医治小常识-奇方妙术-第30部分

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每日练功二至四次，每次三十至六十分钟。
有遗精、早泄者，可配合抓闭呼吸法。即呼气时把气由会阴引导到脚心，
呼吸停顿一下，停顿后吸气，引气上行经两小腿、膝关节、大腿、会阴、尾
闾至命门。随吸气的同时，用手用力抓紧（握拳），两脚十指扣地不放，舌
尖轻贴齿与齿龈之间，紧缩肛门并上提，吸气到不能再吸时为止。然后停顿
（闭住）。停顿后随呼气再将气慢慢顺原路线送回到脚心、手指，脚趾放松，
全身放松，如此周而复始。本法属内呼吸法，不介意口鼻呼吸。较猛烈，抓
闭停顿时间不宜过长。
3。铜钟气功
采用虾卧式。患者侧卧（左右均可），头部稍向前斜。下颏内收，舌尖
贴上腭或平放，全身屈曲，含胸弓背，臀部后突，形如虾状。在下的手臂肘
部弯曲，手掌贴在额部，在上的手臂肘部稍弯曲，手掌平放在胸前约六厘米
处。在上的大腿屈曲在前，与躯干成锐角，膝部弯曲约九十五度；在下的大


腿在后，膝盖靠上腿，弯曲约七十度。此姿势以自然舒适为度。双眼慢慢闭
合。
意守脐中、关元｜穴。
以自然呼吸为主。
此功每日练二至三次，每次二十至四十分钟。
【体疗法】
1。冷水浴
冷水的刺激有助于促进血液循环，强壮神经系统，增强体质。患者可在
每天早晨起床后进行冷水浴。开始时可先用温水擦身，经过一段时间后，改
用冷水擦身，逐步过渡到用冷水淋浴，每次半分钟至一分钟左右。有心脏病
者不宜进行。
也可进行早泳锻练，最好从夏天开始，坚持到秋冬季节。
2。散步
神经衰弱患者做较长距离的散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过
程，减轻血管活动失调的症状，并可改善情绪，使心情舒畅。每天可散步二
至三公里，最好在环境幽静、空气清新的地方进行。
【呼吸静功疗法】
1。每日于子（二十三至一时），午（十一至十三时）、卯（五至七时）、
酉（十七至十九时）四个时辰，独处静室，床铺厚褥，盘坐于上，以干棉球
塞耳。
2。闭目绝念，意随呼吸上下于心肾之间，呼吸不急不慢，任其自然。坐
约一柱香的时间后，可自觉口鼻之气渐渐柔和；再约一柱香时间，可觉口鼻
之气似无出入。
3。下坐前，先缓缓伸腿，开目、去耳塞。下床行数步后，仰卧床上稍睡
片刻。起床后喝稀粥半碗。
注：练功开始的三个月内，应节制性生活。
【松静疗法】
本方法具体操练如下：
1。先松后静法，取坐或卧式，先从头至足放松，可循环数次，继而意守
下丹田，逐渐进入松静状态。放松身体的具体方法是，一般吸气时注意一个

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部位，呼气时默念“松”字，以助放松，然后再注意下一个部位。放松身体
的步骤或路线可有多种，其常用的是“三线放松”，即按如下三线放松全身：
（1）头部两侧→颈两侧→两肩→两时→两前臂→两腕→两手→十指，意
守中指一至两分钟。（2）面部→颈前→胸前→腹前→两大腿前→两膝→两小
腿前→两脚背→十趾，意守大趾一至两分钟。（3）后脑→后颈→背部→腰部
→两大腿后→两腘→两小腿后→两脚跟→两脚底，意守脚底涌泉一至两分
钟。如果嫌上述部位过多，亦可简化为：头部→颈部→两上肢→胸背→腰腹
→两下肢→两脚。需要时还可按上述部位倒行放松者，或根据病情进行局部
放松等。
2。吸静呼松法：即静与松交替进行，吸气时，意想“静”；呼气时，意
想“松”，同时使身体有关部位放松；至全身或局部放松的同时，亦达到了
“心静意静”之目的。
【服日月光芒疗法】
本疗法具体操练方法如下：
1。服日光法：在白天取坐成立式，以鼻吸满气后，闭气不息，存想心中
有个红色的太阳如铜钱大，从心中发出九条紫色光芒，向上至喉、齿间（不
得出口），又下回到胃中；略停留一段时间后，两目内视，观想心、胃中光
明透亮；然后以口慢慢吐气，再漱津咽液三十九次而止。每日可练三次。
2。服月芒法：在晚间取坐或立式，以鼻吸满气后，闭气不息，存想泥九
（脑中）中有个黄｜色的月亮如铜钱大，从脑中发出十条白色光芒，下入喉（不
得从齿间漏出）至胃中；片刻后，两目内视，观想脑、胃中光明透亮；然后
以口慢慢吐气，再漱津咽液三十九次而止。每夜可练一至两次。
注：操练本法中的闭气不息，须逐渐延长持续时间，不可强忍。凡高血
压、青光眼、肝硬化、脑动脉硬化等患者更宜谨慎，或改用自然呼吸法。
【守一疗法】
本疗法具体操作方法如下：
1。卧、坐、站姿均可，手、足随意置放，只须身心尽量放松，排除一切
杂念，把意念集中并意守在脐下小腹中（有人称此为下丹田），此处为元气
之海，只要经常意守该处，元气即可日渐充盛，元气强盛则能防病治病。
2。练习纯熟之后，则不但卧、坐、站可进行，即使在走路时或做某些不

（）
需十分集中注意力之事时，皆可应用本疗法。
注：妇女月经期或月经量、次多者，不宜意守下丹田，宜改守膻中或印
堂｜穴等。
【化身坐忘疗法】
本疗法具体操练方法如下：
宜择静夜练功，先仰卧，闭目养神，屏绝杂念妄想，长呼浊气二至三次。
起坐，前后拗腰并左右转腰，意念集中脐下，观想自身分出一个形貌若己的
“小人”——影人，长约三至四寸，再想象该影人分化为无数个小“影人”，
连续不断地从自身头顶涌出，穿屋直上，布满天空。此时，想象自身内一片
光明。然后观想影人进入自身脐下，其布满天空的无数化身亦相继回归脐下，
此时可感到浑身颤动。再安息一会而毕功。
注：1。本疗法不宜在饭后半小时内进行。
2。高血压、癫痫、癔病及各类精神病患者慎用本疗法。
【服紫霄疗法】
本疗法具体操练方法如下：
盘坐或平坐于静室内，两手握固，忘却一切。片刻后，观想自身元神从
头顶冲出，穿屋顶直上。到达无限遥远的天空，元神吸引了空中紫色云彩，
又自上直下，穿屋过头顶，直达腹中。如果觉得紫气尚未充满腹中而弥散全
身，可连续作数次，直至充满全身。然后再静坐一会，即可起坐活动。每次
操练需时约半小时，每日可作二至三次。
注：高血压患者慎用本疗法。
【影人疗法】
本疗法具体操练方法如下：
坐或立式，想象自身中分出一个“小人”——影人，长约三至四寸，立
于鼻上。由此小影人吸取遥远天空中大量存在的“太和元气”，从上而下，
穿屋入室，从头顶灌下，直人四肢百脉，以至全身每个部位，当此太和元气
通贯全身时，可自觉浑身战动，一般可连续通贯数十遍。操练时以鼻吸口呼，
呼吸须调得深、长、细、匀，吸气时可微微叩齿，呼气时如蛰蛇吐气缓缓而
作。
【真气运行疗法】


本疗法具体操练方法如下：
1，练功姿式：以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿
等高；臀部的二分之一至三分之一坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小
腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直，两膝间距两拳宽，两手掌自然
覆置大腿上，两肩松垂，含胸拨背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目
轻闭，两眼内视，耳听呼吸。若惯于盘坐者，盘坐亦可。当修习纯熟后，则
站、卧、坐、行皆可。
2，呼吸与意念：本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼
气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。随着
练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
3。收功：每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状
摩面部数圈，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
4。五步练功法：
第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片
刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。意念随每次呼气自喉部下
达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每呼气的时间，以每分钟呼八至十二次
为宜。吸气时任其自然，无念无识。练功时若有杂念，可用数息法制之：只
须数呼气之数，从一至十，再回头从一至十，反复进行，杂念平息，则不必
数息。本步练功时间每日三次，每次二十分钟。尽可能固定每日练功时间，
易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚三次不可缺。练
功约三至五日，便自觉心窝部有沉重感，至十日左右心窝部有温热感、即告
第一步完成，为第二步奠定了基础。练本步期间，无练功基础者，可能出现
头昏，腰酸背痛，呼吸不自然，舌抵上腭不习惯等，这些是初练时的生疏现
象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象渐会消失。在练
本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可渐增食欲，精神日
振。
第二步：惫息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热
时，即可意息相随，于每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一
步步趋向丹田（小腹内）。但亦须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。
如此每日练功三次，每次半小时左右，约十天左右，即可于每次呼气时出现

（）
一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汨汨有声，矢气增多，食欲增
进，大小便异常者渐趋正常。
第三步：调息凝神守丹田。接上步，当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹
田温温发热后，即把呼吸有意无意地止于丹田，即意守丹田，不必过分注意
呼气。每日练功三次，每次四十分钟左右。本步缎练时间约需四十天左右，
即可感到丹田内形成一个“气田”，随着功夫的积累，气团逐渐增大，小腹
充实饱满有力，有时会出现荫部作痒，会阴跳动，肾区及四肢发热等，这些
现象和感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可
明显好转。
第四步：通督勿忘复勿助。接上步，当丹田真气充实到一定的程度，即
会沿脊柱上行。此时，意念须随之上行而不为别的事情分散注意力（勿忘）；
当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引（勿助）。
因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度，丹田越充实，上行的力
量越大，速度越快，反之则上行中止，甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”，
屡屡欲上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的
一步。每日练功次数可适当增加至四至五次，每次需一小时左右。一般在一
周之内，气流即可冲过“玉枕关”。这也是因人而异的，快者一下子就可通
过，力量也很猛；其次者须数次；慢者需数天；个别人可因特殊情况而久久
难以通过。练本步过程中，可出现项背强急，头如紧箍等情况，是冲关通督
之前兆，不可疑虑放松；通关后（尾闾、夹脊、玉枕）自然轻松愉快。通关
后呼气时热流直下丹田，吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环
（即“小周天”）。至此境界，凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、
月经不调、心悸气短、精神恍惚等病症者，皆可明显改善，长期坚持可望康
复。无病者亦可致身轻体捷，精力充沛。
第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意守下丹田，同时
其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力，可改守上丹田（脑中），可以灵
活掌握。练功时间仍每日三次，每次一小时左右。此期间，会出现头皮奇痒，
舌尖颤麻，全身如有电流乱窜，皮肤麻痒如有蚁爬、眉心、鼻梁紧张，环头
拘紧等反应，亦因人而异；不必害怕，也不要追求，约一月后各种动象渐会
自然平息，此后各种慢性病皆可明显好转或痊愈。

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注意事项：
1。凡练本法时须在静室内，明暗强度适宜，空气流通清新，又不可直接
当风。
2。凡大饥、大饱、大怒、大惊等情志不宁时，不宜勉强练功，须待心情
平静后再练。
3。练功时应尽量避开一切干扰。凡天气剧变、狂风暴雨，雷电交加之时，
暂勿练功。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），
则不必惊慌，须慢慢放松意念，临时收功后再慢慢坐起应付，待恢复平静后
补练。
4。用本疗法者平时须注意清心寡欲，心平气和，劳逸适度，饮食清淡，
忌食辛躁，腥膻、粘腻之物。
5。用本疗法者，尚未通关之际，须戒绝房事，以免影响进程。通关后须
有所节制，保持精力充沛。
【幻真先生内气疗法】
本疗法具体操练方法如下：
1。准备活动：择高燥净空之处，避风清静之室，铺以厚软之褥，仰卧，
枕高二寸余，脚部稍垫高。呼出腹中浊气九次后，闭目，叩齿三十六通，以
敛心神；以指捻揉两目外内毗，并按鼻梁两侧、擦耳摩面。然后，舌抵上腭，
待口中津液满口则下咽入胃中。如此三咽后，两目内视，耳不外听，双手握
固，身心完全放松，始可进行以下操练。
2。淘气法：当空腹时，仰卧，两拳置胸前两｜乳中间，两膝屈曲竖起，背
部及臀部挺起离床，以鼻吸气，吸满即闭气不息，同时鼓动气海中内气，使
之自内向外运转，闭气至极则以口呵出。如此作九遍或十八遍。然后行调气
法。
3。调气法：以鼻缓缓吸气，再以口缓缓吐气，吸气吐气皆不可闻到声响。
如此一吸一吐为一次，可作五次、七次或九次，以使气平和。然后行咽气法。
4。咽气法：当吐气时，气海中的内气随吐气而向上直至喉中，待吐之极
则闭口。咽津，男子从左、女子从右下行，使津液之下汩汩然有声，直达气
海（脐下三寸）。初练者，气道不畅，可手摩胸腹以助气液下行。一般每闭
口一次，可连咽三次气津，接着用行气法。初练者只能