女人赢在28岁前-第23部分

按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！



　　体力与事业的关系非常重要。人们的每一种能力、每一种精神机能的充分发挥，与人们的整个生命效率的增加，都有赖于体力的旺盛。

　　体力的强健与否，可以决定一个人的勇气与自信的有无；而勇气与自信，是成就大事业的必备条件。体力衰弱的人，多是胆小、寡断、无勇气的人。

　　28岁前的女人，要想在你的一生中取得成功，最重要的一点是每天都要以一副身强力壮、精神饱满的身体去对付一切。那种以有气无力、弱不禁风的躯体去对付一切的女性，永远不可能取得胜利。

　　对于那种整个生命所系的大事业，你必须付出你的全部力量才能成功。只发挥出你的一小部分能力从事工作，工作一定是干不好的。你应该以一个精壮、强健、完全的“人”去从事工作，工作对于你，是趣味而非痛苦；你对于工作，是主动而非被动。假如你因生活不知谨慎而以一个精疲力竭的身体去从事工作，你的工作效率自然要大减。在这种情形之下，你所做的一切，都将带着“弱”的记号，而这样的话，成功是难以得到的。

　　这好比一个优秀的将军，绝不可能在军士疲乏、士气不振时，统率他们去进攻大敌。他一定要秣马厉兵，充足给养，然后才肯去参加战斗。

　　在人生的战斗中，能否得到胜利，就在于你能否保重身体，能否使你的身体一直处于“良好”的状态。一匹有“千里之能”的骏马，假如食不饱、力不足，在竞赛时，恐怕也不会取胜。假如在你的血液中没有火焰的燃烧，在你的身体中没有精力的储存，则你在人生的战斗中一经打击，就会失败的。

　　一个胸怀大志和自信的人，同时也是一个具有足以应付任何境遇、抵挡任何事变的人。

　　凡是有志成功、有志上进的28岁前女性，都应该爱惜、保护体力与精力，而不使其有稍许浪费，因为任何体力、精力的浪费，都将可能减少我们成功的可能性。

　　28岁前女人的健康误区

　　爱美是女人的天性，每个女人都希望自己漂漂亮亮的，而28岁前的女性，趁着自己年轻风华正茂，尤其注重装扮自己。

　　但是，一些不健康的生活方式正在吞噬着女性的健康，使女性的美丽打了折扣。特此提醒每一位28岁前的爱美女性们注意以下几个方面：

　　1？盲目减肥

　　爱美之心，人皆有之，时髦女性尤其如此。许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐、运动健身等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。还有的减肥者想速见成效，于是拼命节食，结果是体重减轻了，身体也垮了。

　　女性追求完美体形的愿望是可以理解的，但不可盲目为了减肥而过量运动。人的身体是需要适应和调整的，关键不在于你运动了多少，而是贵在坚持。28岁前的女性，每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好，而且运动过量还容易使肌肉损伤。

　　2？冬季“要风度不要温度”

　　在寒冷的冬季，很多人都已穿上棉服、羽绒服，而一些爱美女性却仍然身着短裙，里面一条水晶长筒丝袜，俨然一副夏天的打扮。大部分穿裙子的女性不是不觉得冷，而是因为觉得这样才“美”。这样的打扮确实是时髦，却给健康带来了隐患。

　　在寒冷季节，穿裙子使膝盖的温度过低，膝关节受到刺激就容易引发关节炎，使膝关节的关节软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，还会造成对关节软骨的损害，形成创伤性关节炎，引起膝关节肿胀和膝关节滑囊炎。

　　3？穿戴上的“好看不好受”

　　爱美是女人的天性，这本无可厚非。但若为了外表的光鲜亮丽，在穿戴上“虐待”自己，迷恋又细又高的高跟鞋、又小又紧的内裤和胸衣以及质量低劣的首饰等，长此以往，美丽背后将付出健康的代价。

第72节：第六篇　六种商数（11）


　　在这些服饰中首当其冲的便是高跟鞋。

　　高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐，但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋使人体重心前移，给膝关节造成了压力，而膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，趾骨也会因为负担过重而变粗。除此之外，过高的高跟鞋还会造成跟腱和脊椎骨变形。

　　有些追求身材完美的女性片面注重束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，而且也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

　　还有的女性喜欢穿收腹裤，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。

　　另外，女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，则会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

　　各类金属首饰，除了纯金（24K）的以外，其他的在制作过程中一般都要添加一定量的铬、镍、铜等，特别是那些价格较为低廉的合金制品，其成分则更为复杂，女性细嫩的皮肤戴上这类材料的首饰很容易受到伤害。美食帮28岁前女人摆脱亚健康

　　亚健康是28岁前的女人常常忽略的问题，亚健康的信号不是特别明显，也许年轻女孩随着一夜的睡眠，不适就一去无影踪，但是亚健康的问题会堆积，从而对身体造成影响。因此，28岁前的女人要在吃的方面可以做些弥补，但是吃什么要根据发生的症状来定，不妨为自己定一个亚健康的食谱吧。

　　1？失眠烦躁健忘时

　　多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　2？神经敏感时

　　神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪。也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

　　3？体瘦虚弱

　　体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应改为饭前睡一会儿，因为吃了饭再睡，人会觉得不舒服。

　　4？筋疲力尽时

　　可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。

　　5？眼睛疲劳时

　　在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

　　6？大脑疲劳时

　　坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑食品”。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

　　7？压力过大时

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　8？脾气不好时

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点儿也有益处。

　　选择适宜的运动方式

　　运动，打造健康活力。28岁前的女人，要想拥有幸福的人生，就要保持一个健康的体魄。不能因为年轻就疏忽了身体保健，也别认为林妹妹的“弱柳扶风”是一种可以照搬到现实中的美。28岁前的女孩，别再犹豫，快快用运动塑造你们活力四射的人生。
第73节：第六篇　六种商数（12）


　　对女人来说，负重训练和阻力训练很重要，因为它们能保持并提高骨骼的质量和密度。凡要求足部和腿部承受身体重量的运动都算负重运动，比如慢跑、散步、爬楼梯、跳舞以及踢足球，它们促使你的骨头和肌肉与重力抗衡。阻力训练则要求移动物体（包括自己的身体）来制造阻力，以此增强骨骼力量，杠铃、举重机、拉力器都是做阻力训练的工具。当然，你也可以运用你的想象使运动富有创造性和趣味！

　　1？散步

　　当你感到懒散时，散散步总能最快地给你充电，改变你的想法。当你不知自己想做什么，又没心绪做该做的事情时，就穿上耐克鞋，去公园走走。最开始可能不情愿，甚至得强迫自己，但不一会儿感觉就会好多了。运动后，一切都变得那么简单，运动使你更加充满自信、活力四射。

　　2？远足

　　远足是一种积极的放松运动，更是极好的负重训练。它充满挑战，可以加深你与家人朋友的感情。

　　3？游泳

　　让全身都动起来，能加强背肌以及所有重要肌肉组织的力量，还能提高心肺的工作效率。某些水中运动还可以制造阻力，特别是划桨或带脚蹼游泳。

　　4？舞蹈

　　跳舞不仅是运动，更能活动全身，释放压力！多多尝试学一点儿萨尔萨舞、交谊舞、芭蕾、踢踏舞、爵士舞。肚皮舞其实也不错哟。要么干脆找几张阿巴（ABBA）乐队的老唱片，把音量开到最大，在你的起居室里尽情起舞！

　　5？练拉力器

　　这是一系列使用阻力弹簧的特殊训练，能使肌肉更有力，并且极富弹性，为你增添活力。拉力器要求全身协调合作，从而改进你的体态和平衡能力。

　　6？太极

　　太极是负重运动，由一系列舒缓有致的动作组成。这些动作要求人全神贯注，在增进生理健康的同时，还会让人变得更沉静，注意力更集中。

　　7？蹦床

　　弹跳的效果和有氧健身操没什么两样，更棒的是，它还能唤起你深藏的童心。

　　职场压力调节法

　　近年随着经济的迅速发展，“职场压力”成为热门的主题。职场压力普遍地存在于工作中的方方面面，可以说，没有无压力的职场。

　　职场压力同时又是把“双刃剑”，一方面能够产生动力，使我们对职场更有热情；另一方面又会使我们产生负面情绪，影响职场效率。因此，面对职场压力，28岁前的女性应该拿出热情，认真对待，把压力尽量转化为职场的动力。

　　压力源之一：工作量太大。

　　手头的工作做都做不完，老板又交给你一份职场报告。眼看着堆积如山的公务，不得不加班加点，甚至连周末的聚会也得退掉，实在苦不堪言。

　　解决办法：自我轻装。你自己应对职场职责了如指掌。仔细安排一下，与你的上司好好谈谈，提出你的方案，有些工作不一定都要你亲自去做。总之，工作量大的情况应该以更饱满的热情投入其中，这样才能有利于尽快解决问题。

　　压力源之二：被动的职场状况。

　　老板突然将你的工作量增加了两倍而没有奖金。在你毫无所知的情况下，把你换到另一个办公室，令你“乖乖地”奉献着自己的满腔心血。

　　解决办法：变被动为主动。专家们的建议是主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚，主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。不要把自己看成是这份工作的牺牲品。

　　压力源之三：我不喜欢我的同事，他也讨厌我。

　　两个人原来是朋友，由于几句信口开河之词使彼此互相翻了脸。结果，到现在还经常互相指责，为一点儿小事搞得双方都不愉快。

　　解决办法：小心为妙。收起你的尊严，彼此谈谈，千万不要埋怨对方或互相辱骂。如果矛盾严重到影响工作，应找老板、人事部门或工会出面调解。专家们还说，不要忽略小矛盾，有了矛盾后应立即解决。同时，在公司讲话一定要多加小心，话出口之前要考虑后果。总之，如果你不在背后嘀咕，经常发牢骚，或批评别人，你就能够在公司维系良好的人际关系。
第74节：第六篇　六种商数（13）


　　压力源之四：家务缠身。

　　生活中柴米油盐的种种琐事，看似细碎却实在劳心劳神，各位亲爱的28岁前的女性朋友们纵使有三头六臂，也难以“公事，国事，家务事”面面俱到。

　　解决办法：寻找平衡点。将要完成的任务根据重要性逐一列出。如果发现自己在某项任务上花的时间与工作重要程度不相称，那么，就要做适当调整，做好合理的规划，并且可以适当找人帮忙，千万别千头万绪，一团乱麻。

　　压力源之五：我不喜欢我的工作。

　　你对现任工作没有一点兴趣，还得忍受频繁的加班，以及老板苛刻的态度。

　　解决办法：改变状况。你可以与上司商量换到另一个工作部门，或者和同组的同事交换一下工作职责，都能够改善现况，产生意外之喜。当然，如果仍无法解决问题，就应浏览找工作广告了。

　　压力源之六：我害怕被裁员。

　　看到昔日的同事逐个离去，你的心里也七上八下，也许下一个就是我了吧？

　　解决方法：更新自己。开始联系，询问有关招工消息。上夜校或更新你的计算机技术。你需要不断学习，提高自己，才是解决目前处境的有效方法。

　　总之，28岁前的女性，面对压力不可消极忍耐，更不能逃之夭夭。要以饱满的精神、主动的态度去面对，尽量把压力转化为动力，要