完美妈妈-第7部分

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　　新妈妈分娩时消耗大量体力，急需补充营养物质。这样的话喝汤可以为｜乳汁？的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于｜乳汁？的分泌和产后恢复。
　　一般来说，产后第一天应进流质食物，如鸡蛋汤、蔬菜汤等；第二天可进一些半流质食物，如稀粥、面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤；第三天可喝营养丰富的荤汤但需要炖的清淡？一些，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝蛋花汤、桂圆红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤等。这些鲜美可口的汤，可补充营养，增加水分，促使新妈妈｜乳腺分泌出足量优质的｜乳汁？，有利于新妈妈和宝宝的身体健康。
　　月子中的健康食物
　　1。鸡蛋
　　鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合新妈妈食用，但也不是吃得越多就越好，每天2个鸡蛋就足够了。
　　2。红糖
　　红糖中铁的含量高可以补血，还有生｜乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不要超过10天。
　　3。汤
　　之前我也提到了，鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美，可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌｜乳。
　　4。小米
　　小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。
　　5。莲藕
　　莲藕营养丰富，清淡？爽口，是帮助机体恢复的最佳蔬菜，能帮助消化，促使｜乳原？分泌，有助于对宝宝的喂养。
　　6。黄豆芽
　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原？料，能修复分娩时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止便秘。
　　7。海带
　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原？料，铁是制造血细胞的主要原？料。
　　月子中要忌口的食物
　　1。生冷食物
　　生冷不仅是说食物的温度不要太凉，还要注意食物本身性质。比如：香蕉可以预防便秘，所以产妇要吃。但香蕉是寒凉食物，月子期间尽量不吃。类似的还有：瓜类的蔬菜、西瓜、梨等等。
　　2。硬食物
　　关键是要保护自己的牙齿，所以要好吃过硬食物。就算是吃其他食物时，也要学会细嚼慢咽，那样才不会损害牙齿。
　　3。辛辣食物
　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品都属于辛辣食物，多吃的话不但会使新妈妈上火，宝宝吃奶后容易引起口腔炎，流口水等毛病。
　　4。饮茶

（）
　　新妈妈在喂奶期间最好不要饮茶，我在这段时间里是很少饮茶的，因为我知道茶内的咖啡因可通过｜乳汁？进入宝宝腹中，引起宝宝肠痉挛。最好的饮料就是水，没有比水更健康的饮品，所以我强烈推荐新妈妈平时不要喝茶或饮料，要多喝水。
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