酒精浓度达到0。15％，就会因为思维、记忆、判断以及情绪不稳定和运动调节丧失等问题而造成不良结果。
喝酒的频率和量干扰了工作表现，损害了社会和家庭关系，引起严重的健康问题时，就可以诊断为酒精中毒。
兴奋剂，安非他明和可卡因，通过增加脑中的去甲肾上腺素、5…羟色胺和多巴胺这些神经递持的水平而起作用。
兴奋剂三种主要的效果：增加自信，精力旺盛而亢奋，心境改变趋向欣快。
重度使用者体验吓人的幻觉并出现其他人要出来伤害他们的信念，妄想错觉（paranoid delusions）
兴奋剂特殊危险是使个体在欣快和抑郁的两极摇摆。
咖啡因和尼古丁也属于兴奋剂。
第七章 学习和行为分析
条件作用（conditioning）：事件与行为相互联系起来的方式。每一种条件作用都代表着有机体获得和使用其环境结构信息的一种不同方式。
一、 学习研究
1、什么是学习
学习（learning）是基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程。
（1）行为或行为潜能的变化
学习从你操作的进步中显而易见。
学习—表现差异（learning…performance distinction）——你学到的和你在外显行为中表达出来或做出来之间的差异。
（2）相对一致的变化
一旦学会了某种行为，行为或行为潜能的变化就必须在不同场合表现出相对一致性。
（3）基于经验的过程
学习只有通过体验才能发生。体验包括吸收信息和做出反应来影响环境。学习包含记忆影响的反应。学习获得的行为既不包括因有机体年龄增长而出现的自然成熟及大脑发育所带来的变化，也不包括因疾病和脑损伤而引起的变化。
2、行为主义与行为分析
华生（John Watson；1878…1958）还将心理学的首要目标定义为“预测和控制行为”。
斯金纳（Skinner；1904…1990）：激进行为主义的立场，进化为每一物种都提供了一个行为库。《超越自由和尊严》：所有超出行为库的行为都可以被理解为简单的。
斯金纳：心理活动并不能产生行为。相反，它们都是环境刺激引起的行为样本。动物的行为可以完全通过环境事件得到解释——食物剥夺和运用食物进行强化。你不必理解任何有关其内部的心理状态——你只需要能让鸟儿在行为与奖赏之间形成联结的简单学习原则就可以了。
行为分析（behavior analysis）：强调寻找学习和行为的环境决定因子的心理学领域。
行为分析家认为，人的本性可以通过将自然科学的方法和原则加以扩展而得到理解。其任务是去发现在具有可比性的情景下，所有动物物种包括人类，共同出现的学习的普遍规则。
通常假定，学习的基本过程在物种演化中被保留下来——在所有动物物种中，这些过程就其基本特性来说是具有可比性的。
行为分析寻求的是确定一些顺序性原则，它们是人们对其经验所做出的行为改变之基础。关心的焦点，仍然是行为与环境事件的关系，而不是行为与心理事件的关系。
行为分析寻求的是确定一些顺序性原则，它们是人们对其经验所做出的行为改变之基础。关心的焦点，仍然是行为与环境事件的关系，而不是行为与心理事件的关系。
二、经典条件作用：学习可预期的信号
经典条件作用（classical conditioning），一种由一个刺激或事件预示另一个刺激或事件之到来的基本学习方式。
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1、巴甫洛夫的意外观察
经典条件作用的核心是反射性反应。反射（reflex）是一种无须学习的反应，它是由有机体生物学相关的特定刺激自然诱发地。任何能够自然诱发反射性行为的刺激，都叫无条件刺激（unconditioned stimulus ； UCS），由无条件刺激诱发的行为，叫无条件反应（unconditioned response ； UCR）。
与无条件刺激相匹配的中性刺激，称为条件刺激（conditioned stimulus ； CS），因为它诱发UCR行为的力量是以它与UCS的联系为条件的。经过几次匹配之后，CS所引发出的反应，称为条件反应（conditioned response ； CR）。
2、条件作用的过程
习得（acquisition），即CR首次被诱发出来并随着试验的重复而不断增强其频率的过程。
延迟条件作用，CS先出现并至少要持续到UCS的呈现。
在痕迹条件作用中，CS在UCS呈现之前即结束或被取消了。痕迹指的是有机体对UCS出现时已经不再呈现的CS的记忆。
在同时性条件作用中，CS和UCS是同时呈现的。
在倒摄条件作用情形下，CS出现在UCS之后。
通常，条件作用在CS和UCS之间间隔很短的延迟条件作用模式下最有效。不过，产生最佳条件作用的CS和UCS之间准确的时间间隔依赖于几个因素，包括CS的强度和被条件化的反应。
同时性条件作用的效果通常都很差，而倒摄条件作用则更差。
当CS（例如，声音）不再预示CS（食物）时，CR（唾液分泌）会随着时间的推移变得越来越弱，最终不再出现；消退过程（extinction）就发生了。经过一段休息或暂停后，无须再与UCS匹配，CR即可突然重现的现象，巴甫洛夫称之为自发恢复（spontaneous recovery）。
节省（savings）学习的一个例子：再次习得某一反应比初次习得该反应时所需的时间要少。
（1）刺激泛化
通常，一旦CR被一个特定的CS条件化了，与CS类似的刺激也能诱发CR。这种反应自动扩展到从未与最初的UCS匹配过的刺激上的现象，叫刺激泛化（stimulus generalization）。当对一系列在某一维度上差异逐渐增加的刺激所诱发的反应强度进行测量时，我们发现了泛化梯度。
泛化梯度的存在表明了经典条件作用在日常经验中的作用方式。刺激泛化通过最初特定经验拓展学习范围，从而建立相似的安全因素。借助这一特性，新的可比事件可以被认为具有同样的意义或行为价值。
（2）刺激辨别
刺激辨别（stimulus discrimination）就是生物体学会在某些维度上对与CS不同的刺激做出不同反应的过程。
有机体欲在环境中表现出最佳行为，就必须平衡泛化和辨别过程。经典条件作用提供了一种允许生物体对其环境结构做出有效反应的机制。
3、聚焦习得
（1）相倚：罗伯特？雷斯科拉，为使经典条件作用能够发生，除了CS与UCS相接近——出现的时间靠近以外，CS还必须可靠地预期UCS的出现。
（2）信息性
里昂？卡明，CS还必须具有信息性。
UCS的先前经验而使被试用第一个CS来降低第二个CS的信息性的能力，称做阻断（blocking）。
中性刺激仅仅当它既有相倚性，又有信息性时，才能成为有效的CS。
4、经典条件作用的应用
（1） 情绪和偏好
恐惧条件作用。
（2）了解药物成瘾者的成因
巴甫洛夫（1927）和贝可夫指出，当个体预期到鸦片的药理学作用时，他对鸦片的耐药性就会提高。
（）好看的txt电子书
西格尔：毒品的使用情境作为条件刺激物存在，个体通过阻止药物的常规效应而学会了保护自己。
机体对药物的对抗反应是无条件反应（UCR）。随着时间的推移，这种补偿反应就变成了条件反应。换言之，在与使用药物通常相联系的情境（CS）中，机体会对药物的预期效应做出生理准备（CR）。由于在那种情境下，有机体必须消耗一定量的药物克服补偿反应，才会开始出现“正”效应，因而抗药力便提高了。
（3）利用经典条件作用
学习过程能够影响机体的免疫能力。
罗伯特？阿德：习得联结本身就足以导致免疫系统的抑制，使实验组老鼠更易受到多种疾病的攻击。学习效应是如此强烈以至于在后来的研究中，一些老鼠仅仅是喝了糖精溶液便死掉了。
心理神经免疫学（psychoneuroimmunology）：经典条件作用可以用来调节免疫系统的功能。
研究领域的目标之一就是发现一些技术，利用条件反射来替代大剂量的药物治疗。
服药真实的常现仪式可以作为CS，所以当它开始预言UCS——药物时——其行动本身即可诱发降低血压的反应。这样，安慰剂——无须给予有效物质便能再现服药仪式化情形——即能诱发有益的机体反应。
三、 作性条件作用：对行为结果的学习
1、效果律
学习是情境中的刺激和动物学会做出的反应之间建立的一种联想：刺激—反应联结。
S—R，联结学习是随着动物通过盲目的尝试错误体验到动作的结果之后，以一种机械的方式逐渐自动产生的。导致满意结果的行为出现的频率逐渐增加。桑代克将这种行为与结果之间的关系称为效果律（law of effect）：跟随着满意结果的反应，以后出现的概率会越来越大，而跟随着不满意结果的反应，以后出现的概率会越来越小。
2、行为的实验分析
斯金纳：操作性条件作用（operant conditioning）
操作性行为（operant）指的是任何有机体自发的，而不是由特定刺激诱发的，能够按照它作用于环境可观察的结果来描述它的特点的行为。
行为将来出现的可能性可以通过操纵它们对环境作用的结果来增加或减少。操作性条件作用，作为行为产生的环境结果的函数，就可以矫正不同类型的操作性行为概率。在许多操作性行为实验中，测量的兴趣是动物在一段时间里能表现出多少次特定的行为。
3、强化相依
强化相倚（reinforcement contingency）是指某一反应和它产生的环境变化之间的一致性关系。
（1）阳性和阴性强化物
强化物（reinforcer）即与行为相倚的——随时间的推移能增加行为出现可能性的任何刺激。强化即在反应之后呈现强化物。
当某一行为之后伴随着喜爱刺激出现时，我们称这一事件为阳性强化（positive reinforcement）。当某一行为之后伴随着讨厌刺激的解除时，我们称这一事件为阴性强化（negative reinforcement）。
阳性强化和阴性强化都能增强在它们之前出现的行为反应的可能性。阳性强化通过继反应之后呈现令人喜爱的刺激而增强行为反应的频率。阴性强化则相反，它通过解除、减少或阻止反应之后出现讨厌刺激来增强行为反应的可能性。
若将强化消除，操作性消退（operant extinction）就会出现。因而，如果某一行为不再产生可预期的结果，那么它就会退回到操作性条件作用之前的水平——它就消失了。
（2）阳性和阴性惩罚
惩罚物（punisher）是在反应之后施加惩罚物，任何一种刺激——当它伴随在某一反应之后出现时——能降低该反应以后发生的概率。某一行为之后伴随着讨厌刺激物时，我们称这一事件为阳性惩罚（positive punishment）。
当某一行为之后伴随着喜爱刺激的去除时，我们称这一事件为阴性惩
